Kung ang mga bakterya mula sa iyong malaking bituka ay lumipat sa iyong maliit na bituka at nagsimulang lumaki, maaari itong humantong sa isang kundisyon na kilala bilang maliit na paglago ng bituka ng bituka (SIBO). Karamihan sa mga taong may SIBO ay nagkakaroon nito dahil sa isang problema sa paggalaw ng bituka. Kasama sa mga karaniwang kadahilanan sa peligro ang mga komplikasyon mula sa gastric bypass surgery, mga pagharang sa bituka na sanhi ng pamamaga, diverticulitis, at mga bukol. Maaari ka ring mapanganib kung mayroon kang ilang mga kundisyong neurological (tulad ng myotonic dystrophy, Parkinson's disease, o pinsala sa ugat na dulot ng diabetes) o pinsala sa bituka na dulot ng mga kondisyong tulad ng Crohn's disease, Celiac disease, cirrhosis ng atay, o pag-abuso sa alkohol. Kung nag-aalala ka na mayroon kang SIBO, maaari mong subukan ang iyong bakterya sa gat gamit ang alinman sa isang hydrogen at methane breath test, o isang pagsubok na sample ng dumi ng tao. Ang mga pagsusuring ito ay maaaring mag-order ng isang doktor o iba pang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, o maaari kang mag-order ng isang kit sa pagsusuri sa bahay sa online at gawin mo ito mismo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Pagsubok ng SIBO
Hakbang 1. Suriin ang mga sintomas na nauugnay sa sobrang masamang bakterya ng gat
Kung mayroon kang kawalan ng timbang na bakterya sa iyong bituka, maaari kang makaranas ng alinman sa paninigas o pagtatae, gas, pamamaga, at talamak na hininga. Magpatingin sa doktor kung ang mga sintomas na ito ay mananatili nang mas mahaba sa isang linggo.
- Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang kabag, sakit ng tiyan, at hindi pagkatunaw ng pagkain.
- Kung nag-regla ka, maaari mong mapansin ang mas matinding cramping kaysa sa dati, o mas nakakapanghina na mga yugto ng premenstrual syndrome. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magkaroon ng iba pa, potensyal na seryosong mga sanhi, kaya't tingnan ang iyong doktor anuman.
- Ang anumang mga hormonal na isyu sa kapwa lalaki at babaeng katawan, kabilang ang problema sa prosteyt, pagpapalaki ng suso sa mga katawang lalaki, o ang pangangailangan para sa gamot na kapalit ng hormon, ay maaaring magsenyas ng kawalan ng timbang ng bakterya sa iyong gat.
Hakbang 2. Makipag-usap sa isang tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan
Ang isang pagsubok sa SIBO sa pangkalahatan ay dapat na mag-order ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, maging sila ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga, isang dalubhasa, o isang dietician. Gayunpaman, karaniwang maaari kang kumuha ng pagsubok sa bahay nang hindi na kinakailangang bumalik para sa isang karagdagang pagbisita.
- Kapag ang pagsubok ay iniutos ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, karaniwang sakop ito ng seguro. Kung nag-order ka ng isa sa iyong sarili, maaaring hindi ito sakupin ng seguro.
- Kung kukuha ka ng pagsubok sa bahay, tiyaking sinusunod mo ang mga tagubilin nang tumpak upang ang iyong mga resulta ay kapani-paniwala. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kakayahang sundin ang mga tagubilin nang eksakto tulad ng nakasulat, ipagawa sa halip ng iyong doktor.
Hakbang 3. Hilingin sa iyong doktor na subukan ka para sa anumang mga kakulangan sa nutrisyon
Habang umuusad ang SIBO, maaari itong makagambala sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng mga nutrisyon, na humahantong sa kakulangan sa nutrisyon at mga kakulangan sa bitamina. Ang mga karaniwang sintomas ng malnutrisyon ay kinabibilangan ng pagbawas ng timbang, pagkawala ng masa ng kalamnan, mabahong amoy at madulas na dumi ng tao, at mga problema sa pagkontrol sa iyong paggalaw ng bituka (anal leakage o fecal incontinence). Ang mga kakulangan sa bitamina na sanhi ng SIBO ay maaaring kabilang ang:
- Kakulangan ng bitamina B12, o nakakapinsalang anemia. Ang anemia ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, lamig o pamamanhid sa iyong mga kamay at paa, igsi ng paghinga, maputlang balat, sakit sa dibdib, at isang hindi regular na tibok ng puso.
- Kakulangan ng bitamina A, na maaaring mabawasan ang iyong kakayahang makakita sa gabi.
