Sa kamakailang pagsiklab ng coronavirus, maaari kang maging hindi mapalagay at hindi sigurado tungkol sa biglaang pagbabago sa iyong iskedyul ng trabaho, pati na rin ang pag-aaral ng iyong mga anak. Hindi ka nag-iisa na mga sambahayan sa buong mundo ay kinakailangang ayusin sa mga hakbang sa pag-quarantine ng sarili, pati na rin ang mga pag-aayos ng lugar ng trabaho at paaralan. Tulad ng nakakatakot sa mga pagbabagong ito, ang ilang organisasyon, iskedyul, at bukas na komunikasyon ay maaaring makatulong sa pagtiyak sa isang maayos na paglipat habang nagtatrabaho ka at ang iyong pamilya mula sa bahay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagtaguyod ng isang Plano sa Pag-aaral
Hakbang 1. Magpasya sa mga oras ng pagkain para sa agahan, tanghalian, at hapunan
Subukang isaayos ang iyong linggo tulad ng dati mong ginagawa, naglaan ng oras para sa pagkain habang ikaw at ang iyong mga anak ay mananatili sa bahay. Gumamit ng isang sheet ng papel at isang pluma upang mababalangkas ang isang iskedyul para sa mga paparating na linggo, na naglilista ng mga tukoy na puwang ng oras para sa agahan, tanghalian, at hapunan. Maaari mo ring gamitin ang iskedyul na ito para sa iba pang mga bahagi ng iyong pang-araw-araw at lingguhang gawain din.
- Ang mga oras ng pagkain ay nagbibigay ng mahalagang istraktura sa araw ng iyong mga anak at makakatulong na bigyan ang iyong gawain ng isang pakiramdam ng normalidad.
- Maaari itong makatulong na magsagawa ng isang pagpupulong ng pamilya upang makuha ang iyong buong sambahayan sa parehong pahina.
- Halimbawa, maaari kang mag-iskedyul ng agahan mula 8:00 hanggang 8:30, tanghalian mula 12:00 hanggang 12:30, at hapunan mula 5:00 hanggang 5:30. Gumawa ng isang plano na gagana para sa iyo at sa iyong pamilya!
Hakbang 2. Kumuha ng napapanahon sa anumang mga plano sa pag-aaral sa online
Suriin sa online o makipag-ugnay sa iyong lokal na distrito ng paaralan upang makita kung mayroong anumang mga plano o programa na naka-iskedyul para sa mga aktibidad sa digital na silid-aralan. Kung ang paaralan o silid-aralan ng iyong anak ay gumagamit ng ganitong uri ng teknolohiya, i-download ang program na kailangan mo sa isang computer o tablet. Tiyaking magsanay sa anumang mga online application upang ikaw at ang iyong anak ay komportable sa paggamit ng mga ito para sa mga susunod na klase.
- Ang mga program tulad ng Zoom, Blackboard, o iba pang mga interface ay maaaring magamit para sa ganitong uri ng pag-aaral.
- Kung wala kang access sa internet o hindi ma-access ang online na pag-aaral, siguraduhing ipaalam sa isang guro o tagapangasiwa ng paaralan.
Hakbang 3. Masira ang iskedyul ng iyong anak sa mga mapamamahalaang mga tipak
Lumikha ng isang itinakdang iskedyul na may mga tukoy na timetable na maaaring sundin ng iyong mga anak. Ipaliwanag sa iyong mga anak kung kailan gagana ang mga ito sa ilang mga paksa, at kung gaano katagal. Bigyan ang iyong mga anak ng maraming pahinga at insentibo sa buong araw upang hindi sila makaramdam ng labis o pagod mula sa kanilang gawain sa paaralan.
