Marahil ay nag-ubo ka nang sapat sa iyong buhay upang malaman na ang pag-ubo ay maaaring maging iba. Maaari kang magkaroon ng isang basang basa na ubo kung saan ka umuubo ng plema o uhog. Ang mga ito ay kilala bilang mga produktibong ubo. O, maaari kang magkaroon ng isang tuyong ubo na hindi gumagawa ng anumang bagay (isang hindi produktibong ubo). Kung nag-ubo ka ng plema, ito ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa isang impeksyon o may pamamaga. Alinmang paraan, maraming mga paraan upang magamot mo ang iyong ubo upang makuha mo ang pahinga na kailangan mo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamot ng Malalim na Ubo sa Bahay
Hakbang 1. Huminga sa mainit, mahalumigmig na hangin
Panatilihing mahalumigmig ang hangin sa pamamagitan ng paggamit ng isang vaporizer o sa pamamagitan ng pag-init, umuusok na shower, lalo na kung ang ubo ay tuyo. Umupo malapit sa vaporizer o humidifier at huminga nang malalim. Ang mga Humidifier ay lalong kapaki-pakinabang sa gabi, kaya maaari mo ring ilagay ang humidifier malapit sa iyong kama. Makatutulong ito sa manipis na mga pagtatago, na magpapadali sa pag-ubo sa kanila.
- Mag-ingat na huminga nang dahan-dahan dahil ang malalalim na paghinga ay maaaring maging sanhi ng iyong pag-ubo.
- Maaari mo ring subukan ang isang cool mist mistifier para sa mas maiinit na buwan. Mas ligtas din ito para magamit sa mga bata.
Hakbang 2. Uminom ng maligamgam na likido
Upang mapanatiling manipis at gumalaw ang iyong uhog, kailangan mong manatiling hydrated. Uminom ng hindi bababa sa 8 walong onsa na baso ng tubig sa isang araw bilang isang minimum. Dapat mo talagang subukang uminom ng higit pa kapag mayroon kang ubo. Ang mga maiinit na likido ay maaaring makatulong na aliwin ang iyong lalamunan habang pinapanatili kang hydrated.
Subukang uminom ng maiinit na sabaw ng manok o gulay. Kung nagsawa ka na sa pag-inom ng tubig, maaari ka ring uminom ng mga juice o herbal tea
Hakbang 3. Kumain ng maliit, masustansyang pagkain
Nakasalalay sa kung ano ang sanhi ng iyong ubo (tulad ng acid reflux disease), baka gusto mong kumain ng mas madalas ng kaunting pagkain sa buong araw. Ang mga pagkain ay dapat na madaling digest, ngunit pinupuno. Ang layunin ay upang magbigay ng isang pare-pareho ang supply ng enerhiya sa iyong katawan upang ang iyong immune system ay maaaring gawin ang trabaho nito at pagalingin ang iyong ubo.
Siguraduhing isama ang de-kalidad na protina tulad ng isda at walang balat na manok pati na rin ang mga kumplikadong karbohidrat tulad ng buong butil at gulay
Hakbang 4. Magpahinga ng maraming
Tulungan ang iyong katawan na mabawi mula sa pagod ng malalim na pag-ubo sa pamamagitan ng pamamahinga hangga't maaari. Subukang maglaan ng pahinga mula sa trabaho o paaralan. Bibigyan mo ang iyong sarili ng isang pagkakataong makabawi nang mas mabilis at hindi mo ilalagay ang iyong mga katrabaho o kamag-aral sa peligro na mahuli ang isang bagay.
