Ang pagkawala ng buhok ay napaka-pangkaraniwang mga pagbabago sa hormonal, mga kondisyong medikal, at mga bagong gamot ay maaaring maging sanhi nito, o maaaring walang partikular na dahilan na lampas sa iyong pagmamana. Ngunit hindi ito nangangahulugang wala kang pagpipilian kundi ang manatili at hayaan itong mangyari! Ang artikulong ito ay naglilista ng maraming mga kapaki-pakinabang na diskarte para sa pagbabawas ng pagkawala ng buhok, nagsisimula sa pag-aalaga ng buhok at mga pagbabago sa pamumuhay, paglipat sa mga remedyo sa bahay na maaaring maging epektibo, at pagtatapos sa mga medikal na paggamot para sa aktibong pagkawala ng buhok.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 14: Hugasan at patuyuin ang iyong buhok nang malumanay
Hakbang 1. Ang pagkayod at pagpahid ay maaaring maging sanhi ng pagkahulog ng indibidwal na mga buhok
Maging mabait sa iyong buhok at mas malamang na tumambay! Hugasan ang iyong buhok ng maligamgam na tubig, hindi mainit, at imasahe ang shampoo nang malumanay gamit ang iyong mga kamay. Kung maaari, hayaang matuyo ang iyong buhok. Kung hindi man, patuyuin ito ng malambot na tuwalya sa pamamagitan ng pagbabalot nito o pagtapik at gaanong pagpisil nito, hindi sa pamamagitan ng masiglang pagpahid nito.
Paraan 2 ng 14: Mag-ehersisyo ang mga gusot na may suklay na malawak na ngipin
Hakbang 1. Iwasan ang pagnanasa na magbabad ang mga buhol at gusot
Ang mabibigat na pamamaraan ng paghimok ng mga tanglolo ay nagtatapos din sa paglabas ng malusog na buhok. Sa halip, gumamit ng isang malawak na ngipin na suklay o magsipilyo at dahan-dahang gawin ito sa pamamagitan ng gusot hanggang sa lumuwag ito.
Bawasan ang iyong posibilidad na makakuha ng mga tangles sa pamamagitan ng paglalapat ng isang leave-in conditioner o detangler spray pagkatapos ng bawat paligo o shower
Paraan 3 ng 14: Limitahan ang iyong paggamit ng mga mahigpit na hairstyle
Hakbang 1. Ang mga buhok na paulit-ulit na hinihila ng masikip ay mas malamang na mahulog
Ang masikip na ponytails, buns, pigtails, cornrows, at braids ay maaaring maging sanhi ng isang kundisyon na tinatawag na traction alopecia-na karaniwang kapag ang mga indibidwal na buhok ay nagsisimulang mahulog mula sa sobrang paghugot ng masyadong mahigpit. Gumamit lamang ng mga hairstyle na ito nang kaunti at pumili para sa mas nakakarelaks na mga hairstyle sa natitirang oras.
Ang tropeo alopecia ay maaaring humantong sa permanenteng pagkawala ng buhok sa mga apektadong lugar
Paraan 4 ng 14: I-minimize ang malupit na paggamot sa buhok
Hakbang 1. Gumamit ng mga mapagkukunan ng init at paggamot ng kemikal sa iyong buhok nang matipid
Ang mga hot blow dryers, curler, iron, at suklay ay naghuhubad ng kahalumigmigan mula sa iyong buhok at pinahina ang mga indibidwal na hibla. Katulad nito, ang mga paggamot sa kemikal tulad ng perms, straighteners, relaxers, at colorant ay maaaring makabuluhang magpahina ng iyong buhok. I-save ang mga naturang paggamot para sa mga espesyal na okasyon, hindi para sa madalas na paggamit.
