Ang pagbibisikleta ng binhi ay isang natural, malusog na paraan upang makatulong na balansehin ang iyong mga hormone bilang isang babae. Ang pagbibisikleta ng binhi ay ginagawa sa pamamagitan ng paglipat sa pagitan ng mga buto ng kalabasa, mga binhi ng flax at mirasol at mga linga na binhi upang makatulong na mapalakas ang mga hormone. Kung nais mong kontrolin ang iyong panahon, makaranas ng mas kaunting sakit sa iyong buwanang, o pareho, subukan ito!
Mga sangkap
- 1 tasa ng hilaw na buto ng kalabasa (bawat buwan)
- 1 tasa ng hilaw na flax seed (bawat buwan)
- 1 tasa ng hilaw na binhi ng linga (bawat buwan)
- 1 tasa ng hilaw na binhi ng mirasol (bawat buwan)
Mga hakbang
Hakbang 1. Alamin kung paano gumagana ang pagbibisikleta ng binhi bago ka magsimula
Ang pagkain ng binhi ng kalabasa at binhi ng flax ay nagdaragdag ng mga antas ng estrogen sa unang 14 na araw. Ang mga binhi na ito ay naglalaman ng mga lignans, isang uri ng hibla, na tumutulong sa metabolismo ng estrogen sa isang malusog na antas. Sa susunod na 14 na araw, ang mga binhi ng mirasol at mga linga ay nagpapalakas ng progesterone. Ang Progesterone ay ang hormon na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng PMS tulad ng mood swings at bloating. Ang pagkain ng mga partikular na binhi ay magkakasama na makakatulong sa iyong katawan na makontrol ang mga hormon na ito na maaaring hindi balanseng.
- Ang mga binhi ng kalabasa ay mayaman sa omega 6 at zinc
- Ang binhi ng flax ay mayaman sa omega 3 mahahalagang fatty acid
- Ang mga binhi ng mirasol ay naglalaman ng Vitamin E at siliniyum
- Ang mga linga ng linga ay mayaman din sa Vitamin E
Hakbang 2. Tukuyin kung nais mong sundin ang kalendaryong buwan upang matulungan kang makuha ang iyong panahon sa track
Ito ay partikular na nakakatulong kung iregular mong makuha ang iyong panahon. Bumalik bago nagkaroon ng kuryente at artipisyal na ilaw, ang mga kababaihan ay madalas na magkaroon ng kanilang panahon sa bagong buwan at mag-ovulate sa buong buwan kapag ito ay pinakamaliwanag. Ang haba mula sa isang buong buwan hanggang sa susunod ay 28 araw, na nangyayari rin na "average" na haba ng isang regular na cycle ng panahon. Upang sundin ang kalendaryong buwan, sundin ang mga nakalistang sub-hakbang.
Hakbang 3. Bilhin ang sumusunod na hilaw na binhi:
Kalabasa, flax, mirasol, at linga. Tiyaking hindi sila inihaw o niluto sa anumang paraan. Palaging inirerekomenda ang Organiko. Kapag inihaw mo ang mga binhi, pinalabas nila ang maraming mga nutrisyon, na tinalo ang layunin ng pagkain ng mga ito sa kasong ito. Maaari mong gilingin ang mga binhi sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng isang gilingan ng kape o isang processor ng pagkain. Gumagamit ka ng halos 1 tasa ng bawat binhi sa isang buwan.
Hakbang 4. Itago nang tama ang mga binhi
Ilagay ang mga ito sa isang mahigpit na selyadong lalagyan sa refrigerator o freezer. Nakakatulong ito upang mapanatili ang mga sustansya sa binhi at maiwasan ang oksihenasyon.
Hakbang 5. Gilingin ang mga binhi sa araw na kinakain mo sila o hanggang sa isang linggo nang maaga
Hindi mo nais na gilingin ang mga ito nang maaga pa dahil maaaring masira ang mga binhi. Anumang ang pulbos ng binhi ang iyong gigiling at hindi kinakain, ilagay sa isang masikip na lalagyan at ilagay ito sa freezer.
Hakbang 6. Kumain ng 1 kutsara bawat isa sa mga buto ng kalabasa at ground flax seed sa panahon ng iyong follicular phase
Ito ang unang araw na nakukuha mo ang iyong panahon at ang sumusunod na 2 linggo. Ang binhi ng flax ay dapat na giniling, kung hindi man ay hindi ito matutunaw ng iyong katawan. Maaari mong piliing kainin nang buo ang mga buto ng kalabasa.
Kung sumusunod ka sa lunar na kalendaryo, gugustuhin mong simulan ang pagkain ng kalabasa at binhi ng flax sa bagong buwan. Ang bagong buwan ay ang araw na gugustuhin mong magsimula ang iyong panahon
Hakbang 7. Kumain ng 1 kutsara bawat isa sa mga binhi ng mirasol at mga binhi ng linga sa panahon ng iyong luteal phase na nagsisimula sa araw na 15 karaniwang
Ito ang ikalawang kalahati ng iyong siklo ng panregla, simula sa araw na nag-ovulate ka. Maaari mong kainin ang mga binhi ng sunflower, ngunit tiyaking gilingin mo ang mga linga. Magpatuloy na kumain ng mga binhing ito hanggang sa araw na 1 ng iyong tagal ng panahon.
