Marahil ay nakatagpo ka ng maraming mga trick upang linisin o i-detox ang iyong katawan at matanggal ang mga mapanganib na lason. Inaangkin ng mga tagasuporta na ang pagsunod sa isang regimen sa paglilinis ay maaaring magkaroon ng lahat ng mga uri ng mga benepisyo sa heath tulad ng mas maraming enerhiya, mas mahusay na pagtulog, at pagbawas ng timbang. Mahusay itong tunog, ngunit sa kasamaang palad, walang ebidensya sa agham na ang mga plano sa paglilinis ay may anumang mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, hindi ka mawalan ng swerte! Kung nais mong linisin ang iyong katawan, kung gayon ang pinakamagandang bagay na gawin ay sundin ang isang pangkalahatang malusog na pamumuhay. Sumasang-ayon ang mga doktor na ang mga pagbabagong ito ay may higit na mga pakinabang kaysa sa anumang plano sa paglilinis, kaya sundin ang mga hakbang na ito upang masiyahan sa isang mas malinis na buhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Malusog na Mga Paraan upang Linisin ang Iyong Katawan
Kung nais mong subukan at linisin ang iyong katawan, mahusay iyan! Ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring magpaginhawa at mabuhay ng mas matagal. Gayunpaman, sumasang-ayon ang mga doktor na ang paraan upang gawin iyon ay hindi sa mga detox o plano sa paglilinis. Sa halip, ang ilang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay ay maaaring magkaroon ng mas mahusay na mga resulta. Subukan ang mga hakbang na ito upang mabuhay ng isang mas malinis na pamumuhay.
Hakbang 1. Sundin ang isang malusog, balanseng diyeta sa lahat ng oras
Sa halip na subukan ang isang tukoy na diyeta na "detox" o "linisin", inirerekumenda ng karamihan sa mga doktor na sundin lamang ang isang malusog, balanseng diyeta. Ito ang pinakamatagumpay na plano para sa pamamahala ng iyong kalusugan at ito ay mas mahusay kaysa sa pagdidiyeta o pag-detox.
- Sa pangkalahatan, ang balanseng diyeta ay nangangahulugang hindi bababa sa 5 servings ng prutas at gulay araw-araw, buong butil, sandalan na protina at isda, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
- Tiyaking iwasan din ang asukal, mataba, pritong, at naprosesong pagkain hangga't maaari.
- Kung mayroon kang anumang mga kondisyong pangkalusugan, tulad ng sakit sa puso o diabetes, tiyaking sinusunod mo ang mga tukoy na paghihigpit sa pagdidiyeta na sinabi sa iyo ng iyong doktor.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo ang karamihan sa mga araw ng linggo
Ang pananatiling aktibo ay isang mahalagang bahagi ng anumang malusog na pamumuhay. Subukang makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo. Maaari mo itong gawin nang sabay-sabay, o paghiwalayin ito sa buong araw kung wala kang oras.
Hakbang 3. Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan
Ang labis na timbang ay maaaring ilagay sa panganib sa maraming mga isyu sa kalusugan, kaya't gawin ang iyong makakaya upang manatili sa isang malusog na saklaw ng timbang. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa perpektong programa sa diyeta at ehersisyo upang maabot ang iyong perpektong timbang sa katawan.
Ang magandang balita ay sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na diyeta at manatiling aktibo upang linisin ang iyong katawan, mas madali para sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang
Hakbang 4. Uminom ng maraming tubig araw-araw
Anumang malusog na programa sa pamumuhay ay dapat magsama ng maraming tubig. Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng 8 basong tubig araw-araw ay isang magandang layunin, kaya subukang sundin ito hangga't makakaya mo.
- Mahusay din na hayaan ang iyong katawan na sabihin sa iyo kung kailan uminom. Kung ang iyong ihi ay madilim at pakiramdam mo nauuhaw ka, pagkatapos ay nagsisimula kang matuyo sa tubig.
- Pangkalahatang pinakamahusay na magkaroon ng tubig sa halip na mga juice, at tiyak na mas mahusay kaysa sa soda. Ang lahat ng mga inuming ito ay nagdaragdag ng asukal at calories sa iyong diyeta.
Hakbang 5. Subukang matulog ng 7-9 na oras bawat gabi
Napakahalaga ng pagtulog para sa iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at kaisipan, at ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 7-9 na oras na pagtulog bawat gabi, kaya't gawin ang iyong makakaya upang manatili sa saklaw na iyon upang suportahan ang iyong kalusugan.
Hakbang 6. Uminom ng alak sa katamtaman
Habang maaari kang uminom paminsan-minsan kung sinusubukan mong linisin ang iyong sarili, panatilihin itong kontrol. Manatili sa isang katamtamang halaga ng pag-inom, o huwag talagang uminom.
