Gumagawa ba ang iyong kaibigan o kamag-anak ng isang bagay na nag-aalala sa iyo? Nais mo bang malaman kung ang iyong kaibigan ay nagbabawas, o gumagawa ng anumang iba pang uri ng pananakit sa sarili? Nais mo bang tulungan ang mga taong nanakit sa kanilang sarili? Ang wikiHow na ito ay makakatulong sa iyo sa pag-alam tungkol sa kung hindi man sinasaktan ng isang kakilala mo ang kanilang sarili.
Naglalaman ang artikulong ito ng mga tema ng pananakit sa sarili, pagpapakamatay, at sakit sa isip. Pinapayuhan ang mambabasa ng paghuhusga
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Kapahamakan sa Sarili
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang pinsala sa sarili
Ang pananakit sa sarili ay inilarawan bilang "kapag ang isang tao ay sadyang pinipinsala o sinasaktan ang kanilang katawan. Karaniwan itong isang paraan ng pagkaya o pagpapahayag ng labis na pagkabalisa sa emosyonal." Ang pinsala sa sarili ay isang sintomas, hindi isang diagnosis. Ang ilang mga tao ay maaaring saktan ang sarili dahil sa isa o higit pang mga sakit sa isip tulad ng pagkalungkot, pagkabalisa, isang karamdaman sa pagkain o psychosis. Ang pinsala sa sarili ay hindi palaging nagpapahiwatig ng isang sakit sa pag-iisip, ngunit isang kakulangan ng malusog na mekanismo sa pagharap. Kasama sa mga karaniwang pamamaraan ng pag-pinsala sa sarili ang:
- Pagputol o pagsunog sa sarili
- Pagsuntok o pagpindot sa sarili
- Sinusubukang lason ang sarili
- Over o undereating
- Kinakagat ang sarili
- Sa sobrang pag-eehersisyo
- Paghila ng buhok (trichotillomania)
- Pagpipitas ng mga scab
Hakbang 2. Maunawaan kung bakit pinipinsala ng mga tao ang sarili
Ang pinsala sa sarili ay isang kumplikadong isyu at maraming tao ang hindi alam ang tiyak na kadahilanan na sinasaktan nila ang sarili. Ang pinsala sa sarili ay hindi palaging sanhi ng isang malaking bagay, maaari itong sanhi ng maraming maliliit na bagay. Mga karaniwang kadahilanan na maaaring saktan ng isang tao ang sarili ay:
- Presyon sa paaralan o trabaho
- Bullying
- Nag-aalala ang pera
- Pag-abuso (pisikal, sekswal o emosyonal)
- Bereavement
- Pagkalito tungkol sa kasarian o sekswalidad
- Pagkasira ng isang relasyon
- Pagkawala ng trabaho
- Sakit o problema sa kalusugan (pisikal o mental)
- Mababang pagtingin sa sarili
- Stress
- Mahirap na damdamin
Hakbang 3. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng pananakit sa sarili at pagpapakamatay
Ang pananakit sa sarili ay maaaring o hindi maaaring gawin sa balak na magpakamatay. Ang mga taong nasasaktan sa sarili ay mas malamang na magtangka o mamatay sa pagpapakamatay. Ang ilang mga uri ng pananakit sa sarili ay maaaring mapanganib sa buhay, kahit na hindi ito tapos na may hangad na magpakamatay.
Ang ilang mga tao ay isinasaalang-alang ang mga pagtatangka sa pagpapakamatay isang uri ng pinsala sa sarili
Hakbang 4. Alamin kung sino ang pinaka-panganib para sa pinsala sa sarili
Bagaman nanganganib ang sinuman na saktan ang sarili, anuman ang kasarian, lahi, sekswalidad, edad, o katayuan sa lipunan, ang ilang mga pangkat ng tao ay mas mahina kaysa sa iba.
- Ang mga taong may kundisyong sikolohikal
- Mga kabataan na wala sa pangangalaga ng kanilang mga magulang
- Ang pamayanan ng LGBTQ +
- Isang taong nawalan ng isang taong nagpakamatay
Hakbang 5. Iwaksi ang mga karaniwang mitolohiya
Mayroong maraming mga alamat at stigma sa likod ng pinsala sa sarili. Kasama sa mga karaniwang alamat ang:
- Mga batang babae lamang ang nagpapahamak sa sarili. Ipinakita ang mga pag-aaral na hindi ito ang kaso. Posibleng ang mga lalaki ay maaaring gumamit ng iba't ibang mga pamamaraan sa pinsala sa sarili kaysa sa mga batang babae. Hindi ito nangangahulugan na ito ay hindi gaanong seryoso.