Kung sumusunod ka sa lunar na kalendaryo, magsisimula kang kumain ng mirasol at mga linga sa buong buwan, sa araw na karaniwang dapat kang magsimulang mag-ovulate. Okay kung ang obulasyon ay hindi nagsisimula sa araw na ito dahil sinusubukan pa rin ng iyong katawan na kontrolin ang iyong mga hormone. Para sa parehong mga kadahilanan, okay din kung hindi mo makuha ang iyong panahon sa ika-29 araw (ang araw ng susunod na buong buwan)
Hakbang 8. Ulitin at huwag sumuko
Kapag natanggap mo ang iyong panahon, bumalik sa kalabasa at flax. Kung hindi ka regular at sumusunod sa kalendaryong buwan, maaari kang magtapos sa paglipat pabalik sa dalawang buto na ito bago ka magkaroon ng iyong panahon. Ayos lang iyon! Ang iyong katawan ay natututo pa rin. Maaaring tumagal ng hanggang 4 na buwan hanggang sa ganap na makontrol ng iyong katawan ang sarili sa pamamagitan ng mga natural na pamamaraan. Maraming mga tao ang nakakaranas ng mga epekto ng mga binhi sa unang buwan kapag nakuha nila ang kanilang panahon dahil pinapawi nito ang mga cramp ng panahon.
Hakbang 9. Maging malikhain sa pagkain ng mga binhi
Ang pagkain ng hilaw na binhi sa kanilang sarili ay maaaring maging mura at hindi masyadong pampagana. Maaari mong ilagay ang mga binhi sa lupa sa yogurt, mga smoothie, iwisik ang mga ito sa mga salad, o idagdag ang mga ito sa mga no-bake na granola / energy bar na mga resipe.
Hakbang 10. I-log ang iyong mga resulta
Huwag kalimutang suriin ang kalendaryo kung kailan magpapalit ng mga binhi. Markahan kapag naka-ovulate ka. Ito ay kapag ang iyong paglabas ay maputi-itlog at napaka-puno ng tubig. Maaari kang gumamit ng mga tukoy na apps sa pagsubaybay ng panahon o simpleng gamitin ang iyong kalendaryo ng telepono. Bahala ka. Hanapin kung ano ang pinakamahusay na gumagana!
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Amoy ang mga binhi isang beses sa isang buwan kung binili ng maraming dami upang matiyak na hindi sila nawala. Dapat itong amoy magaan at masustansya at malinis ang lasa, malutong at malas din.
- Bumili ng buong binhi ng flax sa halip na pre-ground. Makatutulong ito na panatilihing sariwa ang binhi at maiwasang mabilis itong mai-oxidize. Ang flax ay nagsisimulang masira kapag nahantad sa init at nag-o-oxidize ito sa loob ng ilang oras nang mailantad sa ilaw. Tiyaking iniimbak mo ito sa isang tuyong, malamig na puwang sa ref o freezer.
- Maaari kang magdagdag ng kalendaryo ng phase ng buwan sa iyong telepono. Karamihan sa mga kalendaryo sa papel ay mayroon nang mga yugto sa nakalista na buwan. Ginagawa nitong mas madali upang subaybayan ang mga yugto ng buwan at kung kailan lilipat ng mga binhi.
- Maaari ka ring kumuha ng de-kalidad na langis ng isda sa panahon ng follicular phase (kapag kumain ka ng kalabasa at binhi ng flax). Ang pagkuha ng mga pandagdag sa langis ng isda o kumain ng sariwa, mataba na isda ay maaaring makatulong upang mabawasan ang pamamaga sa iyong katawan.
- Ang mga pandagdag sa langis ng Primrose na langis ay maaaring idagdag sa iyong pag-inom sa panahon ng luteal phase (mirasol at mga linga). Ang mga de-kalidad na gamma-linolenic acid (GLAs) ay matatagpuan sa langis na ito at makakatulong sa pagbawas ng pamamaga.
Mga babala
- Iwasang kumain ng linga at sunflower na binhi kapag kumakain ka ng kalabasa at binhi ng flax, at kabaliktaran.
- Gilingin ang mga linga at mga binhi ng flax na hindi hihigit sa isang linggo nang maaga upang mapigilan ito mula sa mapanglaw.
- Huwag kainin ang mga binhi kung nawala na ito. Itapon ang mga ito at bumili ng mga sariwang binhi. Ang pag-iimbak ng mga ito sa freezer ay maiiwasan silang mabilis na masama.
- Sa panahon ng unang buwan, ang iyong katawan ay maaaring labis na mabayaran para sa mga idinagdag na hormon. Ito ay maaaring mangahulugan ng mas maraming acne at / o paglabas sa panahon ng obulasyon.