- Kakulangan ng bitamina D, na maaaring maging sanhi ng iyong mga buto na maging payat, malabo, o malutong.
- Kakulangan ng kaltsyum, na maaaring maging sanhi ng spasms at pananakit ng kalamnan, pagkalagot sa labi at daliri, at mga sintomas sa pag-iisip tulad ng pagkalumbay o pagkalito.
Hakbang 4. Kumuha ng isang pagsubok sa paghinga mula sa iyong doktor
Mayroong 2 uri ng labis na paglago ng bakterya na posibleng maganap sa SIBO. Ang methane-positive SIBO ay sanhi ng pagkadumi, habang ang positibong hydrogen na SIBO ay nagdudulot ng pagtatae. Ang isang mahusay na pagsubok sa hininga ay susuriin para sa pareho, sa pamamagitan ng pagsukat ng mga byproduct ng iyong pantunaw. Ang uri ng labis na paglago ng bakterya na mayroon ka ay magpapasiya kung paano mo itatrato ang problema at maiwasan ang labis na paglaki mula sa muling pag-usbong sa hinaharap.
- Ang pagsusulit ay nangangailangan ng 24 na oras ng paghahanda, kabilang ang 12 oras sa isang pinaghihigpitan na diyeta na sinusundan ng 12 oras ng pag-aayuno, sa kung anong oras maaari ka lamang uminom ng tubig.
- Tumatagal ang pagsubok ng halos 2 oras. Ang iyong doktor ay kukuha muna ng isang baseline sample ng hininga, pagkatapos ay bibigyan ka ng isang halo ng lactulose o glucose na hinaluan ng tubig na maiinom. Ang iyong doktor ay kukuha ng sample ng hininga 15 minuto pagkatapos mong inumin ang halo na iyon. Ang mga pagsubok sa paghinga ay magpapatuloy bawat 15 minuto hanggang sa magamit ang lahat ng mga tubo sa kit. Ang mga tubo ay ipapadala sa isang lab para sa pagsusuri.
Hakbang 5. Gawin ang pagsubok sa dumi ng tao upang higit na suriin ang iyong microbiome
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagsubok sa dumi ng tao upang makakuha ng karagdagang impormasyon tungkol sa bakterya sa iyong gat. Nagbibigay ang pagsubok sa dumi ng mas detalyadong impormasyon tungkol sa iyong bakterya sa gat kaysa sa makukuha mo mula sa isang pagsubok sa paghinga. Kung ang isang doktor o medikal na propesyonal ay nag-utos sa pagsubok, karaniwang ito ay sasakupin ng seguro.
- Kung gagawin mo ang pagsubok ng dumi sa pamamagitan ng iyong doktor, mangolekta sila ng isang sample ng dumi ng tao mula sa iyo at ipadala ito sa lab para sa pagsusuri.
- Maaari kang mag-order ng isang kit online upang magsagawa ng pagsubok sa bahay. Tiyaking hindi ka naiinis tungkol sa pagkuha ng isang sample ng dumi ng tao. Karaniwang hindi nasasakop ng seguro ang mga kit na naka-order sa online. Bilang karagdagan, kung nakakakuha ka ng labis na isang sample o hindi sapat ng isang sample, maaari nitong ibahin ang iyong mga resulta. Kakailanganin mong i-mail ang iyong sample pabalik sa lab at maghintay para sa mga resulta (karaniwang 4 hanggang 6 na linggo).
Paraan 2 ng 3: Paggamot sa Mga Hindi Balanseng Bacterial
Hakbang 1. Suriin ang anumang mga rekomendasyon mula sa nagbibigay ng pagsubok
Ang ilang mga kumpanya na nagbibigay ng mga pagsubok para sa bakterya ng gat ay nag-aalok din ng mga rekomendasyon sa diyeta batay sa pampaganda ng microbiome ng iyong gat. Ang mga rekomendasyong ito ay maaaring makatulong sa iyo na makontrol ang labis na paglaki.
Tandaan na ang mga mananaliksik na nagtatrabaho para sa mga kumpanyang ito ay hindi maaaring mag-diagnose ng mga sakit batay sa mga resulta sa mga test kit na ito, at maaaring hindi maibigay ang mga indibidwal na rekomendasyong inaangkin nila na makakaya nila. Tingnan ang mga rekomendasyong ito sa tulong ng isang tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan upang tunay na matukoy kung ano ang pinakamahusay para sa iyo
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamot ng antibiotic
Sa maikling panahon, makakatulong ang mga antibiotics na mabawasan o matanggal ang sobrang paglago ng bakterya sa maliit na bituka. Gayunpaman, nang walang paggawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta, malamang na bumalik ang SIBO.