Halimbawa, maaari mong paganahin ang iyong mga anak sa matematika mula 9:00 hanggang 10:00, pagkatapos ay bigyan sila ng 15 minutong pahinga upang mag-inat at gumalaw
Hakbang 4. Bigyan ng oras ang mga mas batang bata upang makapaglaro
Sa pagitan ng kanilang oras ng pag-aaral at pag-aaral, anyayahan ang iyong mga anak na maglaro kasama ang kanilang mga paboritong laruan. Hikayatin ang iyong mga anak na aliwin ang kanilang sarili, dahil maaaring abala ka sa iyong sariling iskedyul ng trabaho. Partikular, anyayahan ang iyong mga anak na maglaro ng mga bukas na laruan, tulad ng laruang kusina, kotse, o mga manika.
Lumikha ng isang pansamantalang pahinga upang ang iyong mga anak ay maaaring magsunog ng labis na lakas. Sa ilang mga punto sa araw, hayaan ang iyong mga anak na tumakbo sa paligid o sa bakuran ng 30 minuto o higit pa
Hakbang 5. Pumili ng isang oras ng araw upang magtrabaho ang iyong mga anak sa takdang-aralin
Subaybayan ang anumang gawain sa paaralan na kailangang isumite ng iyong mga anak sa kanilang mga guro. Kung ang paaralan o silid-aralan ay may tiyak na takdang petsa, markahan ang mga ito sa iskedyul ng iyong sambahayan o tagaplano. Magtabi ng isang oras o higit pa sa buong araw at hikayatin ang iyong mga anak na tapusin ang kanilang takdang aralin sa isang napapanahong paraan, upang wala silang maraming gawain na gagawin sa paglaon.
- Halimbawa, maaari kang magtabi ng oras mula 4:00 hanggang 5:00 PM upang magtrabaho ang iyong mga anak sa gawaing-bahay. Kapag tapos na sila, masisiyahan ka nang magkakasama sa hapunan, at malaya ang mga bata sa kanilang gabi.
- Ang ilang mga bata ay maaaring maging mas produktibo sa umaga na taliwas sa hapon, at sa kabaligtaran. Isipin ito kapag pinaplano mo ang araw na ito!
Hakbang 6. Suriin sa online para sa mga mapagkukunang pang-edukasyon na maaari mong gamitin
Bisitahin ang ilang mga tanyag na site ng pag-aaral na nakatuon sa iba't ibang mga paksa, tulad ng pag-aaral ng wika, matematika, pagbabasa, agham, at iba pang mga paksa. Tandaan na ang ilang mga site ay maaaring may bayad sa subscription, habang ang iba ay ganap na malaya.
- Ang Delta Math, Aso sa isang Log Books, Dreamscape, Mga Historian 4SC, Vroom, Backpack Science, Biology Simulation, at Duolingo ay isang maliit na bilang ng maraming mga libreng mapagkukunan na maaari mong gamitin.
- Maaari mo ring mai-print ang mga worksheet o aktibidad para magtrabaho ang iyong mga anak.
Paraan 2 ng 4: Pamamahala sa Iskedyul ng iyong Trabaho
Hakbang 1. Magtaguyod ng isang itinakdang gawain para sa iyong remote na trabaho
Lumikha ng isang iskedyul para sa iyong sarili, kahit na nagtatrabaho ka mula sa bahay. Gumamit ng isang piraso ng scrap paper upang lumikha ng isang magaspang na tsart para sa linggo. Para sa bawat araw, isulat ang 1 gawain na nais mong tapusin sa umaga at hapon. Sa pagdaan mo sa iyong araw ng trabaho, gamitin ang mga layuning iyon upang gabayan ang iyong etika sa trabaho.
Halimbawa, ang iyong gawain sa umaga ay maaaring pagkumpleto ng isang spreadsheet, habang ang iyong gawain sa hapon ay maaaring pagbalangkas ng isang ulat
Hakbang 2. Magbihis at maghanda para sa araw
Umakyat mula sa kama at magbago ng iyong pajama. Kumpletuhin ang iyong karaniwang gawain, tulad ng pag-shower at pagsipilyo ng iyong ngipin, pagkatapos ay baguhin sa isang regular na sangkap. Kung sa palagay mo pupunta ka sa iyong trabaho, hindi kakaiba ang pakiramdam na gawin ang lahat mula sa bahay.
