Ang pagbubuntis ay isang napaka personal na bagay, at hindi mo dapat kailangang sabihin sa sinuman ang tungkol dito bago ka handa. Marahil naghihintay ka upang masabi ang balita hanggang sa makalampas ka sa unang trimester, o marahil ay hindi mo nais na ibahagi sa mga kamag-anak na kamag-anak o mga tsismosa na mga katrabaho. Anuman ang iyong mga kadahilanan, maaari mong panatilihin ang iyong pagbubuntis sa ilalim ng pambalot ng maaga sa pamamagitan ng pamamahala ng iyong mga sintomas at pagkakaroon ng ilang mga matalinong dahilan na nakalinya. Kapag nagsimula ka nang magpakita ng kaunti pa, maaari mong magkaila ang iyong lumalaking sanggol na bukol sa mga naka-istilong pagpipilian ng damit.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Mga Itinatago na Sintomas at Pagbabago ng Pamumuhay
Hakbang 1. Bumuo ng isang pekeng diskarte para sa mga sitwasyong panlipunan sa pag-inom
Kung nasisiyahan ka sa isang paminsan-minsang inuming nakalalasing kasama ang pamilya at mga kaibigan, tiyak na mapansin nila kung ikaw ay malamig na pabo. Subukang tahimik na mag-order ng isang birhen na bersyon ng iyong paboritong inumin sa susunod na lumabas ka. Mag-alok upang ihalo ang iyong sarili sa mga inumin kung nakikipag-sosyal ka sa ganoong paraan, maaari mong ihalo ang iyong sariling alkohol na walang alkohol na walang napansin.
Kung nasa labas ka kasama ng iyong makabuluhang iba pa o isang kaibigan na alam ang iyong lihim, maaari kang parehong mag-order ng parehong inumin. Magpanggap na sumisipsip ng sa iyo, pagkatapos ay sneakily lumipat ng inumin kapag ang kanilang mga nagsimula na maging mababa. Ang ibang mga tao na nakikipag-inuman sa iyo ay malamang na hindi mapansin
Hakbang 2. Gumawa ng dahilan upang maiwasan ang mga hindi ligtas na pagkain at inumin
Kung hindi posible ang isang pekeng-out, maghanda ng isang makatuwirang paumanhin para sa kung may nag-aalok sa iyo ng isang bagay na hindi ka makakain o maiinom. Maaari mo itong ipasa bilang isang pagbabago sa pamumuhay o isyu sa kalusugan na walang kaugnayan sa pagbubuntis.
- Halimbawa, kung may nag-aalok na bilhan ka ng isang tasa ng kape, maaari mong sabihin sa kanila na sinusubukan mong bawasan ang caffeine upang mapabuti ang iyong pagtulog sa gabi.
- Kung kailangan mong talikuran ang isang malambot na keso hors d'oeuvre, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ang aking tiyan ay nagagalit kamakailan lamang, kaya inirerekomenda ng aking doktor na subukan kong pumunta nang walang pagawaan ng gatas."
Hakbang 3. Panatilihin ang mga crackers at luya na kendi sa kamay upang maiwaksi ang pagduwal
Kung ikaw ay sinalanta ng karamdaman sa umaga, maaaring mapansin ng iyong mga kaibigan at kasamahan sa trabaho na nasa ilalim ka ng panahon. Ang pagkain ng luya na kendi o paghigop ng mga inuming nakabatay sa luya (tulad ng luya na tsaa o makalumang luya ale) ay maaaring makatulong na maayos ang iyong tiyan at gawing hindi halata sa iba ang iyong mga sintomas. Ang mga pagkaing bland tulad ng mga simpleng crackers o dry cereal ay maaari ring makatulong na labanan ang pagduwal.
- Siguraduhin na humigop ng maraming tubig sa buong araw, ang sobrang pagkatuyot ay maaaring magpalala ng sakit sa umaga.
- Kung nararamdaman mo ang pangangailangan na magsuka, subukang pumunta sa banyo o maghanap ng isa pang liblib na lugar kung saan maaari kang umupo sa iyong ulo sa pagitan ng iyong mga tuhod sa loob ng ilang minuto. Maaari itong makatulong na maipasa ang pakiramdam, o kahit papaano bumili ka ng oras upang makahanap ng ilang privacy bago ka magtapon.
Hakbang 4. Mag-iskedyul ng mga aktibidad para sa mga oras na sa palagay mo ay pinakamahusay ka
Kung alam mo na may posibilidad kang makaramdam ng mas pagod at pagtahimik sa mga partikular na oras ng araw, iwasan ang pagpaplano ng ehersisyo o iba pang nakakapagod na mga aktibidad kasama ang mga kaibigan sa mga oras na iyon. Alamin kung kailan ka nasa iyong pinaka-masipag, at gumawa ng oras pagkatapos.
- Halimbawa, kung sobrang pagod at may sakit para sa isang jogging sa umaga kasama ang isang ehersisyo na kaibigan, maaari mong imungkahi sa halip na gumawa ng ilang yoga sa hapon. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Gusto ko nang suriin ang bagong yoga class na ito para sa isang habang. Nais mo bang kunan ito?"
- Maaari ka ring gumawa ng dahilan, kung kinakailangan. Kung masyado kang napagod o nause upang makilahok sa isang aktibidad, maaari mong sabihin na mayroon kang isang banayad na bug ng tiyan o ikaw ay abala sa pagsubok na abutin ang mga deadline sa trabaho.
