Ito ay isang hindi maiiwasang katotohanan na sa edad ng mga tao, ginagawa din ng kanilang balat. Ang Wrinkling, mga spot sa atay (sun spot), at tuyong balat ay pawang mga normal na bahagi ng proseso ng pagtanda. Ito ay dahil ang iyong balat ay nanipis at nagbibigay ng mas kaunting suporta laban sa mga impeksyon at radiation mula sa araw. Nawalan din ng pawis at mga glandula ng langis ang iyong balat na panatilihing mamasa-masa ang iyong balat. Bagaman maaaring ipakita ang tuyong balat kahit saan, mas malamang na mapansin mo ito sa iyong mga braso, kamay, ibabang binti at likod. Sa kasamaang palad, may mga simpleng paraan upang ma-hydrate ang iyong balat at maiwasan ang mga drying effect na kasama ng pagtanda.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paglilinis at Pag-moisturize ng Iyong Balat
Hakbang 1. Pumili ng isang natural na paglilinis
Ang mga masasamang sabon na naglalaman ng alkohol, mga bango, deodorant at iba pang scan ng kemikal ay nag-aalis ng kahalumigmigan mula sa iyong balat kaya dapat mong iwasan ang mga ito. Sa halip, pumili ng isang sabon na batay sa langis. Maghanap ng isang sabon na naglalaman ng glycerin, jojoba oil, coconut oil o almond oil. Lilinisan nito ang iyong balat habang nagdaragdag ng kinakailangang kahalumigmigan.
Maaari ka ring maligo nang walang sabon o pumili ng isang malinis na sabon
Hakbang 2. Maligo sa maligamgam na tubig
Dahil ang sobrang tubig sa iyong katawan ay maaaring matuyo ang iyong balat, kumuha ng mas kaunting mga paligo o shower araw-araw. Palaging gumamit ng maligamgam na tubig sa halip na umuusok ng mainit na tubig dahil maaaring hubarin ng mainit na tubig ang iyong balat ng natural na mga langis. Ang mainit na tubig ay mas mababa ang pagkatuyo kaysa sa mainit na tubig. Kapag naligo ka, panatilihing maligo o maligo sa paligid ng lima hanggang 10 minuto ang haba.
Iwasang magdagdag ng mga langis ng paliguan sa iyong tubig. Maaari nitong madulas ang iyong bathtub at dagdagan ang peligro na mahulog
Hakbang 3. Dahan-dahang hugasan at patuyuin ang iyong balat
Dapat mong gamitin lamang ang iyong mga kamay upang hugasan ang iyong balat. Ngunit kung nais mong gumamit ng mga washcloth, scrub brushes o pouf, maging banayad dahil ang magaspang na paghuhugas ay maaaring makapinsala sa masarap na pagtanda ng balat. Kapag handa ka nang matuyo, isaalang-alang ang pagpapatayo ng hangin sa loob ng ilang minuto bago maglapat ng isang moisturizer.
Kung nais mong matuyo ng tuwalya, tapikin ang iyong sarili sa halip na kuskusin. Ito ay mas malambing sa iyong balat
Hakbang 4. Pumili ng isang natural moisturizer
Magsaliksik ng mga natural na produkto (tulad ng langis ng jojoba, langis ng oliba, o shea butter) na hindi naglalaman ng samyo dahil maaaring maging sanhi ito ng mga reaksiyong alerdyi. Maghanap ng mga produkto sa online database ng Environmental Working Group upang matukoy kung ang isang moisturizer ay naglalaman ng mga nakakalason na sangkap o na-link sa mga reaksiyong alerdyi o cancer. Dapat mo ring hanapin ang mga produkto na may mga sangkap na makakatulong sa iyong balat na hawakan ang tubig habang pinapalabas ang mga kunot. Kasama sa mga sangkap na ito ang:
- Ceramides
- Gliserin
- Hyaluronic acid
- Lanolin
- Linoleic, linolenic, at lauric acid (ito ang mga emollients)
Hakbang 5. Maglagay ng moisturizer pagkatapos maligo
Huwag maghintay na mag-apply ng moisturizer. Dahil ang mga cream at pamahid ay gumagana sa pamamagitan ng pagla-lock sa kahalumigmigan, ang iyong balat ay mananatiling mas mahusay na hydrated kung mag-apply ka ng moisturizer habang mamasa-masa pa ito mula sa isang shower o paliguan. Subukang gawin ito sa loob ng tatlong minuto ng pagligo.
