Maaari itong maging mahirap upang makayanan ang lahat ng mga epekto ng Alprazolam. Ginagamit ang Alprazolam upang gamutin ang pagkabalisa at mga karamdaman na may kaugnayan sa gulat, pati na rin ang pagkabalisa sanhi ng pagkalungkot. Ito ay halos palaging ginagamit para sa panandaliang paggamot, dahil sa isang mataas na peligro ng pagkagumon, malubhang pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot, at malubhang epekto. Ang gamot na ito ay may maraming mga epekto na mula sa mga karamdaman na nauugnay sa pagtulog hanggang sa mga problema sa mood at gana. Subaybayan ang iyong mga epekto sa isang journal sa kalusugan at makaya ang mga epekto sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta, pagbabago ng iyong mga gawain at pakikipag-usap sa iyong doktor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Agarang Mga Epekto sa Gilid
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor
Kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto o pagkagumon sa Alprazolam, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Maaaring magawa ng iyong doktor ang mga pagsasaayos sa iyong plano sa paggamot o kung hindi man ay matulungan kang makitungo sa mga epekto.
- Tandaan na ang Alprazolam (o anumang gamot sa kategoryang benzodiazepine) ay inilaan para sa napakaikling panandaliang paggamit at hindi dapat tumigil bigla. Ang Alprazolam ay maaaring maging ugali, at mabilis kang makakakuha ng pagpapaubaya para sa gamot, nangangahulugang kailangan mo ng mas mataas na dosis upang makaramdam ng anumang epekto.
- Ang isang maliit na porsyento ng mga tao ay inirerekumenda na kumuha ng Alprazolam bilang bahagi ng isang regular na pamumuhay ng paggamot. Kung ito ang kaso, ikaw at ang iyong doktor ay dapat na maingat na subaybayan para sa mas mataas na pagpapaubaya, pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot, at anumang mga epekto.
Hakbang 2. Magsimula ng isang journal sa kalusugan upang subaybayan ang iyong tugon sa Alprazolam
Dapat kang magsimula ng isang journal sa kalusugan, tulad ng isang journal sa papel o isang file sa iyong personal na computer o aparato. Ang pagpapanatili ng isang health journal ay makakatulong sa iyo na subaybayan ang mga gamot na iyong kinukuha upang mapamahalaan ang iyong pagkabalisa o panic disorder. Maaari ka ring tulungan kang subaybayan ang anumang agarang mga epekto mula sa Alprazolam, pati na rin iparating ang mga epekto na ito sa iyong doktor.
Kasama sa mga side effects ang kapansanan sa memorya, pag-aantok, pagkalimot, kahirapan sa pagtuon, kahirapan sa pagsasalita, slurred pagsasalita, pagkawala ng interes o kasiyahan, depression, kahinaan, problema sa pagsasagawa ng mga gawain sa gawain, kahirapan sa koordinasyon at pagkontrol ng kalamnan, kawalan ng gana sa pagkain, at marami pa
Hakbang 3. Tandaan na kumain
Bagaman maaari kang makaranas ng isang pagkawala ng gana sa pagkain, tuyong bibig, pagduwal o isang nababagabag na tiyan sa panahon ng paggamot, dapat mong tandaan na kumain. Kumain ng regular na maliliit na pagkain. Iwasan ang mas malaking pagkain na maaaring magpalala sa mga epekto na ito.
- Dapat mong subukang kumain ng apat hanggang limang maliliit na pagkain sa isang araw.
- Dapat kang kumain ng balanseng diyeta na may kasamang mahusay na halo ng mga prutas at gulay, malusog na butil, hibla, at protina.
- Subukang kumain ng hindi bababa sa limang prutas at gulay sa isang araw.
- Iwasang kumain ng labis na puspos na taba at asukal.
- Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na protina, tulad ng beans, pulso, isda, karne at itlog.