- Kung mayroon kang pag-ulit ng SIBO pagkatapos ng paggamot sa mga antibiotics, ang mga sintomas ay karaniwang mas masahol kaysa sa ito ang unang pagkakataon.
- Ang ilang mga herbal remedyo, kabilang ang langis ng oregano, langis ng wormwood, at langis ng lemon balm, ay maaari ding makatulong hangga't makakaya ng antibiotics. Kung interesado ka, tanungin ang iyong doktor na tingnan ito.
Hakbang 3. Kumuha ng mga pandagdag sa nutrisyon para sa anumang kaugnay na mga kakulangan
Pinagambala ng SIBO ang pagsipsip ng iyong katawan ng maraming pangunahing mga bitamina at mineral, na maaaring humantong sa mga kakulangan. Ang mga pandagdag ay makakatulong sa iyong ibalik ang balanse.
- Maaaring subukan ka ng iyong doktor upang makilala ang mga tukoy na kakulangan sa bitamina at mineral. Sa SIBO, ang pinakakaraniwang mga kakulangan ay ang mga bitamina B12, D, at K, mga probiotics, digestive enzyme, at mga mineral na iron at zinc.
- Ang mga pasyente ng SIBO na kumukuha ng mga probiotics ay nag-uulat ng higit na pagpapabuti ng kanilang kondisyon kaysa sa mga pasyente sa isang rehimeng paggamot sa antibiotiko.
Hakbang 4. Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang mabawasan ang stress
Para sa karamihan ng mga tao, ang pagbawas ng stress ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Gayunpaman, ang regular na ehersisyo at pamamahala ng stress ay mahalaga kung nais mong mapupuksa ang masamang bakterya at mapagaan ang iyong mga sintomas sa SIBO.
- Karaniwang maaaring makontrol ng diyeta ang SIBO at mapanatili ang paglaki ng bakterya mula sa paulit-ulit. Gayunpaman, kung magpapatuloy kang mabuhay ng isang laging nakaupo at nakakuha ng stress na buhay, malamang na bumalik ang iyong SIBO.
- Maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng yoga, o alamin ang ilang malalim na pagsasanay sa paghinga upang maitaguyod ang kahinahunan at pagpapahinga.
Paraan 3 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Diet
Hakbang 1. Mas madalas na kumain ng mas maliliit na pagkain sa buong araw
Sa halip na kumain ng 2 o 3 malalaking pagkain araw-araw, kumain ng 5 o 6 na mas maliliit na pagkain ng pagkain na madaling matunaw ng iyong katawan. Ang mas maliit na mga bahagi ay natutunaw nang mas mabilis at kumpleto, kaya't ang pagkain ay hindi nakaupo sa iyong gat.
- Kung mayroon kang SIBO, ang pagkain ng malalaking pagkain ay maaaring ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin para sa iyong gat. Dahil ang iyong katawan ay hindi madaling matunaw ang maraming halaga ng pagkain nang mabilis, ang pagkain ay nakaupo lamang sa iyong gat at hinihimok ang paglaki at pag-unlad ng bakterya.
- Sa mga pagdidiyeta ng SIBO, ang dami mong kinakain ay nakasalalay sa uri ng pagkain at kung paano ito luto. Upang matukoy nang tama ang mga laki ng bahagi para sa iba't ibang mga pagkain, subukang gamitin ang Monash University mababang FODMAP diet app.
Hakbang 2. Kumuha ng mga suplemento ng probiotic
Magsimula ng isang probiotic supplement sa lalong madaling malaman mo na mayroon kang SIBO, kung hindi mas maaga. Ang mga regular na suplemento ng probiotic ay maaaring mapagaan ang iyong mga sintomas at mabagal ang paglaki ng masamang bakterya sa iyong gat.
- Makipag-usap sa iyong doktor o isang dietician upang makakuha ng payo sa pinakamahusay na mga probiotic supplement na kukuha para sa iyong partikular na kondisyon.
- Habang kumukuha ng mga probiotic supplement, limitahan ang iyong pag-inom ng alak, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga legume, at mga dahon na berdeng gulay. Ang lahat ng mga ito ay maaaring pagbawalan ang paggana ng mga probiotics at limitahan ang kanilang epekto sa iyong paglaki ng bakterya.