- Ang kapahamakan sa sarili ay naghahanap ng pansin. Kadalasan, ang mga taong naninira sa sarili ay susubukan na itago ang katotohanang ginagawa nila. Sa ilang mga kaso, ang pananakit sa sarili ay maaaring maging isang sigaw para sa tulong, ngunit hindi ito ginagawang mas seryoso.
- Ang mga taong nasasaktan sa sarili ay nagpapatiwakal. Ang pananakit sa sarili ay maaaring makita bilang isang mekanismo sa pagharap para sa ilan. Ang ilang mga tao na saktan ang sarili ay maaaring magkaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay, ngunit hindi lahat.
Bahagi 2 ng 3: Pagmamasid sa Mga Pisikal na Palatandaan
Hakbang 1. Alamin kung paano naiiba ang mga scars na makakasama sa sarili mula sa ordinaryong mga peklat
Kung ano ang hitsura ng mga scars ay maaaring magkakaiba depende sa kung paano pinipinsala ng tao ang sarili, ngunit ang mga scars na nakasasakit sa sarili ay karaniwang nasa isang tuwid o simetriko na pattern. Maghanap para sa mga scars na nakapangkat malapit. Pansinin kung ang tao ay patuloy na nakakakuha ng mga peklat sa parehong lugar, dahil ito ay maaaring isang palatandaan na nakasasama sila sa sarili.
- Ang mga scars na nakasasakit sa sarili ay madalas na parallel at mukhang magkatulad.
- Tandaan na ang ilang mga tao ay maaaring magkaila ng kanilang mga peklat bilang mga aksidente.
Hakbang 2. Tingnan ang mga bisig ng tao, lalo na ang mga pulso
Ang karamihan ng mga taong nanakit sa kanilang sarili ay gumagamit ng pulso. Maghanap ng mga marka at bendahe. Maaari silang magsuot ng mga jacket, mahabang manggas, o guwantes, at maaaring ilagay ang kanilang mga kamay sa bulsa ng kanilang mga damit.
- Maaari ding takpan ng tao ang kanilang mga pinsala sa mga pulseras o relo.
- Mas madaling mapansin sa tag-araw, dahil sa taglamig, maraming tao ang nagtatakip dahil sa lamig. Pansinin kung nagtatakip sila kahit sa mainit na panahon.
Hakbang 3. Suriin ang kanilang mga binti at bukung-bukong
Ang mga tao ay maaaring saktan ang sarili sa iba't ibang mga lugar: hita, ibabang binti, bukung-bukong, atbp. Maaari silang magsuot ng mahabang pantalon, mahabang medyas, o pampitis, upang maitago ang mga galos o pinsala.
Mag-ingat tungkol sa pagtitig sa mga binti ng isang tao. Hindi mo nais na mapataob o matakot sila
Hakbang 4. Tumingin sa leeg ng tao
Ang ilang mga tao ay sinasaktan ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagsubok na i-hang ang kanilang sarili. Ang mga uri ng mga tao ay magsuot ng mga scarf, turtlenecks, o anumang bagay na nagtatago sa leeg.
Hakbang 5. Maghanap ng kalbo na mga patch sa ulo ng isang tao o kawalan ng buhok
Ang ilang mga tao na pumipinsala sa sarili ay kumukuha ng buhok. Ang pagkagumon sa paghila ng buhok ay tinatawag na trichotillomania. Ang Trichotillomania ay hindi palaging kumukuha ng buhok mula sa anit ng isang tao, ngunit maaaring pumili ng buhok mula sa anumang bahagi ng katawan tulad ng buhok sa mukha, kilay o eyelashes.
- Ang ganitong tao ay maaaring bumili ng mga wig o hair extension upang maitago ang pagkawala ng buhok. Maaari rin silang bumili ng pekeng eyelashes.
-
Pansinin kung ang tao ay madalas na tinatakpan ang kanilang buhok ng isang sumbrero o ibang gamit.
Tandaan na ang ilang mga tao ay nagtatakip ng kanilang buhok para sa mga relihiyosong kadahilanan
-
Magkaroon ng kamalayan maraming mga kadahilanan para sa pagkawala ng buhok bukod sa pananakit sa sarili, tulad ng:
- Panggamot sa kanser
- Stress
- Pagtanda
- Sakit
- Pagbaba ng timbang
- Kakulangan sa iron
- Ang paghila ng buhok ay maaari ding maging tanda ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa tulad ng OCD.
