Ang Qi gong (o, mas karaniwan, Qigong) ay ang batayan para sa tradisyunal na gamot na Tsino at pinaniniwalaang hindi bababa sa 10, 000 taong gulang. Ang pagsasanay sa Qigong ay nagsasangkot ng pag-iisip, pagtuon sa paghinga, at paggalaw upang mas magkaroon ng kamalayan sa Qi, na siyang enerhiya na pinaniniwalaang nasa ating mga katawan at lahat sa paligid natin. Kung interesado ka sa pagsasanay ng Qigong, maglaan ng oras upang malaman ang tungkol sa kung ano ang Qigong, ang mga uri na mayroon, at mga paraan na magamot ka ng mga Qigong manggagamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa Qigong
Hakbang 1. Alamin kung ano ang Qigong
Ang salitang Qi (binibigkas na "chee") ay nangangahulugang "enerhiya" at ang salitang Gong (binibigkas na "gung") ay nangangahulugang "ehersisyo" o "pagsasanay." Ito ay isang sistema na nagsasangkot ng mga static posture, pabago-bagong paggalaw, pagninilay, at pagtuon sa paghinga upang malaman na balansehin ang Qi na dumadaloy sa iyong katawan.
Naniniwala si Qigong sa pagtitipon ng "puwersa sa buhay" sa pamamagitan ng iba't ibang mga pamamaraan. Naniniwala rin ito na ang mahalagang puwersa ng buhay na ito ay nasa paligid natin, ngunit dapat nating malaman kung paano ito gamitin nang mabisa
Hakbang 2. Alamin kung paano maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo ang Qigong
Ang layunin ng Qigong ay upang matulungan kang turuan na itama ang mga hindi timbang na iyong natipon sa panahon ng iyong buhay; halimbawa, mula sa mga negatibong damdamin tulad ng galit, stress, at kalungkutan, pisikal na pinsala, hindi magandang diyeta, at / o kawalan ng ehersisyo. Naniniwala ang mga nagsasanay na ang mga imbalances na ito ay maaaring maging sanhi ng pagwawalang-kilos sa Qi sa ating mga katawan, o maging sanhi ito ng mabilis na pag-agos. Ang pagsasanay sa Qigong ay makakatulong sa iyo na malaman na balansehin ang iyong Qi nang mas mahusay.
Maaari kang makaramdam ng pag-aalinlangan tungkol sa mga ideyang ito, ngunit kung nakita mong kawili-wili ang Qigong pagkatapos ay magpatuloy at subukan ito bago mo ipalagay na hindi ito gumagana
Hakbang 3. Lumapit sa Qigong na may pasensya
Ang Qigong ay hindi isang bagay na maaari mong master sa ilang araw tulad ng maaari mong gawin sa ilang ibang mga lugar sa iyong buhay. Mahusay na tingnan ito bilang isang pangmatagalang paglalakbay. Ang taong nagsasanay ng Qigong ay maaaring magtalaga ng kanilang sarili sa pag-alam kung paano makabisado ang Qi upang maaari silang mabuhay ng mas matagal, maiwasan ang sakit, at pagalingin ang kanilang sarili ng ilang mga karamdaman.
Kung lalapit ka sa Qigong na may pag-uugali ng, "Gagawin ko ito sa isang buwan at pagkatapos ay malulutas ang lahat ng aking mga problema" pagkatapos ay mahahanap mo ang iyong sarili na labis na nabigo sa pagtatapos ng isang buwan
Hakbang 4. Turuan ang iyong sarili
Kung lumaki ka sa Kanlurang bahagi ng mundo, maaari kang makaramdam ng pag-aalinlangan tungkol sa konsepto ng Qi, at paggamit ng Qigong bilang isang paraan upang maimpluwensyahan ito. Kung may pag-aalinlangan ka sa Qigong, ngunit nais mo pa ring malaman ang tungkol dito, subukang gawin ang isang paghahanap sa internet para sa "Qi" o "Qigong" at basahin ang lahat na maaari mong makita sa paksa. Tutulungan ka nitong matukoy para sa iyong sarili kung ito ay isang bagay na tama para sa iyo.
