Maraming tao ang pakiramdam na parang hindi sila malinis. Sa kasamaang palad, sa kaunting pagsisikap, ang sinuman ay maaaring maging isang maayos na tao. Una, magsanay ng mabuting kalinisan sa pamamagitan ng pag-shower araw-araw, pagsipilyo, at pag-aalaga ng iyong buhok at balat. Upang magmukhang maayos, mag-ayos ng iyong mga kuko, magsuot ng malinis na damit, at magsuklay ng iyong buhok araw-araw. Sa wakas, kung sa palagay mo ay palaging magulo ang iyong tahanan, hindi mo kailangang magbitiw sa iyong sarili sa oras ng pagkayod. Sa halip, gumugol ng ilang minuto sa paglilinis araw-araw upang mas mapamahalaan ang trabaho.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasagawa ng Mahusay na Kalinisan
Hakbang 1. Maligo ka araw-araw
Tinatanggal ng regular na paliligo ang mga amoy ng katawan at pinapatay ang bakterya na nagdudulot ng masamang amoy. Gumamit ng isang banayad na sabon at loofa o panghugas upang malinis ang iyong katawan habang naliligo. Maghanap ng mga sabon na nag-a-advertise bilang "banayad," "walang samyo," at natural. Ang mga sabon na ito ay mas malamang na makagalit sa iyong balat.
- Kung ang iyong sabon ay nagdudulot ng anumang pangangati sa balat, itigil ang paggamit ng sabon at tawagan ang iyong doktor.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa mga amoy ng katawan, maglagay ng deodorant pagkatapos ng shower. Maaaring mabili ang deodorant sa karamihan sa mga parmasya at grocery store.
Hakbang 2. Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw
Gumamit ng isang malinis na toothbrush at fluoride toothpaste upang magsipilyo ng iyong ngipin. Bilang karagdagan, i-floss ang iyong mga ngipin minsan sa isang araw. Nakikipaglaban ang flossing sa masamang hininga at pinipigilan ang mga sakit na gum tulad ng periodontitis.
Kung nakakaranas ka ng anumang sakit ng ngipin sa anumang punto, kausapin ang iyong dentista
Hakbang 3. Alagaan ang iyong buhok
Kung pawis ka ng husto, magkaroon ng napaka madulas na buhok, o may napakaikling buhok, hugasan ang iyong buhok araw-araw gamit ang banayad na shampoo. Kung hindi man, hugasan mo lang ang iyong buhok minsan o dalawang beses sa isang linggo. Matutulungan nito ang iyong buhok na manatiling malambot at malusog. Bilang karagdagan, regular na mai-trim ang iyong buhok upang alisin ang anumang mga split end at mapanatili ang isang maayos na hitsura.
- Kung mayroon kang untreated na buhok, kumuha ng isang trim kahit isang beses bawat labing dalawang linggo. Ang nasirang buhok ay kailangang i-trim tuwing apat hanggang anim na linggo.
- Kung mayroon kang maikling buhok, gupitin ito nang madalas hangga't kinakailangan upang mapanatili ang iyong estilo.
- Kung mayroon kang balbas, panatilihing malinis at magsuklay.
Hakbang 4. Alagaan ang iyong balat
Hugasan ang iyong balat minsan o dalawang beses sa isang araw gamit ang banayad na paglilinis. Kung mayroon kang mga problema sa acne, gumamit ng isang paglilinis na may salicylic acid dito. Tinatanggal ng salicylic acid ang patay na mga cell ng balat na nagbabara sa iyong mga pores at lumilikha ng acne. Kung hindi man, pumili ng isang banayad, walang samyo na paglilinis upang maiwasan ang pangangati ng iyong balat.
- Palaging gumamit ng pangmukha na moisturizer pagkatapos hugasan ang iyong mukha upang ma-hydrate ang iyong balat. Kung mayroon kang may langis na balat, pumili ng isang moisturizer na walang langis o isang moisturizer na may salicylic acid dito.