Iwasan ang mga paggamot ng kemikal na gawin ng sarili. Sa halip, hayaan ang mga may kasanayang propesyonal na gawin ang trabaho para sa iyo
Paraan 5 ng 14: Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang iyong stress
Hakbang 1. Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng stress ay maaaring humantong sa mga partikular na uri ng pagkawala ng buhok
Ito ay nararamdaman tulad ng isang mabisyo cycle: ang pagkawala ng buhok ay maaaring maging sanhi ng stress, at ang labis na stress ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ngunit makakatulong kang masira ang siklo sa pamamagitan ng pamamahala ng iyong mga antas ng stress. Subukang pagnilayan, paglalakad nang matagal, paggawa ng yoga, paghinga ng malalim, pag-journal, o paggawa ng iba pang malulusog na aktibidad na gumagana bilang mga stress-buster para sa iyo. Ang pagbawas ng iyong stress ay maaaring makatulong na makontrol ang mga sumusunod na uri ng pagkawala ng buhok:
- Kung mayroon kang telogen effluvium, ang makabuluhang stress ay nagtutulak ng maraming bilang ng mga hair follicle sa isang yugto ng pamamahinga. Sa loob ng ilang buwan, biglang nalagas ang mga apektadong buhok kapag nagsuklay o naghugas ng buhok.
- Sa trichotillomania, mayroon kang hindi mapigilan na pagnanasa na hilahin ang buhok mula sa iyong anit, kilay o iba pang mga lugar ng iyong katawan. Maaari mo itong gawin upang harapin ang stress, tensyon, kalungkutan, inip, o pagkabigo.
- Ang stress ay maaari ding maging sanhi ng malagkit na pagkakalbo (alopecia areata). Sa kondisyong ito, inaatake ng iyong immune system ang iyong mga follicle ng buhok, na sanhi ng pagkawala ng buhok.
Paraan 6 ng 14: Kumain ng malusog, diet na mayaman sa protina
Hakbang 1. Palakasin ang iyong buhok kasama ang natitirang bahagi ng iyong katawan
Ang pagkain ng isang balanseng diyeta na nakapagpapalusog sa iyong buhok ay malusog at nababanat. Layunin upang madagdagan ang iyong pag-inom ng mga prutas at gulay, buong butil, sandalan na protina, at malusog na taba, at bawasan ang mga naprosesong pagkain, puspos na taba, at idinagdag na asukal.
- Ang pagkain ng mas maraming protina ay maaaring partikular na kapaki-pakinabang para sa pagpigil sa pagkawala ng buhok. Pumili ng malusog na mapagkukunan ng protina tulad ng isda, manok, beans, at mani, at gumamit ng kagalang-galang na calculator ng nutrient sa online upang matukoy kung magkano ang protina na dapat mong ubusin bawat araw.
- Ang pag-ubos ng iron ay maaari ding makatulong na maiwasan ang pagkawala ng buhok. Pumili ng malusog na pagkaing mataas ang iron tulad ng beans, gisantes, madilim na mga gulay, manok, pagkaing-dagat, at pinatibay na buong butil, at gumamit ng calculator ng nutrient upang matukoy ang iyong perpektong paggamit ng iron.
Paraan 7 ng 14: Uminom ng tubig upang ma-hydrate ang iyong buhok
Hakbang 1. Ang hydrated na buhok ay mas malusog at maaaring mas mahaba pa
Mayroong maraming hindi napatunayan na mga paghahabol sa online tungkol sa kung paano maiiwasan ang pag-inom ng maraming tubig sa pagkawala ng buhok. Mayroong maliit na tiyak na katibayan upang suportahan ang mga claim na ito, ngunit totoo na ang iyong mga follicle ng buhok ay naglalaman ng tubig at ang wastong hydration ay kritikal sa iyong pangkalahatang kalusugan. Uminom ka kaya!
- Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin? Mayroong lumang standby ng 8 tasa (tinatayang 2 L) bawat araw, bilang bahagi ng kabuuang layunin na humigit-kumulang 15 tasa (tinatayang 3.5 L) ng kabuuang mga likido (mula sa pagkain at inumin) bawat araw para sa isang lalaking may sapat na gulang. Gayunpaman, sa katotohanan, kung "sinusunod mo ang iyong pagkauhaw" at uminom ng tubig sa tuwing nagsisimula kang makaramdam ng pagkauhaw, dapat kang manatiling maayos na hydrated.
- Ang kapatagan na tubig at mineral na tubig ay ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa hydration. Kung hindi man, pumili ng mga inuming mababa ang calorie, mababa ang asukal. Nakakatulong din itong kumain ng mga prutas at gulay na mayaman sa tubig tulad ng mga melon, berry, peppers, at mga pipino.
