Itinuturo sa iyo ng wikiHow na ito kung paano gamitin ang Insight Timer sa iyong iPhone o iPad upang ma-access ang mga libreng gabay na pagninilay, pati na rin kung paano gamitin ang built-in na timer upang ipasadya ang iyong sariling mga pagninilay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng isang Gabay na Pagninilay
Hakbang 1. Buksan ang Insight Timer sa iyong iPhone o iPad
Ito ang kulay-abong icon na may isang mangkok na ginto sa loob. Karaniwan mong mahahanap ito sa home screen.
Hakbang 2. I-tap ang Pagninilay
Ito ang icon ng mga headphone sa ilalim ng screen (ang pangalawang icon mula sa kaliwa). Bubukas nito ang silid-aklatan ng pagmumuni-muni.
Hakbang 3. Tapikin ang tile ng Mga Meditasyon
Hanapin ang dalawang kamay na naka-cupped sa ikalawang hanay ng mga tile.
Upang maghanap para sa isang pagmumuni-muni sa pamamagitan ng keyword, i-type ang keyword sa search bar sa tuktok ng screen sa halip
Hakbang 4. Pinuhin ang listahan ng pagmumuni-muni
Dahil naglalaman ang pahinang ito ng libu-libong mga pagninilay, gugustuhin mong i-filter ang mga resulta upang makakita ka lamang ng mga pagbubulay na naaangkop sa iyong mga pangangailangan. Narito kung paano:
- I-tap ang icon na naglalaman ng tatlong mga slider malapit sa kanang tuktok na bahagi ng pahina.
- I-tap muli ang parehong icon (sa oras na ito ay nasa kanang sulok sa itaas) upang matingnan ang mga pagpipilian sa pag-filter.
- Tapikin ang isang saklaw ng oras sa ilalim ng ″ Minuto. Ako. Pumili ng alinman sa 6 na pagpipilian sa oras (hal., 6-10, 21-30) upang ipakita ang mga pagmumuni-muni maaari mong kumpletuhin sa bilang ng mga minuto.
- Kung nais mong pakinggan lamang ang mga gabay ng lalaki o babae, pumili ng kasarian sa ilalim ng header na ″ Mga Tinig ″.
- Upang limitahan ang mga resulta sa mga pagninilay na mayroon o walang background music, pumili ng isang pagpipilian sa ilalim ng ″ Background music. ″
- Tapikin IPASA kapag tapos ka nang pinuhin ang listahan ng pagmumuni-muni. Makikita mo lang ngayon ang mga pagbubulay na tumutugma sa iyong mga filter.
Hakbang 5. Mag-tap ng isang pagmumuni-muni na interes sa iyo
Mahahanap mo ang haba ng pagmumuni-muni, rating ng bituin, at bilang ng mga pag-play sa ibaba ng pamagat sa tuktok ng screen. Mag-scroll pababa upang suriin ang paglalarawan, mga pagsusuri mula sa iba pang mga miyembro ng Insight Timer, impormasyon tungkol sa guro, at kaugnay na nilalaman.
Hakbang 6. Maging komportable
Kapag handa kang magnilay, gugustuhin mong maging komportable, ngunit hindi gaanong komportable na nasa peligro kang makatulog. Para sa mga tip sa pwesto ng pwesto sa pagmumuni-muni, tingnan ang Umupo Sa Pagmumuni-muni.
Hakbang 7. I-tap ang pindutan ng pag-play kapag handa ka nang magsimula
Nasa tuktok ng pahina ito. Ang pagmumuni-muni ay magsisimulang maglaro kaagad. Ang isang timer ay mananatili sa screen habang nagpapatuloy ang pagmumuni-muni. Kapag nakumpleto ang pagmumuni-muni, magtatapos ang timer at makikita mo ang iyong mga istatistika.
- Upang makapagpahinga sandali mula sa pagmumuni-muni, i-tap ang pindutang i-pause ang ibabang bahagi na bahagi ng screen. I-tap ang pindutan ng pag-play upang muling simulan ang pagrekord kapag handa ka nang magpatuloy.
