Minsan ay mahuhulog ka ng malalim sa isang tao, at maipapasok lamang nila sa iyong puso. Ang pagtanggi, maging sa pamamagitan ng paghiwalay o dahil hindi sila interesado sa iyo sa una, ay maaaring saktan ng isang pinsala sa katawan. Ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring tumagal ng kaunting oras, ngunit ito ay isang paglalakbay na kailangan mong gawin.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbibigay ng Iyong Sariling Puwang
Hakbang 1. Payagan ang iyong sarili na magdalamhati
Ang pagkakaroon ng iyong puso ay nasira ay masakit. Hindi mo maiikot ang katotohanan na ito ay sasaktan. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang madama ang mga emosyong nauugnay sa sakit ng puso. Sinasabi sa iyo ng iyong utak na nasugatan ka, kaya huwag subukang pigilan ang mga damdaming iyon.
- May posibilidad kang umikot sa maraming emosyon; galit, sakit, pighati, pagkabalisa, takot, pagtanggap. Maaari itong maramdaman na parang nalulunod ka sa mga oras, ngunit mahahanap mo habang dumadaan ka sa bawat pag-ikot, na mas madali at mas mabilis mong makitungo sa kanila.
- Iwasang lumuwa sa kawalan ng pag-asa. Hayaan mong umiyak ka. Ang pag-iyak ay isang mabuting bagay. Gayunpaman, mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng oras upang harapin ang iyong emosyon at ganap na masobrahan sila. Kung nalaman mong hindi ka umalis sa iyong bahay sa loob ng maraming linggo, hindi pa naliligo, at hindi interesado sa anumang bagay, dapat mong isaalang-alang ang humingi ng tulong sa propesyonal. Ang pagpapayo o paglahok sa ilang pangkat ng therapy ay maaaring ang sagot.
Hakbang 2. Dalhin ito bawat araw sa bawat oras
Kung susubukan mong harapin ang lahat ng iyong emosyon at ang pagkahulog mula sa iyong sakit ng puso nang sabay-sabay, ikaw ay tiyak na mapuno ang iyong sarili. Sa halip, pumunta sa bawat sandali at manatiling nakatuon sa kasalukuyan.
- Ang isang mahusay na paraan upang manatiling nakatuon sa sandaling ito ay ang pagsasanay ng pananatiling naroroon. Kapag nahanap mo ang iyong mga saloobin na tumatalon nang maaga o naliligaw sa nakaraan, itigil ang iyong sarili; itigil mo ang iyong sarili. Tumingin ka sa paligid; ano ang nakikita mo? Ano ang naaamoy mo Ano ang hitsura ng kalangitan? Ano ang maaari mong pakiramdam sa iyong mga kamay? Mayroon bang hangin sa iyong mukha?
- Tapusin ang maliliit na bagay. Magwalis, malinis, ayusin, ayusin. Ang mga panggagaling na gawain tulad nito ay makakatulong sa iyong isip na ituon ang pansin sa mga positibong bagay kaysa sa mga negatibong bagay. Ang telebisyon, mga libro at pelikula ay mahusay na therapy sa kaunting halaga, ngunit hindi ito makakaapekto sa iyong pakiramdam ng tagumpay tulad ng pagmamarka ng mga bagay sa iyong Listahan na Dapat Gawin. Habang natatapos ang maliliit na bagay, maaari kang lumipat sa mas malalaking bagay tulad ng muling pag-aayos, muling pagsasaayos, muling pagsasaayos. Kapag natapos ang mas malalaking bagay, talagang madarama mo ang pagpapalakas ng iyong saloobin at magkaroon ng isang mas maliwanag na pananaw sa buhay.
- Huwag magsimula sa isang malaking proyekto upang makaabala ang iyong sarili. Sa halip, ituon lamang ang pansin sa pagharap sa iyong kalungkutan sa pagtatapos ng iyong relasyon.
