Bagaman ang mga pamamaraan ng hormonal birth control ay itinuturing na ligtas, ang ilang mga kababaihan ay nag-uulat ng mga epekto o nais na iwasang baguhin ang kanilang natural na mga hormone. Sa kasamaang palad, maraming mga pagpipilian para sa mga taong nais na maiwasan ang pagbubuntis nang walang mga hormone. Ang isa sa pinakamadali at pinakaligtas na pagpipilian ay ang paggamit ng isang hadlang, tulad ng isang condom o cervical cap. Kung nais mo ng isang pangmatagalang solusyon, maaari kang pumili ng isang tanso IUD. Kung oriented ka sa detalye at nais mong iwasang gumamit ng isang aparato, maaari mong subukan ang natural na pagpaplano ng pamilya. Sa wakas, mayroon ding permanenteng mga pagpipilian sa pagpipigil sa kapanganakan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng isang hadlang
Hakbang 1. Protektahan laban sa pagbubuntis at mga STD na may condom
Ang condom ay isang mura, madaling gamitin na paraan upang maiwasan ang pagbubuntis. Kinokolekta nila ang bulalas ng kasosyo ng lalaki upang hindi nito maipapataba ang itlog. Maaari silang maging hanggang 98% na epektibo kung ginamit nang maayos. Bilang dagdag na bonus, pinoprotektahan din nila ang parehong partido mula sa mga sakit na nakukuha sa sekswal (STD).
- Kung alerdye ka sa latex, maaari ka pa ring gumamit ng mga condom na walang latex.
- Ang ilang mga condom ay may spermicidal lubricant na maaaring dagdagan ang iyong proteksyon laban sa pagbubuntis sa pamamagitan ng pagpatay sa tamud.
Hakbang 2. Gumamit ng isang condom na babae kung ginugusto mo o ng iyong kapareha
Bagaman mas karaniwan ang male condom, mas gusto ng ilang tao na gumamit ng isang babaeng condom. Ang isang babaeng condom ay mukhang isang singsing na nakakabit sa isang maliit na plastic na supot. Upang magamit ang isang babaeng condom, isisingit mo ang lagayan sa iyong puki, iniiwan ang singsing sa labas upang hawakan ang condom sa lugar.
- Ang ilang mga kababaihan ay nagsabi na ang isang babaeng condom ay nagbibigay sa kanila ng higit na kontrol sa proteksyon. Bilang karagdagan, ang ilang mga kalalakihan ay nasusumpungan silang mas komportable.
- Ang mga babaeng condom ay epektibo laban sa parehong pagbubuntis at STD, tulad ng condom ng lalaki.
Hakbang 3. Maging karapat-dapat para sa isang dayapragm
Ang isang dayapragm ay isang maliit, hubog na hadlang ng latex na maaaring ipasok ng isang babae sa kanyang puki ng hanggang 24 na oras nang paisa-isa. Hangga't naiwan ito sa puki ng babae ng hindi bababa sa 6 na oras pagkatapos ng pakikipagtalik, ito ay halos 84% na epektibo laban sa pagbubuntis. Sa spermicide, 94% itong epektibo.
- Tukuyin ng iyong doktor ang pinakamahusay na sukat na dayapragm para sa iyo at ipapakita sa iyo kung paano ito gamitin. Bibigyan ka nila ng isang reseta para sa dayapragm na maaari mong dalhin sa botika o tindahan ng gamot.
- Kumunsulta sa iyong doktor kung nakakakuha ka o nawalan ng timbang, dahil maaaring kailanganin mong muling mapunan para sa iyong dayapragm. Kung maling laki ang ginamit mo, maaaring hindi ito mabisa.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor para sa isang servikal cap
Ang isang cap ng cervix ay katulad ng isang dayapragm, ngunit ito ay mas maliit, hugis ng higit na katulad ng isang sumbrero, at maaaring ipasok ng hanggang 48 na oras. Gayunpaman, ang mga ito ay halos 71% lamang na epektibo laban sa pagbubuntis.
