Ang pagpapanatiling malinis ng iyong ngipin ay mahalaga para maiwasan ang sakit at impeksyon, matulungan kang ngumunguya ng pagkain, at mapanatili ang iyong ngiti na malusog at malusog. Nang walang regular na paglilinis, ang bakterya ay maaaring bumuo sa iyong bibig at sa iyong ngipin, na sanhi ng plaka, na maaaring humantong sa sakit na gilagid at pagkabulok ng ngipin. Sa kasamaang palad, natuklasan ng may malay na mga mamimili ang maraming natural na "sa-bahay" na mga pamamaraan sa paglilinis ng ngipin na makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang makinang na ngiti.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mga Swishing Liquid upang Linisin ang Iyong Ngipin
Hakbang 1. Banlawan kaagad ang iyong bibig ng tubig pagkatapos kumain
Ang pag-alis ng anumang natitirang pagkain o nalalabi mula sa iyong mga ngipin ay makakatulong na maiwasan ang mantsa at pagkabulok. Ito ay isang mahusay na ideya kung ikaw ay malayo sa bahay at hindi maaaring pisilin sa isang mahusay na pag-aayos ng ngipin. Ang pag-inom ng tubig sa buong araw at pagbanlaw ng malinis na tubig pagkatapos kumain ay ang pinaka-underrated na pamamaraan ng pangkalahatang kalusugan sa bibig.
Palaging iwasan ang brushing pagkatapos mismo ng mga acidic na pagkain, na maaaring makapagpahina ng iyong enamel. Sa halip, banlawan ng tubig
Hakbang 2. Gumamit ng isang pumili ng tubig upang ma-pressure ang iyong ngipin
Ang isang pick ng tubig ay tumutulong sa pagsabog ng maiipit na pagkain mula sa ibabaw at sa pagitan ng mga liko ng ngipin at gilagid. Ito ay isang mahusay at malusog na paraan upang linisin ang iyong bibig pagkatapos kumain.
Hakbang 3. Subukan ang paghila ng langis
Ang paghila ng langis ay isang Ayurvedic na lunas kung saan pinapalabas mo ang langis sa iyong bibig upang alisin ang mga nakakasamang mikrobyo at bakterya mula sa iyong bibig. Pinaputi nito ang mga ngipin at presko na hininga.
- Kumuha ng isang kutsarang langis at i-swish ito sa iyong bibig ng 5 minuto upang makuha ang mga benepisyo. Kung maaari, subukang i-swish ang langis nang mas matagal, sa loob ng 15-20 minuto. Upang matiyak na ang langis ay sumisipsip at nag-detoxify ng maraming bakterya hangga't maaari, hangarin na gawin ito sa isang walang laman na tiyan.
- Iluwa mo ito at hugasan ng mabuti ang iyong bibig, mas mabuti sa maligamgam na tubig.
- Mahusay na pagpipilian ang coconut at olive oil.
Paraan 2 ng 3: Pangangalaga sa Iyong mga Ngipin
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin ng 2 minuto kahit dalawang beses sa isang araw
Gumamit ng banayad, pabilog na paggalaw upang magsipilyo sa ibabaw ng iyong mga ngipin sa harap at likod ng iyong bibig. Hawakan ang brush sa isang 45-degree na anggulo kung saan natutugunan ng iyong ngipin ang mga gilagid at gumamit ng makinis na galaw na pabalik-balik. Pagkatapos, gamitin ang dulo ng iyong brush upang linisin ang panloob na bahagi ng iyong mga ngipin. Paikutin ang brush at i-rub up at pababa sa harap ng ngipin. Brush bawat ibabaw ng bawat ngipin 2-3 beses upang linisin ang mga ito.
- Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa 2 minuto sa tuwing nagsisipilyo ka.
- Walang sapat na kapalit para sa pagsipilyo ng iyong ngipin. Ito ay ang pagbaba ng pinakamahusay na paraan upang alisin ang plaka, residu ng pagkain, at panatilihing masaya at malinis ang iyong bibig.
Hakbang 2. Gumamit ng regular na toothpaste upang malinis ang iyong mga ngipin nang mabisa
Ang mga toothpast na nakikita mong nai-market bilang "natural" ay karaniwang magkapareho sa karaniwang toothpaste maliban kung wala silang fluoride o pangkulay sa pagkain. Ni ang fluoride o pangkulay ng pagkain ay masama para magsimula ang iyong mga ngipin, kaya't walang tunay na pakinabang sa pagsisipilyo nang wala sila.
- Sa labas ng anumang artipisyal na mga kulay at pampalasa, kadalasang walang anumang mga hindi likas na sangkap sa pasta ng ngipin. Talaga lahat ng mahahanap mo sa iyong karaniwang toothpaste ay natural at ligtas.
- Maghanap ng toothpaste kasama ang American Dental Association's Seal of Acceptance. Ang mga toothpastes na ito ay palaging magiging de-kalidad.
Alam mo ba?
Ang "natural" na toothpaste ay hindi kasing epektibo sa paglilinis ng iyong mga ngipin tulad ng toothpaste na may fluoride. Dagdag pa, walang nakakasama sa fluoride. Ito ay natural na matatagpuan sa tubig, kaya't hindi ka nagpapakilala ng anumang mga kemikal na gawa ng tao sa iyong bibig kapag gumamit ka ng fluoridated na toothpaste.
