Ang pagbibihis upang maglaro ng basketball ay medyo prangka. Ang pagsusuot ng mga damit na ligtas na magkasya ngunit mag-hang sapat na maluwag upang payagan ang isang malawak na saklaw ng paggalaw ay makakatulong sa iyong maisagawa ang mga galaw nang mas mahusay sa pagsasanay. Gayunpaman, kapag sumali sa mga laro ng pickup, mayroong ilang mga karagdagang pagsasaalang-alang na dapat tandaan kung nais mong maiwasan ang nakakainis o mang-insulto sa kapwa manlalaro.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbihis para sa Pagsasanay
Hakbang 1. Magsuot ng maluwag na damit
Pumili ng mga tuktok at ilalim na sapat na magkakasya upang hindi sila madulas o mabulok habang naglalaro. Sa parehong oras, iwasan ang masikip na damit na pumipigil sa paggalaw. Magsuot ng mga damit na nagbibigay-daan sa iyo ng isang libreng saklaw ng paggalaw. Sa perpektong panahon o sa loob ng bahay, isuot ang sumusunod:
- Mga shorts na umaangkop sa iyong baywang nang perpekto at maluwag na nakabitin sa iyong mga tuhod o doon.
- Isang t-shirt, jersey, o singlet na hindi umiiral. Pabor sa mga top na walang manggas upang payagan ang iyong mga bisig ng maximum na kalayaan sa paggalaw.
Hakbang 2. Magbihis ng mga layer para sa mas malamig na panahon
Gumamit ng mga kumbinasyon ng mga t-shirt na pang-manggas, termal, warm-up, at / o damit na pang-pawis. Bigyan ang iyong sarili ng kakayahang ayusin sa biglaang mga pagbabago sa panahon sa pamamagitan ng paghubad o pagdaragdag ng mga layer kung kinakailangan. Iwasan ang mahigpit na panlabas na damit tulad ng mga coats, jackets, at napakalaking hoodies, na maaaring timbangin ka at higpitan ang paggalaw.
- Para sa napakalamig na panahon, ang pagsusuot ng isang mas mahigpit kaysa sa normal na artikulo ng damit bilang iyong unang layer ay makakatulong sa bitag ng init ng katawan nang mas mahusay.
- Kung magsuot ka ng isang bilang ng mga layer nang sabay-sabay, pumili ng isang mas malaking sukat kaysa sa normal para sa iyong pinakamalabas na layer. Tumanggap ng mas malaking girth na nilikha ng lahat ng mga layer sa ilalim upang maaari ka pa ring lumipat nang kaunti o walang hadlang.
Hakbang 3. Pumili ng mga sneaker na akma
Bawasan ang peligro ng pinsala sa iyong mga bukung-bukong at paa sa korte. Bumili ng mga sapatos na akma nang maayos upang ang iyong mga paa ay may pinakamalaking saklaw ng paggalaw na posible. Bago bumili, itali nang tama ang parehong sapatos upang husgahan kung ano ang pakiramdam nila sa korte. Kung maaari, iwasan ang pagbili ng mga laki na mas malaki kaysa kinakailangan upang maiwasang dumulas ang iyong paa sa loob ng sapatos. Siguraduhin din na ang nag-iisa ay hindi skid upang hindi ka dumulas sa korte.
Kung ikaw ay mas bata at inaasahan na "lumago sa" isang pares, hilingin sa iyong magulang o tagapag-alaga na bumili ng isa na kalahating sukat lamang ang laki kaysa sa iyong kasalukuyang laki. Sa ganitong paraan mas mabilis kang lalago dito
Hakbang 4. Magpasya sa pagitan ng mga high-top at low-top
Ang parehong mga estilo ng sneaker ay katanggap-tanggap, ngunit maraming mga tao ang gusto ng mga high-top para sa labis na suporta na ibinibigay nila ang iyong mga bukung-bukong. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang pagsusuot ng mga high-top sa lahat ng oras ay maaaring lumikha ng isang pagtitiwala sa labis na suporta. Kung magpasya kang magsuot ng mga ito para sa basketball, pigilan ang pagtitiwala na ito sa pamamagitan ng:
- Nakasuot ng mga sneaker at sapatos na pang-ibaba para sa kaswal na suot.
- Naglalakad nang walang sapin ng paa hangga't maaari.
- Pag-init at pagganap ng magaan na ehersisyo alinman sa walang sapin o may mga manipis na solong sneaker tulad ni Chuck Taylor.
Paraan 2 ng 3: Accessorizing
Hakbang 1. Pumili ng naaangkop na damit na panloob
Kung ikaw ay isang lalaki, pumili ng mga salawal sa mga boksingero upang makapagbigay ng sapat na suporta "doon" at alisin ang pagkagambala. Kung ikaw ay isang babae, magsuot ng isang sports bra sa halip na isang regular. Bigyan ang iyong sarili ng tamang suporta at maraming kadaliang kumilos nang hindi nag-aalala tungkol sa mga wires na paghuhukay o paghihigpit sa iyong paggalaw.
