Ang Vertigo ay ang pakiramdam na ikaw ay nahihilo at umiikot, na maaaring kasama rin ang pagduwal at pagsusuka. Maaari itong magkaroon ng iba't ibang mga sanhi at pag-trigger, kabilang ang mga impeksyon o pinsala sa iyong panloob na tainga, migraines, paglalakbay sa hangin o dagat, o pinsala sa ulo. Ang pinakakaraniwang uri ng vertigo, benign paroxysmal positional vertigo, madalas ay walang malinaw na dahilan. Kung mayroon kang vertigo, malamang na gusto mong maging mas mabilis ang pakiramdam. Sa kasamaang palad, maaari mong mapawi ang iyong vertigo gamit ang natural na paggamot. Gayunpaman, tingnan ang iyong doktor kung ito ang iyong unang yugto ng vertigo, patuloy na babalik ang iyong vertigo, o maaaring kailanganin mong gamutin ang isang pinagbabatayan ng kondisyong medikal. Bilang karagdagan, suriin sa iyong doktor bago gumamit ng natural na paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggamit ng Mga Na-verify na Home Remedies
Hakbang 1. Pahinga upang matulungan kang makabawi
Magpahinga habang at pagkatapos ng iyong pag-atake. Tiyaking nagpapahinga ka hangga't maaari. Habang hindi laging madaling makahanap ng oras mula sa iyong abalang buhay, ang pagpapahinga at pagpapahinga ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng vertigo.
- Kung nahihilo ka sa anumang punto, umupo o humiga kaagad. Ang biglaang paggalaw-at kung minsan ang anumang paggalaw-ay maaaring magpalala ng pandamdam ng vertigo.
- Iwasan ang mga maliliwanag na ilaw kung maaari, tulad ng mga mula sa telebisyon, overhead na ilaw, o iyong telepono, dahil maaaring mapalubha ang iyong vertigo.
- Iwasan ang pagmamaneho ng kotse o pagpapatakbo ng anumang mabibigat na makinarya. Bilang karagdagan, iwasan ang mga kapaligiran na may kumikislap na ilaw, tulad ng mga video game, ilang pelikula, o mga club sa pagsayaw.
Hakbang 2. Uminom ng tubig upang maiwasan ang pagkatuyot
Ang Vertigo o pagkahilo ay maaaring sanhi ng pag-aalis ng tubig dahil binabawasan nito ang dami ng dugo at dahil dito ang supply ng oxygen sa iyong utak. Bilang karagdagan, ang balanse na sistema sa iyong panloob na tainga ay gumagamit ng mga likido upang makapagpadala ng impormasyon tungkol sa mga antas ng likido sa iyong katawan, na siya namang binigyang kahulugan ng utak upang makabuo ng isang balanse. Ang madalas na pag-aalis ng tubig, lalo na habang nag-eehersisyo o nagdurusa mula sa pagtatae, ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagkahilo.
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng 2.2-3 liters (0.6-0.8 US gal) ng mga likido sa isang araw. Habang ang lahat ng mga likido ay nahuhulog sa ilalim ng payong na ito, ang tubig ay pinakamahusay. Wala itong walang laman na calorie, walang caffeine, at hindi isang diuretiko, tulad ng ilang mga soda, kape, tsaa, at juice
Hakbang 3. Kumuha ng gamot na over-the-counter na paggalaw sa sakit
Ang pagkuha ng gamot sa pagkakasakit sa paggalaw, tulad ng meclizine (Bonine) o dimenhydrinate (Orihinal na Formula Dramamine), na magagamit nang over-the-counter, ay maaaring mapawi ang pagkahilo. Sundin ang mga direksyon sa likod ng kahon para sa dosing o kausapin ang iyong doktor upang makakuha ng isang dalubhasang rekomendasyon sa dosis. Pagkatapos, kunin ang gamot nang eksakto tulad ng itinuro.
- Lagyan ng check ang likod ng kahon para sa aktibong sangkap sa gamot.
- Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago mag-gamot sa sarili para sa pagkahilo. Masasabi nila sa iyo kung anong gamot at anong dosis ang pinakamahusay para sa iyo.
