Ang pagharap sa isang pandemya ay nakakatakot at nakakabigo, at sa lahat ng kasamang walang katiyakan, maaaring mahirap malaman kung paano ito hawakan. Gayunpaman, sa kaunting pagpaplano at paghahanda, makakatulong kang protektahan ang iyong sarili, iyong pamilya, at iba pang mga miyembro ng iyong pamayanan. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang nakakahawang pag-aalsa ng sakit, gumawa ng ilang pangunahing pag-iingat tulad ng paggawa ng isang plano sa emerhensiya at pag-iimbak ng mga kapaki-pakinabang na suplay. Ang pagpapanatiling alam ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maghanda, kaya tingnan ang kagalang-galang na mapagkukunan ng impormasyon tulad ng WHO at CDC upang manatili sa tuktok ng pinakabagong mga pagpapaunlad.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Lumilikha ng isang Plano para sa Emergency
Hakbang 1. Sumulat ng isang listahan ng contact sa emergency kung sakaling kailangan mo ng tulong
Kung ang isang pandemik ay tumama, maaari mong makita ang iyong sarili na nangangailangan ng tulong. Maghanda para sa pinakamasama sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng impormasyon sa pakikipag-ugnay para sa mga tao at mga organisasyon na maaari mong puntahan sa isang krisis. Gumamit ng anumang format na pinakamahusay na gumagana para sa iyo, maging ito man ay isang listahan ng papel na nai-tape sa iyong ref o isang dokumento sa iyong computer. Maaaring kasama sa iyong listahan ng contact ang:
- Mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at kapitbahay
- Ang sarili mo o ang paaralan ng iyong anak
- Ang iyong employer
- Ang mga taong kasangkot sa iyong pangangalaga ng kalusugan, tulad ng iyong doktor, parmasyutiko, o kumpanya ng seguro
- Ang lokal na kagawaran ng kalusugan sa publiko
Hakbang 2. Tanungin ang iyong lokal na distrito ng paaralan tungkol sa kanilang pandemikong plano kung mayroon kang mga anak
Sa kaso ng isang pandemya, ang mga paaralan ay maaaring magsara, lumipat sa malayuang pag-aaral, o maglagay ng mga espesyal na pag-iingat sa kaligtasan. Makipag-ugnay sa paaralan ng iyong anak (o sa iyo, kung ikaw ay isang mag-aaral) at alamin kung anong mga plano ang mayroon sila upang makitungo nang ligtas sa sitwasyon.
Maaaring mag-alok ang paaralan ng karagdagang mga mapagkukunan upang matulungan ang mga pamilyang nangangailangan. Halimbawa, ang ilang mga distrito ng paaralan sa Estados Unidos ay nagbibigay ng mga libreng naka-pack na tanghalian sa mga bata sa pagsasara ng COVID-19
Hakbang 3. Kausapin ang iyong employer tungkol sa pagtatrabaho sa bahay kung kinakailangan
Ang mga indibidwal na employer ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga iba't ibang mga diskarte sa paghawak ng kaligtasan sa panahon ng isang pandemik. Kung hindi ligtas na magtrabaho, tanungin ang iyong tagapag-empleyo kung ang pagtatrabaho sa bahay ay isang posibilidad. Kung hindi, maaari silang magkaroon ng iba pang mga diskarte upang matulungan ang kanilang mga empleyado na manatiling ligtas. Maaaring kabilang dito ang:
- Nag-aalok ng bayad na oras ng sakit para sa mga empleyado na may sakit o nasa peligro, o nagbibigay ng oras na pahinga sa mga empleyado na kailangang pangalagaan ang isang miyembro ng pamilya na may sakit.
- Ang paglalagay ng mga espesyal na hakbang sa kaligtasan, tulad ng pag-aatas sa parehong mga empleyado at customer na magsuot ng maskara o paglilimita sa bilang ng mga tao sa iyong lugar ng trabaho sa anumang naibigay na oras.
- Patay ang lahat ng mga hindi kinakailangang aktibidad sa trabaho upang malimitahan ang dami ng oras na dapat gastusin ng mga empleyado nang on-site.
