Sinabi ng mga eksperto na ang gingivitis ay maaaring humantong sa isang mas seryosong sakit sa gilagid (periodontal disease) o pagkawala ng ngipin kung hindi ginagamot, ngunit posible itong baligtarin. Ang gingivitis ay isang uri ng sakit na gilagid na nagpapapula, nakakairita, at namamaga ng iyong gilagid. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang gingivitis ay nangyayari kapag ang ngipin plaka, na binubuo ng mga bakterya, mga maliit na butil ng pagkain, at uhog, ay nabubuo sa iyong mga ngipin at naging tartar. Sa kasamaang palad, maaari mong gamutin ang gingivitis sa pamamagitan ng maayos na pagsipilyo at pag-floss ng iyong mga ngipin, pagkuha ng isang propesyonal na paglilinis ng ngipin, at paggamit ng iba pang mga paggamot sa ngipin.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mga Paggamot sa Easy Gingivitis
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin dalawang beses sa isang araw
Ang gingivitis ay sanhi ng pagbuo ng plaka, isang hindi nakikitang malagkit na pelikula ng mga bakterya na nabubuo sa iyong mga ngipin pagkatapos kumain ng mga asukal at starches. Kapag ang plaka ay nakaupo sa iyong mga ngipin sapat na katagalan, ito ay tumitig sa tartar, dahil ang mga mineral sa laway ay dumidikit sa plaka at bumubuo ng isang mabato na deposito. Ang mga sangkap na ito ay inisin ang gingiva, ang bahagi ng gum sa ilalim ng iyong mga ngipin, at gumagawa ng resorption ng buto, na inilalantad ang ugat ng iyong mga ngipin. Maaari mong maiwasan ang pagbuo ng plaka sa pamamagitan ng pag-aalis nito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, at ang regular na brushing ay ang unang hakbang upang pagalingin ang mayroon nang gingivitis.
- Gumamit ng isang soft-bristled na sipilyo ng ngipin, at palitan ito tuwing 2-3 buwan. Posibleng ang mga electric toothbrush ay mas epektibo sa pag-alis ng plaka at tartar, kaya maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng isa sa halip na isang regular na sipilyo ng ngipin.
- Huwag matulog nang hindi nagsipilyo. Ang mga maliit na butil mula sa pagkain na iyong kinain sa araw ay siguradong mananatili sa iyong mga ngipin, at ang pagpapaalam sa pagbuo ng plaka sa iyong mga ngipin at umupo doon magdamag ay magagalit pa sa iyong gilagid. Ang brushing bago matulog ay ang pinakamahalagang aktibidad na panatilihing malusog ang iyong ngipin at binabawasan ang bakterya sa iyong bibig.
Hakbang 2. Magsipilyo ng tamang paraan
Gumugol ng hindi bababa sa 2-3 minuto sa pagsisipilyo ng iyong ngipin. Lalo na ituon ang mga bahagi ng iyong gilagid na naiirita, dahil doon nabuo ang bakterya. Magsipilyo sa isang pabilog na paggalaw, na tinanggal ang plaka na mas mahusay kaysa sa brushing mula sa gilid hanggang sa gilid.
Huwag hayaan ang pangangati, sakit o pagdurugo na huminto sa iyo mula sa pagsisipilyo ng ngipin. Ang pagpapabaya sa kanila ay magpapalala lamang sa mga bagay. Kung magsipilyo ka gamit ang wastong pamamaraan ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, ang gingivitis ay dapat magsimulang mag-clear sa loob ng isang linggo o mahigit pa
Hakbang 3. Floss isang beses sa isang araw
Hindi maabot ng brushing ang lugar ng iyong mga gilagid sa pagitan ng iyong mga ngipin, na kung saan ay isa sa pinakamadaling mga spot para sa bakterya upang magsimulang mangolekta. Upang gamutin ang gingivitis, kinakailangang mag-floss araw-araw. Gumamit ng isang waksang piraso ng floss o hawakan na "flossers" upang matapos ang trabaho.
Hakbang 4. I-floss ang tamang paraan
Tiyaking ginagamit mo ang tamang diskarteng flossing. Hilahin ang floss hanggang sa iyong gum, pagkatapos ay gumamit ng paggalaw ng pag-scrape upang alisin ang bakterya mula sa lugar bago hilahin ang floss pabalik. Gumamit ng iba't ibang bahagi ng floss para sa bawat puwang ng iyong ngipin.
