Ang panonood ng buhay ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na nawasak ng alkoholismo ay malungkot at nakakabigo. Karaniwan, ang isang tao ay kailangang pumasok sa isang programa sa rehabilitasyon upang makakuha ng tulong sa isang pagkalulong sa alkohol. Kung nais mong tumulong, kailangan mo munang matukoy kung ang tao ay isang alkoholiko talaga. Pagkatapos, tulungan ang iyong kaibigan na makakuha ng tamang paggamot.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagtatanong sa Tao na Ihinto ang Pag-inom
Hakbang 1. Maghanap ng mga palatandaan ng alkoholismo
Ang isang tao na may "problema sa alkohol" ay maaaring hindi tumawid sa threshold sa buong alkoholismo. Ang isang problema sa alkohol ay maaaring matugunan at mapagtagumpayan ng isang tao sa kanyang sarili, ngunit ang alkoholismo ay isang sakit na hindi mapapagaling. Nangangailangan ito ng interbensyon sa labas upang makontrol. Karaniwang ipinapakita ng mga alkoholiko ang mga karatulang ito:
- Ang mga problema sa trabaho at paaralan, tulad ng pagpapakita ng huli o hindi talaga pagpapakita dahil sa mga hangover.
- Madalas na blackout pagkatapos ng labis na pag-inom.
- Mga ligal na problema dahil sa pag-inom, tulad ng pag-aresto para sa pagiging lasing sa publiko o lasing na pagmamaneho.
- Ang kawalan ng kakayahang mag-iwan ng isang baso ng alkohol na kalahati na puno o mapalapit sa alkohol nang hindi iniinom.
- Pagpaplano ng mga iskedyul sa paligid ng pag-inom at hangover na sumusunod.
- Mga pakikipag-ugnay na nasaktan dahil sa pag-inom ng alak ng isang tao.
- Ang pagnanasa ng alak muna sa umaga at nakakaranas ng mga sintomas ng pag-atras kapag hindi umiinom.
Hakbang 2. Ugaliin ang sasabihin mo
Kapag napagpasyahan mong kausapin ang tao tungkol sa kanyang mga gawi sa pag-inom, pagsasanay nang eksakto kung ano ang sasabihin mo. Panatilihing itong maikli, hindi mapanghusga, at detalyado. Mapipigilan nito ang ibang tao mula sa pag-zona kung masyadong mahaba ang iyong kausapin at maiiwasan siyang makaramdam na para kang nakaka-emosyonal na ganging sa kanya.
- Subukang tandaan ang ilang mga pangunahing pangungusap na mahalaga sa iyo. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Mahal kita at nag-aalala ako na sinasaktan mo ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng binging sa katapusan ng linggo. Susuportahan kita sa pagkuha ng tulong na kailangan mo."
- Maaari rin itong makatulong na magkaroon ng isang pangkat ng mga pinagkakatiwalaang kaibigan upang matulungan kang kausapin ang iyong minamahal. Mag-ingat na hindi nila naramdaman na ganged up sa, gayunpaman.
Hakbang 3. Kausapin ang tao
Kung napansin mo ang ilang mga palatandaan ng alkoholismo, makipag-usap sa tao at sabihin sa kanya na nag-aalala ka. Ipaliwanag na ang kanyang pag-uugali ay nakakaapekto sa ibang tao at oras na upang ihinto ang pag-inom para sa kanyang sariling kabutihan at kabutihan ng pamilya. Sabihin sa kanya ang tungkol sa mga problemang sanhi ng kanyang pag-inom.
- Pumili ng isang oras upang pag-usapan kung hindi pa umiinom ang tao. Ang pagsasalita sa umaga ay karaniwang pinakamahusay. Tama na pag-usapan kung ang tao ay nagugutom. Ilabas ang katotohanang sinasaktan ng tao ang kanyang katawan sa pamamagitan ng pag-sakit nito araw-araw.
