Ang namamagang lalamunan ay hindi nakakatuwa, ngunit hindi nito kailangang sirain ang araw mo. Maaari mong bawasan ang sakit ng lalamunan mo at matulungan itong gumaling nang mas mabilis sa pamamagitan ng pag-aalaga ng mabuti sa iyong sarili. Paginhawahin ang iyong lalamunan upang mapagaan ang iyong sakit, pagkatapos ay alagaan ang iyong katawan hanggang sa gumaan ang iyong pakiramdam. Habang gumagaling ang iyong lalamunan, iwasan ang mga pagkain at inumin na maaaring magpalala nito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mabilis na Pagbawas ng Sakit sa Lalamunan
Hakbang 1. Dissolve ang isang kutsara o dalawa ng honey sa isang tabo ng mainit na tubig
Ang honey ay isang natural na antiseptiko at ipinakita din upang sugpuin ang isang ubo. Pukawin ang honey sa mainit na tubig, pagkatapos ay dahan-dahang higupin ito. Tiyaking ang iyong tubig ay kumportable na mainit bago mo ito inumin.
- Bilang kahalili, maaari mong lunukin ng dahan-dahan ang honey.
- Ang mga batang wala pang 1 taong HINDI dapat bigyan ng pulot. Naglalaman ito ng bakterya na hindi maproseso ng kanilang mga katawan.
Hakbang 2. Magmumog ng maligamgam na tubig-alat
Magdagdag ng 1 kutsarang asin sa dagat o 2 kutsarang asin sa mesa sa isang baso ng maligamgam na tubig. Magmumog na may bibig ng solusyon sa bawat oras hanggang sa mawala ito. Nililinis nito ang iyong lalamunan at binabawasan ang pamamaga, na binabawasan din ang sakit.
- Maaari kang magmumog ng asin sa tubig ng madalas 2-3 oras. Bilang karagdagan sa pagtulong sa pangangati ng lalamunan, tataas ng tubig na asin ang iyong sirkulasyon at makakatulong sa iyo na mas mabilis na gumaling.
- Maaari mo ring magmumog ng isang solusyon ng suka ng mansanas. Gumagana ito sa katulad na paraan. Magdagdag ng isa o dalawang kutsarang suka ng apple cider sa isang basong tubig at magmumog ng solusyon. Ang honey ay maaari ring idagdag upang mapagbuti ang panlasa, kahit na hindi ito tikman ang kamangha-mangha anuman at hindi nilalayon.
Hakbang 3. Huminga ng singaw
Maaari kang kumuha ng isang mainit na shower, gumamit ng isang moisturifier, o tumayo sa isang kumukulong ketel ng tsaa. Ang paghinga ng singaw ay magpapalambing sa iyong lalamunan, dahil ang tuyong hangin ay napakasakit sa iyong lalamunan.
Hakbang 4. Kumain ng maiinit na pagkain
Subukang kumain ng mga pagkain tulad ng sabaw ng manok, sopas, maligamgam na applesauce, o malambot na prutas (kahit na dapat mong iwasan ang mga pagkain na may labis na asukal). Maaari nitong mabawasan ang sakit.
Subukang hugasan, paghiwalayin at pagyeyelo ng mga blueberry, mga de-latang dalandan, o katulad na maliliit na prutas. Sipsipin ang mga ito sa sandaling nagyelo upang mabawasan ang sakit
Hakbang 5. Uminom ng maligamgam na tsaa
Uminom ng maiinit na tsaa tulad ng Throat Coat Tea o luya na tsaa. Kung hindi mo gusto ang mga flavors na ito, pumili ng isa na nasisiyahan ka. Para sa karagdagang benepisyo, pukawin ang kaunting pulot.
Hakbang 6. Ang pagsuso sa patak ng lalamunan ay may pectin
Ang isang patak sa lalamunan na naglalaman ng pectin ay maaaring mapawi ang sakit ng lalamunan. Tiyaking pipiliin mo ang mga patak na may label para sa pangangati ng lalamunan kaysa sa pag-ubo.
- Gamitin ang iyong patak sa lalamunan tulad ng nakadirekta sa packaging.
- Mahahanap mo ang mga patak ng lalamunan sa iyong lokal na department store, tindahan ng gamot, o online.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Iyong Katawang Mas Mabuti
Hakbang 1. Manatili sa kama
Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay ang manatili sa kama. Huwag kang bumangon at gumalaw ng madalian, sapagkat kung may sakit ka, ang pagtakbo sa kung saan-saan ay magpapasakit sa iyo at magkakasakit din ang lahat! Napakahalaga ng pahinga at pagtulog. Maaari ka ring manuod ng TV o magbasa ng isang libro upang mapanatili kang abala at maiisip ang sakit.
Hakbang 2. Kumuha ng bitamina C at zinc
Sinusuportahan ng Vitamin C at zinc ang iyong immune system, upang matulungan nila ang iyong katawan na manatiling malusog. Maaari mong kunin ang mga bitamina na ito bilang bahagi ng isang multivitamin o mag-isa.