Hakbang 3. Tanggalin
Kapag natapos ang isang relasyon o tinanggihan ka, marahil ay pakiramdam mo ay may ganitong malaking butas sa loob mo. Maaari kang pakiramdam tulad ng isang itim na butas nais na sipsipin ang lahat ng kaligayahan sa iyong buhay. Maraming tao ang nagkakamali na agad na sinusubukan upang punan ang butas na iyon, dahil hindi nila matiis ang pakiramdam. Oo, makakasakit at makakaramdam ka ng kawalan ng ilang sandali.
- Bigyan ang iyong sarili ng puwang. Putulin ang pakikipag-ugnay sa ibang tao. Tanggalin ang mga ito mula sa iyong telepono upang hindi ka matukso na lasing na i-text ang mga ito. Itago o harangan ang mga ito sa social media upang hindi mo mapunta sa cyber-stalking sila sa alas-dos ng umaga. Huwag tanungin ang magkakaibigan na kaibigan kung kamusta sila at kung ano ang kanilang kalagayan. Kung mas malinis ang pahinga, mas madali para sa iyo na magpagaling.
- Huwag subukan na punan agad ang butas na iniwan ng mga ito. Ito ang isa sa malaking pagkakamali na nagagawa ng mga tao pagdating sa pagaling sa sakit ng puso. Ang paglukso sa isang bagong relasyon, sinusubukang iwasan ang sakit at walang laman na pakiramdam na naiwan ng naunang isa, ay hindi talaga gumagana. Mayroong isang term para sa ganoong uri ng relasyon; isang rebound. Gumawa ng iyong damdamin, o bumalik sila sa paglaon.
Hakbang 4. Pag-usapan ito
Kailangan mong tiyakin na mayroon kang isang sistema ng suporta para sa pagharap sa iyong sakit. Ang isang malakas na sistema ng suporta ng mga kaibigan at pamilya, at kahit isang therapist, ay makakatulong na mas mabilis kang makatayo kaysa sa anupaman. Hindi nila pinupunan ang butas na iyon na ginawa ng taong mahal mo. Tinutulungan nila itong gawing mas madali upang harapin ang kawalan ng laman.
- Magkaroon ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya na maaari mong kausapin, lalo na sa mga kakaibang oras ng gabi. Subukan upang makahanap ng isang pares ng mga tao na maaaring makatulong na maging pang-emosyonal na suporta tulad ng dati ng ibang tao. Tanungin ang iyong (mga) kaibigan kung maaari kang makipag-ugnay sa kanila kapag nakuha mo ang pagnanasa na kausapin ang iyong dating.
- Ang pag-scroll ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang. Hindi lamang ito isang mabuting paraan upang mailabas ang iyong damdamin, lalo na kung hindi mo nais na labis na pasanin ang iyong mga kaibigan, ngunit ito rin ay isang mabuting paraan upang suriin ang iyong pag-unlad. Lumilikha ka man ng isang online journal, o maglagay ng panulat sa papel at magtago ng isang kuwaderno. Magagawa mong makita kung kailan ka nagsimulang mag-isip tungkol sa sakit ng puso nang mas kaunti, o kapag nagsimula kang maging interesado sa muling pakikipag-date (talagang interesado, hindi lamang interesado sa "pagpunan sa butas").
- Minsan maaaring kailanganin mong makipag-usap sa isang lisensyadong therapist. Walang mali sa nangangailangan ng ilang propesyonal na tulong! Ang pagkuha ng mga hakbang upang mapalaya ang iyong sarili mula sa dating pakikipag-ugnay na ito ang mahalaga. Ang isang therapist ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ganap na walang pinapanigan na opinyon ng iyong mga damdamin at kung paano magpatuloy.
Hakbang 5. Tanggalin ang anumang mga mementos
Ang pag-hang sa mga mementos ay magpapabagal lamang sa iyong proseso ng pagbawi.