Paraan 8 ng 14: Kumuha ng araw-araw na multivitamin na may 3 mg ng biotin
Hakbang 1. Ang Biotin, isang B bitamina, ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng buhok
Ang mga pandagdag sa biotin ay matagal nang na-promosyon bilang isang paggamot sa pagkawala ng buhok, kahit na may limitadong klinikal na katibayan na ang bitamina B na ito ay may anumang malinaw na benepisyo sa pagkawala ng buhok. Sinabi nito, ang ebidensya ng anecdotal ay malakas at ang mga downsides ay maliit kapag ang biotin ay kinuha bilang bahagi ng isang de-kalidad na multivitamin. Subukang kumuha ng pang-araw-araw na suplementong kumbinasyon ng "mega-B bitamina" na kasama ang sumusunod: 3 mg ng biotin; 30 mg ng sink; 200 mg ng bitamina C; at hanggang sa 1 mg ng folic acid.
- Ang biotin ay matatagpuan din sa mga pagkain tulad ng itlog, isda, karne, buto, mani, kamote, broccoli, at cauliflower.
- Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mas mataas na dosis ng mga suplemento ng biotin.
- Ang mga pandagdag sa nutrisyon na naglalaman ng mataas na dosis ng siliniyum, bitamina A, o bitamina E ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok-kahit na naipalabas sila para sa pag-iwas sa pagkawala ng buhok! Tulad ng mga mas mataas na dosis na suplemento ng biotin, kausapin muna ang iyong doktor bago subukan ito.
Paraan 9 ng 14: Subukan ang mga suplemento ng capsaicin
Hakbang 1. Ang isang pang-araw-araw na 6 mg capsaicin tablet ay maaaring makatulong na makontrol ang pagkawala ng buhok
Ang Capsaicin, ang compound sa peppers na nagbibigay sa kanila ng kanilang init, ay tila nagpapasigla sa paglaki ng buhok. Hindi napatunayan na gumagana ang mga pandagdag sa oral capsaicin, ngunit upang subukan ito, kumuha ng isang solong 6 mg tablet bawat araw nang hindi bababa sa 5 buwan. Pumili ng isang de-kalidad na suplemento ng capsaicin mula sa isang kilalang mapagkukunan.
Ang mga suplemento ng capsaicin sa pangkalahatan ay ligtas ngunit maaaring makagalit sa iyong digestive tract-tulad ng kung kumain ka ng napakaraming maanghang peppers
Paraan 10 ng 14: Maglagay ng juice ng sibuyas sa pagnipis ng mga patch
Hakbang 1. Ang juice ng sibuyas ay maaaring makatulong sa paggamot sa hindi maayos na pagkawala ng buhok (alopecia areata)
Ito ay tulad ng isa sa mga kaduda-dudang paggamot sa lunas sa bahay na nadapa ka sa online, ngunit mayroong ilang katibayan na gumagana ang isang ito! Ipinapahiwatig ng ebidensya na epektibo lamang ito sa paggamot ng hindi maayos na pagkawala ng buhok (alopecia areata), hindi lalaki o babaeng pattern na pagkakalbo-ngunit maaaring suliting subukan sa anumang kaso. Alinmang bumili ng sibuyas na juice o gumawa ng iyong sarili at gawin ang mga sumusunod:
- Tumaga ng sibuyas sa pinong piraso.
- Pugain ang katas gamit ang isang hand juicer o isang juicer machine.
- Masahe ang katas sa iyong kalbo na mga patch, pagkatapos ay iwanan ito ng halos 15 minuto.
- Dahan-dahang hugasan ang iyong buhok kung kinakailangan.
- Ulitin nang dalawang beses bawat araw. Maaari kang magsimulang makakita ng mga resulta pagkalipas ng 2 linggo, o maaaring tumagal ng hanggang 8 linggo ng paggamot upang makakuha ng anumang mga resulta.
Paraan 11 ng 14: Imasahe ang iyong anit ng dilute peppermint oil
Hakbang 1. Subukan ang natural na paggamot na ito sa mga lugar ng hindi maayos na pagkawala ng buhok
Pumili ng isang langis ng carrier tulad ng jojoba o langis ng niyog at magdagdag ng isang maliit na halaga-halos katumbas ng dami ng shampoo na ginagamit mo sa iyong buhok-sa isang maliit na mangkok. Magdagdag ng 2-3 patak ng purong langis ng peppermint (3% konsentrasyon) at pukawin ang halo sa iyong mga daliri. Masahe ang langis sa iyong manipis na buhok isang beses bawat araw nang hindi bababa sa 4 na linggo, mas mabuti sa gabi upang maaari itong manatili sa iyong buhok magdamag.