- Maging handa sa pagtanggi. Karaniwan na tinatanggihan ng mga alkoholiko mayroong maraming kung anumang problema sa kanyang pag-inom ng alkohol. Malabong kilalanin niya ang isyu, o seryosohin ito hanggang sa maging handa siya. Habang dapat mong patuloy na tangkain na magdala ng katotohanan at katotohanan sa tao, maging handa para sa katotohanang ito ay malamang na hindi maging ang araw.
Hakbang 4. Iwasan ang pagtatalo, paghuhusga, o pagngangalit
Kapag nakikipag-usap ka sa tao tungkol sa kanyang mga nakagawian sa pag-inom, huwag magsimula sa pag-akusa o paghatol sa tao. Iwasan ang patuloy na pagngangalit tungkol sa problema sa pag-inom, dahil maaaring mapalala nito. Ang pagtatalo ay magpapahirap sa tao na magbukas sa iyo tungkol sa mga kadahilanan sa pag-inom.
- Babalaan na ito ay malamang na mag-uudyok ng isang personal na atake o personal na pagpuna. Bahagi ng pagtatanggol ng isang alkohol laban sa ganap na pagkilala kung anong mga negatibong epekto ang mayroon ang kanyang pag-uugali ay madalas sa pamamagitan ng paggawa ng ibang tao sa kadahilanang umiinom siya. Bilang isang resulta, karaniwang anumang komento na mayroong problema ay tutugon na ang "problema" ay ang isyu (tulad ng trabaho o asawa), hindi ang tao.
- Subukang makinig ng matapat at maging makatuwiran. Ito, syempre, mas madaling sabihin kaysa tapos na. Ngunit mahirap magalit sa isang taong kaaya-aya, tumatanggap, at matapat.
-
Hindi mo kailangang tanggapin ang sisihin o pang-aabuso. Ang malusog na mga hangganan ay mahalaga sa pagharap sa isang alkoholiko, tulad ng madalas na ito ay kulang sa isang taong nakikipag-usap sa mga isyu sa alkohol. Kahit na may mga problema na nag-ambag sa mga isyu sa alkohol (mga isyu sa relasyon, halimbawa), 'hindi mo naging sanhi ang alkoholismo'. Hindi rin katanggap-tanggap na kumilos sa isang malupit, manipulative, iresponsable, o kung hindi man mapang-abuso.
- Mayroon kang karapatang lumakad palayo o kung hindi man ay lumayo mula sa isang alkohol na kumikilos sa gayong pamamaraan.
- Hindi ito "pagiging masama" o "pag-abandona" sa tao. Kung ang alkohol ay hindi kailangang harapin na ang gayong pag-uugali ay may negatibong epekto sa kanyang buhay, malamang na patuloy siyang uminom.
Hakbang 5. Subukang unawain ang tao
Kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa kanyang pag-inom, siguraduhing magtanong kung may mga problema o bagay na nakaka-stress sa kanya, na humantong sa kanya na uminom. Dapat mo ring malaman kung ang tao ay may isang mahusay na sistema ng suporta. Kung hindi, baka gusto mong magmungkahi ng pagkuha ng tulong sa pangkat.
- Maaaring hindi pag-usapan ng tao ang isyu na humahantong sa pag-inom o maaaring tanggihan na mayroong kahit isang problema.
- Gayunpaman, maunawaan na ang pag-inom ng alkohol sa panimula ay nagbabago sa isang tao, madalas hanggang sa puntong mahirap malaman kung ano ang sanhi ng pag-inom, at kung ano ang tunay na tao sa loob.
- Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng hindi makatuwiran na pag-uugali, hindi magandang pagpapasya, at maputik na pag-iisip. Maaari pa rin itong magpatuloy kahit na ang isang alkoholiko ay hindi kasalukuyang nagpapalubog ng inumin. Nagtatanong ng isang alkoholiko "bakit mo ginawa iyon?" maaaring hindi magbigay ng kapaki-pakinabang na mga sagot. Ang "sagot" ay maaaring "dahil sa alkoholismo."