Kung ang iyong anak ay may malalim na pag-ubo, itago ang kanyang bahay sa paaralan. Malamang na magkasakit siya sa kanyang mga kaklase o guro
Paraan 2 ng 4: Pag-alam Kung Kailan Magkakaroon ng Medikal na Atensyon
Hakbang 1. Makinig para sa ubo ng ubo
Ang pag-ubo ng ubo ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga hindi nakontrol na marahas na ubo na kung saan napakahirap huminga. Kapag sa wakas ay nararamdaman mong makahinga ka, ang hininga ay madalas na parang isang "whoop." Ang pag-ubo ng ubo ay sanhi ng isang bakterya at mas karaniwan ngayon dahil sa pagbawas ng mga rate ng pagbabakuna, pagiging epektibo ng mga mas bagong bakuna, at mga bagong bakterya ng sakit.
- Mahalagang gamutin nang maaga ang pag-ubo ng ubo dahil nakakahawa ito.
- Kung hindi ka sigurado kung ano ang tunog ng pag-ubo, madali kang maghanap para sa isang pagrekord ng "whoop." Gayunpaman, kung minsan ang pag-ubo ng ubo ay isang pag-ubo lamang na tumatagal ng ilang linggo.
- Kausapin kaagad ang iyong doktor kung sa palagay mo ay ikaw o ang iyong anak ay maaaring magkaroon ng pag-ubo ng ubo.
Hakbang 2. Bigyang pansin ang iyong mga sintomas
Kung ikaw o ang iyong anak ay may alinman sa mga sumusunod na sintomas, tawagan ang iyong doktor para sa isang tipanan o payo:
- Pag-ubo ng makapal at / o maberde-dilaw na plema (na kung saan ay tanda ng impeksyon)
- Wheezing o isang sumisipol na tunog sa simula o pagtatapos ng paghinga (pag-sign ng hindi mabisang pagpapaandar ng baga)
- Anumang kakaibang tunog na ubo at kahirapan sa paghinga sa pagtatapos ng ubo
- Lagnat na higit sa 100.4 para sa higit sa dalawa hanggang tatlong araw
- Anumang igsi ng paghinga o sakit sa dibdib
- Pag-ubo ng dugo
- Ang pagkakaroon ng basang ubo nang higit sa isa hanggang dalawang linggo o isang tuyong ubo ng higit sa tatlong linggo
Hakbang 3. Isaalang-alang ang sanhi ng iyong pag-ubo
Ang pag-ubo ay sanhi ng iba't ibang mga kundisyon. Maaari kang magkaroon ng impeksyon sa itaas na respiratory na maaaring makagalit sa iyong ilong o sinus, na nagiging sanhi ng pag-ubo. Ginagawa rin nitong malamang na ang tumaas na uhog ay maaaring tumulo sa likod ng iyong lalamunan at inisin ito, na sanhi ng pag-ubo. Ito ay tinatawag na post-nasal drip. Kung ang impeksyon ay napunta sa iyong baga, maaari itong maging sanhi ng pulmonya, na maaaring maging mas seryoso. Maaari kang umubo kung huminga ka sa isang allergy o hika na nag-uudyok tulad ng mga alerdyi o alikabok. O, maaari kang umubo kung ikaw ay lumanghap ng isang banyagang bagay.
- Tandaan na ang ilang mga gamot, lalo na ang ilang mga gamot sa presyon ng dugo, ay maaaring maging sanhi ng pag-ubo.
- Ang sakit na Gastroesophageal reflux (GERD) ay maaaring maging sanhi ng iyong pag-ubo kapag ang acid ng tiyan ay dumaloy pabalik at inisin ang iyong lalamunan.
- Ang talamak na brongkitis ay isa pang pangunahing sanhi ng pag-ubo na karaniwang sanhi ng paninigarilyo. Ang network ng mga tubo (bronchioles) ay inflamed at inis.
- Kung mayroon kang isang tuyo, malalim at paulit-ulit na pag-ubo, maaari itong sanhi ng congestive heart failure o bihira, cancer sa baga.
Hakbang 4. Subaybayan ang iyong kaluwagan
Kung susubukan mong gamutin ang iyong ubo sa bahay o kumuha ng mga iniresetang gamot tulad ng antibiotics o antifungal treatment, bigyang pansin kung paano umuunlad ang iyong ubo. Dapat mong mapansin ang unti-unting pagginhawa. Kung hindi mo napansin ang anumang mga pagpapabuti sa loob ng lima hanggang pitong araw o kung lumala ang ubo, makipag-ugnay sa iyong doktor.
