Ang iyong balat ang pinakamalaking organ ng iyong katawan. Naglalaman ito ng maraming mga glandula at duct (pores) na nakapalibot sa iyong mga hair follicle. Kapag nabara ang mga pores na ito, nagreresulta ito sa isang comedone, na kilala rin bilang isang blackhead (kung bukas ito) o isang whitehead (kung sarado ito). Kung mayroon kang acne, maaaring nasubukan mo ang maraming mamahaling mga losyon at cream na nangangako na aalisin ang acne ngunit wala. Sa kasamaang palad, maaari kang gumawa ng isang nakapapawing pagod na moisturizer sa bahay gamit ang natural na sangkap na makakatulong sa pag-clear ng iyong balat at maiwasan ang pangangati.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paghahanda ng Iyong Moisturizer
Hakbang 1. Pumili ng isang natural, di-comedogenic na langis bilang isang batayan
Nasanay kami na iniisip na ang may langis na balat ay nagdudulot ng acne, ngunit ang iyong balat ay may natural na mga langis na pinoprotektahan, moisturize, at pinapanatili ang iyong balat na malusog. Ang Sebum, isa sa mga natural na langis, ay maaaring magtayo at magbara ng mga pores, ngunit maaari kang gumamit ng isa pang langis upang matunaw ito. Ang isang banayad na natural na langis ay linisin at babasa-basa ng iyong balat nang hindi hinuhubaran tulad ng sabon.
- Ang "non-comedogenic" ay nangangahulugang ang langis ay hindi magbabara ng iyong mga pores at maging sanhi ng acne. (Dapat mo ring hanapin ang label na "hindi comedogenic" sa mga pampaganda at anumang bagay na inilagay mo sa iyong balat.) Pumili ng isang dalisay, organikong langis na malamig na pinindot para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Ang American Academy of Dermatology ay gumagamit ng pagraranggo mula 0-5 upang matukoy kung gaano ang posibilidad na ang isang sangkap ay magbara sa mga pores. Ang 0 ay hindi kailanman magbabara ng mga pores, at 5 ang malamang na magbara ng mga pores.
- Ang langis ng binhi ng abaka (0) ay na-rate ng isang 0 sa 5. Ito ay kamag-anak ng halaman ng cannabis at naglalaman ng mga sterol, antioxidant, at mahahalagang fatty acid, ngunit napakababang antas ng THC (ang "aktibong" compound sa cannabis).
- Ang shea butter (0) ay kailangang banayad na maiinit bago gamitin at karaniwang ibinebenta bilang isang waks. Mataas ito sa bitamina E, isang antioxidant.
- Ang langis ng mirasol (0) ay naglalaman ng mga polyunsaturated fatty acid at bitamina E.
- Ang langis ng Argan (0) ay mayaman sa bitamina E, carotenes, at mahahalagang fatty acid. Ginagamit din ito upang gamutin ang mga impeksyon sa balat.
- Ang castor oil (1) ay maaaring magamot ang pamamaga. Naglalaman ito ng mahahalagang fatty acid at isang natural na anti-microbial acid. Maaari itong matuyo sa balat ng ilang tao.
- Ang langis ng Calendula (1) ay maaaring makatulong na mabawasan ang hitsura ng mga scars ng acne.
- Ang Almond (2), hazelnut (2), at langis ng oliba (2) ay hindi comedogenic para sa karamihan sa mga tao.
- Eksperimento sa ilang mga pangunahing langis. Maaaring mag-iba ang reaksyon ng iyong balat kaysa sa iba’.
Hakbang 2. Pumili ng isang antibacterial / antiseptic herbal na mahahalagang langis
Mayroong maraming mga mahahalagang langis ng halaman na naglalaman ng natural na mga katangian ng antibacterial o antiseptiko. Makakatulong ang mga ito na patayin ang bakterya ng P. acnes sa iyong balat na sanhi ng pamamaga. Mahahanap mo ang mga langis na ito sa karamihan sa mga natural o tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
- Palaging kuskusin ang isang napakaliit na langis sa loob ng iyong siko at maghintay ng ilang minuto upang matukoy kung mayroon kang pagiging sensitibo dito bago gamitin ang anumang mahahalagang langis sa iyong mukha.
