Kung nawalan ka ng maraming timbang, maaari kang magulat na makita ang maluwag na bulsa o tiklop ng labis na balat. Kahit na ang operasyon ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang alisin o harapin ang maluwag na balat, maaari mong mapabuti ang hitsura ng iyong balat sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento na nagdaragdag ng produksyon ng collagen, kumakain ng masustansiyang pagkain, at pinoprotektahan ang iyong balat mula sa karagdagang pinsala upang matulungan ang iyong balat ay nag-aayos mismo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Balat
Hakbang 1. Kumuha ng collagen upang matulungan ang iyong balat na maayos ang sarili
Bagaman kailangan ng mas maraming pananaliksik sa mga taong nawalan ng timbang, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang collagen ay nangangako. Ang pagkuha ng collagen supplement ay maaaring gawing mas malakas ang iyong balat at matulungan itong ayusin ang sarili nito. Maaari kang kumuha ng isang likido, pulbos, o suplemento ng kapsula araw-araw.
Bumili ng collagen supplement mula sa mga tindahan ng kalusugan, mga suplemento na tindahan, o online
Tip:
Kung hindi mo nais na kumuha ng suplemento, maaari kang makakuha ng collagen sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng sabaw ng buto.
Hakbang 2. Magdagdag ng suplemento ng bitamina C upang madagdagan ang collagen na humihigpit sa iyong balat
Bagaman maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa sariwang ani, baka gusto mong kumuha ng suplemento ng bitamina C upang ang iyong katawan ay gumawa ng mas maraming collagen at elastin. Maaari nitong palabasin ang iyong balat na mas mahigpit, mabawasan ang pagkunot, at gawing mas makinis ang iyong balat.
Upang kumuha ng suplemento sa bitamina, sundin ang mga tagubilin sa dosis ng gumawa o humingi ng payo sa iyong doktor
Hakbang 3. Kumuha ng isang omega-3 fatty acid supplement araw-araw upang mapabuti ang pagkalastiko
Ang Omega-3 fatty acid ay maaaring mapabuti ang hitsura ng kulubot o tumatanda na balat. Maghanap para sa isang suplemento na naglalaman ng omega-3 fatty acid mula sa salmon, mackerel, tuna, o cod atay. Pagkatapos, kunin ito alinsunod sa mga tagubilin ng gumawa.
Maaari kang makahanap ng isang omega-3 fatty acid supplement na naglalaman din ng bitamina C
Hakbang 4. Moisturize ang iyong balat araw-araw upang mapanatili itong hydrated
Maghanap ng mga moisturizer na naglalaman ng bitamina C o isang retinoid, tulad ng retinoid, dahil maaaring madagdagan ang collagen sa loob ng iyong balat. Ang pagkalat ng moisturizer sa iyong balat ay maaaring mabawasan ang hitsura ng pinong mga wrinkles.
Ang pagpapanatiling hydrated ng iyong balat ay maaari ring maiwasan ang pagbuo ng malalim na mga kunot
Hakbang 5. Mag-apply ng sunscreen araw-araw upang maprotektahan ang iyong balat mula sa pinsala
Sumasang-ayon ang mga dermatologist na ang pagtakip sa iyong balat ng sunscreen kahit sa maulap na araw ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong balat. Ikalat ang isang malawak na spectrum sunscreen na may isang minimum sun protection factor (SPF) na 30 sa iyong balat mga 30 minuto bago lumabas, lalo na kung makakakuha ka ng tubig.
Kung nasunog ang iyong balat, masisira ang mga cell at hindi nila magagawang ayusin at higpitan ang balat nang kasing dali ng malulusog na mga cell
Hakbang 6. Takpan ang iyong balat at huwag gumamit ng mga tanning bed
Bilang karagdagan sa pagsusuot ng sunscreen, dapat mong protektahan ang iyong balat mula sa direktang sikat ng araw dahil ang mga sinag ay ginagawang kulubot at paluwagin ng iyong balat. Magsuot ng mga damit na tumatakip sa iyong maluwag na balat at subukang manatili sa labas ng direktang sikat ng araw. Dapat mo ring iwasan ang mga tanning bed dahil masisira ang mga cell ng iyong balat.
Kung ang iyong mga cell ng balat ay nasira, mas mahirap para sa kanila na gumawa ng collagen at elastin na humihigpit sa balat
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Kumain ng mas maraming prutas at gulay upang mapabuti ang kalusugan ng iyong balat
Maraming uri ng sariwang ani ang mataas sa bitamina C at mga antioxidant na maaaring maprotektahan ang iyong balat at matulungan itong pagalingin ang sarili nito. Subukang kumain ng hindi bababa sa 3 hanggang 5 na servings ng prutas at gulay araw-araw. Ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina C:
- Mga strawberry
- Sitrus
- Mga Cantaloupes
- Kangkong
- Kamote
- Broccoli
Tip:
Dapat mo ring bawasan ang mga puspos na taba at asukal na maaaring maging sanhi ng pamamaga sa iyong balat at humantong sa pagtaas ng timbang.
