Kung magdusa ka mula sa pagkabalisa sa lipunan, kahit na ang mga simpleng pang-araw-araw na gawain tulad ng pag-order ng pagkain sa isang restawran ay maaaring makaramdam ng mahirap. Marahil nag-aalala ka tungkol sa pagsasabi ng maling bagay at hinuhusgahan para dito. Marahil nag-aalala ka na ang iyong server o ang ibang mga tao sa restawran ay hindi aprubahan ang iyong order. Gayunpaman, sa ilang pagsasanay at kaunting lakas ng loob, maaari mong makabisado ang iyong pagkabalisa at mag-order ng pagkain saanman.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-order nang Persona
Hakbang 1. Hanapin ang menu bago ka lumabas
Karamihan sa mga restawran ay nag-post ng kanilang mga menu sa online. Ang pag-alam sa gusto mo bago ka makarating sa restawran ay makakatulong upang mabawasan ang iyong pagkabalisa kapag talagang nag-order.
- Humanap ng mga hindi pamilyar na salita o pinggan na maaaring mapahila ka. Tutulungan ka nitong makaramdam ng higit na kumpiyansa sa pag-order. Kung hindi mo alam kung ano ang mga pepperoncinis, halimbawa, isang mabilis na paghahanap sa Google ay makakapagligtas sa iyo mula sa pagtatanong sa ibang tao sa paglaon. Maaari mo ring gamitin ang iyong smartphone upang maghanap ng mga item sa menu kapag nasa restawran ka kung hindi mo alam kung ano ang mga ito.
- Palaging magplano ng isang back-up order. Naubusan ng mga item ang mga restawran minsan, kaya magandang ideya na magkaroon ng pangalawang pagpipilian sa pagkain. Sa ganitong paraan, kung ang iyong unang pagpipilian ay hindi magagamit para sa ilang kadahilanan, hindi mo na kailangang magalala tungkol sa pag-alam kung ano ang gusto mo.
- Maghanap ng mga posibleng katanungan sa pag-follow up. Ang meatloaf ba na iyon ay mayroong isang pagpipilian ng mga panig, halimbawa? Napili mo ba kung anong uri ng keso o sarsa ang dumating sa iyong burger? Maingat na basahin ang menu kapag pinaplano mo ang iyong order upang hindi ka mahuli ng anumang mga katanungan na hinihiling ng iyong server.
- Isulat ang iyong order at dalhin ito sa restawran upang hindi mo ito makalimutan.
Hakbang 2. Basahin ang mga pagsusuri tungkol sa pagkain ng restawran
Ang pagtingin sa mga pagsusuri sa mga site tulad ng Google at Yelp ay maaaring mag-alok sa iyo ng iba pang mga saloobin sa mga tukoy na pinggan, pati na rin mga larawan. Maghanap ng ilang mga pagsusuri para sa restawran bago ka lumabas upang maaari mong makuha ang isang mas mahusay na kahulugan ng kung ano ang maaari at maaaring hindi gusto.
Hakbang 3. Sanayin ang iyong order
Magsanay sa paggawa ng iyong order nang maraming beses sa harap ng isang salamin o sa isang kaibigan. Ang paghahanda at pagsasanay ng iyong order nang maaga ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng higit na tiwala kapag inilagay mo ang iyong order sa totoong buhay.
Ugaliin ang pakiramdam na lundo habang nag-order. Kung pipilitin mo ang iyong utak na mag-isip ng positibo habang nagsasanay ka, maaaring mas madaling gawin ito sa panahon ng totoong bagay. Kung sa palagay mo ay nababalisa ka habang nagsasanay ka, subukan ang ilang malalim na paghinga
Hakbang 4. Ipakita ang iyong sarili sa matagumpay na pag-order
Kapag nagsasanay ka ng pag-order, isalarawan ang gusto mong kalalabasan. Hayaan ang iyong utak na i-play ang senaryo pagkatapos mong mag-order upang makita mo ang iyong sarili na matagumpay na nakuha ang iyong pagkain. Maaari itong maging isang malakas na tool upang matulungan ang pag-redirect ng pagtuon mula sa mga pinakamasamang sitwasyon ng sandali patungo sa mas maraming positibong kinalabasan.
Kung, halimbawa, naghahanda kang mag-order sa isang counter, dumaan sa buong proseso sa iyong ulo. Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili na naglalakad hanggang sa counter, malinaw at maikli ang paglalagay ng iyong order, pagkuha ng iyong numero ng order, at pagkatapos ay naglalakad palayo
Hakbang 5. Tanungin ang iyong server para sa mas maraming oras kung kailangan mo ito
Kung sa tingin mo ay nag-aalala ka, okay lang sabihin sa taong kumukuha ng iyong order na hindi ka pa handa. Dalhin ang lahat ng oras na kailangan mo upang maging komportable ka bago mag-order.