- Magsuot ng sunscreen tuwing lalabas ka. Protektahan ng sunscreen ang iyong balat mula sa mapanganib na mga sinag ng UV na sanhi ng mga kunot, cancer sa balat, at mga spot ng balat.
Paraan 2 ng 3: Pagpapakita ng Mahusay sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Salin ang iyong mga kuko. Kung wala kang malinis na mga kuko, hindi ka magiging malinis. Una, gumamit ng isang pamutol ng kuko upang i-trim ang iyong mga kuko. Susunod, gumamit ng isang nail file upang mapahina ang anumang matalim na mga gilid. Kung mayroong dumi sa ilalim ng iyong mga kuko, hugasan ang iyong mga kuko gamit ang isang malambot na brush, sabon, at tubig. Bilang kahalili, gumamit ng isang palito upang mag-scrape ang anumang mga labi mula sa ilalim ng iyong kuko.
- Scrub ang layo ng mga mantsa sa pamamagitan ng paghahalo ng isang maliit na halaga ng baking soda sa tubig upang lumikha ng isang i-paste. Kuskusin ang i-paste sa iyong mga kuko gamit ang isang lumang sipilyo at banlawan ito.
- Labanan ang pagnanasa na kagatin ang iyong mga kuko. Maaari itong maging sanhi ng impeksyong fungal sa iyong mga kama sa kuko.
Hakbang 2. Magsumikap na i-istilo ang iyong buhok
Kung nais mo ang hitsura ng pinakintab, gumugol ng oras sa pagsusuklay at pag-aayos ng iyong buhok tuwing umaga. Tutulungan ka nitong makaramdam at malinis ang hitsura. Kung hindi mo nais na gumastos ng oras sa iyong buhok, kumuha ng isang gupit na mababa ang pagpapanatili. Habang nasa salon o barbershop ka, sabihin sa iyong estilista na interesado ka sa isang mababang-maintenance na hairstyle. Halimbawa:
- Tanungin ang iyong barbero para sa isang maikli, magulo gupit na magiging maganda nang walang anumang espesyal na estilo.
- Kung nais mo ang isang mas mahabang gupit mula sa isang salon, humingi ng isang estilo na papuri sa natural na pagkakayari ng iyong buhok. Ang gagawin mo lang ay i-brush ito.
Hakbang 3. Magsuot ng malinis, maayos na damit
Siguraduhing hugasan mo ang iyong mga damit nang regular upang laging malinis ang amoy. Ang mga kamiseta, damit na panloob, medyas, at mga damit na panlangoy ay dapat na hugasan pagkatapos ng bawat pagsusuot. Ang mga maong, pantalon, at bra ay maaaring magsuot ng dalawa hanggang tatlong beses bago maghugas. Gayunpaman, kung pinagpawisan ka ng malaki sa iyong damit, hugasan ito bago muling isuot. Halimbawa, ang anumang mga suot na damit habang nag-eehersisyo ka ay dapat hugasan pagkatapos ng unang pagsusuot.
- I-hang up o tiklupin kaagad ang tuyong paglalaba upang maiwasan ang pagkunot.
- Tumingin sa tag ng iyong damit para sa mga tagubilin sa paghuhugas at pagpapatuyo.
- Kung hinahanap mo upang sariwa ang iyong estilo, isipin ang tungkol sa ibang mga tao na ang estilo ay hinahangaan mo, pati na rin ang nais mong pakiramdam sa iyong damit-pagkatapos, gamitin iyon upang gabayan ka sa iyong pagpili ng mga bagong damit.
Paraan 3 ng 3: Pagpapanatiling Malinis ng Iyong Tahanan
Hakbang 1. Ayusin ang pinaghigaan pag gising mo.