- Hindi mo kailangang sunugin sa ritwal ang lahat, lalo na kung ang ilang mga item ay magagamit pa rin at maaaring ibigay sa isang taong nangangailangan nito. Ikaw gawin kailangang tiyakin na wala sa iyong buhay. Nakasalalay sa kung paano natapos ang relasyon, ang isang ritwal na pagkasunog ay maaaring magpalabas ng maraming mga nadarama na damdamin.
- Sa bawat item, isipin ang memorya na naiugnay mo dito. Isipin na ilagay ang memorya na iyon sa isang lobo na puno ng helium. Kapag natanggal mo ang item na iyon, isipin na ang pag-anod ng lobo, hindi na kita guguluhin.
- Ang pagbibigay ng mga pisikal na item na nasa maayos na kalagayan ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang bigyan ng pagsara at magpasyang mabuti. Sa ganitong paraan maaari mong isipin ang mga bagong alaala na gagawin ng mga item para sa iba.
Hakbang 6. Tulungan ang isang taong nangangailangan
Ang pagtulong sa isang taong nakikipagpunyagi sa sakit, lalo na ang sakit na katulad ng sa iyo, ay maaaring makatulong sa iyo na kalimutan ang iyong sarili sandali. Nangangahulugan din ito na naglalayo ka ng oras mula sa kalungkutan at awa sa sarili.
- Gumawa ng oras upang makinig at makatulong sa mga problema ng iyong mga kaibigan. Ipaalam sa kanila na ang pagkakaibigan ay isang dalawahang daan. Ipaalam sa kanila na maaari silang palaging kausapin nila at makakuha ng tulong mula sa iyo kung kailangan nila ito.
- Gumawa ng ilang pagboboluntaryo. Magtrabaho sa isang tirahang walang bahay o isang bangko ng pagkain. Mag-alok ng iyong oras sa programa ng Big Brother / Big Sisters o isang katulad.
Hakbang 7. Payagan ang iyong sarili na mapantasya
Mapapantasya mo ang tungkol sa taong iyon na babalik sa iyo at sasabihin sa iyo kung anong kalokohan sila para sa pagpapaalam sa iyo. Marahil ay pinapantasya mo ang tungkol sa pagiging malapit sa taong iyon, tungkol sa paghalik sa kanila, at pagiging malapit sa kanila. Iyon ay ganap na normal.
- Ang mas maraming pagsubok mong itaboy ang mga pantasya na iyon, mas napapasok ang mga ito sa iyong isipan. Kapag sinusubukan mong hindi mag-isip tungkol sa isang bagay, lalo na ang isang bagay na ipinataw sa sarili, iyon lang ang iisipin mo.
- Ituon ang iyong mga pantasya sa mga bagay na hindi nag-aalab ng kalungkutan. Sa halip na mangarap tungkol sa kung ano ang maaaring maging relasyon, isipin ang iyong dating gumagawa ng mabubuting bagay para sa pamayanan, o inirekomenda ka para sa isang trabaho. Ang mga nakabubuo na pantasya na ito ay mas posible, at higit na kapaki-pakinabang kaysa sa pag-iisip kung ano ang maaaring noon.
Bahagi 2 ng 3: Pagsisimula ng Proseso ng Pagpapagaling
Hakbang 1. Iwasan ang mga bagay na nagpapalitaw ng mga alaala
Ang pagtanggal ng mga mementos, tulad ng nabanggit sa itaas, ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagpapalit ng mga alaala. Gayunpaman, may iba pang mga pag-trigger na dapat mong maalagaan. Hindi mo palaging maiiwasan ang mga ito, ngunit ang paggawa ng iyong makakaya na hindi maghanap ng mga pag-iisip ng kaisipan ay makakatulong sa iyo na magpagaling sa pangmatagalan.
- Ang mga nag-trigger ay maaaring maging anumang bagay mula sa isang kanta na tumutugtog nang magsimula kayong dalawa sa inyong relasyon. Marahil ito ang magiging coffee shop kung saan ginugol mo ang sobrang oras sa pag-aaral ng Latin nang magkasama, o kahit sa isang amoy na naglalabas ng isang alaala.