Hakbang 6. Kapag komportable ka, ilagay ang iyong order
Maging prangka hangga't maaari. Subukang tandaan na ngumiti (kahit na kinakabahan ka pa rin).
- Maging handa upang sagutin ang anumang mga katanungan na maaaring mayroon ang taong kumukuha ng iyong order. Kahit na ang pinakahusay na nakaplanong order ay maaaring mangailangan ng paglilinaw. Tandaan na kapag ang taong kumukuha ng iyong order ay nagtanong ng isang katanungan, hindi ito dahil sa nagawa mong mali - nais lamang nilang tiyakin na ang iyong order ay eksaktong gusto mo. Nais nilang tiyakin na ikaw ay masaya at komportable.
- Kung hindi mo alam kung paano bigkasin ang pangalan ng item na gusto mo, okay lang na ituro ang item sa menu. Okay din na mag-order ng item ayon sa numero kaysa sa pangalan, kung ang mga item sa menu ay bilang.
Hakbang 7. Huwag matakot na magtanong
Ang taong kumukuha ng iyong order ay masaya na sagutin ang anumang mga katanungan na mayroon ka tungkol sa menu dahil nais nilang tiyakin na magiging masaya ka sa iyong ini-order. Kung hindi mo alam kung ano ang isang bagay sa menu, marahil ay hindi ikaw ang nauna. Kung mayroon kang isang smartphone maaari mo ring Google ang anumang hindi pamilyar na mga item sa menu.
Hakbang 8. Huwag pawisan ang iyong mga pagkakamali
Walang sinuman ang perpekto-at walang inaasahan na ikaw ay maging perpekto, alinman. Kung nagkamali ka, paalalahanan ang iyong sarili na hindi ikaw ang unang gumawa nito, at marahil ay hindi ka magiging huli! Ang susi ay tanggapin ang pagkakamali at bitawan ito. Ituon ang pansin sa susunod na dapat mong gawin.
Okay kung mali mong bigkasin ang pangalan ng isang item-kung ang menu ay maraming mga item na may mga banyagang pangalan, tiyak na hindi ka ang unang tao na nagkamali! Karamihan sa mga order-taker ay regular na nakakakarinig ng mga maling pagsasalita, at hindi ka nila hatulan para dito
Hakbang 9. Tanggapin ang iyong pagkain
Huwag hayaan ang iyong mga nerbiyos na makuha ang pinakamahusay sa iyo-palaging ngumiti at pasalamatan ang taong nagdala ng iyong pagkain. Suriin ang pagkain upang matiyak na tama ito at kung hindi, siguraduhing ipaalam mo sa taong nagdala nito. Huwag hayaang pigilan ka ng iyong pagkabalisa sa pag-enjoy sa iyong pagkain!
Paraan 2 ng 3: Pagpili ng isang Alternatibong Paraan sa Pag-order
Hakbang 1. Mag-order sa telepono
Kung nais mong kunin ang iyong pagkain o maihatid na, ang pag-order sa telepono ay ang paraan upang pumunta-mayroon kang pagkabalisa sa lipunan o wala. Ngunit ang pag-order sa telepono ay maaaring magdulot ng katulad na antas ng pagkabalisa sa pag-order nang personal. Tandaan lamang na kung mas maraming pagsasanay sa pag-order sa ganitong paraan, mas mababa ang pagkabalisa na madarama.
Maaaring gusto mong sanayin ang iyong order bago ka tumawag. Ang pagsasanay sa harap ng isang salamin o kasama ang isang kaibigan ay tutulong sa iyo na maging mas komportable ka sa totoong bagay
Hakbang 2. Dumaan sa isang drive-thru
Kung nagkakaproblema ka sa pakikipag-ugnayan ng harapan, ang isang drive-thru ay maaaring isang mahusay na paraan upang mabawasan ang iyong pagkabalisa. Gayunpaman, tandaan na kakausapin mo pa rin ang mga tao sa isang drive-thru. Kung komportable kang makipag-usap ngunit hindi mo gusto ang mga pakikipag-ugnayan nang harapan, makakatulong sa iyo ang isang drive-thru. Kung hindi ka komportable sa pakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao sa anumang paraan, ang isang drive-thru ay maaaring hindi isang malakas na kahalili para sa iyo.