Hakbang 4. Subukan ang luya upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas ng vertigo
Ang mga marino ng Tsino ay gumamit ng luya sa loob ng maraming siglo upang labanan ang pagkakasakit sa paggalaw, at ngayon malawak na ginagamit ito upang labanan ang pagkahilo. Ang luya ay maaaring matupok sa pagkain, sa iyong tsaa, o maaari mo ring hilahin ito nang hilaw. Kung hindi mo gusto ang lasa ng luya, maaari mo rin itong kunin sa form na kapsula.
- Ipinakita ng pananaliksik sa klinikal na ang luya ay epektibo sa paglaban sa vertigo, ngunit ang mga dahilan ay hindi pa rin malinaw. Ang isang pag-aaral mula 1980 ay natagpuan na maaaring magkaroon ng ilang epekto sa panloob na tainga, na may mahalagang papel sa iyong pakiramdam ng balanse.
- Maaari ring paginhawahin ng luya ang pagduwal, isang pangkaraniwang epekto ng vertigo.
- Magdagdag ng isang piraso ng hilaw na luya sa kumukulong tubig upang makagawa ng luya na tsaa. Hanggang sa 3 maliliit na ugat bawat araw ay katanggap-tanggap, ngunit karaniwang 1 ugat o 1 kutsara (15 ML) ng juice ay sapat na para sa katawan.
Paraan 2 ng 5: Paggawa ng Ehersisyo
Hakbang 1. Gawin ang maneuver ng Epley upang mahanap ang iyong balanse
Kilala rin bilang pamamaraan ng muling pagsasaayos ng canalith, ang maniobra ng Epley ay tumutulong upang mai-reset ang mga mekanismo ng balanse sa panloob na tainga sa pamamagitan ng muling pagposisyon ng mga maliit na butil sa mga vestibular na organo (ang mga organo ng balanse). Ang mga maliit na butil na ito ay maaaring ma-trap sa panloob na tainga, na sanhi ng pagkahilo. Maaari mo itong gawin sa bahay, kahit na dapat itong maipakita ng iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago mo ito gawin mismo dahil nangangailangan ito ng mabilis na paggalaw. Tandaan na ang maniobra ng Epley ay epektibo sa 90% ng mga kaso, ngunit maaari itong maging sanhi ng isang pagpapalakas ng vertigo nang una. Pag-isipang tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na kumilos bilang iyong katulong upang ang iyong ulo ay mapunta sa tamang lugar sa bawat oras. Narito kung paano ito gawin:
- Umupo sa kama.
- Lumiko ang iyong ulo 45 ° sa pamamagitan ng pagtingin sa kanan.
- Mabilis na bumalik sa likod at ilagay ang iyong mga balikat sa unan. Ang iyong ulo ay magiging mas mababa kaysa sa iyong mga balikat at makikita mo pa rin ang pagtingin sa 45 ° sa kanan. Manatili sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
- Pagkatapos ng 30 segundo, lumiko ang iyong ulo 90 ° sa kaliwa. Huwag itaas ang iyong ulo sa paggalaw na ito. Manatili sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
- Lumiko ang iyong buong katawan at ang iyong ulo ng isa pang 90 ° sa kaliwa at maghintay para sa 30 segundo. Sa puntong ito, dapat kang nakahiga sa iyong kaliwang bahagi. Ang iyong ulo ay dapat na mas mababa pa kaysa sa iyong mga balikat.
- Ulitin ang ehersisyo na ito ng 3 beses araw-araw para sa pinakamahusay na mga resulta.
Hakbang 2. Subukan ang maniobra ng Half Somersault upang makaramdam ng hindi gaanong pagkahilo
Kilala rin bilang maniobra ng Foster, ito ay isa pang mahusay na ehersisyo at, hindi katulad ng maniobra ng Epley, ay hindi nangangailangan ng isang katulong. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga pasyente na gumawa ng parehong ehersisyo ay nakaranas ng nagpapakilala na lunas ngunit nag-ulat ng mas kaunting pagkahilo at mas kaunting mga komplikasyon kapag ginagawa lamang ang Half Somersault. Malamang kakailanganin mong gawin ang ehersisyo na ito ng maraming beses bago ka makaranas ng kaunting pagginhawa. Sundin ang pamamaraang ito:
- Lumuhod at tumingin sa kisame ng ilang segundo.