- Susukatin ng doktor ang laki, hugis, at posisyon ng iyong cervix, na maaaring gawin sa panahon ng iyong pap smear. Pagkatapos ay maiakma ka nila para sa takip at ipapakita sa iyo kung paano ito gamitin.
- Kung nawalan ka o tumaba, pagkatapos ay dapat kang bumalik sa doktor upang muling mapunan ang iyong aparato. Kung hindi man, maaaring hindi ito epektibo.
Hakbang 5. Magpasok ng isang contraceptive sponge sa loob ng iyong puki
Ang mga Contraceptive sponges ay naglalaman ng spermicidal na kemikal na nonoxynol-9. Maaari mong ipasok ang espongha at iwanan ito sa lugar sa loob ng 24 na oras. Kung naiwan ito sa lugar ng hindi bababa sa 6 na oras pagkatapos ng pakikipagtalik, ang isang espongha ay maaaring maging 80-91% na epektibo upang maiwasan ang pagbubuntis.
- Ang espongha ay dapat magkaroon ng isang string upang gawing mas madaling alisin.
- Hindi mo kailangan ng reseta upang bumili ng isang contraceptive sponge. Ang mga ito ay isa ring sukat-sukat sa lahat. Mahahanap mo sila sa isang tindahan ng gamot o online. Ang nag-iisang tatak na ipinagbibili sa Estados Unidos ay Ngayon Sponge.
Hakbang 6. Gumamit ng spermicide
Naglalaman ang Spermicides ng kemikal na tinatawag na nonoxynol-9 na pumapatay sa karamihan ng tamud, na binabawasan ang pagkakataon na magbuntis. Maaari kang makahanap ng isang spermicide bilang isang foam, film, gel, o supositoryo. Dahil hindi nila pinapatay ang lahat ng tamud, pinakamahusay na gamitin ang mga ito sa tabi ng isa pang pamamaraan.
- Ang Spermicides ay maaaring maging sanhi ng pangangati, at ang ilang mga kababaihan ay maaaring makakuha ng impeksyon sa ihi.
- Ang mga spermicide ay ibinebenta nang over-the-counter alinman sa isang tindahan ng gamot o online.
Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng isang Copper IUD
Hakbang 1. Gumawa ng isang appointment sa iyong gynecologist
Ang mga Copper IUD ay isa sa ilang mga di-hormonal na pamamaraan na nangangailangan sa iyo na dumaan sa isang doktor. Kapag nag-appointment ka, ipaalam sa kanila na interesado ka sa isang tanso na IUD.
Hakbang 2. Suriin ang iyong mga benepisyo sa seguro
Ang mga IUD ng tanso ay tatagal ng hanggang sa sampung taon, ngunit madalas silang napakamahal. Ang ilang mga tagadala ng seguro ay magbabayad ng isang malaking bahagi ng gastos, at maaaring masakop pa ang buong IUD! Gayunpaman, mahalagang malaman ang iyong mga benepisyo upang maging handa ka.
Kung hindi saklaw ng iyong seguro ang isang tanso na IUD, tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang posibleng plano sa pagbabayad
Hakbang 3. Hilingin sa iyong doktor para sa isang tanso na IUD
Ang mga Copper IUD ay walang mga hormon, ngunit makakatulong silang maiwasan ang pagbubuntis. Ito ay dahil ang tanso ay nagdudulot ng pamamaga sa iyong matris na pumapatay sa tamud at mga itlog. Ang mga ito ay 99% epektibo para maiwasan ang pagbubuntis.
- Maaari mong iwanan ang tanso IUD sa lugar hanggang sa 10 taon. Kung magpasya kang nais na mabuntis bago ito, maaari mo itong alisin nang maaga. Ang isang tanso na IUD ay karaniwang walang negatibong epekto sa pagkamayabong sa sandaling natanggal mo ito.
- Bagaman hindi sila nagdadala ng mga tipikal na epekto, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng cramping, dumudugo sa pagitan ng mga panahon, o mas mahaba, mas mabibigat na panahon. Kausapin ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng labis na cramping o dumudugo.