- Huwag ubusin ang anumang mahahalagang langis sa loob. Marami, tulad ng langis ng puno ng tsaa, ay nakakalason kapag natupok.
- Ang langis ng Oregano ay natural na antibacterial at anti-namumula.
- Ang langis ng puno ng tsaa ay natural na antibacterial at anti-fungal.
- Ang langis ng lavender ay natural na antibacterial, at maaaring kalmado at paginhawahin din.
- Ang langis ng Rosemary ay natural na antibacterial at lalong epektibo laban sa P. acnes.
- Ang langis ng kamangyan ay natural na antibacterial at anti-namumula.
Hakbang 3. Pagsamahin ang pangunahing langis at ang mahahalagang langis
Ibuhos ang 1-3 likido ounces ng iyong base langis, tulad ng langis ng mirasol, sa isang maliit na mangkok. Gumamit ng isang eyedropper upang magdagdag ng 3-5 patak ng mahahalagang langis bawat likido ounce ng base oil. Gumalaw nang maayos upang pagsamahin.
- Huwag gumawa ng labis na moisturizer nang sabay-sabay, dahil ang mga langis ay maaaring maging rancid (spoiled) sa paglipas ng panahon. Gumawa ng isang sariwang batch hangga't kailangan mo ito.
- Itabi ang iyong moisturizing oil na malayo sa ilaw sa isang maitim na kayumanggi o asul na bote. Ang pagpapanatiling malayo sa langis ay makakatulong na manatiling sariwa.
Hakbang 4. Gumamit ng glycerin at aloe vera bilang kapalit ng base oil
Kung hindi ka maaaring gumamit ng mga langis o hindi ka makahanap ng alinman sa mga iminungkahing langis, maaari mong gamitin ang glycerin at aloe vera gel bilang kapalit ng iyong base. Paghaluin ang pantay na bahagi ng glycerin at aloe vera gel na magkasama, pagkatapos ay magdagdag ng 3-5 patak ng herbal na mahahalagang langis bawat onsa ng base.
- Paghaluin nang lubusan at itago ang layo mula sa ilaw sa isang maitim na kayumanggi o asul na bote.
- Maaaring kailanganin mong kalugin ang halo ng glycerin bago ang bawat paggamit.
- Maaari mo ring ihalo ang pantay na mga bahagi ng glycerin, aloe vera gel, at rosewater para sa base. Naglalaman ang Rosewater ng mga bitamina A, C, E, at B3 at mga antioxidant, at mayroon ding mga anti-namumula na katangian.
Bahagi 2 ng 4: Paglilinis at Pag-moisturize ng Iyong Mukha
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha ng banayad na sabon
Huwag kuskusin ang iyong mukha. Ang pagkayod sa iyong balat ay maaaring maging sanhi ng pangangati, pamumula, kahit pagkakapilat.
- Ang paghuhugas ng iyong mukha hanggang sa dalawang beses araw-araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang acne. Hindi inirerekumenda ng mga doktor na hugasan ang iyong mukha nang higit sa dalawang beses sa isang araw.
- Gumamit ng banayad na sabon, tulad ng Dove, Cetaphil, o Aveeno.
Hakbang 2. Iwasan ang pagtuklap
Ang "Exfoliating" ay madalas na kumukuha ng balat na hindi pa handa na malagas sa sarili nitong, tulad ng paghugot ng isang scab bago ito handa. Maaari itong maging sanhi ng pangangati, pagkakapilat, at talagang dagdagan ang acne. Iwasang gumamit ng malupit na mga brush sa scrubbing o produkto na may "mga exfoliator" tulad ng mga micro-bead.