- Hawakan ang sahig gamit ang iyong ulo. Ilagay ang iyong baba ng bahagya patungo sa iyong dibdib upang ang iyong ulo ay lumipat patungo sa iyong mga tuhod. Hintaying lumubog ang vertigo (mga 30 segundo).
- Lumiko ang iyong ulo sa direksyon ng apektadong tainga (ibig sabihin, kung nahihilo ka sa iyong kaliwang bahagi, iikot ang iyong ulo upang harapin nito ang iyong kaliwang siko). Panatilihin ang iyong ulo sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
- Pagkatapos, itaas ang iyong ulo upang ito ay antas sa iyong likod habang ikaw ay nasa lahat ng apat; ang iyong gulugod ay dapat magmukhang isang tuwid na linya. Panatilihin ang iyong ulo sa 45 ° anggulo na iyon. Manatili sa 30 segundo sa posisyon na ito.
- Itaas ang iyong ulo at likod upang tumayo ka ulit, ngunit panatilihing ikiling ang iyong ulo sa balikat ng panig na iyong ginagawa. Dalhin ang iyong oras upang tumayo.
- Magpahinga ng 15 minuto bago ulitin ang pangalawang pagkakataon o gawin ang kabilang panig.
Hakbang 3. Ugaliin ang regimen ng Brandt Daroff upang makatulong na mapawi ang iyong vertigo
Ang mga pagsasanay na ito ay kinasasangkutan ng ulo at kalamnan ng leeg at maaaring isagawa sa bahay nang walang pangangasiwa ng doktor. Ang paulit-ulit na paggalaw ng ulo ng pamumuhay na ito ay makakatulong sa iyong masanay sa karanasan ng vertigo sa pamamagitan ng pagpapakalat ng mga maliit na butil sa mga vestibular na organo sa panloob na tainga. Gawin ang mga sumusunod na paggalaw:
- Magsimula sa isang patayo, nakaupo na posisyon. Mabilis na humiga sa isang gilid na nakaturo ang iyong ilong sa halos isang 45 ° angulo. Manatili sa posisyon na ito ng halos 30 segundo (o hanggang sa mawala ang vertigo). Pagkatapos, bumalik sa iyong pwesto. Gawin ang ehersisyo na ito sa kabilang panig.
- Ang ehersisyo na ito ay pinaka-epektibo kung gumawa ka ng maraming mga pag-uulit ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw.
Hakbang 4. Subukan ang ehersisyo na "eye patch" tuwing umaga
Sa lalong madaling paggising mo, itago ang isang kamay sa anumang isang mata at isara ito sa loob ng 20 segundo habang ginagamit ang kabilang mata upang tumingin sa malayo at magtuon sa isang puntong malayo. Pagkatapos ay ilipat ang kamay sa kabilang mata at hayaan ang nakaraang mata na ulitin ang parehong pagsisikap. Gawin ito ng 10 beses araw-araw sa paggising.
- Ang ugnayan sa pagitan ng iyong mga kalamnan ng mata at ng iyong panloob na tainga ay tumutulong sa iyo na manatiling balanseng sa lahat ng oras habang gumagalaw ang iyong ulo. Gayunpaman, ang mga dislodged na mga maliit na butil sa iyong panloob na tainga ay maaaring isipin mong lumilipat ka kapag hindi ka. Ito ang sanhi ng pagkakamali ng paggalaw ng mga mata, na ginagawang parang umiikot ang silid.
- Sa paglipas ng panahon, ang paggawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa mata ay mabawasan ang pagkasensitibo ng panloob na kanal ng tainga, na kung saan ay hahantong sa nabawasan na dalas at kasidhian ng vertigo.
Hakbang 5. Panatilihin ang isang nakapirming titig upang labanan ang pagkahilo
Ang pagtitig sa isang punto ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang pagkahilo. Nakakatulong itong mapabuti ang iyong paningin at mapanatili ang pagtuon habang ang iyong ulo ay gumagalaw. Ang mga mananayaw, kapag lumiliko, ay sinabi sa "spot." Dito nila pinagtutuunan ang kanilang mga mata ng pansin sa isang lugar hangga't maaari habang umiikot ang kanilang katawan. Pinapayagan silang paikutin nang hindi nahihilo at ang parehong prinsipyo na maaaring mailapat dito. Ituon ang pansin sa isang lugar nang diretso sa panahon ng iyong pagkahilo at ang pagkahilo ay malamang na humupa. Narito kung paano magsanay na patatagin ang iyong tingin:
- Tumingin nang diretso at ituon ang isang bagay (tulad ng isang maliit na may kulay na parisukat o pindutan) na hawak sa antas ng mata sa harap mo.