- Maaari kang makaranas ng madalas na mga pag-trigger. Kapag ginawa mo ito, kilalanin ang nag-uudyok at ang mga alaalang dala nito, at pagkatapos ay magpatuloy. Huwag magtagal sa damdamin at alaala. Halimbawa pagkuha).
- Huwag subukang iwasan ang lahat ng mga pag-trigger sa lahat ng oras. Hindi mo magagawa iyon. Ang kailangan mong subukang gawin ay i-minimize ang mga bagay na makakasakit sa iyo at maging paalala ng nakaraan. Sa ganitong paraan, maaari kang makakuha sa proseso ng pagpapagaling.
Hakbang 2. Gumamit ng musika upang matulungan ang pagpapagaling
Ito ay lumabas na ang musika ay maaaring magkaroon ng therapeutic effect sa anumang kondisyon, at maaari itong tiyak na makakatulong sa iyong proseso ng pagpapagaling. Maglagay ng ilang mga pakiramdam ng kasiyahan, napapantig na mga kanta at sumayaw, kumanta, at alikabok ang mga blues. Ipinakita ng agham na ang pakikinig sa kanila ay maaaring magpalitaw ng pagpapalabas ng mga endorphin, aangat ang iyong espiritu at labanan ang stress.
- Iwasan ang sappy sad romantikong mga kanta. Hindi ito magpapalitaw ng magagandang kemikal sa iyong utak. Sa halip, kakainin nila ang iyong damdamin ng kalungkutan at sakit ng puso.
- Kapag nakita mo ang iyong sarili na nahuhulog sa isang hukay ng kalungkutan at galit, iyon ay isang magandang panahon upang maglagay ng magagandang himig upang makatulong na maiangat ang iyong espiritu. Ang paglalagay ng musika sa sayaw ay maaaring ipagsama ang mga endorphin mula sa pakikinig sa musika na may mga endorphin mula sa pagsayaw.
Hakbang 3. Makagambala sa iyong sarili
Matapos mong makuha ang paunang proseso ng pagdadalamhati at makitungo sa iyong emosyon, dapat kang gumugol ng ilang oras na maabala ang iyong sarili. Marahil ay mayroon kang ilang mga libangan na hindi mo pinapansin. Marahil ay nais mong gawin ang ilang baking o nagtatrabaho sa mga crossword puzzle. Kapag ang iyong mga alaala ng iyong dating nagsimulang magulo, huwag pansinin ang iyong sarili sa ibang pag-iisip o aktibidad.
- Tawagan mo ang kaibigan mo Abutin ang kaibigan na nagsabing tumawag kahit kailan mo kailangan. Basahin ang isang libro na nais mong makarating sa ilang sandali. Maglagay ng isang nakakatawang pelikula (isang idinagdag na bonus, dahil ang pagtawa ay makakatulong sa paggaling).
- Ang mas kaunting pag-iisip mo tungkol sa iyong dating at sakit ng iyong puso, mas madali ang proseso ng pagpapagaling. Kailangan ng trabaho! Ito ay tumatagal ng isang may malay at sadyang pagsisikap sa aktwal na pag-redirect ng iyong pag-iisip at pag-iwas sa pag-iisip tungkol sa iyong sakit sa puso.
- Huwag kumuha ng masyadong maraming "mga pangpawala ng sakit". Masasakitan lang nito ang sakit. Minsan talagang kailangan mo lang magpahinga mula sa sakit sa katawan. Mag-ingat, gayunpaman, na hindi mo abusuhin ang mga nakagawiang gawain na ito. Sa simula, kailangan mo talagang harapin ang iyong nararamdaman. Ang "mga pangpawala ng sakit" ay maaaring mga bagay tulad ng alkohol o droga, ngunit maaari rin itong maging mga bagay tulad ng panonood ng labis na pagkahumaling na t.v. o hindi kailanman nakakakuha ng off sa internet, o binging sa ginhawa pagkain.