Ang mga kemikal na exfoliant, tulad ng salicylic acid at alpha hydroxy acid ay maaaring makatulong na mabawasan ang acne, ngunit mag-ingat kapag inilalapat ang mga ito dahil maaari rin nilang matuyo ang balat
Hakbang 3. Patayin ang mukha mo
Huwag kuskusin o kuskusin ang iyong mukha ng isang tuwalya. Dahan-dahang tapikin ang iyong balat. Makakatulong ito na maiwasan ang pangangati ng balat.
Hakbang 4. Huwag maglapat ng mga produktong nakabatay sa alkohol
Maraming mga produktong balat, kabilang ang mga paglilinis, astringent, toner, at exfoliants, ay naglalaman ng alkohol. Ang alkohol ay pinatuyo ang iyong balat at maaaring lumala ang acne.
Hakbang 5. Ibuhos ang isang maliit na halaga ng iyong moisturizer sa iyong palad
Gamitin ang iyong mga kamay upang i-massage ang langis sa iyong mukha sa loob ng dalawang minuto gamit ang maliit, pabilog na paggalaw.
- Pahintulutan ang langis na manatili sa iyong balat nang halos 20 segundo.
- Maaari kang gumamit ng isang cotton-tipped swab upang ilapat ang moisturizer na ito sa "mga lugar na may problema" o mga mantsa. Pahintulutan itong manatili sa buong araw hanggang sa iyong susunod na paglilinis sa mukha.
Hakbang 6. Gumamit ng isang dry washcloth upang punasan ang anumang labis
Matapos mong masahe ang iyong moisturizer ng langis sa iyong balat at pahintulutan itong umupo ng 20 segundo, gumamit ng malinis, tuyong labador upang ma-tap ang anumang langis na hindi nababad sa iyong balat.
Huwag kuskusin o kuskusin gamit ang hugasan. Dahan-dahang tapikin ang iyong balat hanggang sa maunawaan ang labis na langis
Hakbang 7. Gamitin ang pamamaraang ito dalawang beses sa isang araw
Mag-moisturize pagkatapos mong hugasan ang iyong mukha, isang beses sa umaga at isang beses sa gabi.
- Sa gabi, maaari mong iwanan ang labis na langis sa iyong balat magdamag para sa labis na moisturizing. Huwag gamitin ang palabhan upang punasan ang labis na langis bago ang oras ng pagtulog.
- Maaari mo ring ilapat ang moisturizer na ito sa iba pang mga lugar ng iyong katawan kung saan maaari kang magkaroon ng acne.
Bahagi 3 ng 4: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor
Kung nagamit mo ang moisturizer na ito at isang banayad na paglilinis sa loob ng isa hanggang dalawang linggo at ang iyong acne ay walang palatandaan ng pagpapabuti, tingnan ang iyong doktor. Maaaring kailanganin mo ring makakuha ng isang referral upang makita ang isang dermatologist, na dalubhasa sa pangangalaga sa balat.
- Ang banayad na acne ay karaniwang isinasaalang-alang na mas kaunti sa 20 mga hindi na-inflamed na blackhead o whiteheads, o ilang mga banayad na inflamed o inis na pimples. Ang banayad na acne ay madalas na ginagamot ng mga pangkasalukuyan na produkto tulad ng benzoyl peroxide at salicylic acid.
- Kung mayroon kang katamtaman (higit sa 20-100 pimples, na may humigit-kumulang 15-50 na inflamed o nahawahan) hanggang sa matindi (higit sa 100 comedones, pimples, pustules, nodules) acne, tingnan ang iyong doktor bago gumamit ng anumang paggamot sa bahay para sa acne. Maaari mo lamang sunugin ang iyong kasalukuyang kalagayan sa mga paggamot sa bahay.