Kaagad na makaalis ka sa kama, gumugol ng ilang minuto sa muling pagtakip ng iyong mga sheet, pag-ayos ng iyong comforter, at muling pag-ayos ng iyong mga unan. Ang iyong silid ay magiging mas malinis kung malinis ang kama.
Hugasan ang iyong mga sheet at pillowcase bawat dalawang linggo upang maiwasan ang masamang amoy at pumatay ng anumang mga dust mite
Hakbang 2. Linisin ang iyong aparador
Kung nasasabik ka sa isang bundok ng paglalaba, bawasan ang tumpok sa pamamagitan ng pagbibigay o pagtapon ng anumang hindi nagamit na damit. Dumaan sa bawat item sa iyong aparador at tanungin ang iyong sarili kung gaano mo kadalas isinusuot ito. Kung hindi mo ito madalas isuot, isaalang-alang ang pagtanggal dito. Ang iba pang mga pamantayan ay maaaring kabilang ang:
- Naaangkop ba ang item ng damit?
- Nasuot mo na ba ang damit sa nagdaang labindalawang buwan?
- Nasira ba o nasusuot na? Kung gayon, sulit bang ayusin ito?
- Kung nakita mo ang item na ito habang namimili ka, bibilhin mo ba ito?
Hakbang 3. Mag-ayos ng pana-panahon
Kung linisin ka ng maraming beses sa buong araw, ang iyong bahay ay tila malinis na walang kahirap-hirap. Halimbawa, sa tuwing aalis ka sa isang silid, iwanan itong mas mahusay kaysa sa iyong nahanap. Maaaring isama dito ang pag-aayos ng isang bookshelf, pagbabalik ng tasa sa kusina, o mabilis na pag-dust sa iyong TV stand.
- Gumugol ng limang minutong paglilinis tuwing umaga upang makatulong na mapanatiling malinis ang iyong tahanan.
- Hugasan ang bawat pinggan habang dinumi mo ang mga ito. Tutulungan ka nitong maiwasan ang pagkakaroon ng isang bundok ng maruming pinggan.
- Mabilis na ayusin ang kusina bago ka matulog. Kapag nagising ka, ang iyong kusina ay magiging malinis at malinis.
Hakbang 4. Lumikha ng iskedyul ng malalim na paglilinis
Ang mga mas malalaking trabaho sa paglilinis, tulad ng pag-vacuum at pag-scrub ng iyong bath tub, ay dapat gawin nang isang beses sa isang linggo. Ang ilang mga tao ay pinili na gugulin ang isang araw sa isang linggo ng malalim na paglilinis ng kanilang tahanan upang matapos ang lahat nang sabay-sabay. Mas gusto ng ibang tao na lumikha ng isang iskedyul ng paglilinis at magtalaga ng isang malaking trabaho bawat araw upang maikalat ang trabaho. Halimbawa:
- Lunes: I-vacuum ang lahat ng mga carpet.
- Martes: Malalim na linisin ang banyo.
- Miyerkules: Linisin ang anumang sahig na gawa sa kahoy o tile.
- Huwebes: linisin ang iyong ref.
- Biyernes: Ayusin ang iyong desk o lugar ng pagtatrabaho.
- Sabado: Hugasan ang lahat ng iyong mga sheet at twalya.
- Linggo: Pag-alikabok sa anumang mga raketa ng libro at iba pang mga patag na ibabaw.
Mga Tip
- Kung sa palagay mo nalulula ka sa ideya ng paglilinis ng iyong kilos, hangarin na mapabuti ang isang aspeto ng iyong buhay bawat linggo. Tutulungan ka nitong dahan-dahang magbago para sa mas mahusay nang hindi nalulula at sumuko.
- Kung hindi mo maiipon ang lakas upang mapagbuti ang iyong sarili o ang iyong paligid, maaari kang magdusa mula sa pagkalungkot. Kausapin ang iyong doktor o tawagan ang iyong lokal na helpline ng depression para sa payo.