- Pinapayagan ka ng drive-thrus na mag-order mula sa ginhawa ng iyong sasakyan, na makakatulong sa ilang tao na mas ligtas at komportable ang pakiramdam.
- Ang drive-thrus ay binabawasan din ang dami ng oras na ginugugol mo sa paghihintay upang mag-order, na maaaring mag-alis ng ilang presyon ng pag-uunawa ng iyong order at pag-order nang tama. Hindi mo rin kailangang magalala tungkol sa kung ano ang maaaring isipin ng iba sa linya.
Hakbang 3. Hilingin sa isang kaibigan na mag-order para sa iyo
Kung kakain ka kasama ng ibang mga tao, maaaring ito ay isang mabuting paraan upang maiiwas ang iyong pagkabalisa. Tiyaking naiuugnay mo nang eksakto kung ano ang gusto mo sa iyong kaibigan upang hindi sila mag-order ng maling bagay.
- Isulat ang iyong order kung kumplikado ito.
- Tandaan na ang pag-order sa ganitong paraan ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa pagwagi sa iyong pagkabalisa sa pangmatagalan.
Hakbang 4. Gumamit ng isang app o order online
Maraming mga restawran ang may mga serbisyo sa pag-order ng online sa mga araw na ito, alinman sa pamamagitan ng website ng restawran, mga nada-download na app, o mga serbisyo ng third-party tulad ng Zifty at GrubHub. Ang mga serbisyong ito ay maaaring makapagpabawas sa pakikipag-ugnayan ng tao sa isang tao nang malaki, kahit na kakailanganin mo pa ring makipag-ugnay sa isang tao kapag natanggap mo ang iyong pagkain. Tandaan na ang paggamit ng mga serbisyong ito ay hindi makakatulong sa iyo upang mapagtagumpayan ang iyong pagkabalisa sa pangmatagalan.
- Ang pag-order sa online sa pangkalahatan ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa pag-order nang personal o over-the phone.
- Karamihan sa mga serbisyo sa pag-order ng online ay nangangailangan ng isang credit o debit card, at madalas silang naniningil ng dagdag na bayad.
- Pinapayagan ka ng mga app ng restawran na ilagay ang iyong order at bayaran ito nang maaga. Aabisuhan ka rin nila kapag handa na ang iyong pagkain. Tiyaking nasa iyo ang iyong telepono na kasama ang app dito kapag kinuha mo ang iyong pagkain.
Hakbang 5. Tanggapin ang iyong pagkain
Huwag hayaan ang iyong mga nerbiyos na makuha ang pinakamahusay sa iyo-palaging ngumiti at pasalamatan ang taong nagdala ng iyong pagkain. Suriin ang pagkain upang matiyak na tama ito at kung hindi, siguraduhing ipaalam mo sa taong nagdala nito. Huwag hayaang pigilan ka ng iyong pagkabalisa sa pag-enjoy sa iyong pagkain!
- Kung kailangan mong kunin ang iyong pagkain sa isang restawran, may pagkakataon na ang pagkain ay maaaring hindi pa handa, kaya tiyaking mayroon kang isang bagay upang sakupin ang iyong oras, tulad ng isang libro o magazine, kung sakaling maghintay ka. Makakatulong ito upang maiwasan ang pagkabalisa habang naghihintay ka.
- Kung kailangan mong makilala ang isang delivery person sa pintuan, huwag kabahan. Panatilihing makatotohanang ang iyong saloobin-ang taong ito ay maraming paghahatid na dapat gawin at interesado ring panatilihing maikli ang pag-uusap tulad mo. Ang pagkakaroon ng iyong pera at tip handa nang maaga ay gagawin itong mas seamless.
Paraan 3 ng 3: Pamamahala sa Pagkabahala sa Panlipunan
Hakbang 1. Ipaalam ang iyong pagkabalisa habang naghahanda ka upang mag-order
Tanungin ang iyong sarili kung ano, eksakto, takot ka. Maaari itong makatulong na isulat ang iyong mga kinakatakutan. Matapos mong maitaguyod ang iyong tukoy na mga alalahanin, maglaan ng kaunting oras upang pag-aralan ang mga alalahanin na iyon.
- Tanungin ang iyong sarili kung gaano makatotohanang ang takot. Natatakot ka bang isipin ng iyong server na hangal ang inorder mo? Tanungin ang iyong sarili kung gaano ang posibilidad na iisa-isahin ng iyong server ang iyong order kapag kumuha sila ng mga katulad na order sa buong araw. Tandaan na ang ibang mga tao ay hindi nakatuon sa iyo tulad ng sa iyo.