Hakbang 4. Ayusin ang para sa paghahatid ng pagkain o mga gamot kung mataas ang panganib
Ang ilang mga tao ay nasa mas mataas na peligro na maging malubhang karamdaman kung mahuli nila ang isang nakakahawang sakit, tulad ng trangkaso o COVID-19. Kung ikaw o ang isang tao sa iyong bahay ay bahagi ng isang mahina na grupo, magplano sa paglilimita sa mga hindi kinakailangang paglalakbay sa labas ng bahay. Kung maaari, mag-order ng mga pamilihan, gamot, o iba pang mga item sa online o sa telepono upang maihatid ang mga ito sa iyong pintuan.
- Nakasalalay sa sakit, ang mga taong may panganib ay maaaring magsama ng mga bata, mga matatanda, mga taong na-immunocompromised, o mga taong may pinagbabatayan na mga kondisyon sa kalusugan (tulad ng diabetes o sakit sa puso).
- Bilang isang kahalili sa pag-order online, maaari kang magtanong sa isang malusog na kaibigan o kamag-anak na kunin ang mga item para sa iyo at ihulog ang mga ito sa labas ng iyong pintuan.
- Kung kinakailangan upang magpatakbo ng isang gawain sa labas ng bahay, magpadala ng isang malusog, may mababang panganib na miyembro ng pamilya kung maaari. Pag-iingat sa kanila tulad ng paghuhugas ng kanilang mga kamay at pagdidisimpekta ng anumang mga item na maiuwi nila mula sa tindahan.
Hakbang 5. Makipagtulungan sa iyong doktor upang makagawa ng isang plano para sa mga miyembro ng pamilya na may peligro
Kung ikaw o sinuman sa iyong bahay ay madaling maagaw sa malubhang karamdaman mula sa isang sakit na pandemya, tawagan ang iyong doktor at hilingin sa kanila para sa payo. Maaari silang magrekomenda ng mga espesyal na pag-iingat o iba pang mga hakbang upang matulungan kang mapanatiling ligtas ka o ang iyong mahal.
Halimbawa, maaaring makipagtulungan sa iyo ang iyong doktor upang matiyak na napapanahon ang iyong mga reseta o makakatulong sa iyong lumikha ng isang plano sa paggamot kung sakaling may magkasakit sa bahay
Hakbang 6. Mag-order ng mga kopya ng iyong mga medikal na tala mula sa tanggapan ng iyong doktor
Magandang ideya na kumuha ng mga kopya ng anumang mahahalagang tala ng medikal upang madali mong maibahagi ang mga ito sa mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan sakaling magkaroon ng emerhensiya. Tumawag sa tanggapan ng iyong doktor, pati na rin ang anumang mga tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan na nakita mo sa loob ng nakaraang ilang taon, at tanungin kung paano makakuha ng mga kopya ng iyong mga tala.
- Kung ang iyong klinika o ospital ay may isang portal ng pasyente, maaari mong ma-access o humiling ng mga elektronikong bersyon ng iyong mga tala sa pamamagitan ng portal. Kung hindi man, karaniwang maaari kang makakuha ng mga tala ng papel na nai-mail o na-fax sa iyo, o kunin ang mga ito nang personal.
- Maaaring kailanganin mong ibigay ang iyong lagda o punan ang isang form sa paglabas upang makakuha ng mga kopya ng iyong mga talaan.
- Kung nakatira ka sa U. S., suriin ang simbolo ng Blue Button sa website ng iyong klinika o ospital. Ipinapahiwatig ng Blue Button na maaari mong i-download ang iyong mga record sa kalusugan mula sa site. Mukhang isang asul na bilog na may simbolo ng tray sa pag-download sa loob nito (pababang arrow na tumuturo sa isang pahalang na bracket).
Hakbang 7. Tiyaking napapanahon ang iyong mga bakuna
Kahit na wala pang bakuna para sa pandemya na iyong pinaghahandaan, ang pagkuha ng iyong pag-shot ay makakatulong na mapanatiling ligtas ka mula sa iba pang mga sakit. Tawagan ang iyong doktor at tanungin kung ikaw ay dahil sa anumang mga bakuna o pampalakas.