- Ang langis ng Peppermint ay may mga katangian ng anti-namumula, ngunit hindi ito ganap na nauunawaan kung paano ito maaaring magsulong ng paglaki ng buhok.
- Ang ilang patak ng langis ng peppermint ay maaaring mukhang hindi gaanong, ngunit ito ay malalakas na bagay! Labanan ang pagnanasa na gumamit ng undiluted peppermint oil-maaari itong maging sanhi ng isang malakas na sensasyong nasusunog at pangangati ng anit.
- Ang paggamot na ito ay malamang na maging mas epektibo para sa hindi maayos na pagkakalbo (alopecia areata) na taliwas sa kalbo ng lalaki o babae.
- Maaari kang makahanap ng 3% langis ng peppermint (pati na rin ang jojoba at coconut oil) sa mga tindahan ng kalusugan at kalusugan, ilang mga grocery store, at online. Tiyaking pumili ng mga de-kalidad na produkto mula sa kagalang-galang na mga tagagawa.
Paraan 12 ng 14: Ibahagi ang iyong mga alalahanin sa iyong doktor
Hakbang 1. Maaari silang makatulong kung nakakaranas ka ng pagkawala ng buhok o nag-aalala lamang tungkol dito
Kung nagpapakita ka ng malinaw na mga palatandaan ng pagkawala ng buhok at nais ng isang propesyonal na diagnosis at plano sa paggamot, magpatingin sa iyong doktor. Kahit na hindi ka sigurado na nawawalan ka ng buhok ngunit nag-aalala ka na baka ikaw ay, pagbisita sa iyong doktor upang talakayin ang iyong sitwasyon. Malamang gagawa sila ng isang pisikal na pagsusuri, kasaysayan ng medikal, at kasaysayan ng pamilya, at posibleng ilang iba pang mga pagsusuri sa diagnostic. Mula doon, maaaring pag-usapan mong dalawa ang tungkol sa iyong kasalukuyang sitwasyon, ang iyong potensyal sa hinaharap para sa pagkawala ng buhok, at ang iyong partikular na mga pagpipilian sa paggamot.
Maaaring magsagawa ang iyong doktor ng isang pagsubok sa paghila ng buhok upang makita kung mayroon kang aktibong pagkawala ng buhok. Nagsasangkot ito ng pag-agaw ng 40-60 na mga hibla ng buhok na malapit sa balat at gaanong hinahawakan ito. Kung 6 o higit pang mga buhok ang madaling mahugot, pagkatapos ay maaari kang magkaroon ng aktibong pagkawala ng buhok
Paraan 13 ng 14: Kumuha ng mga gamot na inirerekumenda ng doktor
Hakbang 1. Subukang gamitin ang alinman sa minoxidil o finasteride upang labanan ang pagkawala ng buhok
Sa U. S., inaprubahan ng Food and Drug Administration (FDA) ang dalawang gamot upang gamutin ang pagkawala ng buhok. Ang una, minoxidil (Rogaine), ay isang likas na reseta na hindi reseta (OTC) na maaaring magamit ng kalalakihan at kababaihan. Ang paghuhugas ng produkto sa iyong anit ng 1-2 beses bawat araw ay gumagana upang mapalago ang bagong buhok at maiwasan ang karagdagang pagkawala ng buhok. Ang Finasteride (Propecia) ay isang reseta na gamot sa isang beses na pang-araw-araw na porma ng pill na dapat gamitin lamang ng mga kalalakihan. Maraming mga gumagamit ng finasteride ang nakakaranas ng pinabagal na pagkawala ng buhok at maaaring magkaroon ng bagong paglago ng buhok. Sa alinmang gamot, dapat mong ipagpatuloy ang paggamit ng produkto upang magtagal ang mga epekto.
- Ang mga posibleng epekto ng minoxidil ay kasama ang pangangati ng anit, hindi kanais-nais na paglaki ng buhok sa iyong mukha at kamay, at isang mabilis na rate ng puso.