Maaari ka ring maghanap ng isang guro ng Qigong upang malaman ang tungkol sa konsepto ng Qi. Mag-aalok din ito ng isang mahusay na paraan upang makakuha ng anumang mga katanungan na maaaring nasagot mo. Maaari kang maghanap para sa mga instruktor at therapist ng Qi dito
Hakbang 5. Panatilihin ang isang bukas na isip
Ang Qi ay isang konsepto na mayroon nang libu-libong taon. Kung nagmula ka sa lipunan ng Kanluran maaaring mahirap para sa iyo na maunawaan ito. Kung interesado kang matuto nang higit pa, subukang lapitan ang konsepto nang may bukas na isip. Kung wala kang bukas na pag-iisip hindi mo kailanman maiintindihan ang mga aral dahil hindi talaga sila umaayon sa mga pilosopiya ng Kanluranin.
Halimbawa, maaari mong pakiramdam na nais mong may isang tao na ipaliwanag sa iyo nang eksakto kung ano ang Qi at kung paano mo ito maramdaman. Gayunpaman, hindi talaga ito posible. Ang Qi ay maaaring mahirap sukatin, ngunit tumutukoy ito sa daloy ng enerhiya sa loob ng katawan at sa paligid ng katawan. Maaari itong tumagal ng isang mahusay na deal ng kasanayan upang maging sensitibo sa Qi enerhiya, ngunit pare-pareho ang pagsasanay ay mahalaga para sa sinuman na maunawaan ang enerhiya dumadaloy sa, sa pamamagitan ng, at sa paligid ng iyong katawan
Hakbang 6. Pagsasanay Qigong
Kung interesado ka sa pagsasanay ng Qigong upang mas magkaroon ng kamalayan sa iyong Qi, maaaring maging kapaki-pakinabang na maghanap para sa isang dalubhasang guro ng Qigong na maaaring gabayan ka sa isang mahusay na nakaplanong, kumpletong kasanayan. Hindi ito nangangahulugang kailangan mong manatili sa isang guro magpakailanman, ngunit ang pag-aaral kung paano pagsasanay nang tama ang Qigong ay magkakaroon ng malaking pagkakaiba.
- Maaari kang makahanap ng isang listahan ng mga guro at therapist ng Qigong dito sa Estados Unidos.
- Nakasalalay sa iyong mga pangangailangan ang isang kumpletong kasanayan ay nakatuon sa paghinga ehersisyo, pagninilay, at paggalaw na nilalayon upang matulungan kang maging mas may kamalayan ng Qi.
Paraan 2 ng 3: Pag-unawa sa Mga Uri ng Qigong
Hakbang 1. Gumamit ng medikal na Qigong upang pagalingin ang iyong sarili
Bagaman maaaring maraming uri ng Qi Gong, ang lahat ng mga form na ito ay umaangkop sa loob ng tatlong uri. Isa sa mga uri na ito ay ang medikal na Qigong. Ang medikal na Qigong ay ang pinakatanyag, at din ang pinakalumang uri. Nakatuon ang medikal na Qigong sa paggalaw at paghinga upang makatulong na maitaguyod ang paggaling sa sarili.
- Sa loob ng ganitong uri ng Qigong mayroong dalawang mga sub-type: self-healing Qigong at panlabas na Qigong (tinatawag ding Qi Emission). Ang pagpapagaling sa sarili na Qigong ay magbibigay-daan sa iyo upang magsanay ng Qigong upang pagalingin ang iyong sariling mga karamdaman. Papayagan ng Panlabas na Qigong ang isang Qigong manggagamot na impluwensyahan ang Qi ng ibang mga tao upang matulungan silang pagalingin.
- Maaari mong gamitin ang mga paggalaw ng Qigong upang itaguyod ang paggaling sa sarili. Kung naging bihasa ka sa paggamit ng Qi, maaari mong gamitin ang iyong mga kasanayan upang makatulong na pagalingin ang iba.
Hakbang 2. Talasa ang iyong mga kasanayan sa martial arts kay Qigong
Ang Martial Qigong ay ginagamit ng mga nagsasanay upang mapagbuti ang kanilang mga pisikal na kakayahan. Marahil ay nakakita ka ng mga pelikula kung saan sinisira ng mga martial artist ang mga brick gamit ang kanilang mga kamay o hinugot ang iba pang mga kahanga-hangang pisikal na gawain, at pinapayagan ang pagsasanay ng martial Qigong na malaman ng mga martial artist kung paano gamitin ang Qi upang magawa ang mga bagay na ito.