- Ang pagkakaroon ng sakit sa isa pang karamdaman ay maaaring magbutang sa iyo sa peligro na magkasakit kung mahuli mo ang sakit na pandemic. Halimbawa, maaaring mapahina ng trangkaso ang iyong immune system at gawing mas mahina ka sa iba pang mga virus o bakterya. Para sa kadahilanang ito, magandang ideya na kuha ang iyong trangkaso kahit na hindi ito direktang protektahan ka mula sa isang sakit na pandemiko tulad ng COVID-19.
- Ang ilang mga sakit na pandemiko, tulad ng trangkaso o coronavirus, ay maaaring gawing madali ka sa mapanganib na pangalawang mga impeksyon tulad ng pulmonya. Ang pagkuha ng bakunang pneumonia ay maaaring makatulong na protektahan ka.
Hakbang 8. Kumonekta sa mga lokal na hindi kumikita para sa tulong sa pera, mga panustos, pangangalaga sa kalusugan, o transportasyon
Ang isang pandemya ay maaaring magkaroon ng isang seryosong epekto sa iyong pananalapi, lalo na kung hindi ka makapagtrabaho, walang seguro, o magkaroon ng mga bata na kailangang manatili sa bahay mula sa paaralan. Kung nahihirapan ka o nag-aalala tungkol sa kung paano mo makayanan ang epekto ng isang pandemya, maglaan ng oras upang pamilyar sa mga mapagkukunan sa iyong komunidad na maaaring makatulong. Maaaring kabilang dito ang:
- Mga lokal na charity, pantry ng pagkain, at hindi kita
- Mga sentro ng kalusugan o klinika sa pamayanan
- Mga simbahan o sentro ng pamayanan
- Mga network ng tulong
Paraan 2 ng 4: Pag-stock sa Mga Pantustos
Hakbang 1. Tiyaking mayroon kang hindi bababa sa 1 buwan na supply ng mga reseta na gamot
Sa panahon ng isang pandemya, maaaring maging mahirap makuha ang mga gamot na kailangan mo. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang pagsiklab, suriin ang anumang mga reseta na mayroon ka at tiyaking napapanahon ang mga ito. Punan ang anumang mga reseta na nauubusan ka at i-renew ang anumang maaaring malapit nang mawala.
- Maaari mo ring ayusin upang maihatid sa iyo ang iyong mga reseta sa pamamagitan ng koreo. Sa ganoong paraan, hindi mo na ipagsapalaran ang paglabas sa susunod na kailangan mo ng isang lamnang muli.
- Nakasalalay sa iyong seguro, iyong parmasya, at gamot na pinag-uusapan, maaaring maging mahirap na makakuha ng higit sa isang buwan na halaga ng gamot o maagang punan ang isang reseta. Maaaring matulungan ka ng iyong doktor na makaiwas sa isyung ito sa pamamagitan ng pagsulat ng isang 90-araw na reseta sa halip na isang 30-araw na isa. Maaari mo ring subukang tawagan ang iyong kumpanya ng seguro upang malaman kung handa silang gumawa ng isang pagbubukod sa kung magkano ang gamot na sasakupin nila nang sabay-sabay.