Hakbang 4. Baguhin ang iyong gawain
Bahagi ng pagharap sa heartbreak ay ang pagtitiwala sa isang pahinga sa ilang mga kaugaliang nabuo. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagong bagay o pagbabago ng kung paano ka gumawa ng mga bagay, magiging daan ka para sa mga bagong ugali. Hindi magkakaroon ng anumang silid sa bagong buhay para sa taong sumira sa iyong puso.
- Hindi mo kailangang gumawa ng malaking pagbabago upang matulungan ang pag-iling ng iyong sarili sa iyong dating gawain. Gawin lamang ang mga bagay tulad ng pagpunta sa merkado ng magsasaka tuwing Sabado sa halip na mahiga sa kama. Subukan ang ilang bagong musika, o malaman ang isang bagong libangan tulad ng quilting o karate.
- Mahusay na huwag gumawa ng isang bagay na talagang marahas, maliban kung tinimbang mo ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Lalo na iwasan ang paggawa ng isang bagay na marahas sa simula ng proseso ng pagpapagaling. Sa sandaling malayo ka na at nais mong ipakita na nagbabago ka, pagkatapos ito ay isang mas mahusay na oras upang gumawa ng isang bagay tulad ng pagkuha ng isang tattoo o i-chop ang lahat ng iyong buhok.
- Kung kaya mo, subukang makakuha ng kaunting pahingahan, upang makapagbakasyon ka. Kahit na ang pagkuha ng isang katapusan ng linggo at pagpunta sa isang lugar na bago ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pananaw sa buhay.
Hakbang 5. Huwag sabotahe ang iyong pagpapagaling
Marahil ay tatalikod ka, habang nasa daan patungo sa paggaling. Okay lang iyan, maaari itong maging bahagi ng proseso! Mayroong ilang mga bagay na maaari mong bantayan, upang makatulong na mapanatili ang pag-backback mula sa pagtatakda sa iyo ng napakalayo pabalik.
- Mag-ingat tungkol sa wikang ginagamit mo. Kapag gumamit ka ng mga salitang tulad ng "kakila-kilabot" o "kakila-kilabot" o "bangungot" ikaw ay ma-stuck sa pagtingin ng mga bagay sa pamamagitan ng negatibo. Kulay nito ang iyong saloobin. Kung hindi mo mahahanap ang positibo, pagkatapos ay manatili sa mga walang katuturan na kaisipan hangga't maaari. Halimbawa: sa halip na sabihin na "Ang buong pagkakahiwalay na ito ay napakapangilabot" sabihin na "Ang paghihiwalay na ito ay talagang mahirap sa akin, ngunit tinutugunan ko ang aking makakaya upang magawa ko ito."
- Huwag ilagay ang iyong sarili sa isang nakakahiyang sitwasyon. Huwag magdaan sa bahay ng iyong dating gabi-gabi upang makita kung nakikipag-date sila sa bago, huwag lasing tawagan o lasing na text sa kanila. Ang mga bagay na ito ay magpapahirap upang pakawalan ang nakaraan.
- Tandaan na nagbabago ang mga bagay. Nagbabago ang mga tao, nagbabago ang mga sitwasyon. Ang nararamdaman mo ngayon ay hindi kung ano ang mararamdaman mo sa isang linggo, sa isang buwan, sa isang taon. Sa paglaon ay makakalikod ka sa oras na ito ng iyong buhay nang hindi nakaramdam ng sakit na pisikal.
Bahagi 3 ng 3: Pag-abot sa Pagtanggap
Hakbang 1. Iwasang masisi
Bahagi ng pagalingin ang iyong sakit sa puso, ng paghahanap ng pagtanggap para sa kung paano nangyari ang mga bagay, ay upang mapagtanto na ang pagsisi sa iyong sarili o sa ibang tao ay hindi kapaki-pakinabang. Ano ang nangyari at wala kang magagawa o masabi ngayon upang baguhin iyon, kaya't hayaan mong sisihin ang kasalanan.