Tinutukoy ng CDC ang katamtamang pag-inom ng 1 inumin bawat araw para sa mga kababaihan at 2 inumin bawat araw para sa mga kalalakihan. Manatili sa loob ng saklaw na ito upang maiwasan ang labis na pag-inom
Hakbang 7. Tumigil sa paninigarilyo o huwag munang magsimula
Walang malusog na halaga ng paninigarilyo, kaya't hindi mo ito dapat gawin. Kung naninigarilyo ka, subukin mong tumigil sa lalong madaling panahon. Kung hindi ka naninigarilyo, pagkatapos ay huwag magsimula sa una.
Hakbang 8. Bisitahin ang iyong doktor kung mayroon kang mga alalahanin sa kalusugan
Kung mayroon kang anumang mga isyu na pinaparamdam sa iyo na kailangan mong gawin ang isang detox, kung gayon maaari kang magkaroon ng isang pinagbabatayanang isyu sa kalusugan. Kung ito ang kaso, mas mahusay na hawakan ang isyung pangkalusugan sa tulong ng medikal na tulong. Huwag mag-atubiling bisitahin ang iyong doktor para sa isang pagsusulit kung sa palagay mo ay maaaring may mali. Ito ang pinakamahusay na pagpipilian upang maprotektahan ang iyong kalusugan.
Paraan 2 ng 2: Naglilinis upang Iwasan
Marahil ay nahanap mo ang lahat ng uri ng mga programa sa paglilinis at pag-detox sa online. Mayroong isang buong industriya na nakabatay sa paligid ng pagbebenta ng mga planong ito at mga supply sa mga taong sumusubok na mabuhay nang mas malusog. Sa kasamaang palad, higit na sumasang-ayon ang mga doktor na ang karamihan sa mga planong ito ay walang tunay na mga benepisyo sa kalusugan. Maaari silang maging mapanganib. Mahusay na laktawan ang mga ito at sundin ang isang mas malusog na pamumuhay sa halip.
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor bago subukan ang anumang detox o paglilinis ng mga regimen
Mayroong maraming mga plano sa paglilinis doon, mula sa mga diyeta hanggang sa mga espesyal na inumin at juice. Sa halos lahat ng mga kaso, ang mga planong ito ay hindi gumana nang mahusay, at ang ilan ay maaaring mapanganib. Kung nais mong subukan ang isa, siguraduhing tiyak na tanungin mo muna ang iyong doktor.
Hakbang 2. Huwag sayangin ang pera sa mga produktong paglilinis
Ang paglilinis ay isang malaking negosyo, at ang ilan sa mga produktong ito ay maaaring maging napakamahal. Ang mga tabletas, pad ng paa, juice, at propesyonal na paggamot ay madaling daan-daang dolyar. Dahil ang mga doktor ay sumang-ayon na ang mga paggamot na ito ay walang mga benepisyo, pinakamahusay na makatipid ng iyong pera para sa iba pa.
Hakbang 3. Laktawan ang paglilinis ng juice o mga likidong pagdidiyeta
Ang isang tanyag na pamumuhay sa paglilinis para sa pagkawala ng timbang ay nagsasangkot sa pag-inom lamang ng juice o ibang uri ng likido sa loob ng ilang araw hanggang isang linggo. Mapanganib ito dahil maaari kang mapunta nang walang mahahalagang nutrisyon. Ang mga matinding paglilinis na ito ay hindi rin nagbubunga dahil ang karamihan sa mga tao ay nakakakuha lamang ng anumang timbang na nawala nang bumalik sa pagkain muli ng normal na pagkain. Hindi inirerekumenda ng mga doktor ang anumang uri ng diyeta na tulad nito, at sinasabi na ang pagsunod sa isang malusog na diyeta at ehersisyo na gawain ay mas mahusay para sa pagkawala ng timbang.
Hakbang 4. Iwasan ang paglilinis ng colon maliban kung iminumungkahi ito ng iyong doktor
Ang paglilinis ng colon ay isang tanyag na plano ng detox na nagsasangkot ng paglilinis ng iyong colon sa mga enemas. Walang napatunayan na benepisyo sa paggawa ng isang paglilinis sa colon, at baka mapanganib sila para sa ilang mga tao. Mahusay na laktawan ito nang buo.
Ang pinakamalaking peligro ng paglilinis ng colon ay ang pagkatuyot ng tubig at kawalan ng timbang ng mineral. Maaari mo ring mapinsala ang iyong colon sa pamamagitan ng sobrang paggamit ng mga enema
Mga Pagdadala sa Medikal
Ang paggawa ng desisyon na linisin ang iyong katawan ay mahusay! Ipinapakita nito na sineseryoso mo ang iyong kalusugan at sinusubukan na gumawa ng positibong mga pagbabago. Gayunpaman, sa halip na subukan ang mga plano sa paglilinis, inirerekumenda ng mga doktor na mabuhay sa halip na isang pangkalahatang malusog na pamumuhay. Talagang walang kapalit para sa isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, maraming pagtulog, at paggupit ng mga nakakasamang gawi tulad ng paninigarilyo at pag-inom. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabagong ito, matagumpay mong malinis ang iyong katawan at masiyahan sa mga benepisyo.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