Hakbang 6. Maghanap ng mga paso
Maraming tao na nasasaktan sa sarili ang nagsusunog ng kanilang sarili. Ang mga paso na ito ay maaaring mula sa mga posporo, lighters, sigarilyo, o anumang bagay na mainit. Maghanap ng isang pangkat ng pagkasunog na malapit o isang lugar na patuloy na nasusunog. Ang pagkasunog ay maaaring maging sanhi ng pulang balat ng pagbabalat, paltos, sunog na balat, at pamamaga.
Hakbang 7. Pansinin kung itinatago nila ang anumang "tool"
Maaaring itago ng tao ang mga tool na sinasaktan niya sa sarili. Kasama sa mga halimbawa ang mga blades (knifes, razor, safety pin, atbp.) O mga lighters. Maaari nilang itago ang mga ito sa isang bag o maliit na puwang. Panoorin kung dadalhin nila ang ilang mga bagay sa banyo o isang puwang na nag-iisa.
Mag-ingat para sa anumang mga palatandaan ng dugo, tulad ng mga madugong tisyu
Hakbang 8. Tanungin ang tao kung nais nilang lumangoy
Ang paglangoy ay isang aktibidad na karaniwang inilalantad ng mga braso at binti ng isang tao. Kung ang tao ay tila nag-aatubili, maaaring ito ay nag-aatubili silang magpakita ng balat. Ang tao ay maaari ring magsuot ng damit na kung saan tinatakpan ang kanilang mga braso o binti tulad ng isang wetsuit o T-shirt. Maaari rin silang gumawa ng mga dahilan.
Huwag ipagpalagay na nakakasama sa sarili dahil lamang sa ayaw nilang lumangoy. Maraming mga kadahilanan na maaaring may isang tao na nais na lumangoy
Hakbang 9. Lumapit sa kanila tungkol sa kanilang mga pinsala
Tanungin sila tungkol sa kung anong nangyari. Kung ang tao ay naging nagtatanggol, mayroong isang kwentong walang katuturan, o iniiwasan ang tanong, maaaring mapinsala nila ang sarili.
Bigyan ang mga tao ng pakinabang ng pag-aalinlangan. Minsan ang perpektong mga inosenteng pinsala ay maaaring magmukhang pinsala sa sarili
Bahagi 3 ng 3: Pagmamasid sa Mga Palatandaan ng Pang-asal at Emosyonal
Hakbang 1. Pansinin kung gaano ang pagkakahiwalay ng tao
Ang mga taong nanakit sa sarili ay maaaring mapuno ng damdamin ng pagkakasala at pag-iisa, at maaaring wala silang mga kaibigan (o hindi maganda ang pakikipag-ugnay sa kanilang mga kaibigan). Madalas silang gumugol ng maraming oras na nag-iisa.
- Maaaring hindi gustuhin ng tao na gumawa ng mga aktibidad na dati nilang nasiyahan. Pansinin kung sinabi nilang "hindi maaabala" ng maraming oras.
- Ang paghiwalay ng sarili ay maaaring isang sintomas ng pagkalungkot, mayroon o walang pinsala sa sarili.
Hakbang 2. Pagmasdan kung umatras sila sa banyo o kwarto at ikinandado ang pinto
Habang tipikal na i-lock ang pinto habang nagpapalit ng damit, naliligo, at gumagamit ng banyo, may mali marahil kung naka-lock ang mga ito sa loob ng tatlumpung minuto at hindi ka papayag para sa anumang bagay (halimbawa, hindi pagbubukas upang sagutin ang isang tanong).
- Maaari silang maging lihim o nagtatanggol tungkol sa kanilang oras doon.
- Pansinin kung kapag nakikipag-usap sila sa mga mahirap na damdamin, umalis sila sa isang lugar na nag-iisa at mukhang maayos sa kanilang pagbabalik. Maaari itong ipahiwatig na may nagawa sila upang makayanan ang mga damdaming ito.
- Magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga tinedyer ay may isang malakas na pangangailangan ng privacy. Likas sa kanila na nais na maging mapag-isa mula sa kanilang pamilya, at hindi ito nangangahulugang nangangahiwalay sila. Igalang ang kanilang tahimik na oras at subukang huwag makagambala nang labis.
Hakbang 3. Suriin ang mga sintomas ng pagkalungkot
Ang mga nalulumbay na tao ay maaaring maging matamlay, walang pag-aalinlangan, mapusok, walang listahan, at walang pakialam. Maaari silang umalis mula sa mga kaibigan at pamilya at mawalan ng interes sa kanilang mga paboritong bagay. Ang depression ay isang malubhang karamdaman na maaaring magamot ng isang doktor.