- Subukang pakiramdam ang ilang kabaitan sa kanila. Anuman ang kanilang ginawa o hindi ginawa, subukang maghanap ng pakikiramay sa kanilang mga isyu, para sa kung ano ang kanilang pinagdadaanan. Hindi man nangangahulugan na kailangan mong patawarin sila, ngunit nangangahulugan ito na hindi ka mananatili sa iyong galit sa kanila.
- Gayundin, huwag mong sisihin ang iyong sarili. Huwag mag-atubiling tanggapin at harapin ang mga bagay na ginawa mo sa relasyon na maaaring maging sanhi ng mga problema. Mangako sa iyong sarili na gumawa ng mas mahusay sa hinaharap. Huwag lamang gugugol ng maraming oras sa paghihirap sa kung anong mali.
Hakbang 2. Alamin kung handa ka nang magpatuloy
Ang bawat isa ay nagpapagaling sa ibang bilis. Walang itinakdang tagal ng oras para sa paggaling mula sa sakit ng puso, ngunit may ilang mga palatandaan na nakakakuha ka ng mas malusog na lugar.
- Itigil ang pagtataka kung sila ay tumatawag sa tuwing may isang numero na pop sa iyong telepono na hindi mo nakikilala.
- Huminto ka sa pagpapantasya tungkol sa kanilang pag-iisip at humihingi ng kapatawaran sa baluktot na tuhod.
- Hindi mo gaanong nakikilala ang mga kanta at pelikula tungkol sa heartbreak. Natutuklasan mo na nasisiyahan ka sa pagbabasa at pakikinig sa mga bagay na hindi talaga nakikipag-usap sa mga relasyon.
Hakbang 3. Alamin kung sino ka
Ang isang bagay na may kaugaliang maiiwan sa tabi ng daan sa isang relasyon, at sa mga paunang yugto ng pagdadalamhati, ay sino ka! Sa loob ng mahabang panahon ito ay tungkol sa iyo bilang bahagi ng isang pakikipagsosyo o mag-asawa. Pagkatapos ito ay ikaw bilang isang taong nagdalamhati sa pagtatapos ng pakikipagsosyo na iyon.
- Gumawa ng personal na paglago, panloob at panlabas. Kumuha ng hugis, o baguhin ang iyong hitsura. Ang mga bagay na ito ay tunay na makakatulong upang mapalakas ang iyong kumpiyansa, na malamang na napinsala. Alamin kung anong mga lugar sa iyong panloob na sarili ang kailangang gumana. Halimbawa: maaari kang magkaroon ng isang masamang ugali, na maging sanhi sa iyo upang kumilos nang agresibo. Samakatuwid, kakailanganin mong magtrabaho sa paghahanap ng mas malusog na paraan upang maipahayag ang galit na iyon.
- Bumuo ng kung bakit ka natatangi. Kapag gumugol ka ng napakaraming oras sa ibang tao at pagharap sa breakup fall-out, mas madalas kang magtuon ng pansin sa mahahalagang aspeto ng iyong sarili. Makipag-ugnay muli sa mga tao at mga aktibidad na wala kang oras para kapag nasa ganitong relasyon ka at nakikipag-usap sa breakup.
- Subukan ang mga bagong bagay. Makakatulong ito na ipakilala ka sa iba't ibang mga tao, mga taong hindi pa nakakilala ang taong naging sanhi sa iyo ng ganitong sakit ng puso. Ang mga tao sa labas ng iyong regular na lupon ng mga kaibigan. Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay makakatulong upang mapanatili ang iyong isipan mula sa pagkabagabag ng puso at sa kasalukuyan.
Hakbang 4. Iwasang mag-relaps
Tulad ng hindi mo nais na sabotahe ang iyong paggaling, hindi mo nais na gumawa ng mga bagay na pumapasok sa iyo sa sakit ng puso. Minsan hindi mo maiiwasan ito, ngunit maaari mong i-minimize ang peligro.
- Huwag hayaan ang taong iyon na bumalik kaagad sa iyong buhay, kung sabagay. Kung gagawin mo ito, maaari itong maging sanhi ng muling pagkabuhay ng kalungkutan at sakit ng puso. Minsan hindi posible ang pagiging kaibigan ng isang dating.
