Ang pagpapanatiling malusog ng iyong cervix ay isang mahalagang bahagi ng mabuting kalusugan ng reproductive. Kasama sa mga isyu sa kalusugan ng cervix ang pamamaga, paglaki, at cancer, ngunit sa kabutihang palad marami sa mga kondisyong ito ang maaaring mapigilan at / o malunasan. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang mabawasan ang iyong mga personal na kadahilanan sa peligro, at pagtatrabaho upang mapanatili ang isang malakas na immune system, mapapanatili mong malusog ang iyong cervix.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbawas ng Mga Kadahilanan sa Panganib
Hakbang 1. Magkaroon ng regular na pap smear
Palaging isang magandang ideya na bisitahin ang iyong gynecologist para sa isang pagsusuri sa bawat taon. Sa mga pagbisitang ito, maaari mong isagawa ang iyong doktor ng isang pap smear: isang walang sakit na pamamaraan na sumusubok para sa mga abnormal na selula sa cervix. Ang pagsubok na ito ay ang pinakamahusay na paraan upang mahuli ang mga maagang palatandaan ng kanser sa cervix, na pinapayagan kang gamutin ang anumang mga problema nang mabisa.
- Ang mga kababaihang may edad 21-29 ay dapat kumuha ng Pap test bawat 3 taon.
- Ang mga kababaihang may edad na 30-64 ay dapat kumuha ng isang pagsubok sa Pap, pati na rin ang isang pagsubok sa tao na papillomavirus (HPV) bawat 5 taon, o isang pagsubok lamang sa Pap bawat 3 taon.
- Ang mga babaeng 65 o higit pa ay maaaring tumigil sa pagkakaroon ng mga pagsubok sa Pap. Kausapin ang iyong doktor upang malaman.
Hakbang 2. Pagsubok para sa mga STI
Maliban kung partikular mong hiniling na magawa ito, ang iyong taunang pagbisita sa ginekologiko ay maaaring hindi isama ang pagsubok sa STI. Kung ikaw ay sekswal na aktibo, hilinging masubukan. Kung dapat mong subukan ang positibo para sa anumang bagay, kausapin ka ng doktor tungkol sa mga opsyon sa paggamot.
- Ang kanser sa cervix ay maaaring magresulta mula sa ilang mga pagkakasala ng HPV (human papilloma virus), na mayroon halos 79 milyong mga Amerikano.
- Kung nagpositibo ka para sa HPV, huwag magalala. Hindi lahat ng HPV ay magreresulta sa cancer, at maraming mga tao ang hindi kailanman nagkaroon ng mga sintomas ng HPV.
- Ang hindi ginagamot na chlamydia at gonorrhea ay maaari ding maging sanhi ng pamamaga sa iyong cervix.
Hakbang 3. Gumamit ng condom
Ang paggamit ng condom habang nakikipagtalik ang pinakamabisang paraan upang mabisang maiwasan ang paghahatid ng mga STI. Ang paggamit ng condom samakatuwid ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang impeksyon at panatilihing malusog ang iyong cervix.
- Subukan ang parehong condom na babae at lalaki upang makita kung ano ang gusto mo.
- Ang mga laruang sekswal, kamay, o anumang bagay na naipasok sa iyong puki ay dapat na sakop ng isang condom.
- Ang paglilimita sa iyong bilang ng mga kasosyo sa sekswal at pagtiyak na nasubukan ang mga kasosyo ay binabawasan din ang iyong panganib na magkontrata ng mga STI.
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo na mga sigarilyo ay tiyak na naugnay sa kanser sa cervix. Ang Nicotine at iba pang mga carcinogens ay maaaring makaipon sa servikal na uhog ng mga kababaihang naninigarilyo. Kung naninigarilyo ka, isaalang-alang ang pagtigil, lalo na kung mayroon kang HPV. Ito ay isang mahalagang hakbang patungo sa pag-iwas sa kanser sa cervix.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang iba pang mga posibleng kadahilanan sa peligro
Ang pag-aaral tungkol sa iba pang mga potensyal na kadahilanan sa peligro ay maaaring makatulong sa iyo (at sa iyong doktor) na magpasya kung maaari kang may mas mataas na peligro para sa pagkontrata ng cervix cancer. Ang ilan sa mga kadahilanang peligro na ito ay kinabibilangan ng: sobrang timbang, ang pangmatagalang paggamit ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan, paggamit ng IUD, isang unang pagbubuntis bago ang edad na 17, at isang kasaysayan ng pamilya ng cervix cancer. Kung ang isa o higit pa sa mga kadahilanang ito sa peligro ay nalalapat sa iyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga hakbang sa pag-iingat ang maaari mong gawin.