Kausapin ang iyong doktor bago ka kumuha ng anumang mga suplemento, lalo na kung umiinom ka ng iba pang mga gamot
Hakbang 3. Kumuha ng ilang fruit juice
Nabatid na ang fruit juice tulad ng apple juice ay nagpapagaan ng namamagang lalamunan. Ang ilang nangungunang dalawang inirekumendang katas ay ang apple juice at orange juice. Magkaroon ng kamalayan na ang mainit na apple cider ay maaaring hindi makatulong.
Hakbang 4. Iwasan ang mga katas na may maraming asukal
Lilikha ang asukal ng isang kapaligiran kung saan maaaring mabilis na dumami ang mga mikrobyo. Uminom na naman ng natural o sariwang kinatas na juice. Ang juice na batay sa limon at iba pang mga katas ng nilalaman na may bitamina C ay magiging pinakamahusay.
Hakbang 5. Kumain ng sopas
Ang nakapapawing pagod na sabaw ay kailangan mo lamang. Ang sabaw ng noodle ng manok at Top Ramen ay kapwa masarap at kapaki-pakinabang para sa iyong lalamunan.
Hakbang 6. Kumuha ng gamot
Tutulungan talaga nito ang iyong lalamunan na maging mas mahusay. Dapat kunin ng mga bata ang alinman sa Motrin o Benadryl. Papatulogin ka nila, ngunit hoy, ang pagtulog ang kailangan mo lang!
Hakbang 7. Matulog ka
Maglaan ng ilang oras sa mga isyu sa iyong lalamunan at umidlip! Ito ay perpektong pagmultahin at kapaki-pakinabang.
Hakbang 8. I-bundle up
Mahalaga na mag-ipon ka, sapagkat kung mayroon kang isang malamig, namamagang lalamunan, trangkaso, o lagnat, hindi mo dapat ilantad ang iyong sarili sa lamig, sapagkat maaari kang maging mas sakit.
Hakbang 9. Panatilihing naaaliw ang iyong sarili
Dahil nanatili ka sa bahay mula sa paaralan o sa trabaho, ikaw maaari medyo magsawa minsan. Kung balot mo ang iyong sarili ng isang kumot o balabal, madali kang makapunta sa computer (wikiHow !!) o isang bagay na malayo sa iyong kama. Ang mga bagay na maaari mong gawin sa iyong kama ay: basahin, magsulat, maglaro ng ilang uri ng portable video game system, atbp.
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Nakakairita na Mga Pagkain at Inumin
Hakbang 1. Lumayo sa mga malamig na inumin at pagkain
Pinipigilan at hinihigpit nila ang iyong mga daanan sa halip na mabawasan ang mga ito. Maaari nitong gawing mas malala ang pangangati ng iyong lalamunan. Sa halip, pumili ng mainit o kumportableng maiinit na pagkain at inumin.
Hakbang 2. Iwasan ang mga produktong pagawaan ng gatas at sorbetes
Binibigyan ka nila ng plema, na nagiging sanhi ng pag-ubo mo nang higit pa. Dahil ang pag-ubo ay maaaring mapalala ang lalamunan mo, mas mabuting gupitin ang mga pagkaing at inumin hanggang sa maging maayos ang pakiramdam.
Gupitin ang gatas, yogurt, keso, tsokolate, at sorbetes hanggang masimulan ang iyong pakiramdam
Hakbang 3. Tanggalin ang mga pagkaing kumamot sa iyong lalamunan hanggang sa gumaan ang pakiramdam
Anuman ang gawin mo, huwag masyadong matigas sa iyong lalamunan. Huwag kumain ng mga bagay tulad ng mga chips ng tortilla sapagkat ito ay makakapangilabot sa iyong lalamunan. Dumikit sa sabaw, juice, at mainit na tsaa.
Kung sa palagay mo ay nakakaabala sa iyo ang isang pagkain, huwag mo itong kainin. Makinig sa iyong katawan
Mga Pagkain at Inumin na Makakain at Maiiwasan
Mga Pagkain na Makakain na may Masakit na Lalamunan
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Pagkain na Maiiwasan gamit ang Sore Throat
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Inumin para sa isang Sore Throat
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Tip
- Ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagalingin.
- Ipahinga ang lalamunan sa pamamagitan ng hindi pagsasalita.
- Uminom ng maraming maligamgam o kumportableng mainit na tubig.
- Subukan ang pagsuso sa mga lozenges o lalamunan na may pectin.
- Subukan ang mainit na sinigang. Maaari itong makatulong na aliwin ang iyong lalamunan, at ito ay napaka masarap.
- Tandaan na ang mga lozenges ay hindi nakagagamot sa iyong namamagang lalamunan, pinapamanhid lamang nila ito upang hindi ito masaktan.
- Kung ang iyong lalamunan ay masakit bago matulog, spray ng ilang gamot sa lalamunan sa iyong lalamunan. Pinipigilan nito ang iyong lalamunan mula sa pag-abala sa iyo sa panahon ng iyong pagtulog.
Mga babala
- Kung ang namamagang lalamunan ay tila hindi gumagaling o lumala sa isang linggo, magpatingin sa doktor. Maaari itong maging isang bagay na mas seryoso.
- Subukang huwag kumain ng mga tuyong pagkain, dahil maaari nilang pasakitin ang iyong lalamunan.