- Maraming mga tagabigay ng segurong pangkalusugan sa US ang nangangailangan sa iyo na kumuha ng isang referral mula sa iyong pangkalahatang manggagamot bago mo makita ang isang dalubhasa tulad ng isang dermatologist. Sumangguni sa iyong tagabigay ng segurong pangkalusugan upang maiwasan ang anumang mga sorpresang gastos.
Hakbang 2. Magtanong tungkol sa mga gamot
Kung ang mga natural na remedyo ay hindi gumagana para sa iyo, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang produktong benzoyl peroxide upang magsimula. Gayunpaman, kung hindi nito pinagagaling ang iyong acne, maaaring mag-alok sa iyo ang iyong doktor ng isang reseta na paggamot, tulad ng isang pangkasalukuyan na gamot na retinoid, isang oral antibiotic, o isang oral contraceptive (para sa mga kababaihan).
- Ang mga oral antibiotics ay karaniwang inireseta kasama ang isang pangkasalukuyan na gamot upang makatulong na gamutin at makontrol ang mga impeksyon na dulot ng nagpapaalab na acne. Dalhin ang antibiotic na eksaktong itinuro ng iyong doktor.
- Talakayin ang lahat ng iyong mga pagpipilian sa paggamot sa iyong doktor. Kasama ng retinoids, iba pang mga pagpipilian sa gamot ay may kasamang pangkasalukuyan na adapalene, tretinoin, at dapsone 5% gel. Ang paksang adapalene at tretinoin ay naaprubahan para sa mga preadolescent na bata, habang ang dapsone 5% gel ay idinisenyo upang gamutin ang nagpapaalab na acne sa mga may sapat na gulang.
- Tiyaking ginagamit mo ang gamot na inireseta ng doktor nang eksakto tulad ng itinuro at sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga epekto.
Hakbang 3. Mag-follow up sa iyong doktor
Kung ang paggamot na inirekomenda o inireseta ng iyong doktor ay hindi gumagana para sa iyo, pagkatapos ay mag-follow up at ipaalam sa iyong doktor. Mayroong maraming iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot para sa acne, kaya maaari mong palaging subukan ang isang bagay na naiiba kung hindi mo napapansin ang magagandang resulta sa loob ng ilang linggo ng paggamit ng gamot sa acne.
Halimbawa, kung ang retinoids ay hindi kapaki-pakinabang para sa iyong acne, pagkatapos ay maaaring ilipat ka ng iyong doktor upang mag-dapsone ng 5% gel sa halip o magmungkahi ng oral contraceptive kung ikaw ay isang babae. Ang Isotretinoin ay isa ring mabisang gamot para sa katamtaman hanggang malubhang acne. Gayunpaman, ang gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng ilang matinding epekto, kaya't ang mga kumukuha nito ay dapat na masubaybayan nang mabuti
Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa Acne
Hakbang 1. Alamin kung ano ang acne
Ang acne ay nangyayari kapag ang mga patay na selula ng balat at sebum (isang langis na natural na ginawa ng iyong katawan) ay bumubuo sa mga pores, na sanhi upang sila ay mabara. Ang mga baradong pores, na tinatawag na comedones, ang karaniwang tinatawag na "whiteheads" at "blackheads."
- Ang isang whitehead ay isang "sarado" na comedone. Ang mga patay na selula ng balat at sebum sa pore ay hindi nakalantad sa hangin.
- Ang isang blackhead ay isang "bukas" na comedone. Ang mga patay na selyula ng balat at sebum ay nakalantad sa hangin, na sanhi upang mag-oxygenate at maging itim. Hindi sila dumi at hindi maaaring hugasan.
- Ang isang uri ng bakterya na naninirahan sa iyong balat, Propionibacterium acnes, ay maaari ring makuha sa loob ng mga pores. Ang bakterya na ito ay nagdudulot ng pamumula at pamamaga sa butas. Ang mga pimples, cyst, at nodule ay maaaring magresulta mula sa mga inflamed pores na pinupuno ng nana.