- Ilipat ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid, habang pinapanatili ang iyong tingin sa target. Dahan-dahang taasan ang bilis ng paggalaw ng iyong ulo. Tiyaking nakatuon pa rin ang iyong target at hindi lamang lumabo. Kung nagsisimula kang makaramdam ng sobrang pagkahilo, humina.
- Patuloy na igalaw ang iyong ulo hanggang sa 1 minuto dahil kailangan ng utak sa oras na ito upang ayusin.
- Patuloy na gawin ito hanggang sa magawa mo ang ehersisyo na ito ng 3 hanggang 5 beses araw-araw. Bumuo ng unti upang ulitin ang 3 hanggang 5 beses sa isang araw.
- Maaari mo ring subukan ang pagsasanay na ito sa pamamagitan ng isang pataas-at-pababa, o pagtango, paggalaw.
Hakbang 6. Gumawa ng simpleng pag-ikot ng ulo upang mapawi ang kalamnan spasms
Habang nakaupo nang patayo sa isang upuan, ibagsak ang iyong ulo tulad na hinawakan ng iyong baba ang iyong dibdib, at pagkatapos ay simulang paikutin ang iyong ulo nang pakanan, dahan-dahan ngunit matatag, ng 3 beses. Maaari nitong palabasin ang spasm sa iyong kalamnan at mabawasan ang vertigo.
Ulitin ito nang 3 beses na papunta sa kabaligtaran, pabaliktad. I-pause para sa isang pahinga ng 45 segundo sa pagitan ng bawat direksyon ng pag-ikot. Pagkatapos, ibaling ang iyong ulo patungo sa magkabilang panig habang ginagamit ang palad ng iyong kamay ng panig na iyon upang labanan ang paggalaw at iunat ang mga kalamnan sa leeg
Paraan 3 ng 5: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Iwasan ang mga sangkap na nakakaapekto sa sirkulasyon sa iyong utak
Mag-ingat upang maiwasan ang mga sangkap na nagbabago ng suplay ng dugo sa iyong utak, na kasama ang caffeine, tsokolate, alkohol, at iba`t ibang iligal na gamot.
Ang mga sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga nerbiyos at upang masikip ang mga daluyan ng dugo. Maaari itong dagdagan ang mga sensasyon ng pagkahilo. Kung ubusin mo ang anuman sa mga ito, tiyaking hindi mo ginagawa ito sa isang walang laman na tiyan dahil ang mga epekto ay magiging malala
Hakbang 2. Kumuha ng sapat na pagtulog upang makapagpahinga ka nang maayos
Ang kawalan ng mabuti, mahimbing na pagtulog ay maaaring maging sanhi o magpalala ng vertigo. Subukang makakuha ng buong tulog sa gabi na nagsisimula sa halos parehong oras tuwing gabi at paggising sa halos parehong oras tuwing umaga. Bagaman magkakaiba ang mga pangangailangan sa pagtulog ng bawat isa, karamihan sa mga may sapat na gulang ay pinakamahusay na gumagawa ng halos 7 hanggang 9 na oras na pagtulog. Ang mga bata at kabataan ay maaaring mangailangan ng mas maraming pagtulog.
