Ang Scoliosis ay isang abnormal na kurbada ng gulugod na karaniwang nakakaapekto sa mid-back o thoracic na rehiyon sa pagitan ng mga blades ng balikat. Tiningnan mula sa gilid, ang iyong gulugod ay dapat magkaroon ng isang banayad na S-curve na tumatakbo mula sa base ng iyong bungo hanggang sa iyong tailbone. Gayunpaman, tumingin mula sa likuran (likuran), ang iyong gulugod ay dapat na tuwid at hindi lumihis sa magkabilang panig. Kung curve ito sa kanan o kaliwa, pagkatapos ay mayroon kang ilang anyo ng scoliosis. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga kaso, lalo na ang mga nabubuo sa pagkabata (idiopathic scoliosis), ay hindi maiiwasan - kahit na ang pag-unlad ay maaaring minsan ay maiksi. Sa kabilang banda, ang ilang mga porma ng scoliosis na pang-nasa simula ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsasanay ng magandang pustura, pagpapanatili ng mahusay na proporsyon kapag nag-eehersisyo at kumakain nang maayos.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagbagal ng Pag-unlad ng Childhood Scoliosis
Hakbang 1. Kumunsulta sa iyong doktor
Kung sa palagay mo ang iyong anak ay mayroong scoliosis, alinman dahil sa isang positibong pagsusuri sa paaralan o dahil may napansin na ang likod / katawan ng iyong anak ay mukhang tagilid, pagkatapos ay gumawa ng appointment sa iyong doktor ng pamilya o isang espesyalista sa medisina, tulad ng isang orthopedist. Ang scoliosis ay maaaring sumulong nang napakabilis sa mga tinedyer, kaya't mas maaga kang humingi ng payo sa medikal na mas mabuti. Hindi ganap na mapigilan ng mga doktor ang scoliosis, ngunit maaari nila itong maayos na masuri at bigyan ka ng mga pagpipilian upang labanan ang pag-unlad nito.
- Ang doktor ay malamang na kumuha ng x-ray at sukatin ang anggulo ng scoliotic curve ng iyong anak. Ang Scoliosis ay hindi isinasaalang-alang napaka makabuluhan hanggang sa ang curve ay mas malaki sa 25 - 30 degrees.
- Ang scoliosis ay nakakaapekto sa mga babae higit sa mga lalaki at tumatakbo ito sa mga pamilya, kaya maaari itong maging namamana sa ilang mga kaso.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa bracing ng gulugod
Ang isang pangkaraniwang pagpipilian para sa mga tinedyer na may mga progresibong kaso ng scoliosis ay nakasuot ng back brace. Hindi maiiwasan ng bracing ang scoliosis, ngunit makakatulong ito na maiwasan itong lumala sa ilang mga kaso. Nakasalalay sa kung gaano kaseryoso ang scoliosis at kung nasaan ang mga likas na kurba, ang mga brace ay maaaring gawin ng matibay na plastik o mababanat na nababanat sa mga pagsingit ng metal. Karaniwan nilang tinatakpan ang karamihan sa katawan ng katawan at maaaring isuot sa ilalim ng damit. Ang paggamot sa brace ay karaniwang ginagamit kapag: ang isang curve ay mas malaki sa o katumbas ng 25 degree at lumilitaw na mabilis na umuusad, o ang curve ay natuklasan sa isang batang edad kapag ang gulugod ay lumalaki pa rin at higit na sa 30 degree.
- Karamihan sa mga brace ay isinusuot ng hindi bababa sa 16 na oras sa isang araw sa loob ng maraming buwan o kahit na ilang taon - hanggang sa tumigil ang paglaki ng gulugod.
- Napagpasyahan ng maraming mga pag-aaral na ang bracing sa likod para sa scoliosis ay maaaring mapigil ang mga curve ng gulugod mula sa pagkakaroon ng sapat na malaki upang mangailangan ng operasyon.
- Sa pangkalahatan, halos 1/4 ng mga bata / tinedyer na may scoliosis ay maaaring makinabang mula sa back bracing.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa operasyon sa gulugod
Ang pagtitistis ng gulugod ay dapat isaalang-alang na ang huling paraan para sa scoliosis, ngunit sa ilang mga kaso kinakailangan upang ihinto ang deformity mula sa pag-unlad at maging sanhi ng mga problema sa kalusugan (mula sa masikip na mga organo) at pangmatagalang sakit at kapansanan. Ang pag-opera sa Scoliosis ay nagsasangkot ng pag-fuse ng dalawa o higit pang vertebrae na may mga grafts ng buto at pagpasok ng mga metal rods o iba pang matitigas na aparato upang mapanatili ang tuwid at maayos na suportado.. Ang operasyon ng Scoliosis ay ginagamit pangunahin upang iwasto ang isang makabuluhang kurba o pigilan ito mula sa pag-usad habang ang isang tinedyer ay pa rin lumalaki, at hindi para sa mga may sapat na gulang na mayroong mas banayad na anyo ng scoliosis. Gayunpaman, ang fusion ng gulugod ay hindi pangkaraniwan para sa mga matatandang may sapat na gulang na may scoliosis o hyperkyphosis (hitsura ng hunchback) mula sa osteoporotic bali ng kalagitnaan ng likod.
- Ginagamit ang hindi kinakalawang na asero o tungkod na tungkod upang suportahan ang gulugod hanggang sa makumpleto ang pagsanib ng buto. Ang mga metal rod ay nakakabit sa gulugod na may mga turnilyo, kawit, at / o mga wire.