Hakbang 4. Kilalanin ang tao
Subukang kausapin sila. Tanungin sila tungkol sa kanilang paaralan / trabaho at mga kaibigan. Subukang ipadama sa tao ang pagmamahal, at palagi kang nandiyan para sa kanila. Ang mga taong nanakit sa kanilang sarili ay karaniwang nag-iisa, o mga taong nasaktan sa ilang paraan.
-
Tandaan na hindi lahat ng mga taong nasasaktan sa sarili ay tila malungkot. Ang tao ay maaaring mukhang isang masayang tao sa labas. Huwag ipagpalagay na ang isang tao ay hindi nakakasama sa sarili dahil lamang sa parang masaya sila.
Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan, kung ang isang tao na nalulumbay o madalas na malungkot ay biglang kumilos na masaya. Kung mukhang hindi kapani-paniwala kalmado o masaya sila sa labas ng asul, maaaring napagpasyahan nilang magpatiwakal at masaya dahil hindi na nila haharapin ang mga problema sa kanilang buhay. Kung nakikita mo ang isang tao na karaniwang nalulumbay ay tila biglang masaya, mag-check in sa kanila at tanungin sila kung kumusta sila at ang sanhi ng kanilang kagalakan
Hakbang 5. Pansinin kung madalas silang nag-uusap tungkol sa pananakit sa sarili
Ang tao ay maaaring magkaila bilang isang biro o sabihin na ito ay "wala". Minsan ang pagbibiro tungkol sa mga paksang ito ay maaaring maging isang sigaw para sa tulong. Huwag matakot na tanungin ang sinuman kung ano ang ibig nilang sabihin sa kanilang sinabi.
- Ang tao ay maaaring gumawa ng mga pagbibiro o pagpapahayag sa sarili ng madalas. Maaari silang magpahayag ng damdamin ng kawalan ng pag-asa o pagkasuklam sa sarili. Maaari din nilang pag-usapan ang tungkol sa pagpaparusa sa kanilang sarili.
- Gumawa ng anumang pagbanggit ng pinsala sa sarili bilang isang pagkakataon na pag-usapan ang paksa. Ang tao ay maaaring magbukas.
Hakbang 6. Pagmasdan ang kanilang gawi sa pagkain
Ang labis na pagkain o masyadong maliit na sadyang maaaring maging isang uri ng pinsala sa sarili. Maaaring subukang itago ng tao ang kanilang mga nakagawian sa pagkain. Ang mga taong may problema sa pagkain ay maaaring:
- Maging sobra o kulang sa timbang o magkaroon ng makabuluhang mga pagbabago sa timbang.
- Laktawan ang mga pagkain o kumain ng masyadong kaunti.
- Binge kumain.
- Magaan ang ulo o nahihilo.
- Pilitin ang kanilang sarili na magtapon, posibleng sa pamamagitan ng paggamit ng mga pampurga.
- Kumain ng masyadong mabilis o kung hindi sila nagugutom.
- Kumain ka mag isa
Hakbang 7. Mag-ingat sa alkohol o Abuso sa droga.
Ang isang taong nasasaktan sa sarili ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng problema sa pag-inom o droga. Kung ang tao ay naninigarilyo, maaari rin itong sabihin na mayroon silang mas mataas na pagkakataon na saktan ang sarili.
Hakbang 8. Pansinin ang pag-uugali sa pagkuha ng panganib
Ang tao ay maaaring mas mapanirang sa sarili kaysa sa dati. Ang tao ay maaaring makipag-away nang madalas. Maaari silang mapanganib nang mapanganib o magkaroon ng hindi protektadong sex.
Hakbang 9. Magkaroon ng kamalayan sa mga pagbabago sa kondisyon
Kung ang isang tao ay nagagalit o madaling magalit, maaaring ito ay isang palatandaan na may isang bagay na up. Maaari silang mainit ang ulo o hindi mahulaan. Maaari din silang maging mas agresibo kaysa sa dati.
Siyempre, ang pagbabago ng mood ay maaaring maging isang tanda ng pagbibinata o na ang isang tao ay nasa kanilang panahon. Huwag tumalon nang mabilis
Hakbang 10. Kumilos
Basahin ang Tulong sa Isang Tao na Nagpapinsala sa Sarili para sa detalyadong payo sa kung paano makakatulong sa tao. Kung ang tao ay nagpaplano ng pagpapakamatay o seryosong saktan ang kanilang sarili, tumawag kaagad sa mga serbisyong pang-emergency.
Ang bilang para sa Amerika at Canada ay 911 at ang bilang para sa UK ay 999.