Hakbang 3. Magsipilyo ng iyong ngipin ng walang laman na sipilyo kung hindi ka gumagamit ng toothpaste
Kung hindi mo nais na gumamit ng toothpaste na nakabatay sa fluoride, maaari mo pa ring gamitin ang isang sipilyo ng ngipin upang alisin ang plaka at nalalabi na pagkain sa iyong bibig. Patakbuhin ang sipilyo sa ilalim ng tubig at magsipilyo ng iyong ngipin sa paraang karaniwang gusto mo. Hugasan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos magsipilyo.
- Maaari kang gumamit ng toothpaste na walang fluoride kung nais mo, ngunit hindi ito gumagawa ng anuman maliban sa gawing mas presko ang iyong hininga.
- Ito ay hindi gaanong epektibo tulad ng paggamit ng isang fluoride-based na toothpaste. Mas mabuti pa rin ito kaysa sa walang ginagawa, bagaman!
Hakbang 4. I-floss araw-araw upang alisin ang natitirang pagkain at plaka sa pagitan ng iyong mga ngipin
Lumabas ng isang 6-8 sa (15–20 cm) haba ng floss. I-slide ang floss sa pagitan ng 2 ngipin at dahan-dahang hilahin ang floss sa gilid ng ngipin habang inililipat-lipat ang floss. Gawin ito ng 4-5 beses. Pagkatapos, hilahin ito ng marahan sa ibang direksyon upang linisin ang kabilang bahagi ng ngipin. Gawin ito para sa bawat puwang sa iyong mga ngipin upang alisin ang lahat ng naipit sa pagitan ng iyong mga ngipin.
- Tumatagal lamang ito ng 4-5 minuto upang mag-floss at ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong ngipin natural na malinis!
- I-floss ang iyong mga ngipin pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin sa pagtatapos ng araw.
- Karaniwang ginawa ang floss gamit ang nylon o Teflon. Mayroong mga organikong floss na maaari mong gamitin sa halip kung naghahanap ka para sa isang natural na pagpipilian. Hindi ito dapat maging mahalaga. Pinupunasan mo lang ang iyong ngipin nito at wala kang kinakain kahit ano kapag nag-floss ka.
Paraan 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Panatilihin ang regular na mga pagsusuri at appointment ng paglilinis sa iyong dentista
Ang regular na pagtingin sa iyong dentista ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng mabuting kalusugan sa ngipin. Hindi lamang makakatulong ang iyong dentista na panatilihing malinis ang iyong mga ngipin, ngunit maaari rin silang maghanap ng mga palatandaan ng pagkabulok ng ngipin at gamutin sila bago sila maging seryoso. Tanungin ang iyong dentista kung gaano kadalas ka dapat pumunta para sa mga pagsusulit at paglilinis.
- Inirerekumenda ng ilang mga dentista ang pagpunta sa bawat 6 na buwan, habang ang iba ay inirerekumenda ang taunang mga tipanan. Maaaring kailanganin mong makita ang iyong dentista nang mas madalas kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan sa ngipin.
- Ang iyong dentista ay maaaring kumuha ng X-ray upang suriin ang mga nakatagong mga lukab at iba pang mga problema na hindi madaling makita sa isang visual na pagsusulit.
Hakbang 2. Tawagan ang iyong dentista kung mayroon kang sakit sa ngipin o iba pang mga nakakagambalang sintomas
Ang hindi maayos na mga problema sa ngipin ay maaaring humantong sa mas matinding pagkabulok at iba pang mga isyu sa kalusugan. Kung mayroon kang sakit sa ngipin, makipag-appointment sa iyong dentista para sa isang pagsusuri at paggamot. Dapat mo ring tawagan ang iyong dentista kung mayroon kang mga sintomas tulad ng:
- Pagdurugo, pamamaga, o pamumula sa iyong gilagid
- Mga gilagid na lumilitaw na humihila palayo sa iyong mga ngipin
- Permanenteng ngipin na pakiramdam maluwag
- Masakit ang iyong ngipin kapag ngumunguya o kumain ng mainit o malamig na sangkap
- Masamang hininga o hindi kanais-nais na panlasa sa iyong bibig
Hakbang 3. Kumuha ng pang-emergency na pangangalaga sa ngipin para sa sirang ngipin o isang malubhang impeksyon
Kung ang isa sa iyong pang-adultong ngipin ay nasira o nahulog, ito ay isinasaalang-alang bilang isang emergency sa ngipin. Tawagan ang numero ng emerhensiya ng iyong dentista o maghanap para sa isang emergency na klinika sa ngipin. Maaari mo ring tawagan ang mga ito kung mayroon kang mga sintomas ng isang matinding impeksyon, tulad ng:
- Pamamaga sa iyong panga o sa ilalim ng iyong dila
- Hirap sa paglunok
- Sakit ng ngipin na napakalubha na pinapanatili ka nitong gising o hindi gumagaling sa mga over-the-counter na pangpawala ng sakit