Hakbang 4. Ipasok ang iyong IUD
Ito ay isang simpleng pamamaraan sa opisina na maaaring gawin sa anumang yugto ng iyong siklo ng panregla. Ipapasok ng doktor ang IUD sa loob ng iyong matris gamit ang isang applicator tube. I-trim nila pagkatapos ang mga kuwerdas na nakakabit sa IUD upang hindi sila makausli sa labas ng iyong puki.
- Ang proseso ng pagpapasok ay maaaring makapagparamdam sa iyo ng pagkahilo, pagduwal, o pagkahilo. Sa karamihan ng mga kaso, magpapahinga ka sa doktor hanggang sa lumipas ang mga epekto.
- Ang iyong tanso na IUD ay magiging epektibo laban sa pagbubuntis kaagad, upang maaari kang makipagtalik sa lalong madaling nais mo.
- Kung mayroon kang isang anak bago, ang pagpasok ng isang IUD ay karaniwang mas madali, dahil ang iyong cervix ay mananatiling medyo bukas.
Hakbang 5. Payagan ang iyong doktor na suriin na ang IUD ay nasa lugar pa rin
Mag-iiskedyul ang iyong doktor ng isang follow-up na pagbisita kaagad pagkatapos na ma-implant ang iyong aparato. Sisiguraduhin nilang ang IUD ay nasa lugar na at ang iyong katawan ay gumagaling nang maayos kasunod ng pagpapasok.
- Karaniwan nilang gagawin ito sa isang ultrasound, na nagpapahintulot sa kanila na makita ang IUD na nakatanim sa iyong matris.
- Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na suriin mo na ang mga string na nakakabit sa IUD ay nasa lugar pa rin isang beses sa isang buwan. Upang magawa ito, isisingit mo ang isang daliri sa iyong puki upang madama ang mga string. Kung hindi mo naramdaman ang mga kuwerdas, mas mahusay na mag-check in sa iyong doktor upang matiyak na ang IUD ay hindi nakalabas.
Hakbang 6. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung mayroon kang mga komplikasyon
Bihirang, isang tanso na IUD ay maluwag. Kung nangyari ito, maaari mong mapansin na nawala ang mga string. Maaari mo ring makita o madama na nahulog ito. Kung sa tingin mo wala na ito sa lugar, tumawag kaagad sa doktor at gumamit ng backup na pamamaraan, tulad ng condom. Dapat mo ring bantayan ang mga sintomas ng isang komplikasyon, tulad ng:
- Mabigat o tagumpay sa pagdurugo
- Masakit na kasarian para sa kapareha
- Masamang paglabas ng ari
- Pelvic o sakit sa tiyan o lambing
- Lagnat
- Mga sintomas na nauugnay sa isang STD
- Mga sintomas ng pagbubuntis
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Likas na Pagpaplano ng Pamilya
Hakbang 1. Talakayin ang mga panganib ng natural na pagpaplano ng pamilya sa iyong doktor
Kung ang babae ay may regular na pag-ikot, mag-i-ovulate siya sa isang hinuhulaan na iskedyul. Ang ilang mga kababaihan ay pumipigil sa pagbubuntis sa pamamagitan ng pagsubaybay sa kanilang obulasyon at pag-iwas sa sex sa mga araw na iyon. Habang gumagana ito nang maayos para sa ilang mga kababaihan, ang natural na pagpaplano ng pamilya ay may mas mataas na rate ng kabiguan kaysa sa iba pang mga pagpipilian, lalo na kung mayroon kang isang hindi regular na siklo. Mahalagang maunawaan ang mga panganib.
- Kung mayroon kang isang regular na pag-ikot at subaybayan ito, ang natural na pagpaplano ng pamilya ay maaaring nasa pagitan ng 75-94% na epektibo para maiwasan ang pagbubuntis. Gayunpaman, kakailanganin mong umiwas sa sex para sa 10-14 araw sa isang buwan sa paligid ng mga araw na nag-ovulate ang babae.