Ang iyong mga gilagid ay maaaring dumugo nang labis kung ito ay naging sandali mula nang mag-floss ka. Patuloy na mag-floss araw-araw, at sa loob ng isang linggo o dalawa ay gagaling sila at titigil sa pagdurugo sa bawat oras
Hakbang 5. Gumamit ng mouthwash
Ang antiseptic na panghuhugas ng gamot ay aalis ng bakterya mula sa maliliit na mga latak na hindi maabot gamit ang isang sipilyo o floss. Pumili ng isang paghuhugas ng walang asukal at banlawan ng hindi bababa sa tatlumpung segundo kahit isang beses sa isang araw, pagkatapos ng brushing at flossing.
Ang pag-garg ng mouthwash ay makakatulong sa pag-clear ng bacteria sa likod ng iyong bibig at lalamunan
Hakbang 6. Uminom ng mas maraming tubig
Ang pag-inom ng tubig nang madalas sa buong araw ay nagbibigay sa iyong mga ngipin ng isang banlawan at tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng plaka. Subukang kumuha ng 8 baso ng tubig sa isang araw para sa pinakamahusay na mga resulta. Ang pananatiling hydrated ay tumutulong sa laway na makabuo ng isang proteksiyon na patong para sa iyong mga ngipin.
- Magdala ng isang bote ng tubig sa iyo sa araw at muling punan ito ulit upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na tubig.
- Palitan ang tubig ng matatamis na inumin, kape, tsaa, at alkohol nang madalas hangga't maaari.
- Ang inuming tubig sa karamihan ng mga lungsod at bayan sa Estados Unidos ay fluoridated, na makakatulong na palakasin ang enamel ng ngipin. Iwasan ang pag-inom ng de-boteng tubig upang matiyak na nakakakuha ka ng maraming fluoride.
- Gayunpaman, dapat mong suriin sa mga lokal na awtoridad at makita nang eksakto kung magkano ang fluoride sa tubig. Ang labis na fluoride ay maaaring nakakalason at maaaring maging sanhi ng cancer.
Paraan 2 ng 3: Mga Makagagamot na Paggamot
Hakbang 1. Gumamit ng mga oral irrigator
Inirerekumenda ng mga propesyonal sa ngipin ang oral irrigation bilang isang mahusay na paraan upang malinis talaga ang ngipin at gilagid. Ang brushing at flossing ay hindi makukuha sa ilalim ng mga gilagid kung saan ang bakterya ay nag-set up ng pangangalaga sa bahay. Nakuha ng mga oral irrigator kung ano ang hindi ginagawa ng mga brush ng ngipin at floss, kaya't ang plaka at tartar ay hindi na bumalik.
- Ang mga oral irrigator ay binabaha ang bibig ng isang jet ng tubig sa ilalim ng presyon upang mapula ang mga nakakasakit na mga partikulo ng pagkain at bakterya mula sa bibig.
- Maaari nilang alisin ang anumang natirang labi pagkatapos ng pag-brush. Binibigyan ka rin nila ng mahusay na gum massage, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at maiwasan ang pamamaga.
- Ang mga oral irrigator, tulad ng Oral Breeze o WaterPik ay matatagpuan na ngayon na nakakabit sa iyong shower-head o sa faucet ng iyong banyo at napakadaling gamitin.
- Ang mga oral irrigator ay hindi dapat gamitin bilang kapalit ng flossing.
Hakbang 2. Iwasang kumain ng matamis
Kung ang iyong diyeta ay mabigat sa matamis na soda, kendi, at iba pang mapagkukunan ng asukal, subukang bawasan ang mga pagkaing ito upang mabawasan ang pagbuo ng plaka sa iyong mga ngipin. Kahit na ang mga fruit juice ay may sapat na asukal upang maging sanhi ng paglaki ng plaka, at ang mga starchy na pagkain tulad ng pizza ay lumilikha ng parehong problema.
Kapag kumain ka o uminom ng asukal, sundin ito sa isang basong tubig. Swish ang tubig sa paligid ng iyong bibig bago lunukin upang linisin ang asukal
Hakbang 3. Magsipilyo pagkatapos kumain
Isaalang-alang ang pagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng isang asukal o almirol na mabibigat na pagkain, kahit na nangangahulugan ito ng brushing ng tatlong beses sa isang araw sa halip na dalawa. Magdala ng isang sipilyo sa iyong kotse, opisina o bag upang magamit mo ito sa tuwing naramdaman mong nagsisimulang mabuo ang isang pelikula sa iyong mga ngipin.