Ang mga babaeng walang anak at hindi aktibo sa sekswal ay maaaring mas malamang na magkaroon ng cervix cancer
Hakbang 6. Kunin ang bakuna sa HPV
Ang bakuna sa HPV ay napatunayan na epektibo sa pag-iwas sa mga sakit ng HPV na sanhi ng cancer sa cervix. Kunin ang bakuna bago ka maging aktibo sa sekswal upang maiwasan ang pag-ikit ng HPV. Bagaman mahal ang bakunang ito, isaalang-alang ang pagkuha nito kung maaari mo. Talakayin ang pagpipiliang ito sa iyong doktor, at kausapin ang iyong kumpanya ng seguro tungkol sa saklaw.
- Inirerekumenda para sa mga batang babae at lalaki na may edad na 9 hanggang 26 na makatanggap ng bakunang ito.
- Ang average na gastos ng bawat pagbaril ay mula sa $ 130 hanggang $ 150. Nagdagdag ito ng hanggang sa isang kabuuang $ 390 hanggang $ 450 para sa serye.
Hakbang 7. Tratuhin ang mga problema sa kalusugan ng cervix nang maaga hangga't maaari
Ang pamamaga ng cervix, paglaki, at cancer ay lahat ng magagamot na kondisyon, at ang paggamot ang pinakamabisang mas maaga sa nasabing mga kundisyong nasuri. Ang paggamot ay depende sa eksaktong kalikasan ng kondisyon, at kung gaano kalayo ito umasenso. Ang ilang mga karaniwang opsyon sa paggamot para sa mga kondisyon sa kalusugan ng cervix ay kasama ang:
- Gamot
- Operasyon
- Therapy ng radiation
- Chemotherapy (chemo)
- Naka-target na therapy
Paraan 2 ng 2: Pagpapanatili ng isang Healthy Immune System
Hakbang 1. Magpahinga ng maraming
Ang isang malusog na immune system ay binabawasan ang iyong panganib ng mga isyu sa serviks. Maaari kang makatulong na mapanatili ang isang malusog na immune system sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pahinga. Subukang matulog ng 6-8 na oras bawat gabi, at hangarin na matulog nang halos pareho.
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing mabuti para sa iyong cervix
Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta - puno ng prutas, gulay, protina, buong butil, at malusog na taba - ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang isang malakas na immune system. Bilang karagdagan, ang pagkain ng ilang mga bitamina at mineral ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong serviks. Ang ilan sa mga mahahalagang nutrisyon ay kinabibilangan ng:
- Beta-carotene (matatagpuan sa mga dilaw-kahel na gulay / prutas tulad ng mga karot, mga milokoton, at kalabasa)
- Folic acid (matatagpuan sa madilim na berdeng malabay na gulay)
- Bitamina C (matatagpuan sa prutas ng sitrus)
- Bitamina E (matatagpuan sa buong butil)
- Lycopene (matatagpuan sa mga kamatis, pakwan, at kahel)
Hakbang 3. Makaya ang stress
Ang mataas na antas ng stress ay maaaring maglagay ng isang pilay sa iyong immune system. Kung nasa ilalim ka ng maraming stress, gumawa ng ilang mga hakbang upang makaya ito. Maaari mong subukan:
- Pakikipag-usap sa mga kaibigan o pamilya
- Pakikipag-usap sa isang tao sa isang samahan ng serbisyo sa pamayanan.
- Pakikipag-usap sa iyong manggagamot o therapist
- Paggawa ng yoga
- Pagsasanay ng malalim na paghinga
Hakbang 4. Magsagawa ng labis na pag-iingat kapag ang iyong immune system ay maaaring humina
Kapag humina ang iyong immune system, maaari kang magkaroon ng mas mataas na peligro para sa mga isyu sa serviks. Siguraduhing gumamit ng condom para sa pakikipagtalik at magkaroon ng regular na pag-check up sa iyong gynecologist. Ang iyong immune system ay maaaring mapinsala kung mayroon ka:
- Nasuri na may HIV / AIDS
- Nasuri na may talamak na nakakapagod na syndrome
- Nagamit na mga steroid / corticosteroids kamakailan
- Nagkaroon ng transplant ng organ o dialysis sa bato
- Nagkaroon ng chemotherapy