Kung nagtatrabaho ka sa pagsubok na mahulog sa isang mas pare-pareho na pattern ng pagtulog, maghintay hanggang sa oras ng pagtulog upang makatulog at iwasan ang pagngangalit sa maghapon. Ang mga naps ay isang mahusay na paraan upang muling magkarga ng iyong mga baterya kapag mayroon kang isang matatag na iskedyul ng pagtulog, ngunit ang mga ito ay kontra-produktibo kapag sinusubukang baguhin ang mga gawi sa pagtulog
Hakbang 3. Panatilihin ang isang malusog na diyeta
Ang Anti-Inflammatory Diet ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang upang mabawasan ang pamamaga, kabilang ang mga karamdaman na nagtatapos sa "itis". Nagbibigay din ang diyeta na ito ng lahat ng mahahalagang bitamina at mineral, lalo na kung kumain ka ng iba't ibang mga pagkain. Ang mga pangkalahatang prinsipyo ng Anti-Inflamasyong diyeta (katulad ng diyeta sa Mediteraneo) ay kasama ang mga sumusunod:
- Panatilihing malapit ang iyong pagkain sa orihinal o natural na form hangga't maaari. Nangangahulugan ito na dapat mong subukang limitahan ang anumang mga naproseso o handa na pagkain at lutuin mula sa simula nang madalas hangga't makakaya mo.
- Bawasan ang iyong pag-inom ng asin at asukal sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong pagkonsumo ng mga junk food at naprosesong meryenda, tulad ng chips, cookies, cake, at crackers.
- Gumamit ng langis ng oliba bilang iyong pangunahing langis sa pagluluto dahil puno ito ng malusog na taba.
- Iwasan ang pinirito o mataba na pagkain, tulad ng mga sibuyas na sibuyas, French fries, hamburger, at hotdogs.
- Limitahan ang mga pulang karne at kumain lamang ng walang manok na manok o isda.
- Taasan ang dami ng isda sa iyong diyeta. Ang mga mahusay na mapagkukunan ng omega 3 fatty acid ay may kasamang salmon, tuna, sardinas, at bagoong.
- Taasan ang lahat ng prutas, berry, at gulay. Isama ang mga maliliwanag na kulay na berry at prutas at mga dahon na gulay, tulad ng Swiss chard, spinach, beet at mustard greens, at kale. Dapat mo ring subukang isama ang broccoli, cauliflower, at Brussels sprouts, na mayroong mga anti-namumula at pumipigil sa kanser na mga katangian.
- Isama ang bawang at mga sibuyas sa iyong diyeta dahil naglalaman ang mga ito ng mga anti-namumula at immune-boosting na sangkap.
Hakbang 4. Regular na ehersisyo para sa mabuting pangkalahatang pamamahala sa kalusugan at stress
Ang mga pangangailangan sa pag-eehersisyo ng bawat isa ay magkakaiba. Gayunpaman, inirekomenda ng Centers for Disease Control (CDC) na ang mga may sapat na gulang makakuha ng hindi bababa sa 2 at kalahating oras ng ehersisyo na aerobic na katamtaman (tulad ng mabilis na paglalakad) bawat linggo, kasama ang 2 araw ng katamtamang ehersisyo sa pagsasanay na lakas (tulad ng pag-aangat ng timbang).
Habang ang ehersisyo na ito ay maaaring hindi pagalingin ang iyong vertigo, ito ay mag-aambag sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan, tulad ng mga pagbabago sa pandiyeta na iminungkahi sa itaas
Hakbang 5. Gumawa ng yoga upang mapawi ang iyong stress
Ang yoga ay mabuti para sa vertigo dahil nakakatulong ito sa pagpapalabas ng mga spasms sa iyong kalamnan sa leeg at panatilihing mas may kakayahang umangkop at maliksi. Sa pangmatagalang, regular na yoga nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw ay maiiwasan ang muling paglitaw ng vertigo at masiguro ang mas mahusay na pagpapaubaya ng stress. Ang yoga ay tumutulong din sa balanse at tumutulong na linangin ang iyong kakayahang mag-concentrate at mag-focus.
- Ang yoga ay mahusay para sa isip at katawan. Ang iyong mga antas ng stress ay magiging mas mababa, ang iyong mga kalamnan ay magiging mas lundo, at maaari kang makaranas ng mas kaunting mga yugto ng vertigo upang mag-boot.
- Kung nakakaranas ka ng vertigo, gayunpaman, dapat mong ipaalam sa iyong guro sa yoga bago ang klase upang mag-alok sila sa iyo ng mga pagbabago para sa mga poses kung kinakailangan.
Paraan 4 ng 5: Sinusubukan ang Hindi Pinagpasyang Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Kumain ng mas maraming mga almond
Ang mga almendras ay isa sa mga pinakamahusay na kinakain na mani, at mayamang mapagkukunan ng mga bitamina A, B, at E. Pagkonsumo ng hanggang 5 mga almond sa isang araw, araw-araw - direktang kinakain, durog o gadgad, o kahit na halo-halong may pagkain napatunayang kapaki-pakinabang para sa vertigo.