Hindi mo kailangang magbihis sa mga ilong, ngunit magsuot ng isang bagay na sa tingin mo komportable kang magsuot sa labas ng bahay
Hakbang 3. Pumili ng isang workspace kung saan maaari kang tumuon sa iyong trabaho
Maghanap ng isang lugar na walang maraming mga nakakaabala, tulad ng isang desk o mesa. Kung kinakailangan, muling ayusin ang isang nighttand o iba pang maliit na piraso ng kasangkapan upang makagawa ng isang puwang sa tanggapan para sa iyong sarili.
Huwag magtrabaho sa isang lugar kung saan ka karaniwang nagpapahinga, tulad ng iyong kama, o kung hindi man ay hindi ka nakatuon
Hakbang 4. Mensahe ang iyong mga kasamahan at nakatataas upang makipag-ugnay
Magtatag ng isang linya ng komunikasyon sa iyong mga katrabaho at boss, maging sa pamamagitan ng teksto o ibang application. Gumamit ng mga programa tulad ng Skype, Slack, o Zoom upang makipag-ugnay sa iyong mga kapwa empleyado, na magpapadama sa iyong pag-set up ng malayuang trabaho na hindi gaanong nakahiwalay.
Maaari ka ring mag-host ng mga virtual party sa iyong mga ka-opisina, tulad ng isang pizza party o digital birthday party
Hakbang 5. Ituon ang bawat gawain
Mag-isip tungkol sa kung ano ang nais mong magawa sa trabaho, at ituon ang pansin sa pagtatapos ng mga gawaing iyon. Huwag magtagilid sa paggawa ng mga gawain sa bahay o iba pang mga trabaho sa bahay, dahil maaari mong palaging gawin ang mga bagay na ito sa paglaon. Itabi ang ilang mga tipak ng araw sa iyong trabaho, at huwag gumawa ng anupaman sa panahong iyon.
Halimbawa, maaari kang magtabi ng oras sa pagitan ng 9:00 AM at 1:00 PM upang tumuon sa trabaho, pagkatapos ay bigyan ang iyong sarili ng pahinga mula 1:00 hanggang 2:00 PM
Tip:
Gawin ang iyong sarili ng tanghalian nang maaga, upang hindi ka makagambala sa pagkain o paghahanda ng pagkain habang nagtatrabaho ka.
Hakbang 6. Hilingin sa iyong asawa, kapareha, o mas matandang anak na panoorin ang mga nakababatang bata
Subukang gawin ang isang iskedyul upang ang iyong mga anak ay manatiling pinangangasiwaan habang nasa trabaho ka. Kung wala kang asawa, kapareha, o ibang magagamit na pagdiriwang upang bantayan ang iyong mga anak, okay lang! Abutin ang iyong boss at ipaalam sa kanila ang tungkol sa iyong kasalukuyang sitwasyon, at alamin kung maaari mong maabot ang isang kompromiso.
Dahil ang coronavirus ay medyo nakakahawa, hindi magandang ideya na mag-imbita ng mga babysitter o ibang tao. Gawin ang pinakamahusay na makakaya mo, at panatilihing bukas ang komunikasyon sa iyong boss
Hakbang 7. Iiba ang iyong oras upang magkaroon ka ng mas maraming oras sa iyong mga anak
Sabihin sa iyong boss kung mayroon kang mga maliliit na anak sa bahay, at tanungin kung maaari kang magtrabaho ng hindi kinaugalian na iskedyul. Kung mayroon kang isang sanggol o sanggol, baka gusto mong magtrabaho ng madaling araw, na nagbibigay sa iyo ng mas maraming oras sa huli ng umaga at hapon kasama ang iyong anak. Makipag-usap sa iyong boss hanggang sa makahanap ka ng isang kompromiso sa pag-iskedyul.