Kung hindi ka tumugon sa paggamot, maaari kang makitungo sa isang mas kumplikadong sitwasyon sa kalusugan. Mahalaga na makakuha ng indibidwal na pangangalagang medikal
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Sundin ang rekomendasyon ng paggamot ng iyong doktor
Tukuyin ng iyong doktor kung ano ang sanhi ng iyong pag-ubo at maaaring magreseta ng gamot. Halimbawa, kung ang iyong ubo ay sanhi ng impeksyon sa bakterya, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga antibiotics o antifungal (kung ito ay impeksyong fungal).
Siguraduhin na ganap na sundin ang inirekumendang dosis ng iyong doktor, pagkumpleto ng gamot na itinuro kahit na nagsimula kang maging mas mabuti bago mo natapos ang iyong kurso ng mga antibiotics
Hakbang 2. Pagsuso sa mga patak ng ubo
Ang mga patak ng ubo ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at mas matatandang bata na may ubo. Subukan ang pagkuha ng ilang mga patak ng ubo na naglalaman ng menthol upang makatulong na aliwin ang iyong lalamunan at buksan ang iyong mga daanan ng ilong.
Huwag bigyan ang mga patak ng ubo sa mga maliliit na bata
Hakbang 3. Kumuha ng mga gamot na over-the-counter (OTC)
Nakasalalay sa sanhi ng iyong pag-ubo, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na uminom ka ng gamot na OTC tulad ng antihistamines, pain reliever, o mga gamot na kontra-hika. Mag-ingat na basahin ang label ng gamot para sa wastong pag-dosis at kumuha lamang ng mga gamot na partikular na tinutugunan ang iyong mga sintomas. Halimbawa, kung ang iyong sintomas lamang ay isang ubo, hindi mo kailangan ng isang decongestant o antihistamine.
- Iwasang gumamit ng anumang gamot nang higit sa pitong araw, maliban kung inutusan ka ng iyong doktor na gawin ito.
- Makipag-ugnay sa doktor ng iyong anak para sa mga rekomendasyon sa gamot. Maaari mong bigyan ang iyong anak ng gamot na over-the-counter, ngunit pinakamahusay na kumunsulta muna sa iyong doktor para sa mga tukoy na rekomendasyon.
Hakbang 4. Kumuha ng expectorant
Ang mga expectorant ay nagpapayat sa uhog at plema na hinahayaan kang mas madali silang ubo. Gumamit ng expectorant tulad ng Guaifenesin na magagamit bilang isang likido, tablet, o kapsula at sundin ang mga tagubilin ng gumawa. Iwasang kunin ang expectorant nang higit sa isang linggo.
Iwasang magbigay ng guaifenesin sa mga batang wala pang 4 taong gulang. Mas maraming pag-aaral ang kinakailangan upang matukoy ang mga panganib ng paggamit ng guaifenesin habang buntis o nars
Hakbang 5. Gumamit ng suppressant sa ubo
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang suppressant sa ubo dahil ang pag-ubo ay isang natural na paraan para sa iyong katawan na alisin ang mga nanggagalit at uhog. Maaaring gusto mong uminom ng gamot sa suppressant na ubo tulad ng dextromethorphan kung:
- Umuubo ka na kaya hindi ka makatulog
- Pinipigilan ka ng ubo na hindi maka-concentrate
- Sumasakit ang iyong buong katawan mula sa pag-ubo
Paraan 4 ng 4: Paggamit ng Mga Paggamot sa Herbal
Hakbang 1. Pumili ng isang natural expectorant
Ang mga expectorant ay mga halaman na maaaring madagdagan at mapayat ang mga pagtatago kung saan ginagawang mas madali ang pag-ubo ng plema. Ang ilan sa mga ito (tulad ng camphor, eucalyptus, at menthol) ay maaari ding magamit upang sugpuin ang mga ubo. Madaling makahanap ng mga herbal expectorant ay kasama ang:
- Eucalyptus
- Elecampane (Inula)
- Madulas Elm
- Binhi ng haras
- Camphor
- Bawang
- Hyssop
- Lobelia
- Mullein
- Thyme
- Spearmint at peppermint
- Luya
- Cayenne pepper at black pepper
- Buto ng mustasa
Hakbang 2. Gumawa ng isang herbal expectorant tea
Matarik ang isang kutsarita ng pinatuyong expectorant herbs (o isang kutsara kung sariwa) sa isang tasa ng pinakuluang tubig sa loob ng lima hanggang 10 minuto. Sipain ang apat hanggang anim na tasa ng maligamgam na herbal na tsaa sa buong araw. Kung ayaw mo ang lasa, maaari kang magdagdag ng honey at lemon. Gayunpaman, huwag magbigay ng honey sa mga batang wala pang isang taong gulang.