Hakbang 2. Kumuha ng anumang mga gamot na hindi reseta at mga supply sa kalusugan na maaaring kailanganin mo
Kung mayroon man isang pandemya na nangyayari o hindi, magandang ideya na magkaroon ng isang mahusay na supply ng mga gamot na over-the-counter na hand sa lahat ng oras. Dumaan sa iyong kabinet ng gamot at tiyakin na naka-stock ka sa mga item tulad ng:
- Mga pangpawala ng sakit at reducer ng lagnat
- Anumang mga bitamina at suplemento na karaniwang ginagamit mo
- Mga supply ng first aid, tulad ng bendahe at mga antibiotic na pamahid
- Masama ang sakit sa tiyan
- Mga gamot na malamig, trangkaso, at allergy
- Ang mga solusyon sa kapalit ng electrolyte, tulad ng Pedialyte o Emergen-C Hydration Plus
Hakbang 3. Bumili ng mga mask kung inirerekumenda ito ng mga awtoridad sa kalusugan
Sa panahon ng ilang mga pandemics, tulad ng kasalukuyang coronavirus outbreak, ang mga awtoridad sa kalusugan ng publiko ay maaaring magrekomenda o hingin na magsuot ka ng mga maskarang pang-medikal o iba pang mga takip sa mukha sa publiko. Maghanda nang maaga sa pamamagitan ng pagbili ng isang maliit na supply ng mga surgical mask na maaaring magamit mo at ng iyong pamilya sakaling magkaroon ng emerhensiyang pandemiya.
- Kapag sumiklab ang isang pandemya, maaaring mahirap makahanap ng mga nag-iisang paggamit na mga maskara sa pag-opera dahil sa pagtaas ng pangangailangan. Maaari mong maiwasan ang problemang ito sa pamamagitan ng pagbili o paggawa ng magagamit muli na mga maskara ng tela para sa iyong sarili at sa ibang mga tao sa iyong tahanan.
- Sa isang kurot, maaari mong mabilis at madaling makagawa ng isang maskara na may isang piraso ng tela at isang pares ng mga elastics ng buhok.
Hakbang 4. Panatilihin sa kamay ang sabon, sanitaryer ng kamay, at mga kagamitan sa paglilinis
Ang pagsasanay ng mabuting kalinisan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iba pa mula sa karamdaman sa panahon ng isang pandemik. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang pagsiklab ng sakit, gumawa ng isang imbentaryo ng iyong mga supply sa paglilinis. Tiyaking mayroon ka:
- Sabon sa kamay
- Ang hand sanitizer na hindi bababa sa 60% na alkohol
- Ang mga pangkalahatang paglilinis ng bahay at disimpektante, tulad ng mga pamamahid ng disimpektante, mga spray na paglilinis na nakabatay sa pampaputi, at mga multi-ibabaw na likido sa paglilinis
- Mga twalya ng papel, facial tissue, at toilet paper
- Sabong panlaba
Hakbang 5. Mag-stock sa tubig at mga hindi nabubulok na pagkain
Sa kaso ng isang pangunahing emerhensiya tulad ng isang pandemya, magandang ideya na magkaroon ng isang maayos na stock na pantry. Maghangad na bumili ng sapat na pagkain at tubig upang maibigay ang iyong buong sambahayan hanggang sa 2 linggo. Suriin ang iyong pantry, ref, at freezer upang malaman kung ano ang mayroon ka, at itapon ang anumang naging masama o nag-expire na. Mag-stock sa iba't ibang mga malusog na staple, tulad ng:
- Ang mga item na hindi matatag sa istante, tulad ng pinatuyong beans, bigas, pasta, nut butters, at mga de-latang pagkain
- Mga frozen na karne, prutas, at gulay pati na rin iba pang mga freezable na item, tulad ng tinapay at ilang mga produktong pagawaan ng gatas
- Malusog, sariwang pagkain na magagamit mo kaagad, tulad ng prutas at gulay, karne, gatas, at itlog
- De-boteng tubig
Hakbang 6. Iwasan ang pagbili ng takot upang suportahan ang iyong komunidad at maiwasan ang pag-aaksaya
Kapag nakikipag-usap ka sa isang hindi sigurado na sitwasyon tulad ng isang pandemya, maaaring maging kaakit-akit na lumabas at bumili ng mas maraming bagay kaysa sa talagang kailangan mo. Kapwa nasasayang ito at nakakasama sa ibang tao sa iyong pamayanan na nagpupumilit na makuha ang mga suplay na kailangan nila upang manatiling ligtas. Subukang huwag bumili ng higit pa sa anupaman sa palagay mo ay maaaring magamit ng iyong pamilya sa loob ng 2 linggo.