Hakbang 2. Maunawaan kung ano ang sanhi ng acne
Maraming mga sanhi para sa acne. Ang mga pagbabago sa hormonal sa iyong katawan, ang pamumuhay ng pangangalaga sa balat, mga produktong ginagamit mo, at stress ay maaaring makaapekto sa acne.
- Ang isang pagbabago sa mga hormon, lalo na ang testosterone, ay maaaring pasiglahin ang mga glandula upang makagawa ng mas maraming langis, na nagdudulot ng isang higit na posibilidad na magkaroon ng acne (kaya't bakit madalas itong isang isyu para sa mga tinedyer). Ang acne ay maaari ring lumala para sa mga kababaihan na nasa kanilang regla o buntis.
- Ang ilang mga kosmetiko at produkto ng pangangalaga sa balat, tulad ng mga losyon, ay maaaring humarang sa mga pores at maging sanhi ng mga breakout ng acne. Ang mga paglilinis na nakabatay sa alkohol at iba pang malupit na mga produkto ng balat ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa balat na maaaring humantong sa acne.
- Ang sobrang pagpapawis at masikip na damit ay maaaring maging sanhi ng iyong mga pores na barado at humantong sa acne.
- Ang genetika ay maaaring gampanan sa kung sino ang nagkakaroon ng acne.
- Ang ilang mga sunscreens ay maaaring makagalit sa iyong balat at maging sanhi ng mga paga na parang acne. Pumili ng isang sunscreen tulad ng zinc dioxide o titanium dioxide sa halip.
Hakbang 3. Alamin kung ano ang hindi sanhi ng acne
Maraming mga alamat tungkol sa acne. Ang pag-alam kung ano ang hindi sanhi ng acne ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng matalino, malusog na pagpipilian at hindi masamang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
- Ang isang pangkaraniwang alamat ay ang acne ay sanhi ng pagdiyeta. Walang pagkain na direktang sanhi ng acne. Gayunpaman, ang mga pagkaing mababa ang glycemic index (GI), tulad ng buong butil, prutas, gulay, at yogurt, ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng acne.
- Ang acne ay hindi sanhi ng mahinang kalinisan. Ipinapahiwatig ng ilang katibayan na ang paghuhugas ng iyong mukha dalawang beses sa isang araw ay mas epektibo kaysa sa paghuhugas ng isang beses lamang para sa mga kabataan, ngunit sa pangkalahatan, hindi ka nagkakaroon ng acne dahil "marumi."
Mga Tip
- Kumain ng maraming omega-3 fatty acid. Ang mga acid na ito ay karaniwang matatagpuan sa mataba na isda tulad ng salmon, tuna, at mackerel, pati na rin mga flaxseeds, walnuts, at chia seed. Ang Omega-3 ay maaaring makinabang sa mga taong may acne.
- Kumuha ng sapat na bitamina A at bitamina D sa iyong diyeta. Ang mga bitamina na ito ay mahalaga para sa malusog na balat. Ang mga magagandang mapagkukunan ay kasama ang enriched milk na bitamina A & D, cantaloupe, kamote, mangga, black-eyed peas, kalabasa, broccoli, red peppers, at kalabasa. Maaari ka ring makakuha ng bitamina D sa pamamagitan ng pagkakalantad ng sikat ng araw.
Mga babala
- Huwag gumamit ng mga system ng skincare na gumagamit ng mga produktong batay sa alkohol. Kahit na sila ay mahal at inaangkin na "paghimala" na pagpapagaling para sa acne, ang mga sistemang ito ng skincare ay maaaring matuyo at masunog ang iyong balat at mapalala ang iyong acne.
- HINDI pumili, pop, o pisilin ang acne. Maaari kang maging sanhi ng pangangati, permanenteng pagkakapilat, at malubhang impeksyon, kabilang ang impeksyon sa staph.