Tandaan na muling ilapat ang moisturizer sa buong araw habang ang iyong balat ay nagsisimulang pakiramdam na tuyo. Layunin na moisturize ang iyong balat ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw
Bahagi 2 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Balat Tulad ng Iyong Edad
Hakbang 1. Gumamit ng sunscreen sa buong araw
Ang ilang mga sunscreens ay ibinebenta bilang pagiging moisturizing na maaaring maiwasan ang tuyong balat. Pumili ng isang sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30. Dapat sabihin ng label na ito ay malawak na spectrum (nangangahulugang harangan nito ang parehong UVA at UVB radiation). Gumamit ng sapat na sunscreen upang punan ang isang shot glass upang takpan ang iyong katawan, at muling ilapat ang sunscreen tuwing dalawang oras sa buong araw.
- Ang mga sinag ng araw ay maaaring maging sanhi ng wala sa panahon na pagtanda, pagkunot, at pagpapatuyo ng iyong balat. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang gumamit ng sunscreen araw-araw.
- Kung nagkakaproblema ka sa pag-apply ng isang lotion sunscreen, isaalang-alang ang paggamit ng isang spray-on sunscreen.
Hakbang 2. Magsuot ng proteksyon sa araw
Kung alam mong malantad ka sa araw, dapat ka ring magsuot ng pisikal na proteksyon tulad ng mga sumbrero, salaming pang-araw, mahabang pantalon, at mahabang manggas. Kung mainit ang panahon, siguraduhin na ang iyong damit ay maluwag. Maaari kang magsuot ng mga likas na hibla (tulad ng koton, linen, at sutla) upang mapanatili kang cool at maiwaksi ang kahalumigmigan.
Dapat ka ring magsuot ng mga salaming pang-araw na pumipigil sa mga sinag ng UVA at UVB. Habang hindi nito mapapanatili ang iyong balat na tuyo, mapoprotektahan nito ang iyong mga mata mula sa mga nakakasamang ray
Hakbang 3. Iwasan ang mga direktang sun at tanning bed
Kung gumagamit ka ng mga kama ng pangungulti o humiga sa araw, dapat mong isipin ang tungkol sa pagtigil. Ang Estados Unidos ng Kagawaran ng Kalusugan at World Health Organization ay kapwa idineklarang UV radiation mula sa pangungulti at sunning na isang kilalang carcinogen (nangangahulugang nagdudulot ito ng cancer). Ang UV radiation na ito ay wala sa panahon na edad ng iyong balat, pagdaragdag ng mga kunot at pagpapatuyo ng balat.
Dapat mo ring limitahan ang dami ng oras na ginugugol mo sa labas ng buong araw. Limitahan ang iyong pagkakalantad sa oras ng 10 ng umaga at 3 ng hapon. Kasama dito ang mga maulap na araw
Hakbang 4. Magbayad ng labis na pansin sa tuyong balat sa panahon ng taglamig
Dahil ang hangin ay mas tuyo sa mga buwan ng taglamig, karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng ilang tuyong balat. Lalo na mahalaga na protektahan ang iyong balat mula sa mga elemento sa pamamagitan ng pagsusuot ng guwantes, scarf, at sumbrero. Dapat mo ring iwasan ang pinsala sa iyong balat sa pamamagitan ng pag-upo sa harap ng apoy o iba pang mga mapagkukunan ng init.