Kung napunta ka sa mas maraming toilet paper o hand sanitizer kaysa alam mo kung ano ang gagawin, huwag magalala. Maaari mong palaging ibigay ang iyong labis na mga supply sa isang taong nangangailangan
Paraan 3 ng 4: Pag-iwas sa Pagkalat ng Sakit
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay ng madalas gamit ang sabon at tubig
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa anumang nakakahawang sakit ay ang pagsasanay ng mabuting kalinisan sa kamay. Hugasan ang iyong mga kamay ng hindi bababa sa 20 segundo gamit ang agos ng tubig at sabon, lalo na pagkatapos na nasa isang pampublikong lugar, pagpunta sa banyo, o paghihip ng iyong ilong. Dapat mo ring laging hugasan ang iyong mga kamay bago hawakan ang pagkain.
Kung wala kang access sa sabon at tubig, gumamit ng hand sanitizer o sanitizing wipe na may nilalaman na alkohol na hindi bababa sa 60%
Hakbang 2. Malinis at magdisimpekta ng madalas na hinawakan na mga ibabaw sa iyong tahanan
Maraming mga nakakahawang sakit, kabilang ang coronavirus, ay maaaring kumalat kapag ang mga tao ay nakikipag-ugnay sa mga kontaminadong ibabaw. Protektahan ang iyong sarili at ang iba pa sa iyong bahay sa pamamagitan ng regular na pagdidisimpekta at paglilinis ng mga ibabaw na madalas na hawakan ng mga tao, tulad ng mga doorknobs, light switch, mesa at counter, hand railings, banyo, lababo, at kagamitan sa bahay.
Linisin ang ibabaw ng sabon at tubig, pagkatapos ay disimpektahin ito ng isang disinfecting wipe o spray. Ang mga paglilinis na naglalaman ng mga disimpektante tulad ng pagpapaputi o alkohol ay epektibo sa pagpatay sa maraming mga virus at bakterya
Hakbang 3. Magsuot ng maskara sa publiko kung inirerekumenda ito ng mga eksperto sa kalusugan
Ang ilang mga sakit, tulad ng COVID-19, ay maaaring kumalat kapag ang mga tao ay umuubo o bumahing at nagpapadala ng mga kontaminadong patak sa hangin. Sa mga kasong ito, maaaring payuhan ng mga awtoridad sa medisina ang mga tao na mag-mask sa mga pampublikong lugar. Kung inirekomenda ito ng mga awtoridad sa iyong lugar, maglagay ng maskara upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iba sa tuwing aalis ka sa iyong bahay.
- Kahit na ang pagsusuot ng maskara ay hindi inirerekumenda sa pangkalahatan, maaaring kailanganin mong magsuot ng isa sa ilalim ng ilang mga pangyayari, tulad ng kung dumadalaw ka sa tanggapan ng iyong doktor o gumugugol ng oras sa paligid ng isang taong may sakit o na-immunocompromised.
- Kung kinakailangan o hindi inirerekumenda ang mga maskara sa iyong lugar, laging takpan ang iyong bibig kung umubo ka o nabahin. Gumamit ng isang tisyu o baluktot ng iyong braso upang maiwasan ang pag-spray ng mga potensyal na nahawahan na likido sa hangin. Magtatakda ka rin ng mabuting halimbawa para sa iba!
Hakbang 4. Iwasang hawakan ang iyong bibig, mata, at ilong gamit ang mga kamay na hindi hinuhugasan
Maraming mga nakakahawang sakit ang maaaring kumalat kapag hinawakan mo ang isang kontaminadong ibabaw, pagkatapos ay hawakan ang iyong mukha. Gawin ang iyong makakaya upang maiwasang hawakan ang anumang bahagi ng iyong mukha-lalo na ang iyong mga mata, ilong, at bibig-kapag nasa isang pampublikong lugar. Bago hawakan ang iyong mukha, hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig o gumamit ng hand sanitizer na hindi bababa sa 60% na alkohol.