- OK lang kung hindi mo pa rin naiintindihan. Maaaring hindi mo magawa, at maaaring wala ka sa pinakamahusay na posisyon na gawin ito. Ang pag-ibig lamang sa isang tao nang marami ay hindi nangangahulugang maaayos mo sila. Halimbawa:
- Ang isang 14 taong gulang ay maaaring hindi maunawaan ang mundo sa paraang maaari ng isang 41 taong gulang.
- Ang isang tao na hindi pa nakikipaglaban ay hindi lubos na maunawaan kung ano ang kagaya ng makita ang isang kasama na namatay sa labanan.
Hakbang 6. Huwag subukang pilitin ang tao na tumigil sa pag-inom
Ang alkoholismo ay isang komplikadong sakit, at ang isa sa mga paghihirap ay ang kabalintunaan na kalagayan ng kundisyon. Kung tinulak mo ang isang tao na tumigil sa pag-inom, maaari talaga nitong akayin ang tao na uminom ng higit pa.
- Kailangan mong maunawaan na hindi mo mapipigilan ang tao sa pag-inom. Ngunit maaari mong imungkahi at tulungan ang tao sa paghahanap ng tulong.
- Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang tulungan mo ang tao na makakuha ng alak, o pahintulutan siyang gamitin ito.
Bahagi 2 ng 2: Ang pagiging Suporta
Hakbang 1. Huwag uminom sa paligid ng tao
Ang pag-inom sa paligid ng isang alkoholiko, gusto o hindi, naglalagay ng "uminom ka, bakit hindi ko magawa?" argumento para sa alkoholiko - hindi mahalaga kung makaya mo ang pag-inom dahil hindi niya kaya. Maaari rin itong humantong sa hindi malusog na gawi sa pag-inom sa loob ng iyong sariling buhay. Maaari mong tulungan ang ibang tao sa pamamagitan ng pagpupulong at paggastos ng oras sa mga lugar na hindi naghahatid ng alkohol. Gagawin nitong mas madali para sa tao na huminto sa pag-inom.
Hakbang 2. Kausapin ang iba
Tanungin ang mga taong pinakamalapit sa tao kung may napansin silang tungkol sa mga pag-uugali o kung sa palagay nila ang tao ay may problema. Iwasang sabihin sa kanila na ang tao ay isang alkoholiko at mag-ingat na huwag sabihin sa sinuman na hindi kailangang malaman. Huwag ipagsapalaran na sirain ang privacy ng tao.
Kung sa palagay mo ay alkoholiko ang tao, dumating na ang oras upang makisangkot sa iba. Ang problema ay masyadong malaki para sa iyo upang harapin ang iyong sarili, at dapat kang makakuha ng tulong sa labas para sa alkohol sa lalong madaling panahon
Hakbang 3. Kausapin ang tao
Ipaalala sa kanya na nag-aalala ka, na nagmamalasakit ka sa kanya, at nais mong humingi siya ng tulong. Ibahagi ang iyong mga saloobin sa kung ano ang napansin mo at tanungin kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan. Maging handa kung ayaw ng tao ng iyong tulong o iniiwasan ka saglit.
Kung ang tao ay bukas upang makakuha ng tulong, mag-alok na makipag-ugnay sa kanya sa isang propesyonal. Magkaroon ng isang listahan ng mga mapagkukunan na handa nang ibigay sa alkohol. Dapat itong isama ang impormasyon sa pakikipag-ugnay para sa mga lokal na grupo ng Mga Alkoholikong Hindi nagpapakilala, ang mga pangalan ng mga therapist at psychologist na nagpakadalubhasa sa pagtulong sa mga alkoholiko, at isang listahan ng mga rehabilitation center
Hakbang 4. Subukang isama ang isang propesyonal
Kung ang alkohol ay tumanggi na magpagamot o kahit na isaalang-alang ito, subukang isangkot ang isang therapist. Ang isang therapist ay magkakaroon ng karanasan sa pagharap sa iba't ibang uri ng mga alkoholiko, at gagana sa iyo upang lumikha ng isang plano para sa alkoholiko.