- Ang eksaktong mekanismo ay hindi alam, ngunit iminungkahi na ang nilalaman ng bitamina B at E sa mga almond ay tumutulong na labanan ang mga libreng radical na sanhi ng vertigo.
- Ang mga almendras ay maaari ding ibabad sa tubig ng isang oras bago maubos.
Hakbang 2. Gumamit ng lemon sa iyong pagkain
Ang pagdaragdag ng isang lemon peel o isang drop o 2 ng lemon peel extract sa iyong pagkain araw-araw ay hindi lamang pinahuhusay ang lasa ng pagkain, ngunit nagbibigay din ng isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant at mga trace mineral na makakatulong sa vertigo.
Ang mga limon ay mayaman sa bitamina C, na gumagana sa pamamagitan ng paglaban sa mga free radical na sanhi ng vertigo. Maaari mo ring ihalo ito sa apple juice at luya kung nais mo
Hakbang 3. Gumamit ng apple cider at honey
Ang honey ay kilala sa mga nakapagpapagaling na katangian nito sa daang siglo. Magdagdag ng 2 bahagi ng honey sa 1 bahagi ng apple cider. Ubusin ang 1 kutsarang (15 ML) ng halo na ito 2 hanggang 3 beses sa isang araw.
Maiiwasan nito ang pagbuo ng vertigo o gamutin ito kung nagdurusa ka rito, dahil pinapabilis ng honey at apple cider ang daloy ng dugo sa utak
Hakbang 4. Gumawa ng inuming nakikipaglaban
Para sa vertigo na nauugnay sa pagduwal at pagsusuka, ihalo ang 1 baso ng maligamgam na tubig na may 4 durog na itim na peppers, 7 hanggang 8 patak ng lemon juice, at isang kurot ng asin. Gumalaw ng mabuti bago ubusin.
Ito ay magagamit lamang upang mapawi ang matinding yugto ng vertigo na nararanasan mo at hindi para sa regular na pagkonsumo araw-araw. Maaari nitong kalmado ang alon ng pagduwal na nangyayari sa iyong vertigo. Ang acidity ng lemon at asin ay magpapakalma sa iyong nabalisa tiyan
Hakbang 5. Subukan ang amla, o Indian Gooseberry
Ang halaman na ito ay mayaman sa bitamina C, bitamina A, antioxidant, flavonoids, at pectin. Ang lahat ng ito ay pinapanatili ang iyong katawan na nagbibigay ng sustansya at buhay na buhay. Ang bitamina C na naroroon sa amla ay nagpapawalang-bisa sa mga libreng radical na inilabas sa katawan at tumutulong sa iyong katawan na labanan ang vertigo. Ito ay isang Ayurvedic na paggamot, na kung saan ay isang uri ng holistic na gamot mula sa India.
- Si Amla ay maaaring magkaroon ng hilaw, 1 hanggang 2 sa isang araw. Maaari din itong matupok bilang isang katas, tsaa, o pinaghalo o pinadalisay sa isang i-paste o isang katas –1 baso (mga 200 ML) isang beses sa isang araw, mas mabuti sa umaga.
- Maaari mo ring i-marinate ang amla upang bigyan ito ng isang katulad na pickle na pare-pareho. Ang adobo amla ay maaaring matupok bilang kasabay sa pagkain. Humigit-kumulang na 2 kutsarang ito ay sapat na para sa mga kinakailangan sa araw.
Hakbang 6. Subukan ang yogurt at strawberry
Ang isang halo ng yogurt o curd na may sariwang gupit na mga strawberry ay maaari ring makatulong na gamutin ang isang yugto ng vertigo na halos agad-agad. Maaari itong matupok sa pang-araw-araw na batayan din.
- Gumawa ng iyong sarili ng isang maliit na mangkok ng yogurt (tungkol sa 120 g) na may tungkol sa 5 o 6 na sariwang gupit na mga strawberry sa pinakaunang pag-sign ng anumang pagkahilo. Gayunpaman, kung nagdusa ka mula sa migraines, baka gusto mong iwasan ang yogurt dahil naglalaman ito ng tyramine, isang migrain exacerbator.