Hakbang 4. Kumain ng diet na maraming nutrisyon upang makayanan ang pagkawala ng enerhiya
Subukang kumain ng mas maraming beans, mani, buong butil at gulay. Dapat kang maghanap ng mga pagkaing mayroong maraming mga antioxidant tulad ng mga sariwang prutas at gulay. Dapat mo ring tandaan na kumain ng isang solidong agahan at isama ang malusog na meryenda sa iyong gawain. Subukang pagsamahin ang higit pa sa mga sumusunod na superfood sa iyong diyeta upang madagdagan ang iyong enerhiya:
- Mga Almond
- Avocado
- Quinoa
- Mga binhi ng flax
- Petsa
- Damong-dagat
- Mga berry
- Edamame
Hakbang 5. Buhayin ang iyong libido sa isang balanseng diyeta
Kung nakakaranas ka ng pagkawala ng libido mula nang mag-Alprazolam, dapat mong tiyakin na nakakakuha ka ng maraming ehersisyo, mananatiling hydrated at kumakain ng balanseng diyeta. Sa partikular, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na bitamina C, iron, mga pagkaing mayaman sa collagen, at gumagamit ng mga pampalasa tulad ng nutmeg sa iyong pagluluto. Isaalang-alang ang pagsasama ng higit pa sa mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta:
- Kamote
- Madilim na tsokolate
- Pakwan
- Nutmeg at sibuyas
- Mani ng Brazil
- Mga Almond
- Kung ang diyeta at ehersisyo ay hindi gumagana, dapat mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot.
Hakbang 6. Makitungo sa iyong slurred na pagsasalita
Ang iyong slurr pagsasalita ay maaaring sanhi ng isang sobrang aktibo ng iyong isip at ang iyong pagkabalisa o ng kalamnan nakakarelaks na epekto ng Alprazolam. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong doktor, upang maisagawa nila ang ganitong epekto sa pagsasaalang-alang sa iyong plano sa paggamot.
Kapag nakuha mo ang mabagal na pagsasalita, iwasang pilitin ang mga salita sa labas. Ang pagpilit sa iyong sarili na magsalita ay magdaragdag ng stress. Mamahinga at magsalita kapag handa ka na
Hakbang 7. Makaya ang rebound insomnia
Kahit na ang Alprazolam ay ginagamit minsan upang gamutin ang hindi pagkakatulog, maaari itong maging sanhi minsan ng rebound insomnia. Kung uminom ka ng Alprazolam sa gabi o nakakakuha ka ng gamot, maaari kang makaranas ng rebound insomnia. Upang mapamahalaan ang iyong rebound insomnia, dapat kang magtakda ng isang regular na oras ng pagtulog at iwasan ang lahat ng mga screen bago matulog. Tiyaking mayroon kang magandang kapaligiran sa pagtulog, kabilang ang isang komportableng kutson at temperatura sa iyong silid-tulugan. Bilang karagdagan, maaari mong subukan ang mga sumusunod na tip:
- Basahin ng kandila bago matulog.
- Sumulat sa iyong journal bago matulog.
- Patayin ang lahat ng mga ilaw sa iyong silid.
- Gumamit ng aromatherapy tulad ng mga samyo ng lavender.
Hakbang 8. Humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang mga bihirang epekto
Kung mayroon kang anumang mga bihirang epekto, dapat kang humingi ng agarang medikal na atensiyon. Halimbawa, humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang mga bihirang epekto tulad ng sakit sa dibdib o mga saloobin ng pagpapakamatay. Tandaan na idokumento ang mga bihirang epekto sa iyong journal sa kalusugan. Ang mga bihirang epekto ay kasama, ngunit hindi limitado sa, mga sumusunod:
- Sakit sa dibdib
- Sakit sa tainga
- Nabawasan ang kamalayan
- Pagkawala ng pandinig
- Pagbagal ng aktibidad ng kaisipan
- Kawalan ng kakayahang kontrolin ang iyong mga binti
- Kumpletong pagkawala ng enerhiya
- Pinaguusap sa iyong pagtulog
- Mga pagbabago sa iyong boses
- Mga saloobin ng pagpapakamatay
Paraan 2 ng 3: Pagkaya sa Mga Epekto ng Cognitive Side
Hakbang 1. Dumalo sa iyong kalungkutan o pagkalumbay
Kung nakakaranas ka ng anumang pagkalumbay habang nasa Alprazolam, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagbabago ng iyong dosis o karagdagang paggamot.
- Dapat mong iwasan ang pag-inom ng iba pang mga gamot sa tabi ng Alprazolam maliban kung payuhan ng iyong doktor.
- Dapat mo ring iwasan ang pag-inom ng anumang alak habang nasa Alprazolam, dahil ang mga sangkap na ito ay may posibilidad na lumala ang iyong kalungkutan o pagkalumbay.
- Kung nagsimula kang uminom ng Alprazolam na libangan upang mapahusay ang karanasan ng iba pang mga gamot o alkohol, dapat mong sabihin sa iyong doktor. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa rehabilitasyong gamot.