Malalaman ng isang propesyonal na therapist kung paano hawakan ang pagtatanggol at iba pang mga pag-uugali na maaaring mapataob o malito ang mga malapit na miyembro ng pamilya
Hakbang 5. Maging pampatibay-loob sa buong panahon ng paggamot
Kung ang alkohol ay sumasang-ayon na pumunta sa paggamot at gumawa ng mga hakbang patungo sa kahinahunan, linawin na suportahan mo at ito ang pinakamagandang bagay na maaaring gawin ng tao. Pigilan ang damdamin ng tao ng pagkakasala o kahihiyan sa pamamagitan ng pagpapakita na ipinagmamalaki mo siya para sa pagkuha ng tulong.
Hakbang 6. Maging handa upang suportahan ang isang pagbabalik sa dati
Kung ang tao ay dumalo sa isang rehab center at nakumpleto ang isang kurso ng paggamot, maaaring siya ay mahina laban sa kanyang pag-alis. Para sa karamihan ng mga tao, ang paggagamot ay hindi natatapos at ang alkoholismo ay isang bagay na dapat palaging harapin ng tao. Ang pamilya at alkohol ng pamilya at alkohol ay dapat na patuloy na suportahan ang tao, kahit na siya ay umatras. Ang pagbabalik sa dati ay nangyayari sa halos bawat alkohol.
- Lumikha ng mga aktibidad na hindi alkohol na magkakasama. Kadalasan, kapag ang isang alkoholiko ay ginawang bahagi ng kanyang buhay ang pag-inom, ang paghahanap ng mga aktibidad na walang alkohol ay maaaring makaramdam ng hindi likas. Ang pagiging mabuting huwaran at kaibigan ay maaaring mangahulugan ng muling pagtuklas na ang isa ay maaaring magsaya, makisalamuha, at makapagpahinga nang walang pag-inom.
- Hikayatin ang tao na dumalo nang madalas sa mga pagpupulong ng AA at kumuha ng pagpapayo kapag kinakailangan. Ipaalam sa kanya na nandiyan ka upang pag-usapan kung kailangan ka niya.
Hakbang 7. Alagaan ang iyong sarili
Ang pagiging isang matalik na kaibigan o miyembro ng pamilya ng isang alkoholiko ay nakakapagod at maaaring humantong sa pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa. Ang alkoholismo ay madalas na tinatawag na "sakit sa pamilya," dahil ang mga epekto nito ay higit sa buhay ng taong may problema sa alkohol. Maglaan ng oras upang gawin ang mga aktibidad na magpapabuti sa iyong pakiramdam at magpapalakas ng iyong kumpiyansa at kumpiyansa sa sarili sa oras na ito.
Isaalang-alang ang pagkuha ng therapy. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang tao na kausapin ang tungkol sa iyong damdamin sa panahong mahirap sa damdamin
Hakbang 8. Gumugol ng oras sa iba pang mga kaibigan at miyembro ng pamilya
Kailangan mong magpahinga mula sa pagharap sa mga problema sa pag-inom ng tao. Habang nakatuon ka sa kagalingan ng iyong miyembro ng pamilya na alkohol, ang paggastos ng oras sa ibang mga tao sa iyong buhay ay maaaring makatulong na alisin ang iyong isip sa mga bagay at ibalik ang iyong lakas.
Tiyaking nakikipag-usap ka sa iyong sariling mga personal na isyu sa oras na ito. Iwasang mag-focus nang labis sa taong may problema sa pag-inom, na nasaktan mo ang iba pang mga relasyon sa iyong buhay o nabuo mo ang mga isyu sa pagpapakandili ng iyong sarili
Mga Tip
- Kung ang iyong kaibigan ay ayaw aminin sa kanyang problema, talagang wala kang magagawa. Huwag itong gawin nang personal o pakiramdam na responsable para sa kanyang pag-inom.
- Kung ang taong ito ay sa anumang paraan bahagi ng iyong buhay, hindi maiiwasang maapektuhan ka ng kanyang pag-inom. Subukang pumunta sa isang pagpupulong sa Al-Anon o kahit papaano tumingin ng ilang panitikang Al-Anon. Marami silang mga tip sa pagkaya.