- Ang mga flavonoid ay matatagpuan sa lahat ng iba`t ibang mga berry, tulad ng mga strawberry, raspberry, gooseberry, at cranberry. Ang mga ito ay mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant, na ginagawang mas epektibo sa pagtulong sa vertigo. Bilang karagdagan, ang bitamina C sa mga berry ay kapaki-pakinabang din sa paggamot sa vertigo.
- Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga tinadtad na almond sa yogurt at berry para sa isang dagdag na tulong.
Paraan 5 ng 5: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung ito ang iyong unang karanasan sa vertigo
Kung hindi ka pa nagkaroon ng vertigo dati, kailangan mong kumuha ng agarang paggamot upang matiyak na okay ka. Matitiyak ng iyong doktor na ang iyong mga sintomas ay vertigo at alamin kung ano ang sanhi nito. Pumunta sa tanggapan ng iyong doktor, isang kagyat na sentro ng pangangalaga, o sa silid pang-emergency upang makapag-check out.
Subukang huwag magalala, dahil malamang na okay ka lang. Gayunpaman, pinakamahusay na makita ang iyong doktor upang matiyak na hindi mo kailangan ng karagdagang paggamot
Hakbang 2. Kumuha ng pang-emerhensiyang pangangalagang medikal kung mayroon kang iba pang matinding sintomas
Sa mga bihirang kaso, ang vertigo ay maaaring isang palatandaan ng isang emerhensiyang medikal, tulad ng isang stroke. Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency o ipadala ka ng isang tao sa pinakamalapit na emergency room kung nagkakaroon ka ng bago o malubhang vertigo kasama ang iba pang mga sintomas, tulad ng:
- Isang biglaang sakit ng ulo
- Sakit sa dibdib
- Hirap sa paghinga
- Pamamanhid, panghihina, o pagkalumpo sa iyong mga braso, binti, o mukha
- Biglang pagbabago sa iyong paningin o pandinig
- Isang mabilis o hindi regular na tibok ng puso
- Pagkalito o hirap magsalita
- Pagkahilo o mga seizure
- Hirap sa paglalakad o pagkawala ng koordinasyon
- Hindi humihinto ang pagsusuka
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor kung hindi bumuti ang iyong vertigo
Sa paggamot, ang iyong mga sintomas ng vertigo ay dapat na mapamahalaan. Gayunpaman, posible na ang iyong mga yugto ay magpapatuloy na maganap. Maaaring mangailangan ito ng karagdagang paggamot. Bisitahin ang iyong doktor upang malaman kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kondisyon.
Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa mga paggamot na sinubukan mo na na gamutin ang iyong kondisyon
Hakbang 4. Makipagtulungan sa iyong doktor upang makahanap ng pinagbabatayanang sanhi ng iyong vertigo
Minsan ang vertigo ay sanhi ng isang kondisyong medikal, kaya mahalaga na makakuha ng wastong pagsusuri mula sa iyong doktor. Itatakwil nila ang mga potensyal na sanhi ng vertigo upang matiyak na nakakakuha ka ng tamang paggamot. Bisitahin ang iyong doktor upang makakuha ng isang buong medikal na pag-eehersisyo upang makita ang pinagbabatayan ng sanhi ng paulit-ulit na vertigo.
- Maaaring alukin ka ng iyong doktor ng paggamot para sa iyong kondisyong medikal.
- Tandaan na ang vertigo ay isang sintomas, hindi isang karamdaman. Nangangahulugan iyon na mayroon kang isang kundisyon na sanhi nito. Habang hindi mo maaaring tratuhin ang iyong pinagbabatayan na kondisyon, pinakamahusay na siguraduhin.
Hakbang 5. Sumangguni sa iyong doktor bago gumamit ng natural na paggamot
Habang ang mga remedyo ng erbal at natural na paggamot ay karaniwang ligtas, hindi ito tama para sa lahat. Maaari silang makipag-ugnay sa mga gamot na iyong iniinom o pinalala ang ilang mga kondisyong medikal. Kausapin ang iyong doktor bago ka gumamit ng anumang natural na paggamot upang matiyak na ang mga ito ay tama para sa iyo.