- Huwag pilitin ang tao na huminto at alisin ang kanilang "mga tool", maaaring magresulta ito sa tao na gumawa ng mga mapanganib na hakbang. Sa halip, hikayatin ang tao na kumuha ng tulong na propesyonal.
- Huwag banta / takutin ang isang tao na nakakasakit sa sarili at sabihin na sasabihin mo sa kanilang mga magulang kung hindi sila titigil.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kung nakikita mo na ang isang tao ay malungkot o malungkot, hindi ito nangangahulugang nasasaktan sila sa sarili.
- Kung ang isang tao ay patuloy na kumakamot sa parehong lugar, maaari itong ipahiwatig na may mga bukas na sugat sa lugar na iyon.
- Ang mga taong nasasaktan sa sarili ay hindi laging pinuputol; maaari din nilang suntukin ang mga bahagi ng kanilang katawan, sunugin ang kanilang sarili, o hilahin ang kanilang buhok.
- Ang mga taong nagpapahamak sa sarili ay maaaring mag-isa. Maaari silang hindi makipag-usap sa sinuman at maaaring maging masaya.
- Kung alam mo na ang isang tao ay nanakit sa kanilang sarili, huwag mag-atubiling sabihin sa kanilang mga magulang, guro, o isang may sapat na gulang na makakatulong.
- Kung alam mong may naninira sa sarili, kausapin sila. Ito ang pinakamahusay na solusyon upang makatulong.
- Ang ilang mga tao ay hindi pinutol dahil alam nilang ito ay lubos na halata, kaya maaari silang gumamit ng iba pang mga uri ng pananakit sa sarili, tulad ng pagsunog sa kanilang sarili. Ang ilang mga tao na nasusunog ay maaaring gumamit ng isang mas magaan o maaari nilang gawin ang isang pagkasunog ng alitan.
- Pansinin kung paano ang kanilang akademikong pagganap. Kung ang mga marka ng tao ay bumabagsak nang hindi inaasahan, maaaring ito ay isang palatandaan na may mali.
- Tingnan kung mukhang mas tahimik o nakareserba sila kaysa sa dati.
- Magbayad ng pansin sa kung anong mga site ang ginagamit nila. Ang ilang mga tao ay maaaring tumingin ng mga blog na makakasama sa sarili na naghihikayat sa mapanganib na pag-uugali. Ang mga nasabing website ay maaaring magpakita ng mga graphic na imahe ng mga scars na maaaring mag-trigger sa tao.
- Pagmasdan ang kanilang mga mekanismo sa pagkaya. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog na mga diskarte sa pagkaya at hindi malusog na diskarte sa pagkaya. Halimbawa, ang pagsuntok sa isang punchbag kapag nagalit sila ay isang malusog na paraan upang makayanan, habang ang pag-bang ng ulo sa isang pader ay hindi.
- Iwasan ang stereotyping. Dahil lamang sa isang tao ay isang emo o goth, hindi ito nangangahulugang sinasaktan nila ang sarili o nalulumbay.
Mga babala
- Iwasang hatulan ang mga tao na nakasakit sa sarili bago ka pa sa lugar nila.
- Maging magalang kung may isang bagay na ayaw sabihin sa iyo ng isang tao.
- Huwag pipilitin silang sabihin sa iyo kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay.
- Ang pinsala sa sarili ay hindi palaging isang pag-uugali ng paniwala, ito ay isang paraan upang makayanan, kaya huwag palaging ipalagay na nais nilang patayin ang kanilang sarili.
- Iwasang hawakan ang pulso ng sinuman kung pinaghihinalaan mo na maaari nilang mapinsala ang sarili. Maaari itong ilagay sa kanila sa sakit o sa tingin nila ay hindi komportable.
- Huwag sabihin sa kanila na aalis ka dahil nakasasama sila sa sarili. Doon ka para sa kanila. Bigyan sila ng suporta at ipakita sa kanila na ang pinsala sa sarili ay hindi ang paraan.
- Kung natatakot kang magpakamatay sila, tawagan ang mga serbisyong pang-emergency o isang hotline sa pagpapakamatay.
- Huwag mangako na ilihim ito.
- Huwag agad gumamit ng pagkuha ng kanilang mga kagamitan para mapahamak ang sarili! Kung kukunin mo ang kanilang mga item, magiging mas lihim at mapanirang sarili ang mga ito. Sa halip, tulungan silang mapagtanto na hindi nila kailangan ito upang makaramdam ng kaluwagan, at dahan-dahang kumbinsihin silang ibigay ito sa iyo.