Hakbang 2. Makaya ang pagkalimot
Upang harapin ang pagkalimot mula sa Alprazolam, dapat kang makipag-usap sa iyong parmasyutiko tungkol sa paglilimita sa kurso ng iyong paggamot sa isang maikling panahon. Pansamantala, makakaya mo sa pamamagitan ng pagsulat ng mga tala sa iyong sarili sa isang aparato o sa isang journal, na maaari mong panatilihin sa iyo sa lahat ng oras. Kung nakalimutan mo ang isang bagay na mahalaga, maaari mo lamang itong tingnan sa iyong aparato o journal.
Hakbang 3. Makitungo sa agresibo o mapusok na pag-uugali
Ang isa sa mga pinaka seryosong pangmatagalang epekto ay agresibo, mapusok at manic na pag-uugali. Kung sa palagay mo ay nagiging sobrang galit, galit, agresibo o manic, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Dapat mong itala ang mga ganitong uri ng sintomas sa iyong journal sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot.
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Iyong Sarili sa Gamot
Hakbang 1. Kilalanin kung ikaw ay gumon sa Alprazolam
Isaalang-alang kung gumagamit ka ng higit sa iniresetang dosis. Kung sa tingin mo ay maaari kang gumon sa Alprazolam, dapat kang humingi ng agarang tulong medikal. Ang mga sintomas ng pang-aabuso ay maaaring may kasamang mga problema sa pagtuon, kawalan ng pagsugpo, pagkahilo, at pagkalungkot. Upang matukoy kung ikaw ay gumon, isaalang-alang kung sumasagot ka ng oo sa alinman sa mga sumusunod:
- "Mayroon ba akong mga sintomas sa pag-atras kapag hindi ako kumukuha ng Alprazolam?"
- "Ang paggamit ko ba ng Alprazolam ay negatibong nakakaapekto sa aking personal na mga relasyon?"
- "Hindi ba mapigil ang pagnanasa ko sa Alprazolam?"
Hakbang 2. Magpalista sa isang programa ng paggamot sa labas ng pasyente
Kakailanganin mong mag-check in kasama ang isang tagapayo ng ilang beses sa isang linggo at sundin ang kanilang mga alituntunin sa pagbawi. Sa panahon ng iyong paggamot, dahan-dahan kang makakakuha ng gamot at kumuha ng mga pana-panahong pagsusuri sa gamot.
- Kung pipiliin mo ang isang programa ng paggamot sa labas ng pasyente, makikinabang ka mula sa isang malakas na network ng suporta ng pamilya upang suportahan ang iyong paggaling.
- Sa personal o sa mga pangkat ng suporta sa online ay maaari ring makatulong na makarekober ka.
Hakbang 3. Pumunta sa isang inpatient center
Magkakaroon ka ng ginhawa ng medikal at sikolohikal na suporta sa oras ng iyong paggaling mula sa pagkagumon sa Alprazolam. Magkakaroon ka rin ng agarang suporta sa medikal kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto sa panahon ng proseso ng detoxification.
Ang paggaling ng pasyente ay mas mahal kaysa sa mga programa ng outpatient. Gayunpaman, may kalamangan ka sa patuloy na suporta sa medikal at pag-recover na malayo sa mga mapang-abusong kapaligiran
Hakbang 4. Subukan ang nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali
Malalaman mo kung paano makayanan ang iyong relasyon sa Alprazolam. Malalaman mo rin ang mga diskarte sa pagkaya para sa pagharap sa stress at pagkabalisa na maaaring humantong sa iyo sa pagkagumon sa una. Ang form na ito ng therapy ay maaaring isang bahagi ng parehong mga programa ng inpatient at outpatient.
- Maaari kang makahanap ng isang nagbibigay-malay na therapist sa pag-uugali sa pamamagitan ng pagtawag sa mga psychologist sa iyong rehiyon at pagtatanong kung gumagamit sila ng nagbibigay-malay na behavioral therapy.
- Maaari kang magtanong sa iyong doktor ng pamilya para sa isang referral sa isang psychologist na gumagamit ng nagbibigay-malay na behavioral therapy.
Hakbang 5. Huwag biglang tumigil sa pag-inom ng gamot
Dapat kang makakuha ng wastong paggamot para sa pagkagumon sa Alprazolam sa halip na subukang alisin ang iyong sarili sa gamot nang bigla o sa iyong sarili. Mahusay na kumuha ng propesyonal na tulong medikal.
Hakbang 6. Telepono ng isang Alprazolam helpline
Kung nakakaramdam ka ng labis na pagkalumbay at pagpapakamatay habang nasa Alprazolam, dapat kang mag-telepono para sa tulong. Tanungin ang tagapayo ng helpline para sa payo at impormasyon sa paghahanap ng paggamot para sa pagkagumon sa Alprazolam.