- Ang paminta ng Cayenne, itim na paminta, bawang, at binhi ng mustasa ay maaaring malakas at inisin ang iyong lalamunan kaya't dahan-dahang uminom ng mga ito.
- Kung ibinibigay mo ang mga tsaa na ito sa isang bata, gupitin ang dami ng halamang gamot sa pamamagitan ng ½ o itago ito sa dalawang tasa ng tubig. Dapat mo ring isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng mga herbal remedyo sa mga bata.
Hakbang 3. Lumikha ng isang pangmukha sa singaw
Lumikha ng isang herbal na singaw gamit ang mga damo o mahahalagang langis upang dalhin ang antifungal, antibacterial, o antiseptic na katangian ng expectorant nang direkta sa iyong baga. Gumamit ng isang patak ng mahahalagang langis o isa hanggang dalawang kutsarita ng tuyong halaman para sa bawat quart ng tubig. Pakuluan ang halo ng isang minuto at alisin ito mula sa init. Gumamit ng isa sa mga halamang gamot o mahahalagang langis:
- Eucalyptus
- Binhi ng haras
- Camphor
- Hyssop
- Lobelia
- Mullein
- Thyme
- Spearmint o peppermint (na naglalaman ng menthol)
- Luya
- Coltsfoot
- Marshmallow
- Madulas elm
Hakbang 4. Gumawa ng steam facial
Balutin ang isang malaking malinis na tuwalya sa likod ng iyong ulo habang nakasandal ka sa palayok ng umuusok na herbal na tubig. Panatilihin ang iyong mukha ng hindi bababa sa 12 pulgada (30.5 cm) ang layo mula sa tubig upang hindi mo masunog ang iyong sarili at ipikit ang iyong mga mata. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at lumabas sa pamamagitan ng iyong bibig para sa limang bilang. Ulitin ito sa loob ng 10 minuto o hangga't ang tubig ay umuusok pa rin. Ubo sa panahon ng paggamot at pumutok ang iyong ilong kapag tapos ka na.
Painitin ang tubig hanggang sa ito ay umuusok at gumawa ng pangmukha tuwing dalawang oras o nang madalas hangga't makakaya mo
Hakbang 5. Pigilan ang iyong ubo
Gumamit ng mga natural na suppressant tulad ng camphor, eucalyptus, at honey. Tandaan, huwag magbigay ng honey sa mga batang wala pang isang taong gulang. Subukang kumuha ng isang kutsarang honey ng tatlong beses sa isang araw upang aliwin ang iyong lalamunan. O kaya, magdagdag ng isa hanggang tatlong patak ng camphor, eucalyptus, o menthol sa isang steam ng mukha, na humihinga sa mga usok. Maaari mo ring kuskusin ang isang pangkasalukuyan na pamahid na naglalaman ng camphor at menthol sa iyong dibdib at sa paligid ng iyong ilong upang sugpuin ang iyong ubo.
