Ang mga pana-panahong alerdyi ay hindi kailangang masira ang araw mo. Maaari mong i-minimize ang epekto ng mga pana-panahong alerdyi sa iyong buhay sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong pagkakalantad sa mga alerdyen. Limitahan ang oras sa labas, magsuot ng respiratory mask, at tiyakin na pinapanatili mong malinis ang iyong tahanan at katawan. Maaari mong gamutin ang mga pana-panahong sintomas ng allergy na may gamot na allergy, mga hugasan ng ilong, at patak ng mata.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbawas ng Iyong Exposure
Hakbang 1. Alamin ang bilang ng polen
Kung nagdusa ka mula sa pana-panahong mga alerdyi, dapat mong laging suriin ang iyong lokal na pahayagan, istasyon ng TV, istasyon ng radyo, o Internet para sa mga pagtataya ng polen. Sasabihin din sa iyo ng mga mapagkukunang ito tungkol sa kasalukuyang mga antas ng polen. Kapag nalaman mo kung magkano ang polen sa hangin, maaari mong planuhin ang iyong pang-araw-araw na gawain nang naaayon.
Uminom ng gamot sa allergy bago magsimula ang mga sintomas kapag mataas ang bilang ng polen
Hakbang 2. Limitahan ang oras sa labas kapag mataas ang bilang ng polen
Ang pag-iwas sa mga alerdyi ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang mga pana-panahong sintomas ng allergy. Kung ang bilang ng polen ay mataas, o kung ang polen ay nasa pagtataya, iwasan ang paggastos ng oras sa labas. Manatili sa loob sa pagitan ng mga oras ng 5 ng umaga at 10 ng umaga, kung saan ang karamihan sa mga halaman ay namumula.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang suot na isang mask ng allergy
Kung dapat kang lumabas sa labas kapag mataas ang bilang ng polen, isaalang-alang ang pagsusuot ng maskara. Ang isang karaniwang respiratory mask ay maaaring makatulong na mabawasan ang dami ng polen na iyong malanghap habang gumugugol ng oras sa labas. Siguraduhing ang mask ay mahigpit na nakakabit sa iyong mukha.
Kung ikaw ay alerdye sa damo, siguraduhing nagsusuot ka ng maskara habang naggapas. Nag-aalok ang N95 Particateate Filter Respirator Mask ng pinakamahusay na proteksyon
Hakbang 4. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas
Mahalagang hugasan mo ang iyong mga kamay nang madalas sa panahon ng allergy. Maaaring makuha ng polen ang iyong mga kamay, at madali mo itong maililipat sa iyong respiratory system kapag hinawakan mo ang iyong mukha. Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay ang banayad na sabon at maligamgam na tubig ay makakatulong na alisin ang mga alerdyen.
Hakbang 5. Huwag hawakan ang iyong mga mata, tainga, o bibig
Madaling ilipat ang mga alerdyi mula sa iyong mga kamay patungo sa iyong respiratory system. Ang isang paraan upang mabawasan ang paglipat na ito ay sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagpindot sa iyong bibig, tainga, o mata kapag mataas ang bilang ng polen. Makakatulong ito na mabawasan ang mga pana-panahong sintomas ng allergy.
Hakbang 6. Magsuot ng mga damit na tumatakip sa iyong katawan
Subukang takpan ang iyong balat hangga't maaari upang maiwasan ang pagkakalantad sa mga alerdyen. Subukang magsuot ng mahabang pantalon, mahabang manggas na kamiseta, isang sumbrero, bota o mataas na pantaas upang ganap na masakop ang iyong balat.
Hakbang 7. Huwag magdala ng mga sapatos sa labas ng bahay
Ang sapatos at damit ay maaaring magdala ng mataas na antas ng polen, lalo na kung isinusuot mo ang mga ito sa damo o mga lugar ng siksik na halaman. Upang maiwasan ang paglipat ng polen mula sa iyong sapatos o damit, subukang iwanan ang mga ito sa beranda o sa garahe. Matutulungan ka nitong bawasan ang mga antas ng alerdyen sa loob ng iyong tahanan.
Maaari ka ring mag-iwan ng basurahan sa beranda o sa garahe at ilagay ang iyong mga damit sa bag bago pumasok sa loob ng bahay
Hakbang 8. Hugasan ang iyong buhok, katawan, at damit pagkatapos gumugol ng oras sa labas
Ang isang madaling paraan upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga alerdyen ay sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong damit at iyong katawan pagkatapos na nasa labas. Maligo kaagad at maya-maya ay magpatakbo ng maraming labada.
- Mas magaan mo ang paghuhugas ng mga alerdyen kung na-bag mo na ang damit. Kunin lamang ang bag at mabilis na itapon ang mga nilalaman sa washer - malalantad ka sa mas kaunting mga alerdyen sa ganoong paraan.
- Tiyaking nagsuot ka ng malinis na damit pagkatapos mong maligo o maligo.
Hakbang 9. Linisin ang iyong bahay nang regular
Upang mabawasan ang pagkakaroon ng mga alerdyen sa iyong bahay, kakailanganin mong gawing prayoridad ang paglilinis. I-vacuum ang iyong bahay ng hindi bababa sa dalawang beses bawat linggo, at punasan ang mga ibabaw na matitigas na sahig pagkatapos na mag-vacuum o magwalis. Dapat mo ring alikabok ang iyong bahay pagkatapos mag-vacuum.