Magkaroon ng kamalayan na ang pagsisipilyo kaagad ng iyong ngipin pagkatapos ng pagkain ay maaaring potensyal na makakatulong upang maalis ang natural na enamel sa iyong mga ngipin, kaya tiyaking gagawin mo lamang ito pagkatapos kumain ng pagkain na mag-aambag sa pagbuo ng bakterya
Hakbang 4. Tanggalin ang mga pagkaing acidic at inumin
Mayroong ilang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng acid. Ang mga acid na ito ay pinapalayo ang enamel ng iyong mga ngipin at itinaguyod ang paglaki ng bakterya, na inilalagay ka sa mas mataas na peligro na mabuo ang gingivitis. Ang ilang mga pagkain at inumin na mataas sa acid ay:
- Mga juice at prutas ng sitrus
- Alkohol na may mataas na nilalaman ng posporus
- Ang ilang mga uri ng karne, tulad ng corned beef o pabo
- Ang ilang mga keso, tulad ng parmesan, ay mataas din sa nilalaman ng acid
Paraan 3 ng 3: Mahirap na Paggamot
Hakbang 1. Tingnan ang iyong dentista para sa regular na paglilinis
Kapag ang plake ay tumigas sa tartar, halos imposibleng alisin ito sa pamamagitan lamang ng brushing o flossing. Kumuha ng paglilinis tuwing anim na buwan sa dentista upang matiyak na ang lahat ng mga bakas ng plaka ay regular na natanggal. Hangga't nananatili ang plaka sa iyong mga ngipin, ang iyong mga gilagid ay maaaring manatiling nasusunog ng gingivitis.
Hakbang 2. Tingnan ang iyong dentista para sa gingivitis
Kung nakikita mo ang iyong dentista habang mayroon kang gingivitis, gagawin niya ang isang masusing paglilinis at magrekomenda ng isang mabisang plano sa kalinisan para sundin mo sa bahay. Dahil ang gingivitis ay nalinis na may wastong kalinisan, walang gamot o iba pang paggamot na ibinibigay.
Hakbang 3. Sundin ang pamumuhay ng iyong dentista
Tulad ng nakasaad sa itaas, ang mga dentista ay maaaring magreseta ng isang pang-araw-araw na gawain sa kalinisan upang mapanatili ang iyong gingivitis mula sa pagbabalik. Kritikal na pagsasanay mo nang regular ang mga rekomendasyon ng dentista upang mapanatili ang isang malinis, malusog na bibig sa pagitan ng mga pagbisita sa ngipin.
Sa ilang mga kaso, ang isang angkop na ngipin sa iyong bibig, tulad ng isang takip o isang permanenteng retainer, ay maaaring pumipigil sa iyo mula sa paglilinis ng iyong mga ngipin at gilagid nang mabisa. Kausapin ang iyong dentista tungkol sa mga tool na maaari mong magamit upang linisin ang iyong bibig at maiwasan ang gingivitis
Hakbang 4. Bumalik para sa mga pag-check up
Sa pangangalaga sa ngipin, kritikal na panatilihin ang isang pare-pareho na gawain at pattern upang maiwasan ang bakterya at plaka na sanhi ng gingivitis. Siguraduhin na nakaiskedyul ka at panatilihin ang lahat ng mga tipanan sa mga dentista, kahit na para lamang sa mga regular na pagsusuri. Ang isang mabilis na paglilinis o maikling pagsusuri sa iyong mga ngipin at gilagid ay maaaring makatulong na ihinto ang mga problema bago pa man magsimula.
Hakbang 5. Ihinto ang paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng iyong peligro sa sakit na gilagid, kabilang ang gingivitis. Tulad ng napakaraming iba pang mga isyu na nauugnay sa kalusugan na pinalala ng paninigarilyo, kung nais mong gumawa ng mga seryosong hakbang upang maitama ang problema, kailangan mo munang umalis sa paninigarilyo. Kung maaari, bawasan ang paninigarilyo o alisin ito nang tuluyan.
- Ang iba pang mga produktong tabako tulad ng paglubog at ngumunguya ay pantay na nakakasama sa iyong gilagid. Itigil ang pagnguya ng tabako sa lalong madaling panahon upang pagalingin ang gingivitis at iba pang mga karamdaman sa bibig.
- Kapag naninigarilyo o ngumunguya ka, magsipilyo kaagad pagkatapos upang makatulong na maiwasan ang pagbabalik ng gingivitis.