Hakbang 3. Tanggalin ang mga pagkain na hindi ganap na hinihigop habang natutunaw
Ang pagkain na nakaupo sa iyong tiyan ay nagtataguyod ng paglaki ng bakterya, at maaaring maging sanhi ng pagbabalik ng iyong mga sintomas sa SIBO. Ang mga pagkain na naglalaman ng fructose (karamihan sa mga prutas) at lactose (mga pagkaing pagawaan ng gatas) ay hindi ganap na mahihigop ng katawan at magbabad sa iyong digestive tract, na hahantong sa isang labis na bakterya.
- Ang iba pang mga pagkaing hindi ganap na nahihigop sa panahon ng panunaw ay kasama ang trigo, bawang, sibuyas, asparagus, leeks, artichoke, broccoli, repolyo, legume, Brussels sprouts, at toyo.
- Subukang unti-unting idagdag ang mas maraming mga pagkaing may hibla tulad ng buong prutas at gulay sa iyong diyeta upang pakainin ang malusog na bakterya sa iyong gat. Gayunpaman, siguraduhin na talagang ngumunguya sila sa kanila dahil maaari silang maging mahirap digest.
Hakbang 4. Kumain ng mga de-kalidad na protina na madaling matunaw
Ang baka at tupa na pinapakain sa damuhan, walang malay na manok at itlog, at ligaw na nahuli na tuna o salmon ay may mataas na kalidad na protina. Kung ikaw ay isang vegetarian o vegan, kunin ang iyong protina mula sa mga mani at buto, pati na rin mga butil na may mataas na protina, tulad ng oats at quinoa.
Ang malinis, de-kalidad na mga protina ay madaling matunaw, hindi magtatagal sa iyong gat, at bibigyan ang iyong katawan ng nutrisyon na kinakailangan nito
Hakbang 5. Sumubok ng isang mahigpit na diyeta upang maayos ang pinsala sa iyong gat
Mayroong isang bilang ng mga mahigpit na pagdidiyeta na may mahigpit na mga alituntunin na inilaan upang matulungan ang pagalingin ang iyong katawan at ayusin ang iyong digestive tract upang ang iyong katawan ay bumalik sa balanse. Dahil napakahigpit ng mga ito, i-save ang mga diyeta na ito bilang isang huling paraan kung ang iba pang mga pamamaraan ay hindi nakaginhawa ang iyong mga sintomas.
- Ang isang halimbawa ng mga pagkain na pinapayagan sa isang tipikal na diyeta ng SIBO ay matatagpuan sa https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf. Sa tsart, ang mga berdeng pagkain ay okay sa ilalim ng protokol. Ang mga maliliit na dilaw na pagkain ay mainam sa katamtaman, na may madilim na dilaw na pagkain bihira lamang kung sa lahat. Ang mga pagkaing kulay pula ay ipinagbabawal sa anumang halaga.
- Bagaman maaari kang mawalan ng timbang sa mga diet na ito, ang mga diet na ito ay hindi inilaan para sa pagbaba ng timbang.
- Dahil ang mga diyeta na ito ay napakahigpit, magandang ideya na makipag-usap sa isang doktor o tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan bago ka magsimula upang matiyak na ikaw ay sapat na malusog upang maisagawa ang mahigpit na protokol.
Mga Tip
- Matapos mong simulan ang mga pagsasaayos sa pagdidiyeta o iba pang paggamot, kailangan mo pa ring subukan ang iyong bakterya sa gat nang pana-panahon. Kapag napatay mo na ang sobrang paglaki, subaybayan ang bawat 2 hanggang 3 buwan. Kung bumalik ang labis na paglaki, mas mabilis mo itong magamot.
- Sa isang regular na diyeta, maaari mong maiwasan ang permanenteng paglago. Gayunpaman, kung gumawa ka ng anumang mga pagbabago maaari mong makita ang labis na pagbalik.
- Kailangang isaalang-alang ng isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ang iyong mga sintomas at resulta ng iyong mga pagsusuri sa diagnostic upang mabuo ang pinakamahusay na plano para sa paggamot para sa iyo.
- Dahil ang SIBO ay karaniwang bubuo bilang isang komplikasyon ng isang kalakip na sakit sa bituka, mahalagang gamutin at pamahalaan ang anumang mga malalang kondisyon na mayroon ka na maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong SIBO. Makipagtulungan nang malapit sa iyong doktor upang maayos na matrato at masubaybayan ang anumang mga alalahanin sa kalusugan.
- Kahit na may mahusay na paggamot sa medikal, malamang na ang iyong SIBO ay babalik sa isang punto. Ang pagkakataon ng isang pagbabalik sa dati ay maaaring nakasalalay sa kung gaano mo kahusay ang pamamahala ng anumang napapailalim na mga kondisyong medikal.