Huwag isipin na magagawa mong basagin ang isang brick gamit ang iyong walang mga kamay pagkatapos ng ilang linggo ng pagsasanay. Ang Martial Qigong ay nangangailangan ng isang napaka-disiplinadong mag-aaral at mga taon ng pagsasanay
Hakbang 3. Nailawan sa pamamagitan ng espiritwal na Qigong
Ang Spiritual Qigong ay gumagamit ng pagmumuni-muni, mantras, posisyon sa kamay, at mga panalangin sa paghabol na maabot ang kaliwanagan. Habang ito ay maaaring tunog tulad ng pinaka-nakakarelaks na uri ng Qigong, ang uri na ito marahil ay nangangailangan ng pinakamahuhusay na pagsisikap at disiplina tulad ng mga nagsasagawa ng espiritwal na Qigong na dapat sanayin ang kanilang Qi sa isang mas malalim na antas.
Ang mga pangunahing layunin ng ganitong uri ng Qigong ay turuan ang disiplina ng mag-aaral upang maging mas may kamalayan sa sarili, matahimik, at maayos sa kanilang sariling mga katawan
Paraan 3 ng 3: Pagtanggap ng Paggamot Mula sa isang Qigong Healer
Hakbang 1. Kumuha ng masahe mula sa isang Qigong manggagamot
Maaaring hindi ito ang uri ng masahe na nakasanayan mong marinig, ngunit ang isang "masahe" mula sa isang Qigong manggagamot ay kasangkot sa manggagamot na hawakan ang iyong katawan gamit ang masahe, accupressure, o pindutin lamang. Ang layunin ng paggamot na ito ay upang makilala ang mga pagbara sa iyong katawan na maaaring maging sanhi ng iyong Qi na maging stagnant, o kung saan ang Qi ay maaaring mabilis na dumaloy.
Ang Qigong ay maaaring maging mahusay para sa pag-aayos ng mga "blockage" na pumipigil sa Qi na malayang dumaloy sa katawan
Hakbang 2. Magkaroon ng paggamot sa acupunkure
Sa panahon ng paggamot sa acupunkure, ang isang Qi manggagamot ay maglalagay ng manipis, isterilisadong mga karayom sa balat. Kung saan ipinasok ang mga karayom na ito ay nakasalalay sa mga problema na mayroon ka. Bago mo simulan ang iyong sesyon ng acupuncture, ang iyong Qi manggagamot ay mangalap ng impormasyon tungkol sa iyo sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyo ng mga katanungan at sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong katawan. Nakasalalay sa iyong mga kadahilanan para sa paghahanap ng acupuncture, maaaring kailanganin mo ng maraming paggamot na kumalat sa loob ng isang panahon.
- Ang Acupuncture ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong nakikipagpunyagi sa sakit at maging sa mga nagdurusa sa Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).
- Ang iba pang mga karamdaman na mukhang mahusay na tumutugon sa acupunkure ay kasama (ngunit hindi limitado sa): sakit ng ulo, sakit sa likod, depression, talamak na pagduduwal, sciatica, at rheumatoid arthritis.
Hakbang 3. Tumanggap ng emisyon ng Qi
Ang ganitong uri ng pagpapagaling ay nagsasangkot sa pagkakaroon ng isang Qi manggagamot na hawakan ang kanilang mga kamay ng ilang pulgada sa itaas ng katawan ng pasyente. Ginagamit nila pagkatapos ang Qi upang balansehin ang mga kanal ng enerhiya, pinapakinis ang kawalan ng timbang at tumutulong na alisin ang mga negatibong impluwensya.
Lumilitaw ang pananaliksik sa ganitong uri ng pagpapagaling na ang ganitong uri ng pagpapagaling ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pasyente
Hakbang 4. May isang bagay na napalakas
Ang isa pang paraan ng pagtanggap ng paggamot mula sa isang Qigong manggagamot ay nagsasangkot sa pagkakaroon ng isang bagay, tulad ng isang mahalagang metal, isang bato, o pag-inom o pagligo ng tubig na binigyan ng kapangyarihan. Maaari ka ring magtanong sa isang Qigong manggagamot tungkol sa mga tsaa at iba pang mga herbal na pormula na maaaring makatulong na balansehin ang iyong Qi at alisin ang mga negatibong impluwensya.
