Nais mong magmukhang payat nang hindi pumunta sa gym? Syempre gawin mo! Mayroong maraming mga paraan upang tumingin kaagad na kaakit-akit nang walang mapanganib na pag-crash diet o marahas na plastic surgery, kung nais mong magplano at maging madiskarteng. Magsimula sa Hakbang 1 sa ibaba upang magsimulang mag-sl down.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagpili ng Mga Damit na Mapambola
Hakbang 1. Magsuot ng mga damit na akma
Dapat kang laging magsimula sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga damit na akma. Ang mga damit na masyadong maliit o masyadong malaki ay pareho kang magmumukha na mas malaki kaysa sa iyo. Ang mga damit ay hindi dapat maging masikip dahil lumilikha ito at binibigyang diin ang hitsura ng mga fat roll. Ang mga damit ay hindi dapat maging masyadong maluwag, dahil ang idinagdag na maramihang at pagtatago ng iyong form ay magiging hitsura lamang nito na mas marami kang nasa ilalim doon kaysa sa iyo. Sa halip, magsuot lamang ng mga damit na akma: ang iyong mga damit ay dapat gaanong yakapin ang iyong form nang hindi pinipiga.
Napupunta din ito sa mga underclothes. Nais mong magsuot ng damit na panloob at mga bra na akma. Maraming kababaihan, halimbawa, ay nagsusuot ng bra na maling sukat. Ang damit na panloob ay hindi dapat kumagat sa iyong balakang at mga bras ay dapat panatilihin ang iyong dibdib na suportado at matatag sa lugar nang hindi lumilikha ng mga rolyo sa iyong mga gilid o maging sanhi ng iyong mga suso na lumuwa sa gilid ng iyong bra
Hakbang 2. Magsuot ng mga item na gumuhit sa iyong baywang
Ang isang madaling pag-aayos ng damit upang tumingin ka agad na payat ay upang maakit ang pansin sa iyong natural na baywang. Ito ang bahagi ng iyong baywang na pinakamayat. Pumili ng mga karapat-dapat na kamiseta na pumutok sa baywang at mga istilo na may kasamang sinturon, mga pattern, pagkakayari o tahiin na kumukuha sa iyong mata sa baywang.
Ang mga kamiseta, halimbawa, na mayroong mga pagtitipon at baluktot na materyal na pumapasok sa baywang ay maaaring magmukhang mas maliit ka
Hakbang 3. Piliin ang mga item na nagbibigay diin sa iyong dibdib at balakang
Maaari mong gawing mas maliit ang iyong baywang sa pamamagitan ng pagbibigay diin sa laki ng iyong dibdib at balakang. Magsuot ng mga kamiseta, palda at damit na sumiklab sa balakang (kung ikaw ay isang lalaki, subukang suot ang iyong shirt na hindi nakuha, kung maaari mo). Gusto mo ring magsuot ng mga tuktok na magpapalaki sa iyong dibdib. Ang mga kababaihan ay maaaring magsuot ng mga kamiseta na may ruffles o isang cowl neck sa harap, halimbawa.
Hakbang 4. Ipasadya ang iyong mga cut-off na linya
Maaari kang lumikha ng maraming mga ilusyon tungkol sa iyong laki sa pamamagitan ng pag-aayos kung saan ka naputol ng biswal. Ang linya ng palda ng mga palda, dyaket, kamiseta, at iba pang mga piraso ng damit ay maaaring baguhin ang hitsura mo. Pangkalahatan, nais mo ng malulutong na linya sa iyong balakang o dibdib at baywang, at panatilihin ang mga cut-off na linya at balangkas na malapit sa mga spot na iyon hangga't maaari.
- Halimbawa, gugustuhin mong maiwasan ang mga clichéd na "turista" na damit, dahil ang karamihan sa mga ito ay nagdaragdag ng maramihan at hindi magagandang linya: ang capris, mga palda ng haba ng guya, at mahaba, malambot na shorts ay hindi ka pinapaburan.
- Ang tuwid na binti, naka-boot na maong ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa paglikha ng magagandang linya. Ang mga kababaihan ay maaari ring magsuot ng mga palda ng A-line na tumama sa tuhod o sa itaas lamang.
Hakbang 5. Maghanap ng mga nakakabigay na accessories
Maaari mo ring maingat na pumili ng mga aksesorya na makukuha ang hitsura na nais mo. Ang ilang mga accessories ay magbabago kung paano gumagalaw ang isang tao sa paligid ng iyong katawan, na lumilikha ng ilusyon na ikaw ay mas mataas at mas payat kaysa sa totoong ikaw. Ang mga mahahabang kuwintas ay madaling lumikha ng isang mahabang, payat na hitsura, halimbawa. Ang mga matapang na accessories, tulad ng malaki, maliwanag na kulay ng mga pulseras ay makakakuha ng pansin sa iyong mga manipis na pulso, ginagawang mas maliit ang iyong buong katawan sa pamamagitan ng paghahambing.