Halimbawa, kung mayroon kang isang sanggol, maaaring gusto mong magsimulang magtrabaho ng 5:00 o 6:00 AM, habang ang iyong anak ay natutulog pa rin
Hakbang 8. Bigyan ang iyong sarili ng mga nakatayo at mga break
Huwag umupo para sa buong araw-sa halip, bigyan ang iyong sarili ng mga nakatayo na pahinga. Magbukas ng isang window upang magpasok ng sariwang hangin, o maglakad sa labas. Hangga't wala ka sa isang malaking pangkat, perpektong mainam na lumabas at kumuha ng sariwang hangin.
Kung hindi mo nais na umupo buong araw, subukang gawin ang iyong trabaho habang nakatayo sa isang countertop o iba pang matangkad na ibabaw
Paraan 3 ng 4: Pagpapanatiling Aliwin ang Iyong Mga Anak
Hakbang 1. Hikayatin ang iyong mga anak na tangkilikin ang mga hands-on na aktibidad at sining
Maglabas ng ilang mga board game, crafts, o iba pang mga pisikal na laro na maaaring mapaglibangan ng iyong mga anak. Kung ang iyong mga anak ay mas maarte, maaari mo silang anyayahan na magsulat ng isang comic book o gumawa ng mga sock puppets. Kung ang iyong mga anak ay nakakakuha ng kaunting lagnat sa kabin, gumamit ng ilang mga mapagkukunang online upang dalhin ang iyong mga anak sa isang virtual na paglibot sa mga sikat na lokasyon.
Halimbawa, maaari kang maglakad nang virtual sa paligid ng Great Wall of China dito:
Hakbang 2. Anyayahan ang iyong mga anak na magbasa habang naka-stuck sila sa bahay
Maghanap ng ilang mga libro ng kwento o nobela na maaaring masisiyahan ang iyong mga anak. Upang mabigyan ang iyong mga anak ng isang mas regimented na iskedyul, magtabi ng 20 minuto o higit pa ng itinalagang tahimik na oras ng pagbabasa.
Bilang panimulang punto, 15-20 minuto ay isang magandang tipak ng oras upang itabi para sa pagbabasa
Hakbang 3. Gumawa ng isang laro sa paglalaba at paglilinis ng mga laruan
Punan ang isang plastik na baseng may maligamgam, may sabon na tubig, at hikayatin ang iyong mga anak na hugasan ang kanilang mga laruan. Anyayahan silang itunlod ang kanilang mga kamay at mga laruan sa tubig, pagkatapos ay gumamit ng isang sipilyo o espongha upang malinis ito. Bilang pagtatapos, maaari nilang matuyo ang mga laruan gamit ang malinis na tuwalya.
Hakbang 4. Turuan ang iyong mga anak kung paano maghurno para sa isang masaya, aktibidad na pang-edukasyon
Ipunin ang iyong mga anak sa kusina upang gumawa ng isang matamis na gamutin na masisiyahan sila, tulad ng mga cupcake. Tulungan ang mga bata na masukat ang bawat sangkap, na nagpapaliwanag ng proseso habang sumasabay ka. Kapag natapos ang pagluluto sa hurno, maaari mo itong tangkilikin nang magkasama!
Huwag mag-atubiling pumili ng anumang recipe na sa palagay mo ay magugustuhan ng iyong mga anak
Hakbang 5. Ipaalala sa iyong mga anak na maglaro sa labas at magkaroon ng sariwang hangin
Magtabi ng 30 minuto o higit pa para sa iyong mga anak na tumakbo sa paligid o sa kanilang bakuran. Kung wala kang bakuran, maghanap ng isang ligtas, nakahiwalay na lugar sa labas kung saan maaaring maglaro ang iyong mga anak, tulad ng isang patlang o parke. Isama ang panlabas na oras sa kanilang pang-araw-araw na iskedyul ng paaralan, na maaaring magbigay sa iyong mga anak ng isang mas malakas na pakiramdam ng nakagawian.