- Ang ilang mga hindi karaniwang epekto ng finasteride ay may kasamang nabawasan na libido, nabawasan ang sekswal na pag-andar, at isang mas mataas na peligro ng kanser sa prostate. Ang mga babaeng potensyal na buntis ay hindi dapat hawakan ang mga sirang tablet.
Paraan 14 ng 14: Tumingin sa mga medikal na paggamot sa pagpapanumbalik ng buhok
Hakbang 1. Ang laser therapy o hair transplants ay maaaring makatulong sa namamana na pagkawala ng buhok
Kung ang mga pamamaraan sa pag-iwas sa pagkawala ng buhok ay hindi gumagana para sa iyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga sumusunod na pagpipilian sa paggamot na inaprubahan ng FDA para sa kalbo ng lalaki o babae:
- Laser therapy. Upang gamutin ang iyong buhok sa bahay gamit ang isang "laser comb" (magagamit sa mga pangunahing tagatingi ng humigit-kumulang na $ 200- $ 500 USD), dahan-dahang ilipat ang aparato mula sa harap ng iyong anit hanggang sa likod at pagkatapos mula sa mga gilid patungo sa gitna. Ang isang beep ay tunog tuwing ilang segundo upang ipaalam sa iyo kung kailan lilipat. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang laser combs, kapag ginamit ng tatlong beses bawat linggo, ay nagpapabuti sa paglaki ng buhok.
- Pag-opera sa paglipat ng buhok. Sa pamamaraang ito, aalisin ng isang cosmetic surgeon ang maliliit na mga plug ng balat, na ang bawat isa ay naglalaman ng isang maliit na bilang ng mga buhok, mula sa isang lugar sa iyong ulo na may buong saklaw ng buhok. Pagkatapos ay ililipat nila ang mga plugs sa iyong kalbo na mga spot. Maaari itong maging magastos-sa paligid ng $ 3, 000- $ 15, 000 USD-ngunit nagdadala lamang ng napakababang peligro ng mga komplikasyon tulad ng pagkakapilat o impeksyon.
Mga Tip
-
Kung nakakaranas ka ng pagkawala ng buhok, karaniwang susuriin ito ng iyong doktor bilang isa sa mga sumusunod:
- Ang androgenetic alopecia (pattern pagkakalbo) ay isang namamana na kondisyon na nakakaapekto sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Sa mga kalalakihan, ang buhok ay nagsisimulang humiwalay mula sa noo sa isang linya na kahawig ng letrang M. Karaniwang pinapanatili ng mga kababaihan ang kanilang linya ng buhok ngunit lumalaki ang kanilang bahagi.
- Ang malagkit na pagkawala ng buhok, na lumilitaw bilang makinis, mga laki ng kalbo na kalbo na mga spot na karaniwang nasa anit, ay maaaring ipahiwatig na ang isa ay mayroong alopecia areata.
- Kung nakakaranas ka ng mga makabuluhang pagbabago sa iyong mga hormone, tulad ng kung ikaw ay isang babae na dumaan sa menopos, maaari kang makaranas ng pagkawala ng buhok. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamot sa iyong pagkawala ng buhok sa antas ng hormonal.
- Pisikal o emosyonal na pagkabigla ay maaaring maging sanhi ng pagluwag ng buhok. Maaari kang mawalan ng kaunting buhok kapag nagsuklay o naghuhugas ng iyong buhok. Pangkalahatan, ang iyong buhok ay pakiramdam at magmukhang payat sa pangkalahatan. Ang mga patch ng pagkakalbo ay malamang na hindi.
- Ang hypothyroidism, o isang underactive na teroydeo, ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang paggamot sa hypothyroidism ay maaaring mapahinto ang iyong pagkawala ng buhok.
- Kung mayroon kang pagkawala ng buhok sa buong katawan mo, maaaring ito ay isang resulta ng ilang mga panggagamot na medikal tulad ng chemotherapy para sa cancer. Kadalasan ang iyong buhok ay lalago sa paglipas ng panahon.
- Ang Ringworm ay isa pang sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang mga patch ng pag-scale ay maaaring kumalat sa iyong anit. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang sirang buhok, pamumula, at pag-ooze.