- Ilagay ang iyong mga takot sa pananaw. Kung hindi gusto ng iyong server ang iyong order, mahalaga ba ito? Kung ikaw ay naiinip habang ginagawa ang iyong pagkain, makakasakit ka ba sa pangmatagalan?
- Mag-isip ng mga paraan upang maiwasan ang iyong takot na mangyari. Kung nag-aalala ka, halimbawa, na makakaramdam ka ng hindi komportable habang hinihintay mo ang iyong pagkain, mag-isip ng isang paraan upang maiwasan ang tulad ng pagdadala ng isang libro o magazine kasama mo.
- Tandaan na ang iyong mga pagkabalisa tungkol sa maaaring mangyari ay hindi katotohanan. Ang mga ito ay hula tungkol sa hinaharap-madalas na hindi malamang mga pinakapangit na sitwasyon. Subukang mag-isip ng isang mas malamang na senaryo. Halimbawa, sa halip na naiinis sa iyong order, mas malamang na isulat ito ng iyong server at ihatid ito sa lutuin nang hindi iniisip ang lahat tungkol dito.
Hakbang 2. Magsanay ng ilang simpleng mga diskarte sa pagpapahinga kung kinakabahan ka
Kahit na kinakabahan ka sa restawran, maraming mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang makapagpahinga na hindi makakapag-pansin sa iyo. Kung nakakaramdam ka ng labis na timbang, okay lang na sabihin sa iyong server na kailangan mo ng isang sandali.
- Patatagin ang iyong paghinga. Kung nararamdaman mo ang iyong sarili na nag-aalala kung oras na upang mag-order, subukang huminga nang palabas ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong. Kapag balisa ka, mas mabilis kang huminga. Ang pagkuha ng mabagal, matatag na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong ay tumutulong sa signal sa iyong katawan na hindi na kailangang maging balisa.
- Relaks ang iyong kalamnan. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pag-ikot ng iba't ibang mga kalamnan sa iyong katawan at pagkatapos ay pagrerelaks ang mga ito. Senyas ito sa iyong katawan na oras na upang makapagpahinga at tumutulong din sa iyong utak na tumuon sa ibang bagay kaysa sa iyong pagkabalisa.
Hakbang 3. Mag-isip ng positibo
Kapag nahuli mo ang iyong sarili na nagkakaroon ng mga negatibong pag-iisip tungkol sa sitwasyon, subukang palitan ang mga ito ng positibong bagay. Halimbawa, kung nag-aalala ka na hindi gusto ng kahera ang tunog ng iyong boses, ipaalala sa iyong sarili na malamang na sa palagay nila nakuha mo ang isang mahusay na boses.
Ipaalala sa iyong sarili na hindi ka isang mind reader. Ipagpalagay na ang iba ay nag-iisip ng hindi magagandang saloobin tungkol sa iyo ay ipinapakita lamang ang iyong pagkabalisa sa kanila. Kung gagawa ka ng mga paglalagay, ipalagay na may iniisip silang mabuti tungkol sa iyo. At tandaan na hindi mo makontrol ang iniisip ng iba
Hakbang 4. Ituon ang iyong pansin sa labas
Kapag ituon mo ang lahat ng iyong pansin sa iyong sarili at sa iyong damdamin, malamang na bumuo ang iyong pagkabalisa. Sa halip, subukang tumuon sa iyong paligid.
- Subukang pumili ng mga detalye tungkol sa iyong kapaligiran na lalong kawili-wili. Halimbawa, maaari mong subukang magpasya kung aling piraso ng dekorasyon sa pader ng restawran ang mas nakakainteres ka. Pagkatapos hanapin ang talahanayan na mayroong karamihan sa mga tao dito at subukang hulaan kung bakit nandiyan silang lahat. Ang susi ay upang ganapin ang iyong pagtuon ay malayo sa iyong sarili.
- Kung kasama mo ang ibang mga tao, subukang tanungin sila ng mga bukas na katanungan at pagkatapos ay makinig ng mabuti sa kanilang mga sagot. Ito ay may dagdag na bonus sa pagpaparamdam sa iyong mga kasamang kumain na mahalaga at kawili-wili.
Hakbang 5. Tandaan na ang trabaho ng mga kawani sa restawran ay upang maging komportable ka
Ang huling bagay sa mundo na nais nilang gawin ay maging sanhi ng stress o kalungkutan sa iyo. Marahil ay nag-aalala din sila tungkol sa gusto mo sa kanila tulad ng tungkol sa gusto nila sa iyo!
