Sinabi ng mga mananaliksik na mahalaga na magsimulang maglakad sa lalong madaling panahon pagkatapos ng isang pinsala o operasyon, ngunit mahalaga na suportahan ang iyong apektadong binti. Sa kasamaang palad, sumasang-ayon ang mga eksperto na ang mga saklay ay maaaring makatulong sa iyo na maglakad nang hindi binibigyan ng timbang ang iyong binti. Mahalagang gamitin nang tama ang iyong mga saklay upang hindi ka aksidenteng mahulog, lumala ang pinsala sa iyong binti, o mapinsala ang balat o tisyu sa ilalim ng iyong mga bisig. Sa isang maliit na kasanayan, maaari kang matutong lumakad kasama ang iyong mga crutches.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Fitting at Positioning
Hakbang 1. Kumuha ng mga bagong saklay o gamit na nasa napakahusay na kondisyon
Siguraduhin na ang mga crutches ay matibay, at ang padding ng goma, kung saan nakasalalay ang iyong kilikili, ay springy pa rin. Siyasatin ang mga bolt o pin na nag-aayos ng haba ng saklay. Tiyaking ang mga saklay ay may mga tip sa goma sa ibaba.
Hakbang 2. Ayusin ang mga crutches sa isang komportableng taas
Tumayo nang tuwid at ilagay ang iyong mga palad sa mga kamay na mahigpit. Kapag naayos sa tamang posisyon, ang tuktok ng mga saklay ay dapat na umabot sa pagitan ng 1.5 hanggang 2 sa (3.8 hanggang 5.1 cm) sa ibaba ng iyong mga kilikili. Ang mga mahigpit na kamay ay dapat na nasa tuktok ng iyong linya ng balakang.
- Kung ang crutches ay maayos na nababagay, ang iyong mga braso ay dapat na komportable na baluktot habang tumayo ka ng tuwid.
- Kapag naayos mo ang mga crutches, isuot ang sapatos na pinakamadalas mong suot kapag ginamit mo ang mga crutches. Dapat silang magkaroon ng mababang takong at mahusay na suporta.
Hakbang 3. Hawak nang tama ang mga saklay
Ang mga crutches ay dapat na mahigpit na hawakan sa iyong tagiliran para sa maximum na kontrol. Ang mga unan sa tuktok ng mga saklay ay hindi dapat aktwal na hawakan ang iyong mga kilikili; sa halip, dapat makuha ng iyong mga kamay ang bigat ng iyong katawan sa pagsisimula mong gamitin ang mga crutches.
Bahagi 2 ng 3: Paglalakad at Pag-upo
Hakbang 1. Gamitin ang mga saklay upang matulungan kang maglakad
Sumandal at ilagay ang parehong mga crutches tungkol sa isang paa sa harap ng iyong katawan. Lumipat na parang gumagawa ka ng hakbang sa iyong nasugatang paa, ngunit ilagay mo ang iyong timbang sa mga handgrips ng mga crutches. Iwagayway ang iyong katawan sa unahan at ipahinga ang iyong hindi nasugatang paa sa lupa. Ulitin upang magpatuloy sa pagsulong.
- Hawakan nang bahagya ang iyong nasugatang paa sa likod ng iyong katawan, maraming pulgada mula sa sahig upang hindi ito mag-drag.
- Magsanay sa paglalakad sa ganitong paraan gamit ang iyong ulo pasulong, kaysa sa pagtingin sa iyong mga paa. Ang paggalaw ay magsisimulang maging mas natural sa pagsasanay.
- Ugaliing maglakad paatras din. Tumingin sa likuran mo upang matiyak na walang kasangkapan o iba pang mga item ang nasa iyong paraan.
Hakbang 2. Gamitin ang mga saklay upang matulungan kang maupo
Maghanap ng isang matibay na upuan na hindi babalhin pabalik kapag nakaupo ka. I-back up ito at ilagay ang parehong mga saklay sa isang kamay, nakasandal sa mga ito nang bahagya at inilalagay sa harap mo ang iyong nasugatang paa. Gamitin ang kabilang kamay upang maiwasang ang iyong sarili laban sa upuan at ibababa ang iyong sarili sa upuan.
- Isandal ang mga saklay sa dingding o isang matibay na mesa na nakapatong sa kilikili. Maaari silang magwasak kung ihilig mo sila hanggang sa ibaba.
- Kapag handa ka nang tumayo, i-on ang mga saklay sa kanang bahagi at hawakan ang mga ito sa kamay sa iyong hindi nasugatan. Itaas ang iyong sarili at ilagay ang iyong timbang sa iyong malusog na paa, pagkatapos ay ipasa ang isang saklay sa nasugatan na bahagi at balansehin gamit ang mga grip sa kamay.
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Hagdanan
Hakbang 1. Humantong sa iyong mabuting paa kapag umakyat ka sa hagdan
Harapin ang hagdan at hawakan ang handrail gamit ang isang kamay. Ilagay ang mga saklay sa ilalim ng iyong kilikili sa kabilang panig. Umangat sa iyong mabuting paa at panatilihin ang iyong nasugatang paa sa likuran mo. Sumandal sa mga saklay habang ginagawa mo ang susunod na hakbang gamit ang iyong mabuting sukat at muling dalhin ang iyong nasugatang paa mula sa likuran.
- Maaari mong hilingin sa isang kapareha na tulungan ka sa mga unang ilang beses na umakyat ka sa hagdan dahil mahirap maging mapanatili ang iyong balanse.
- Kung aakyat ka ng mga hagdan nang walang rehas, ilagay ang isang saklay sa ilalim ng bawat braso. Taasan ang iyong magandang paa, dalhin ang iyong nasugatang paa pataas, pagkatapos ay ilagay ang iyong timbang sa mga saklay.
Hakbang 2. Bumaba sa hagdan gamit ang iyong nasugatang paa sa harap mo
Hawakan ang mga saklay sa ilalim ng isang kilikili at hawakan ang handrail gamit ang iba mong kamay. Maingat na umakyat sa susunod na hakbang. Bumaba nang paisa-isa hanggang sa maabot mo ang ilalim.
- Kung ang mga hakbang ay walang isang handrail, ibaba ang iyong mga crutches sa hagdanan sa ibaba, ilipat ang iyong nasugatang binti pababa, pagkatapos ay bumaba kasama ang iyong iba pang mga paa sa iyong timbang sa mga mahigpit na kamay.
- Upang mabawasan ang peligro ng hindi sinasadyang pagkuha ng isang topple, maaari mo ring upuan ang iyong sarili sa pinakamataas na hakbang, hawak ang iyong nasugatang paa sa harap mo, at gamitin ang iyong mga kamay upang suportahan ang iyong sarili habang hinuhuli mo ang mga hakbang sa bawat hagdan. Hihilingin mo sa isang tao na ibaba ang mga saklay para sa iyo.
Mga Tip
- Siguraduhin na plano mo nang maaga kung saan ka maglalakad at kung saan mo ilalagay ang mga saklay.
- Kung alam mo nang maaga na kakailanganin mo ang mga saklay, tulad ng bago ang isang nakaplanong operasyon, kunin ang mga crutch nang maaga at pagsasanay na gamitin ang mga ito nang tama.