- Upang maagang tapusin ang pagmumuni-muni, i-tap ang pause button, at pagkatapos ay tapikin TAPOS.
Paraan 2 ng 2: Lumilikha ng isang Pasadyang Pagninilay
Hakbang 1. Buksan ang Insight Timer sa iyong iPhone o iPad
Ito ang kulay-abong icon na may isang mangkok na ginto sa loob. Karaniwan mong mahahanap ito sa home screen. Kung mas gugustuhin mong hindi gumamit ng isang gabay na pagmumuni-muni, maaari kang lumikha ng iyong sariling nag-time na pagmumuni-muni at ipasadya ito upang magkasya sa iyong mga pangangailangan.
Hakbang 2. I-tap ang Timer
Ito ang icon ng orasan sa ilalim-gitna na bahagi ng screen.
Hakbang 3. Pumili ng isang panimulang kampanilya
Ang panimulang kampanilya ay isang tono na nagpe-play kapag nagsimula ang pagninilay. Upang pumili ng isang tunog, mag-scroll sa mga sound bowls sa tuktok ng screen hanggang sa ang gusto mong gamitin ay nasa gitna.
Hakbang 4. Tapikin ang menu ng Pag-Duration
Nasa ibaba ito ng mga tunog na bowl.
Hakbang 5. Pumili ng isang haba ng oras para sa iyong pagninilay
Mag-scroll sa oras, minuto, at pangalawang gulong hanggang sa ang nais mong oras ng pagninilay ay mai-highlight sa gitna.
Hakbang 6. Pumili ng isang pagpipilian mula sa drop-down na menu
Ang menu ay nakatakda sa pangkalahatang ″ Pagninilay ″ bilang default, ngunit maaari kang pumili Yoga, Naglalakad, Paglunas, o ibang aktibidad ng pagmumuni-muni.
Hakbang 7. Pumili ng oras ng pag-init
Mag-scroll pababa sa ″ Warm Up ″ header upang piliin ang dami ng oras na nais mong ipasa bago magsimula ang tunay na pagninilay.
Hakbang 8. I-tap ang I-save
Ito ay nasa kanang sulok sa itaas ng screen. Babalik ka sa timer screen.
Hakbang 9. I-set up ang agwat at pagtatapos ng mga kampanilya
Kung nais mong mag-ring ang mangkok ng tunog sa ilang mga agwat, sundin ang mga hakbang na ito:
- Tapikin ang Mga bell ng agwat menu
- Tapikin + Magdagdag ng kampanilya.
- Pumili ng isang tunog na mangkok.
- Mag-scroll sa mga oras na rol upang maitakda ang oras ng agwat.
- Tapikin Magtipid sa kanang sulok sa ibaba ng screen upang bumalik sa timer screen.
- Tapikin Nagtatapos na kampanilya.
- Pumili ng isang tunog na mangkok na nais mong marinig kapag nakumpleto ang pagninilay.
- Tapikin Magtipid.
Hakbang 10. I-tap ang Tunog ng paligid (opsyonal)
Kung nais mong marinig ang nakapaligid na audio sa background, tulad ng malambot na musika o mga tunog ng kalikasan, tapikin ang isang tunog upang mapili ito, pagkatapos ay tapikin ang Magtipid.
Hakbang 11. Kumportable
Kapag handa kang magnilay, gugustuhin mong maging komportable, ngunit hindi gaanong komportable na nasa peligro kang makatulog. Para sa mga tip sa pwesto ng pwesto sa pagmumuni-muni, tingnan ang Umupo Sa Pagmumuni-muni.
Hakbang 12. I-tap ang Start
Ito ang malaking pindutan sa ilalim-gitna na bahagi ng screen. Magsisimula ang timer ng pagmumuni-muni.
- Kung magtakda ka ng isang oras ng pag-init, bibilangin ito bago magsimula ang tunay na pagninilay.
- Tapikin ang pause button (dalawang mga linya na patayo) upang makapagpahinga anumang oras.
- Kung kailangan mong ihinto nang maaga ang pagninilay, i-tap ang pause button, at pagkatapos ay tapikin TAPOS.