Ang mga hikaw at headband ay gumagawa din ng magagaling na nakakaabala, inilalayo ang pansin mula sa mga bahagi ng iyong pigura na hindi mo gusto. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga ito kung sa palagay mo ay parang maliit ang iyong ulo kung ihahambing sa natitirang bahagi ng iyong katawan
Hakbang 6. Gumamit ng mga kulay at pattern upang lumikha ng ilusyon ng isang mas payat na form
Maaari mong gamitin ang mga kulay at pattern upang lumikha ng isang mas payat na hitsura din. Siyempre, ang pamantayang payo ay ang totoo: magsuot ng itim. Kaibigan mo si Black. Itim, at iba pang madilim na kulay, bawasan ang dami ng mga anino na makikita sa iyong katawan. Lumilikha ito ng isang ilusyon na salamin sa mata na ginagawang payat ka. Ipares ang mga maliliwanag na accent at accessories sa iyong baywang, pulso, leeg, at paa. Mapapayat ka nito. Mayroon ding ilang mga pagpipilian ng pattern na nais mong gawin:
- Magsuot ng patayong guhitan. Manipis, patayong guhitan ay lilikha ng isang biswal na biswal na ginagawang mas payat at mas matangkad (na ang dalawang gilid ng iyong katawan ay lilitaw na mas malapit na magkasama).
- Iwasan ang malalaking mga pattern (at karamihan sa iba pang mga pattern talaga), dahil ang mga ito ay madaling magpakita sa iyo ng mas malaki sa halip na mas maliit. Ang paghanap ng mga pattern na hindi nagpapalaki sa iyo ay mapaghamong, kaya't nagkamali sa gilid ng wala.
- Ang mga damit na may mga patayong panel ay gumagana din nang napakahusay.
Hakbang 7. Iwasan ang mga damit na magpapalaki sa iyo
Gusto mong iwasan ang mga damit na nagdaragdag ng maramihan sa mga maling lugar. Malinaw na gagawin ito ng mga damit na hindi umaangkop, ngunit may ilang mga istilo ng pananamit na magpapalaki sa iyo. Ang mga tuktok ng baywang ng Empire, halimbawa, ay gagawing mas malaki ang iyong baywang at para sa maraming mga kababaihan ay talagang magpapasuntis sa kanila. Ang makapal na mga panglamig ay isa pang halimbawa ng mga damit na nagdaragdag ng pulgada sa paningin, nakakaabala mula sa isang mas maliit na form.
Hakbang 8. Gumamit ng humuhubog upang makakuha ng isang tunay na mas maliit na katawan
Maaari mo talagang gawing mas payat ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga damit na panloob na tinatawag na humuhubog. Ang mga ito ay maaaring kilalang colloqually bilang Spanx, na isang karaniwang tatak. Ito ang mga kamiseta, shorts, o bodysuits na maaaring may nababanat na mga hibla na humahawak sa iyong katawan sa mga pangunahing lokasyon. Maaari mong makitungo sila o mapahusay ang lahat ng uri ng iba't ibang bahagi ng iyong katawan. Habang ang mga ito ay masikip at madalas na hindi komportable, gumagana ang mga ito nang kamangha-manghang. Mahahanap mo sila sa karamihan sa mga department store, pati na rin sa mga online store tulad ng Amazon.
Maaari mo ring mahanap ang mga item na ito ng humuhubog para sa mga kalalakihan, karaniwang para sa dibdib ngunit para din sa ibabang bahagi ng katawan
Bahagi 2 ng 2: Pagsasaayos ng Iyong Katawan
Hakbang 1. Gumamit ng magandang pustura
Ang pagtayo na may wastong pustura ay makakakuha ng iyong tummy at magpapadali sa iyo ng 10 pounds na mas magaan o higit pa. Panatilihing tuwid ang iyong likod at balikat ang iyong balikat. Minsan ito ay maaaring maging napaka hindi komportable, kung nasanay ka na nakatayo na may mahinang pustura, ngunit maaari itong gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa paningin.
- Ang natutulog na patag sa iyong likuran ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang mas mahigpit na likod sa araw.
- Maaari kang makahanap ng higit pang tulong sa pagpapabuti ng iyong pustura dito.