Hakbang 5. Hilingin sa mga nasa alam na itago sa kanilang sarili ang balita
Kahit na hindi ka handa na sabihin sa karamihan sa mga tao sa iyong buhay, baka gusto mo o kailangan mong ibahagi ang iyong balita sa pagbubuntis sa isang piling ilan. Kung sasabihin mo sa isang tao, ipaalam sa kanila sa simpleng mga tuntunin na nasa pagitan lamang ng 2 sa iyo. Hilingin sa kanila na igalang ang iyong pagnanais para sa privacy hanggang handa ka nang sabihin sa iba.
Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nais kong ipaalam sa iyo na buntis ako, ngunit hindi pa ako handa na ibahagi ang balita sa iba pa. Mangyaring huwag makipag-usap sa sinuman tungkol dito nang hindi muna ako tinanong."
Paraan 2 ng 2: Pagbibihis upang Itago ang isang Baby Bump
Hakbang 1. Makinis ang maagang pagbubuntis na bloat na may formewear
Ang mga pagbabago sa hormone nang maaga sa iyong pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, kaya maaari mong mapansin ang paglaki ng iyong baywang nang kaunti kahit bago ka makakuha ng isang tunay na "paga." Subukang maglagay ng ilang mga pantabon na damit na panloob, tulad ng Spanx o control-top na medyas, upang isuksok sa iyong tiyan at matulungan kang magkasya sa iyong mga pre-pagbubuntis na damit nang medyo mas mahaba.
Kung nag-aalala ka tungkol sa maaaring gawin ng presyon ng humuhulma sa iyong lumalaking sanggol, huwag magalala. Ang proteksiyon layer ng amniotic fluid sa iyong sinapupunan ay mapanatili silang maayos na naka-cushion. Maaari kang makahanap ng masikip na kasuotan na mas hindi komportable habang lumalaki ang iyong katawan, gayunpaman
Hakbang 2. Subukan ang slouchy o dumadaloy na mga tuktok upang maitago ang isang lumalaking bukol
Ang mga tuktok na maluwag, ruffled, o flouncy ay maaaring magpalabas ng iyong pigura at magkaila ang iyong lumalagong tiyan. Subukan ang isang flowy tunika o isang blusa na may ruching kasama ang mga gilid. Ang mga tuktok o damit na may mga baywang ng emperyo ay isang mahusay na paraan upang pumunta, dahil ini-skim nila ang iyong pigura nang hindi binibigyang diin ang mga kurba nito.
Sa mas malamig na panahon, malaki, slouchy sweater ay isang komportable at naka-istilong paraan upang itago ang iyong paga ng sanggol
Hakbang 3. Magsuot ng mga layer upang magkaila ang iyong pagbabago ng hugis
Ang mga layer ay maaaring makagambala sa mata mula sa iyong midsection at magdagdag ng lakas ng tunog sa iyong sangkap nang walang pagguhit ng pansin sa iyong tiyan. Subukang ilagay sa isang maluwag na blazer o isang drapey cardigan sweater sa isang blusa o tunika.
Kung sa tingin mo ay sapat na matapang upang subukan ang mga layer na may magkakaibang mga kopya o pattern, maaari mo ring i-minimize ang hitsura ng iyong tiyan. Halimbawa, maaari kang magsuot ng isang black-and-white polka dot blouse na may isang makulay na floral blazer
Hakbang 4. Balansehin ang iyong maluwag na tuktok na may isang marapat na ilalim
Ang pagsusuot ng isang slouchy top na may baggy pants ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malaking hitsura. Lumikha ng isang mas payat at naka-streamline na hitsura at balansehin ang iyong nangungunang kalahati sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang bagay na mas umaangkop sa iyong mga binti.
Halimbawa, maaari mong subukang magsuot ng isang baggy tunic sweater na may isang pares ng komportableng leggings. Sa mas malamig na panahon, maaari mong itugma ang isang dumadaloy na blusa o shirt-dress na may ilang mga masikip o mahigpit na pantal na maong
Hakbang 5. Gumuhit ng pansin mula sa iyong tiyan gamit ang mga scarf at accessories
Pumili ng isang mahaba, sobrang laking scarf at kurtina ito kaya't nakasabit ito sa harap ng iyong katawan. Maaari itong idagdag ang hitsura ng haba at pagiging payat sa iyong pigura. Ang mga scarf at iba pang mga accessories, tulad ng mga naka-bold na piraso ng alahas, ay maaari ding makuha ang mata at alisin ang pansin ng manonood sa iyong tiyan.
- Ang mga scarf na may madilim na kulay, tulad ng itim o navy blue, ay lumikha ng isang labis na epekto sa pagpapayat.
- Ang mga maliwanag o makukulay na accessories ay nakakaakit ng mata at maaaring lumikha ng isang bagong punto ng pagtuon para sa iyong sangkap. Subukan ang isang maliwanag na kulay na scarf, isang malaking pares ng mga hikaw na hoop, o isang sparkly na kuwintas.
Hakbang 6. Magsuot ng naka-print na tela upang makaabala ang mata
Ang mga kopya ay isang mahusay na paraan upang iguhit ang pansin mula sa iyong pagbabago ng hugis. Magsaya kasama ang mga makukulay na floral na tuktok, o manatili sa mas konserbatibong mga spot, tseke, o guhitan kung gugustuhin mo.