Hakbang 2. Isama ang pagkain na mayaman sa protina sa iyong diyeta
Ang iyong balat ay nangangailangan ng mga amino acid mula sa protina upang makagawa ng collagen na nag-aayos ng balat. Bagaman maaari kang magdagdag ng pulbos ng protina sa mga pag-iling o pagkain, maaari ka ring makakuha ng maraming protina mula sa:
- Manok
- Isda
- Mababang taba ng pagawaan ng gatas: skim milk, low-fat yogurt at low-fat café cheese
- Lean beef
- Mga itlog
- Mga beans
- Mga mani
Hakbang 3. Tumigil sa paninigarilyo o gumawa ng mga hakbang upang mabawasan
Ang paninigarilyo ay maaaring maging mas mahirap para sa iyong balat na muling makabuo at magpagaling, kaya subukang huminto o magbawas hangga't makakaya mo. Mapapabuti nito ang pagkakayari ng iyong balat at ang pagkalastiko nito, kaya mas malamang na higpitan ito.
Kung nahihirapan kang ihinto ang paninigarilyo, tumingin sa mga lokal na pangkat ng suporta na maaari mong lumahok. Maaari mong malaman na mas madaling huminto kung maibabahagi mo ang iyong mga pakikibaka sa iba na dumaranas ng parehong bagay
Hakbang 4. Magdagdag ng lakas ng pagsasanay 2 hanggang 3 beses sa isang linggo sa iyong kasalukuyang pamumuhay ng ehersisyo
Marahil ay mayroon kang isang gawain sa pag-eehersisyo na nakatulong sa iyong mawalan ng timbang. Kung hindi mo pa naisasama ang pagsasanay sa lakas, simulan ang pag-angat ng mga libreng timbang o paggamit ng mga weight machine upang mabuo ang kalamnan. Ang pagbuo ng kalamnan ay maaaring higpitan at i-tone ang mga kalamnan sa ilalim ng iyong balat, na magbibigay sa iyong balat ng isang mas mahigpit na hitsura.
Para sa mga libreng timbang, maaari mong iangat ang mga barbell, dumbbells, o timbang ng kamay
Paraan 3 ng 3: Isinasaalang-alang ang Surgery
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa operasyon upang alisin ang labis na balat
Ang dami ng nagawang higpitan ng iyong balat ay nakasalalay sa kung gaano kalusog ang iyong balat, iyong genetika, at kung gaano ka katanda. Kung sinubukan mong higpitan ang iyong balat sa bahay ngunit hindi nasiyahan sa mga resulta, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga paggamot ang magagamit.
Suriin sa iyong kumpanya ng seguro upang matukoy kung sasakupin nila ang mga pamamaraang pag-opera
Alam mo ba?
Hihilingin sa iyo ng iyong siruhano na panatilihin ang timbang nang hindi bababa sa 3 hanggang 6 na buwan bago isaalang-alang ka para sa operasyon.
Hakbang 2. Magpa-opera upang matanggal ang labis na balat
Ang isang plastik na siruhano ay tutukoy kung magkano ang labis na balat upang maputol. Kapag natanggal na nila ang balat, aangat nila, i-tuck, o muling ibahin ang dating balat upang ma-contour ang iyong katawan.
Bilang karagdagan sa pag-aalis ng balat sa balat, baka gusto mo ring makakuha ng liposuction upang matanggal ang labis na taba
Hakbang 3. Bumawi mula sa plastic surgery
Sundin ang plano sa pagbawi ng iyong siruhano at uminom ng gamot sa sakit alinsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor. Maaaring kailanganin mong limitahan ang pisikal na aktibidad hanggang sa gumaling ang iyong lugar ng pag-opera. Pansamantala, subukang magpahinga at alagaan ang iyong sarili.
Dumalo ng mga appointment sa pag-follow up kasama ng iyong doktor. Maaaring kailanganin nilang baguhin ang gamot na iyong naroon at tiyaking maayos ang paggaling ng iyong lugar sa pag-opera
Hakbang 4. Bumuo ng isang plano sa pag-eehersisyo at nutrisyon para sa pagkatapos ng operasyon
Upang mapanatili ang bigat at manatiling malusog, mahalagang gumawa ng isang isinapersonal na plano sa diyeta at ehersisyo. Makipagtulungan sa iyong doktor upang lumikha ng isang makatotohanang plano sa pag-eehersisyo at nutrisyon. Maaaring isama sa iyong plano ang:
- Mag-ehersisyo ng cardio 2 hanggang 3 beses sa isang linggo
- Pagbabalanse ng iyong diyeta
- Pinapanood ang iyong paggamit ng calorie
- Naglalakad 5 araw sa isang linggo
Mga Tip
- Kung nawala ang karamihan sa iyong labis na timbang dahil sa paglahok sa pag-eehersisyo ng cardio, maghanap ng mga paraan upang gawing mas mahirap ang pag-eehersisyo ng cardio para sa iyong mga kalamnan, na maaaring magpalakas ng iyong balat.
- Iwasang kumuha ng mga suplemento na nai-market bilang paghihigpit ng balat dahil hindi ito kinokontrol ng FDA. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng isang produkto na nagsasabing higpitan ang iyong balat, lalo na kung umiinom ka ng gamot.