- Kung gagawa ka ulit, huwag mag-panic. Ang gawaing nagawa mo na upang makawala ang sakit ng puso ay hindi nasayang. Magbabayad ito. Huwag kang susuko. Kailangang harapin ng bawat isa ang mga kakulangan, lalo na sa ganitong uri ng bagay.
Hakbang 5. Gawin ang mga bagay na nasisiyahan ka
Ang paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo o na nasisiyahan ka sa tulong upang mapalakas ang mga antas ng dopamine sa iyong utak. Ito ay isang kemikal na makakatulong sa kaligayahan at pagbaba ng stress (kung aling sakit ng puso ay maaaring umakyat hanggang labing-isang).
- Gumawa ng mga bagay na hindi mo naiugnay sa iyong dating. Sumubok ng mga bagong bagay, o gumawa ng mga bagay na hindi mo na nagawa nang magsama kayong dalawa.
- Matutong maging masaya. Ang mga tao ay naaakit sa mga masasayang tao, sapagkat ang mga masasayang tao ay nagpapasaya sa kanila. Habang hindi mo mararamdamang masaya sa lahat ng oras, magtrabaho sa paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka at pamumuhay sa isang buhay na nagpapasaya sa iyo.
Hakbang 6. Bigyan ng pagmamahal
Matapos ang isang pagkahiwalay at ang mahabang proseso ng paggaling mula sa sakit ng puso, maaari kang maging mahirap na magbukas muli sa ibang mga tao. Huwag pahintulutan ang nangyari sa nakaraan na negatibong nakakaapekto sa kung ano ang nasa kasalukuyan mo o sa hinaharap.
Kilalanin na baka masaktan ka ulit kung magbubukas ka, ngunit dapat mo pa rin itong gawin. Ang pagsara ng iyong sarili ay isang tiyak na paraan upang hikayatin ang mga isyu sa iyong kalusugan, kapwa kaisipan at pisikal. Gayundin, maaari nitong masabotahe ang mga pakikipag-ugnay at pagkakaibigan sa hinaharap kung titigil ka sa pagtitiwala sa mga tao. Matuto kang magtiwala sa iyong sarili
Hakbang 7. Huwag panghinaan ng loob
Mahalagang tandaan na ang paggaling mula sa sakit ng puso ay isang proseso. Hindi ito agad mangyayari. Magkakaroon ka ng mga kakulangan, makakaharap ka ng mga problema, at madarama mo ang isang malawak na hanay ng mas mababa sa kasiya-siyang damdamin. Pagkatapos ng lahat, binigyan mo ng isang piraso ng iyong puso ang layo. Ang sakit ay patunay na ikaw ay tao, na ginawa ng pagkahabag at mga pagkukulang tulad ng natitira sa amin.
Hikayatin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagdiriwang ng maliit na mga tagumpay. Kung napagtanto mong nawala ka sa isang buong araw nang hindi iniisip ang tungkol sa iyong dating, ipagdiwang iyon sa isang pagdiriwang na inumin o isang cookie
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Patuloy na mahalin ang iyong sarili kahit na tila isang imposibleng layunin. Sa pangmatagalan, ikaw ay magiging isang mas malakas na tao
- Ang isang biro sa isang araw ay magpapatawa sa iyo at sa mga oras na tulad nito, kahit na mali ang pakiramdam, ang pagtawa ay magpapasaya sa iyo!
- Ang pagtulong sa ibang tao ay madalas na makakatulong sa iyong sarili. Magbigay ng mabuting payo at huwag maging negatibo.
Mga babala
- Huwag kailanman saktan o subukang saktan ang iyong sarili dahil sa nawalang pag-ibig.
- Huwag umasa lamang sa mga tip na ito. Kung lumalala ang mga bagay, baka gusto mong isaalang-alang ang pagkuha ng propesyonal na tulong.