Kung hinahayaan mong maglaro sila sa isang pampublikong lugar, pigilan ang mga ito mula sa pagpindot sa mga item tulad ng kagamitan sa palaruan o mga bukal sa pag-inom. Ang mga ibabaw na ito ay maaaring maglaman ng mga mikrobyo ng coronavirus
Paraan 4 ng 4: Pagsasanay ng Malusog na Mga Gawi sa Bahay
Hakbang 1. Ipaalala sa iyong mga anak na hugasan ang kanilang mga kamay nang madalas
Panatilihin ang hand soap at hand sanitizer sa paligid ng iyong bahay upang ang iyong mga anak ay manatiling malusog. Turuan silang hugasan ang kanilang mga kamay ng sabon at tubig sa loob ng 20 segundo, pagkatapos ay banlawan at matuyo ang kanilang mga kamay. Siguraduhin na ang iyong mga anak ay maghugas ng kamay bago kumain, at tuwing gumagamit sila ng banyo.
Subukang gumawa ng isang laro ng pagkuha ng maraming mga bula ng sabon sa iyong mga kamay. (Hikayatin silang magdagdag ng labis na sabon o tubig kung nakikipaglaban sila.)
Hakbang 2. Turuan ang iyong mga anak ng tamang paraan ng pagbahing at pag-ubo
Ipaalala sa iyong mga anak na takpan ang kanilang bibig at ilong kapag sila ay bumahing, na pumipigil sa mga mikrobyo mula sa pagkalat sa hangin. Sa halip, ipakita sa kanila kung paano bumahing at umubo sa kanilang siko, o ipaalala sa kanila na gumamit ng isang tisyu.
Hakbang 3. Hikayatin ang iyong mga anak na huminto sa paghawak sa kanilang mga mukha
Panatilihing malapit sa iyong mga anak upang matiyak na hindi nila pinipitas ang kanilang ilong o inilalagay ang kanilang mga kamay sa kanilang bibig. Kung mahuli mo sila sa kilos, sabihin sa kanila na hugasan ang kanilang mga kamay.
- Subukang magbigay ng mga paalala na positibo nang salita, tulad ng "pag-off ang iyong mukha, mangyaring!"
- Hikayatin ang mga fidgety na mga bata na magsuot ng mga alahas na kumakalat at / o gumamit ng mga laruan na kumakalat upang magkaroon sila ng mas mahusay na paraan upang sakupin ang kanilang mga kamay.
Hakbang 4. Linisan ang karaniwang mga ibabaw ng sambahayan bawat araw
Gumamit ng mga pagdidisimpekta ng wipe o sabon ng tubig upang malinis ang mga countertop, mesa, at iba pang karaniwang ginagamit na mga ibabaw sa iyong tahanan. Siguraduhing linisin ang mga ibabaw na ito sa isang regular, araw-araw upang hindi sila kumalat ng mga mikrobyo.
Maaari mo ring gamitin ang regular na paglilinis ng detergent at maligamgam na tubig para dito
Hakbang 5. Sagutin ang mga katanungan ng iyong mga anak nang mahinahon at may katwiran
Maging bukas at tanggapin ang mga katanungan ng iyong anak tungkol sa pagsiklab. Ipaalala na wala sila sa anumang peligro, at ang mga matatanda ay may kontrol sa sitwasyon. Kung ang iyong mga anak ay tila hindi pa mapalagay, paalalahanan sila na maaari silang makipag-usap sa iyo tungkol sa anumang bagay.
Mga Tip
- Magtabi ng isang puwang sa iyong bahay kung sakaling may magkasakit.
- Abutin ang iyong distrito ng paaralan kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa kasalukuyang kurikulum.
- Makipag-ugnay sa mga kapitbahay at kaibigan at tingnan kung makakatulong ka. Maaari kang makapag-ugnay ng mga grocery run upang mai-save ang iyong sarili sa isang paglalakbay sa labas.
- Kung ang iyong mga anak ay may mas maraming oras sa screen kaysa sa dati, huwag mag-alala tungkol dito. Subukang lumikha ng isang bagong gawain sa programang pang-edukasyon.