Ang mga lalaking manlalaro ay maaari ding isaalang-alang ang pagsusuot ng tasa para sa karagdagang suporta at proteksyon
Hakbang 2. Magsuot ng proteksyon na gamit
Kung normal kang nagsusuot ng baso o contact, mamuhunan sa isang pares ng shatterproof na eyewear na partikular na idinisenyo para sa high-contact sports. Magsuot ng tagapagbantay ng bibig upang maprotektahan ang iyong ngipin at dila. Suportahan ang anumang mga limbs at / o mga kasukasuan na nagdusa nakaraang pinsala sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga karapat-dapat na brace.
Kung magsuot ka ng mataas na pang-sneaker at hanapin ang iyong sarili na kailangan ding magsuot ng bukung-bukong braces, isaalang-alang ito ng isang babalang tanda na ang iyong mga bukung-bukong ay maaaring mawala ang kanilang natural na kadaliang kumilos. Ang iyong mga tuhod ay maaaring magsimula sa paghihirap sa susunod na mag-overcompensate sa ngalan ng iyong mga bukung-bukong
Hakbang 3. Dumalo sa iyong ulo
Magsuot ng isang sweatband sa iyong noo upang punasan ang pawis bago ito tumakbo sa iyong mga mata. Gumamit ng nababanat na kurbatang o nababaluktot na mga headband upang maiwasang ang iyong buhok sa iyong mukha. Itali ang mas mahabang buhok pabalik sa isang nakapusod o itrintas.
Ang mga sweatband sa paligid ng iyong pulso ay maaari ring magamit. Pinipigilan nila ang iyong braso-pawis mula sa pagtakbo sa iyong mga palad at sa gayon ay nasisira ang iyong mahigpit na pagkakahawak sa bola
Paraan 3 ng 3: Pagmamasid sa Etika ng Pagkuha ng Laro
Hakbang 1. Mahinhin ang pananamit
Asahan ang ibang mga manlalaro na isaalang-alang ang mga replika na jersey ng mga tukoy na koponan o mga manlalaro ng bituin bilang isang posibleng tanda ng kayabangan at / o walang karanasan. Iwasan din ang pagsusuot ng damit na nagtatampok ng agresibo o nakakasakit na mga parirala o logo. Hindi mag-alala tungkol sa paggawa ng isang pahayag sa pamamagitan ng fashion at higit pa tungkol sa mapahanga ang mga tao sa iyong mga kasanayan upang makuha ang respeto ng mga potensyal na kasamahan sa koponan.
Hakbang 2. Palaging magsuot ng shirt maliban sa isang paunang natukoy na pag-aayos ng koponan
Labanan ang pagnanasa na malaglag ang layer na "hindi kinakailangan" sa mainit na panahon. Igalang ang iyong kapwa manlalaro. Pahalagahan ang katotohanan na walang nais na spray ng pawis kung maiiwasan ito. Kung may posibilidad kang lubusang ibabad ang iyong shirt pagkatapos ng isang laro o dalawa, magdala ng labis na mga kamiseta upang magpalit sa paglipas ng araw.
Kung naglalaro ka sa isang impormal na setting sa mga kalalakihan o mas bata pang mga kalalakihan at walang madaling paraan upang makilala ang mga koponan, maaari kang sumang-ayon na maglaro ng isang koponan na walang shirt ("mga balat") habang pinapanatili ng ibang koponan ang kanilang "mga kamiseta". Kung naisasagawa ang pagpipiliang ito, mangyaring tiyakin na komportable ang bawat isa sa pag-aayos na ito at ang temperatura ay sapat na mainit-init upang maging naaangkop ito
Hakbang 3. Mag-apply ng sunscreen 20 minuto bago maglaro
Gamitin ang halagang inirekomenda ng mga tagubilin ng iyong partikular na tatak. Payagan ang iyong balat sa oras na kinakailangan nito upang ganap na makuha ang sunscreen. Tandaan na sa sandaling magsimula kang maglaro, malamang na magsimula kang pawisan, na tatanggalin ang sunscreen kung hindi ito hinigop.
Hakbang 4. Alisin ang iyong baso kung maaari
Tandaan na ang isang pickup game ay walang opisyal na mga patakaran, referee, o ipinatutupad na mga parusa. Asahan na ang istilo ng paglalaro dito ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa mga laro sa liga. Bilhin ang iyong sarili ng labis na sirang hindi pares na sinadya upang manindigan sa mga sports na may mataas na epekto, o hindi kasama ang iyong regular na baso kung maaari mong pamahalaan. Bawasan ang peligro ng karagdagang pinsala sa iyong sarili o iba pang mga manlalaro kung sakaling mabasag ang iyong baso.