- Tumatagal ito ng isang minimum na 6 na pag-ikot upang malaman ang iyong mga pattern ng obulasyon.
Hakbang 2. Subaybayan ang iyong ikot sa isang kalendaryo
Markahan ang araw na sinimulan mo ang iyong panahon bilang araw 1, pagkatapos ay gawin ang pareho para sa isang pangalawang ikot. Bilangin ang mga araw sa pagitan ng parehong mga cycle upang makuha ang haba ng iyong ikot. Upang makita ang iyong mga araw ng obulasyon, ibawas ang 18 mula sa bilang ng mga araw sa iyong pag-ikot. Bilangin ang bilang ng mga araw na iyon, simula sa araw 1. Ito ang iyong unang mayabong araw, na nagsisimula sa iyong window na "walang sex".
- Upang mahanap ang iyong huling mayabong araw, ibawas ang 11 mula sa iyong pinakamahabang pag-ikot, pagkatapos ay bilangin ang mga araw mula sa 1. Markahan ang window sa pagitan ng iyong una at huling araw bilang iyong window na "walang sex".
- Mahusay na subaybayan ang iyong ikot ng ilang buwan upang makita kung paano ito nag-iiba.
- Hindi gagana ang pamamaraang ito kung ang iyong pag-ikot ay napaka irregular o mas maikli sa 26 araw.
Hakbang 3. Dalhin ang iyong basal na temperatura araw-araw
Gumamit ng isang basal thermometer bawat umaga bago ka tumayo mula sa kama. Kakailanganin mong iwanan ang thermometer sa iyong bibig o anus (depende sa modelo) sa loob ng 5 minuto. Subaybayan ang iyong temperatura araw-araw. Ito ay tataas ng isang maliit na bahagi ng isang degree sa mga araw na nag-ovulate ka, kaya iwasan ang sex sa mga araw na tumataas ang iyong temperatura.
- Mahusay na subaybayan ang iyong temperatura araw-araw para sa kahit isang siklo upang maging pamilyar sa normal na temperatura ng iyong katawan, pati na rin ang mga normal na pagbabago-bago.
- Ang iyong basal na temperatura ay ang iyong temperatura habang ikaw ay nasa pahinga. Nangangahulugan ito na dapat mong kunin ito bago ka pa makatulog.
Hakbang 4. Subaybayan ang iyong servikal uhog
Ang iyong servikal uhog ay nagbabago ng kulay, pagkakayari, at halaga sa buong iyong panregla. Maraming masasabi sa iyo ang tungkol sa iyong katawan kung titingnan mo ito araw-araw at isulat kung ano ang hitsura nito. Kapag nag-ovulate ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming uhog na madalas na malinaw at madulas, na may pare-pareho tulad ng mga puti ng itlog. Ang mga araw na ito ay hindi ligtas para sa sex.
- Bago at pagkatapos ng mga araw na ito, malamang na magkaroon ka ng maulap o dilaw na uhog na pakiramdam ay malagkit. Ang mga araw na ito ay maaaring ligtas para sa sex. Ang mga pinakaligtas na araw para sa sex ay mga araw na naramdaman na tuyo ang iyong puki.
- Simulang subaybayan ang iyong servikal uhog araw pagkatapos huminto ang iyong tagal ng panahon. Mahusay na subaybayan kung para sa maraming mga pag-ikot bago subukang gamitin ang pamamaraang ito. Mahusay din na iwasan ang sex para sa isang buong pag-ikot, dahil binabago ng sex ang iyong servikal uhog.
- Maaari mong suriin ang iyong uhog sa pamamagitan ng pagtingin dito sa toilet paper, paglalagay ng iyong mga daliri sa iyong puki upang makolekta ang ilan, o suriin ang paglabas sa iyong panty.