- Malamang na mahawakan mo ang iyong mukha nang higit pa kaysa sa napagtanto mo. Para sa maraming tao, ito ay isang walang malay na ugali. Maaari mong bawasan ang paghawak sa mukha sa pamamagitan ng pagpapanatiling abala sa iyong mga kamay sa iba pa, tulad ng stress ball.
- Magdala ng mga tisyu sa iyo kung sakaling makakuha ka ng isang labis na pagnanasa na gasgas ang iyong ilong sa isang hindi maginhawang oras-sa ganoong paraan, maaari kang gumawa ng isang hadlang sa pagitan ng iyong mga daliri at ng iyong mukha.
- Dahil napakahirap pigilan na hawakan ang iyong mukha nang sama-sama, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang panatilihing madalas na hugasan ang iyong mga kamay at magsanay ng iba pang mga hakbang sa kaligtasan, tulad ng mahusay na paglayo sa panlipunan.
Hakbang 5. Sundin ang mga alituntunin sa paglayo ng panlipunan upang mabagal ang pagkalat ng sakit
Sa kaso ng isang pandemya, ang mga eksperto sa kalusugan o ang iyong lokal na pamahalaan ay maaaring maglagay ng mga alituntunin sa paglayo ng panlipunan sa lugar. Kung pinapayuhan ng mga awtoridad sa inyong lugar na limitahan ang pakikipag-ugnay sa lipunan, iwasan ang pagpapatakbo ng hindi kinakailangang paglilitis o pagdalo sa masikip na mga kaganapan. Ang mas kaunting pagkakalantad mo sa ibang mga tao, mas malamang na ikaw ay magkasakit o kumalat ang sakit sa ibang tao.
- Sa ilang mga kaso, tulad ng pandemya ng COVID-19, ang paglayo ng panlipunan ay maaaring kasangkot sa pagpapanatili ng isang tiyak na dami ng pisikal na puwang sa pagitan ng mga tao. Inirerekumenda ng mga eksperto sa kalusugan na manatili sa hindi bababa sa 6 na talampakan (1.8 m) ang layo mula sa iba hangga't maaari upang malimitahan ang pagkalat ng coronavirus.
- Kahit na walang anumang mga alituntunin sa paglayo ng panlipunan sa lugar, gumamit ng sentido komun at iwasan ang mga sitwasyong maaari kang magkasakit. Kung maaari, lumayo sa mga taong halatang may sakit o maaaring nahantad sa sakit.
Hakbang 6. Manatili sa bahay kung may sakit ka upang mapanatiling ligtas ang iba
Kung sa tingin mo ay may sakit, kahit na sa tingin mo hindi ito isang malubhang karamdaman, manatili sa bahay upang maiwasan ang pagkalat ng sakit. Dahil ang pagkakasakit ay maaaring makapagpahina ng iyong immune system, mapoprotektahan mo rin ang iyong sarili mula sa malubhang karamdaman kung sakaling mahuli ka ng isang pandemikong sakit.
- Kung na-diagnose ka na may coronavirus o ibang sakit sa pandemya, sundin ang mga alituntunin ng iyong doktor upang matukoy kung kailan ligtas na lumabas ka muli sa publiko.
- Ipaalam sa iyong pinagtatrabahuhan o paaralan kung ikaw ay may sakit at ipaliwanag na kailangan mong manatili sa bahay para sa kaligtasan ng iyong sarili at ng iba.
Hakbang 7. Tawagan ang iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas o maaaring nahantad
Kung mayroon kang mga sintomas ng isang pandemikong karamdaman, o kung sa palagay mo nahantad ka sa sakit, tumawag kaagad sa iyong doktor. Ipaliwanag ang iyong mga sintomas o ilarawan ang anumang pakikipag-ugnay na mayroon ka sa isang taong maysakit. Sundin nang mabuti ang payo ng iyong doktor upang malaman kung ano ang susunod na gagawin.