Hakbang 2. Magsuot ng takong, hindi alintana ang kasarian
Kapag nagsuot ka ng takong, natural na nagbabago ang iyong pustura, umiikot ang iyong balakang upang maikabit sa iyong ilalim at tumutulong na panatilihing tuwid ang iyong likod at balikat. Pataobin din nito ang iyong mga binti, gagawing proporsyonal na payat sa pamamagitan ng paghahambing. Kung ikaw ay isang babae, magsuot ng mataas na takong kapag maaari kang magmukhang payat. Kung ikaw ay isang lalaki, maraming mga sapatos na pang-damit ay magkakaroon ng isang maliit na takong, at maaari kang makakuha ng isang menor de edad na bersyon ng parehong mga benepisyo.
Hakbang 3. Hawakan ang iyong baba
Gusto mong itaas ang iyong ulo, bilang karagdagan sa tuwid na pagtayo. Mapapanatili nito ang taba mula sa paglalagay ng pool sa paligid ng iyong baba (sa halip na iunat ito sa iyong mukha), na magpapayat sa iyong pangkalahatang. Ang mga roll ng baba ay maaaring gumawa ng kahit isang manipis na tao na parang nagdadala sila ng mas libra kaysa sa tunay na sila.
Hakbang 4. Iposisyon ang iyong mga limbs
Kumuha ng isang pahina mula sa mga modelo ng fashion at maingat na anggulo ang iyong mga braso at binti upang lumikha ng isang mas payat na hitsura. Ang pagtawid sa iyong mga binti, halimbawa, kapag nakaupo ka ay mag-taper ng mga visual na linya na iyong nilikha, na magiging mas payat ka. Ang paghawak ng iyong mga bisig mula sa iyong katawan, tulad ng sa iyong mga kamay sa iyong balakang, ay iguhit din ang mata sa iyong mas payat na baywang at masira ang isang boxy na hugis na maaaring magdagdag ng mga visual pounds sa iyong frame.
Hakbang 5. Gumawa ng mga pagsasaayos upang maging mas mahusay ang hitsura sa mga litrato
Kung nais mong kumuha ng litrato, may iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang labanan ang camera na idaragdag ang mga kinakatakutang pounds. Ang pagpili ng isang mas mahusay na anggulo, tulad ng mula sa itaas mo, ay gagawing mas payat sa pamamagitan ng pagputol sa kung gaano karami ng iyong katawan ang nakikita. Gusto mo ring ayusin ang pag-iilaw ng iyong litrato. Iwasang i-set up ang larawan sa isang paraan na hahantong sa madilim na mga anino sa paligid ng mga umbok. Maaari kang mag-eksperimento sa pagkuha ng larawan mula sa iba't ibang mga lokasyon kung hindi mo alam kung paano ayusin ang pag-iilaw, upang mapili mo ang pinakamahusay na mga larawan sa paglaon.
Iwasan ang pagkuha ng mga larawan mula sa masyadong mataas sa itaas mo, gayunpaman. Bibigyan nito ang malinaw na "selfie" na hitsura at iisipin ng mga tao na pinagsisikapan mo
Hakbang 6. Iwasan ang maalat na pagkain
Maaari mo ring gawing mas payat ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-iwas sa maalat na pagkain. Kapag mayroon kang labis na asin sa iyong katawan, susubukan ng iyong katawan na magbayad sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mas maraming tubig. Ito ay magiging hitsura ka ng namamaga at chubbier, kahit na talagang payat ka. Siyempre, ito ay isang bagay na kailangang gawin nang maaga, dahil aabutin ng ilang araw bago bumalik sa normal ang iyong katawan.
Ang mga pagkain upang maiwasan ay may kasamang mga cured meat, bacon, chips, sabaw ng sabaw, at maraming restawran at fast food
Hakbang 7. Iwasan ang mga pagkaing namamaga
Mayroon ding ilang mga pagkain na lumilikha ng gas habang nasisira sila sa iyong system, pinamumula ka at nagdaragdag ng hitsura ng labis na libra. Iwasan ang mga pagkaing ito upang maipakita mong mas payat ang iyong sarili.
Kasama sa mga pagkain sa bloating ang beans, lentil, bawang, broccoli, sprouts ng Brussels, at iba pang pagkain
Mga Paraan upang Baguhin ang Iyong Pustura, Estilo, at Diet upang Magmukhang Manipis
Mga Tip sa Postura para sa Naghahanap ng Manipis
Mga Mungkahi sa Pag-istilo na Magmukhang Manipis
Mga Pagkain na Maiiwasan kapag Sinusubukang Tumingin na Manipis
Mga Tip
- Kung nakasuot ka ng isang masikip o form-fitting shirt, iwasan ang pagdulas kapag umupo ka. Maaaring bigyang-diin ng slouching ang anumang umbok ng tiyan o pamamaga.