Tiyaking ang iyong vacuum ay may HEPA filter, na makakatulong sa pagtanggal ng mga alerdyi
Hakbang 10. Gumamit ng isang air conditioner na may HEPA filter
Ang paggamit ng isang air conditioner ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang mga allergens sa panloob na kapaligiran. Panatilihing sarado ang iyong mga bintana at pintuan at palamig ang iyong bahay sa halip na aircon. Siguraduhin na ang air conditioner ay mayroong HEPA filter.
Hakbang 11. Panatilihing malinis ang iyong mga alaga
Kung ang iyong alaga ay gumugugol ng oras sa labas, kailangan nilang maligo nang regular. Maaaring dalhin ng balahibo ng alagang hayop ang mga alerdyen sa iyong bahay, kaya mahalaga na mapanatili ang kalinisan ng iyong alagang hayop sa panahon ng allergy. Kung hindi mo maliligo ang iyong alaga pagkatapos na gumugol ng oras sa labas, subukang punasan ito gamit ang isang mamasa-masa na tela o punasan ng paglilinis ng alaga.
Siguraduhing punasan ang mga paa ng iyong mga alagang hayop pagkatapos na sila ay nasa labas din
Hakbang 12. Itago ang isang malinis na air machine sa iyong sala
Ang isang malinis na air machine na may isang filter ng HEPA ay maaaring maging kapaki-pakinabang na magkaroon sa pangunahing lugar ng iyong bahay, tulad ng sala. Maaari kang bumili ng mga ito sa anumang malaking tindahan ng kahon para sa iba't ibang mga presyo at upang magkasya sa parisukat na footage ng silid. Isaalang-alang ang paggawa ng pareho para sa iyong lugar ng pagtulog, masyadong.
Hakbang 13. Isaalang-alang ang paglipat
Ang paglipat sa ibang bahagi ng bansa ay maaaring kinakailangan kung mayroon kang matinding mga alerdyi mula sa mga halaman at puno na katutubo sa iyong lugar. Bagaman ito ay isang matigas na desisyon, maaaring makatulong ito. Maaari ding maging isang magandang ideya na bisitahin ang bagong lugar upang makita kung gaano ka mas mahusay na huminga.
Paraan 2 ng 2: Paggamot sa Mga Sintomas
Hakbang 1. Tingnan ang isang sertipikadong alerdyi sa board
Kung nagdusa ka mula sa mga pana-panahong sintomas ng allergy, kapaki-pakinabang na malaman nang eksakto kung ano ang sanhi ng reaksyon ng alerdyi. Gumawa ng isang tipanan kasama ang isang sertipikadong alerdyi sa lupon at humingi ng pagsusuri sa allergy. Ang isang alerdyi ay maaaring makatulong na matukoy ang iyong tukoy na mga alerdyi at magreseta ng gamot na reseta.
Ang isang alerdyi ay maaaring gumawa ng gamot na tina-target ang iyong mga tukoy na alerdyi na mas mahusay kaysa sa mga over-the-counter na med. Ang ilang mga tao ay kailangan din ng isang inhaler sa panahon ng allergy, na sa pamamagitan lamang ng reseta
Hakbang 2. Sumubok ng oral antihistamine
Ang isang oral antihistamine ay maaaring makatulong na pigilan ang puno ng tubig na mga mata, runny nose, pangangati, at pagbahin na madalas na kasama ng mga pana-panahong alerdyi. Kasama sa karaniwang mga antihistamine sa bibig ang fexofenadine, loratadine, at cetirizine.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang isang decongestant
Ang mga decongestant ay maaaring magbigay sa iyo ng pansamantalang kaluwagan mula sa kasikipan ng ilong na nararanasan ng ilang mga nagdurusa sa alerdyi. Ang mga karaniwang decongestant na epektibo para sa mga pana-panahong sintomas ng allergy ay kasama ang oxymetazoline at phenylephrine. Dapat kang gumamit ng mga decongestant ng ilong nang hindi hihigit sa ilang araw sa isang hilera, o ang gamot ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas.
Hakbang 4. Subukan ang isang banlawan ng asin
Ang paglalaba ng iyong mga daanan ng ilong ay makakatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong mula sa mga pana-panahong alerdyi. Gumamit ng isang banlawan ng asin. Bumili ng isang pipi na bote o neti pot na binili sa iyong lokal na parmasya. Laging sundin ang mga direksyon sa pakete at gumamit lamang ng isterilisadong tubig upang lumikha ng isang asin na flush.
Hakbang 5. Gumamit ng mga patak ng mata kung naiirita ang iyong mga mata
Ang mga pana-panahong alerdyi ay maaaring iwan ka ng pula, makati, pamamaga ng mga mata. Subukang gumamit ng mga patak ng mata na pormula para sa mga alerdyi. Gamitin ang patak ng mata kahit dalawang beses bawat araw para sa pinakamahusay na mga resulta. Maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga eyedrops na lakas ang reseta.