Maaari itong makatulong na magpatakbo ng isang humidifier. Ang isang moisturifier ay magpapakilala ng kahalumigmigan sa hangin, na maaaring maiwasan ang iyong balat na matuyo
Hakbang 5. Kumuha ng atensyong medikal
Ang tuyong balat ay isang normal na bahagi ng pagtanda, ngunit kung walang magbibigay sa iyo ng pinabuting balat sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo, tawagan ang iyong manggagamot o dermatologist para sa isang konsulta. Maaari kang magkaroon ng kondisyong medikal na nauugnay sa tuyong balat. Ang iyong doktor o dermatologist ay maaaring mag-diagnose o magtanggal sa isa sa mga kondisyong ito:
- Eczema
- Atopic dermatitis
- Mga impeksyong fungal (tulad ng paa ng atleta)
- Seborrheic dermatitis
- Mga sakit sa teroydeo
- Soryasis
- Sjogren's Syndrome
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang maiwasan ang tuyong Balat
Hakbang 1. Uminom ng tubig sa buong araw
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga tao ay uminom ng mas kaunting tubig sa kanilang pagtanda. Sa iyong pagtanda, maaaring kailangan mong malaman na uminom ng mas maraming tubig, kahit na hindi ka nauuhaw. Subukang uminom ng tubig sa buong araw, lalo na kung kinurot mo ang iyong balat at nananatili itong naka-tent sa loob ng maraming segundo (isang tanda na hindi ka hydrated nang maayos).
Dapat maghangad ang mga kababaihan ng siyam na 8-oz na baso (2.2 liters) araw-araw at ang mga kalalakihan ay dapat na maghangad ng 13 (3 liters). Kung ikaw ay nasa isang mainit na kapaligiran, ehersisyo, o pawis, maaaring kailanganin mong uminom ng higit pa
Hakbang 2. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagtanda ng iyong balat nang mas mabilis kaysa sa pagkakalantad sa UV radiation mula sa sikat ng araw (o mga tanning bed). Ang pananaliksik sa paninigarilyo at napaaga na pagtanda ng balat ay nagpapakita na ang paninigarilyo ay binabawasan ang pagkalastiko ng iyong balat, pinapataas ang pag-unlad ng mga kunot, at maaaring maging sanhi ng pagkawalan ng kulay ng balat at pagkawala ng tono ng balat.
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga mapagkukunan na makakatulong sa iyo na tumigil sa paninigarilyo. Ang mga tulong sa pagtigil, mga pangkat ng suporta, at mga gamot ay magagamit lahat upang matulungan kang huminto
Hakbang 3. Kumuha ng mga pandagdag sa antioxidant
Maaaring mabawasan ng mga antioxidant ang mga palatandaan ng pagtanda sa balat. Ang ilang mga anti-aging cream ay naglalaman ng mga antioxidant na ito, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang pinakamahusay na anyo ng mga antioxidant ay nagmula sa iyong diyeta. Maaari mo ring kunin ang mga ito sa form na pandagdag (ayon sa mga tagubilin ng gumawa). Subukang isama ang mga bitamina A, C, D, E, beta carotenoids, at polyphenols. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng mga antioxidant na ito ay kinabibilangan ng:
- Kamatis
- Mga strawberry
- Citrus: mga dalandan, kahel, limon, limes
- Cantaloupe
- Mga Aprikot
- Broccoli
- Kamote
- Kangkong
Hakbang 4. Isama ang higit pang mga omega-3 fatty acid sa iyong diyeta
Ang isang diyeta na mataas sa omega-3 fatty acid ay maaaring maprotektahan ang iyong balat habang tumatanda ka habang pinapanatili ang hydrated ng iyong balat. Ginagawa ito ng Omega-3 fatty acid sa pamamagitan ng pagpapanatili ng collagen sa iyong balat. Ang mga isda (tulad ng salmon, mackerel, sardinas, at albacore tuna) at shellfish ay mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid. Para sa mga mapagkukunan na batay sa halaman ng mga omega-3, subukan:
- Mga Binhi: flaxseed, chia seed, kalabasa na binhi, binhi ng mirasol, mga linga
- Mga langis: langis ng abaka, langis ng soya, langis ng canola
- Dahon na berdeng gulay
- Mga Avocado
- Mga walnuts