- Bawasan ang soda. Ang mga inuming soda ay naglalaman ng labis na asukal at calorie at magmukha kang namamaga.
- Subukan ang pagbibisikleta o pang-araw-araw na paglalakad upang simulan ang paghubog ng iyong katawan sa tamang paraan. Ang ehersisyo ay maaaring maging masaya sa tamang pag-iisip, lalo na kapag nagsimula kang makakita ng mga resulta.
- Ang malusog na pagkain at pag-inom ng maraming tubig ay maaari ding makatulong sa iyong hitsura at pakiramdam. Ang pagbabasa sa nutrisyon ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ideya kung ano ang mabuti para sa iyo at kung ano ang hindi, at tandaan - ang malusog na pagkain ay hindi kailangang masarap. Madali mong makagawa ng masarap na pagkain na mabuti rin para sa iyo, kung alam mo kung ano ang kailangan ng iyong katawan.
- Hindi mo kailangang payat upang magmukhang mahusay, ang tanging bagay na mahalaga ay kung gaano kahusay ang kasya sa iyo at kung gaano ka komportable sa kanila. Bumili ng mga damit sa iyong tamang sukat.
- Isama ang higit pang hibla sa iyong diyeta araw-araw at magdagdag ng mga pagkain na nagpapadanak ng tubig tulad ng asparagus, pipino, at pakwan. Ang lahat ng mga tulong na ito upang mapula ang iyong katawan ng "bigat ng tubig" upang mabawasan nang mabilis ang pamamaga at pag-umbok.
- Kung partikular na gusto mo ng mga instant na resulta para sa isang photoshoot o para sa isang kaganapan, gumamit ng make up. Huwag labis na pamumula sa mga rosas na kulay. Sa halip, gumamit ng magaan na tanso malapit sa mga templo at sa mga gilid ng leeg. Nagbibigay ito ng isang napaka-nakaukit na form at gumawa ka ng payat at mas bata.
- Kung nagutom ka pagkatapos uminom ka ng tubig. Minsan nakakaramdam ka ng gutom ngunit nauuhaw ka lang.
- Magsuot ng mga sinturon na nasa baywang. Isang magandang ideya ay ang magsuot ng damit na mayroong sinturon doon at higpitan ang sinturon kaya't masikip ngunit hindi masyadong komportable. Gagawa nitong mas payat ang iyong hitsura ng isang milyong beses, at bibigyang-diin ang iyong balakang at baywang.
- Hindi mahalaga ang iyong hitsura, palaging balansehin ang malusog na pagkain (hindi partikular na pagdidiyeta), ehersisyo, at kalusugan sa pag-iisip. Ang mental heath ay mahalaga sapagkat kung hindi mo alagaan ang iyong isipan, maaari mong lokohin ang iyong sarili sa isang ikot ng hindi pagiging sapat na mabuti at palaging mas masahol kaysa sa iyo. Manatiling heathy lang. At hindi lamang pagdidiyeta sa heathy.
- Ang gutom sa iyong sarili ay hindi isang magandang ideya. Sa kabila ng mga larawan, madalas itong may kabaligtaran na epekto. Mawalan ng timbang sa isang pinalawig na tagal ng panahon.
Mga babala
- Itigil ang paggawa ng mga bagay at pagsambay sa mga taong pinaparamdam mo na mas mababa ka. Ang mga modelo ay airbrush. Huwag magalala sa mga paraang maaari kang maging katulad sa kanila
- Maingat na kumain ng pagkain, huwag labis na labis. Mangako na kumain ng masustansya. Kumain ng wastong mga bahagi, at oo, maaari kang magkaroon ng tsokolate, ngunit ilaw dito.
- Kung pupunta ka sa isang gym upang subukang bawasan ang timbang, huwag labis na labis. Maaari mong wakas na saktan ang iyong sarili. Ang mga resulta ay tumatagal ng oras, kaya huwag itulak ang iyong sarili.
- Kung mag-eehersisyo ka, magpatingin sa isang kwalipikadong manggagamot bago ka magsimula sa anumang mga programa sa pag-eehersisyo. Ang matitinding pag-eehersisyo ay partikular na hindi angkop para sa mga may mataas na index ng mass ng katawan, dahil inilalagay nila ang labis na pilay sa puso. Dapat magagabay ka ng iyong manggagamot sa isang programa sa ehersisyo na angkop para sa iyo.