Huwag lamang magpakita sa tanggapan ng iyong doktor o ospital kung sa palagay mo maaari kang magkaroon ng isang nakakahawang sakit! Palaging tumawag muna. Maaaring kailanganin nilang gumawa ng mga espesyal na pag-iingat upang maprotektahan ang kanilang sarili, ibang mga pasyente, at ikaw
Paraan 4 ng 4: Pagpapanatiling Nabatid
Hakbang 1. Sundin ang mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan ng balita para sa impormasyon sa sakit
Ang pananatiling alam ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili sakaling magkaroon ng isang pandemya. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang pagsiklab ng nakakahawang sakit, manatili sa tuktok ng balita. Kung nakakakita ka ng mga nabanggit na posibleng pandemia pagsiklab sa media, basahin ang tungkol dito mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan tulad ng Centers for Disease Control (CDC) o World Health Organization (WHO).
- Halimbawa, mahahanap mo ang napapanahong impormasyon tungkol sa mga paglaganap ng sakit at emerhensiya sa buong mundo sa website ng WHO:
- Kung gaano kadali ma-access ang mga post sa social media, hindi sila dapat gamitin bilang isang maaasahang mapagkukunan ng impormasyon. Mas mahusay na bumaling sa mga publikong tagapagbalita at mga organisasyong pangkalusugan ng pamahalaan na mayroong kasaysayan ng kredibilidad.
Hakbang 2. Maghanap ng ebidensya upang mai-back up ang hindi napatunayan na mga paghahabol tungkol sa sakit
Huwag lamang tanggapin ang anumang nabasa mo sa internet o kahit na marinig sa balita. Sa kaso ng isang pandemik, ang maling impormasyon ay hindi nakatutulong o mapanganib pa. Kung nakakita o nakakarinig ka ng isang paghahabol tungkol sa sakit, tingnan kung makakahanap ka ng katibayan mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan na sumusuporta sa pag-angkin na iyon.
- Huwag magbahagi ng impormasyon tungkol sa sakit nang hindi muna ito napatunayan!
- Kung may nakikita kang kumakalat na maling impormasyon, magalang na itama ang mga ito at magbigay ng ebidensya upang mai-back up ang iyong sariling mga paghahabol. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Hoy, Tiya Joan, alam kong maraming tao ang nagsasabing maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa pagkakaroon ng sakit sa pamamagitan ng pag-gargling ng lemon juice, ngunit sinabi ng CDC na iyon ay hindi totoo. Tingnan ang artikulong ito na nakita ko.”
Hakbang 3. Mag-check in sa iyong lokal na kagawaran ng kalusugan para sa mga update o tagubilin
Ang iyong lokal na departamento ng kalusugan o iba pang mga ahensya ng gobyerno ay maaaring may tiyak na impormasyon tungkol sa kung paano nakakaapekto ang isang nakakahawang sakit sa iyong lugar. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang pandemya na kumakalat sa iyong komunidad, bisitahin ang website ng iyong lokal na pamahalaan o departamento ng kalusugan o tawagan sila para sa karagdagang impormasyon.
Kung hindi ka sigurado kung saan hahanapin, subukang gawin ang isang paghahanap sa web gamit ang mga term na tulad ng "mga pag-update ng Kane Country COVID-19" o "Plano ng pagtugon sa pandemikong California."
Hakbang 4. Ibahagi ang kapaki-pakinabang na impormasyon sa iyong mga kaibigan at pamilya
Kung nakakita ka ng kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa isang pagsiklab sa sakit mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan, tulungan ang iba sa iyong social circle at komunidad sa pamamagitan ng pagpasa nito. Ang pagkalat ng kapaki-pakinabang na impormasyon ay isang mahusay na paraan upang gumawa ng aksyon at matulungan ang iba na ligtas.
Halimbawa, maaari kang magbahagi ng isang artikulo tungkol sa pandemya sa Facebook o i-email ito sa iyong pamilya at mga kaibigan
Hakbang 5. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa pandemik
Kung nag-aalala ka tungkol sa isang nakakahawang sakit na pagsabog, ang iyong doktor ay isang mahusay na mapagkukunan ng impormasyon. Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa kanila kung mayroon kang mga katanungan o alalahanin tungkol sa sakit at kung paano panatilihing ligtas ang iyong sarili at ang iba.