- Ang mga potensyal na komplikasyon mula sa operasyon ng gulugod ay may kasamang impeksyon, labis na pagkawala ng dugo, reaksiyong alerhiya sa kawalan ng pakiramdam, pinsala sa nerbiyos / pagkalumpo at malalang sakit.
Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa Scoliosis bilang isang Matanda
Hakbang 1. Maunawaan ang mga sanhi ng scoliosis ng nasa hustong gulang
Karamihan sa mga kaso ng pang-adultong scoliosis ay idiopathic, nangangahulugang walang alam na dahilan kung bakit ito binuo ng tao. Ang iba pang mga potensyal na sanhi ay kinabibilangan ng:
- Congenital curve - Nangangahulugan ito na ipinanganak ka na may scoliosis. Maaaring napansin ito noong bata ka pa, ngunit maaaring lumala sa paglipas ng panahon.
- Paralytic curve - Kung ang mga kalamnan sa paligid ng iyong gulugod ay nagsimulang mabigo, ang gulugod ay maaaring dahan-dahang magsimulang mag-curve sa labas ng lugar, na humahantong sa scoliosis. Ito ay madalas na sanhi ng isang pinsala sa utak ng galugod at sa kalaunan ay maaaring maging sanhi ng pagkalumpo.
- Mga pangalawang sanhi - Maaaring mangyari ang Scoliosis dahil sa ibang kondisyon ng gulugod, tulad ng pagkabulok, osteoporosis, osteomalacia, o pagsunod sa operasyon sa gulugod.
Hakbang 2. Maunawaan ang mga limitasyon ng pag-iwas sa scoliosis
Sa kasamaang palad, mayroong maliit na magagawa upang maiwasan ang scoliosis sa mga may sapat na gulang; sa halip, nakatuon ang pansin sa pagpapagaan ng sakit na nauugnay sa scoliosis. Sa matinding kaso, maaaring kailanganin ang operasyon, ngunit kung hindi man ay malamang na ituon ang pansin sa pagpapalakas ng iyong gulugod at pamamahala ng sakit.
Hakbang 3. Taasan ang lakas, kakayahang umangkop, at saklaw ng paggalaw na may ehersisyo
Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang palakasin ang iyong kalamnan at posibleng maiwasan ang paglala ng scoliosis o mula sa nadagdagan na sakit. Ang pisikal na therapy at water therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang, at ang paggamot sa chiropractic ay maaaring mapabuti ang sakit.
- Makipag-usap sa isang lisensyadong pisikal na therapist upang makabuo ng isang programa na iniakma sa pagpapalakas ng iyong mga kalamnan at mapanatili ang kakayahang umangkop sa iyong likod.
- Ang therapy sa tubig o pool ay maaaring tumagal ng ilang stress mula sa iyong mga kasukasuan, na nagbibigay-daan sa iyo upang tumutok sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa iyong likod nang walang mga limitasyon ng gravity.
- Ang isang kiropraktor ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong mga facet joint na payat at makakatulong sa sakit.
Hakbang 4. Kumain ng masustansiyang pagkain
Upang mapanatili ang malakas, tuwid at malusog na vertebrae at iba pang mga buto ng katawan, kailangan mong regular na kumain ng mga pagkaing mayaman sa ilang mga mineral at bitamina. Mas partikular, ang kaltsyum, magnesiyo at posporus ay bumubuo ng mineral matrix ng iyong mga buto (gulugod din), at isang kakulangan sa pagdidiyeta sa alinman sa mga ito ay maaaring humantong sa mahina at malutong buto (osteoporosis) na madaling kapitan ng bali. Kapag ang vertebrae ay nagsimulang mabali at mapasama, ang gulugod ay maaaring nakalista sa isang gilid at nabuo sa tinatawag na degenerative adult scoliosis. Ang bitamina D ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog din para sa malakas na buto dahil kinakailangan ito para sa pagsipsip ng kaltsyum sa mga bituka. Ang hindi sapat na bitamina D ay humahantong sa "malambot" na mga buto (tinatawag na rickets sa mga bata o osteomalacia sa mga may sapat na gulang) na madaling mabago o hindi likas na hubog.
- Ang mga mayamang mapagkukunan ng kaltsyum na pagkain ay kinabibilangan ng: mga collard greens, kale, spinach, sardinas, tofu, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga almond at mga linga.
- Ang bitamina D ay ginawa ng iyong balat bilang tugon sa matinding sikat ng araw, bagaman maraming tao ang nagtatangkang iwasan ang araw. Ang bitamina D ay hindi matatagpuan sa maraming pagkain, ngunit ang pinakamahusay na mapagkukunan ay: mataba na isda (salmon, tuna, mackerel), mga langis ng isda, atay ng baka, matapang na keso at mga itlog ng itlog.
Mga Tip
- Ang pag-eehersisyo ay tila hindi maiwasan ang scoliosis na lumala, ngunit ang malakas na kalamnan sa likod ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit na nangangati na madalas na nauugnay sa scoliosis.
- Ang isang simpleng paraan upang masuri para sa isang hubog na gulugod ay upang yumuko sa baywang, mga kamay na nakabitin sa sahig, at tingnan ng isang tao ang iyong mga talim ng balikat. Kung ang isa ay dumidikit higit sa iba, malamang na ang scoliosis.
- Kahit na ang mga paggamot sa chiropractic, massage therapy, physiotherapy at acupuncture ay maaaring makatulong sa lahat na mapawi ang kakulangan sa ginhawa ng scoliosis, walang paggamot (bukod sa operasyon) na maaaring baligtarin ang kurbada.