Hakbang 5. Gumamit ng isang app na sumusubaybay sa iyong ikot
Maaari kang mag-download ng mga app na makakatulong sa iyong subaybayan ang iyong ikot gamit ang alinman sa natural na pamamaraan ng pagpaplano ng pamilya. Habang ang ilan sa kanila ay libre, ang iba ay nagkakahalaga ng pera. Mahusay na subukan ang ilan upang makita kung ano ang gumagana para sa iyo.
- Ang ilan sa mga app na ito ay inilaan upang matulungan ang mga kababaihan na mabuntis, kaya siguraduhin na ang pinili mo ay para sa mga kababaihan na nais na maiwasan ang pagbubuntis.
- Maaari ka ring makahanap ng mga app na nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang iyong ikot ngunit hindi partikular na nakatuon sa alinman sa pag-iwas sa pagbubuntis o pagbubuntis.
Hakbang 6. Ugaliin ang pag-iwas
Ang pagpipigil ay ang pinaka mabisang paraan upang maiwasan ang pagbubuntis, ngunit epektibo lamang ito kung manatili ka rito. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga panahon ng pag-iwas kasama ang natural na pagpaplano ng pamilya, na maaaring gawing mas pamahalaan ito.
Paraan 4 ng 4: Pagkuha ng Permanenteng Mga Hakbang upang maiwasan ang Pagbubuntis
Hakbang 1. Pumili ng isang tubal ligation
Kadalasang tinutukoy bilang "pagkuha ng iyong mga tubo na nakatali," ang isang tubal ligation ay isang tanyag na anyo ng babaeng isterilisasyon. Mayroon itong 99.5% na pagiging epektibo para sa pag-iwas sa pagbubuntis at maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga kababaihan na ayaw magkaroon ng isang anak sa hinaharap.
Maaaring gusto mong piliin ang pagpipiliang ito kung mayroon kang matagal na pag-aalinlangan tungkol sa isterilisasyon. Ang pamamaraang ito minsan ay maaaring baligtarin. Gayunpaman, 50-80% lamang ng mga kababaihan na may baligtad ang makakabuntis
Hakbang 2. Tanggalin ang iyong mga fallopian tubes
Ang babaeng kapareha ay maaari ding pumili na isterilisado sa pamamagitan ng pag-aalis ng kanyang mga fallopian tubes. Ito ay isang permanenteng solusyon sa pag-opera. Sa kabutihang palad, hindi ito masakit! Kausapin ang iyong doktor upang makita kung ito ay angkop para sa iyo.
Hindi tulad ng isang tubal ligation, walang paraan upang baligtarin ang pamamaraang ito
Hakbang 3. Kumuha ng isang vasectomy
Ang kasosyo sa lalaki ay maaaring makakuha ng isang vasectomy, na kung saan ay isang simple, mabisang pamamaraan. Magagawa ito ng doktor sa opisina na may kaunting sakit. Ang mga vasectomies ay 99.9% na epektibo.
Sa ilang mga kaso, maaaring baligtarin ang mga vasectomies. Gayunpaman, pinakamahusay na maghintay hanggang matiyak ng mag-asawa na ayaw nilang magkaroon ng anak
Mga Tip
- Kung ikaw ay nasa isang nakatuon na relasyon, ang pagpigil sa kapanganakan ay isang paksa na dapat mong talakayin sa iyong kasosyo. Sa huli, ang iyong katawan at ang iyong pasya, ngunit ang iyong kasosyo ay kailangang kasangkot sa proseso at pagsuporta sa iyong plano.
- Magandang ideya na talakayin ang anumang paraan ng pagpigil sa kapanganakan na ginagamit mo sa iyong gynecologist.
Mga babala
- Kung wala ka sa isang monogamous na relasyon, ang condom ay maaaring maging pinakaligtas na pagpipilian, dahil pinoprotektahan din laban sa HIV at iba pang mga STD.
- Walang pagpipigil sa kapanganakan ang ganap na epektibo. Kung napalampas mo ang isang panregla, kumuha ng isang over-the-counter na pagsubok sa pagbubuntis o magpatingin sa doktor upang matiyak na hindi ka buntis.
