Ang pagkagumon ay isang komplikadong kondisyon na kinakaharap ng maraming tao. Maaari kang maging adik sa isang sangkap, tulad ng droga o alkohol, o maaari kang maging gumon sa isang pag-uugali, tulad ng pagsusugal o pamimili. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa pagkagumon, maaari mong mas mahusay na matulungan ang iyong sarili o ibang tao na nahihirapan. Maaari ka ring makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa pagkagumon sa pamamagitan ng pag-aaral na makilala ang mga palatandaan at panganib na kadahilanan. Pagkatapos, alamin ang higit pa tungkol sa pagkagumon sa pangkalahatan upang matiyak na naiintindihan mo kung paano ito gumagana.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa at Pagtulong sa isang Addict
Hakbang 1. Kilalanin na ang pagkagumon ay isang sakit, hindi isang pagpipilian
Isinasaalang-alang ng mga tao dati ang pagkagumon isang tanda ng kahinaan, kawalan ng paghahangad, o mahinang moralidad. Gayunpaman, ngayon ang pagkagumon ay itinuturing na isang sakit dahil sa ang epekto nito sa utak. Ang paglapit sa pagkagumon sa ganitong paraan ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na matulungan ang isang adik.
- Ang mga taong naging gumon sa mga sangkap at / o pag-uugali ay nangangailangan ng paggamot upang ihinto ang pakikisangkot sa nakakahumaling na pag-uugali, ngunit ang paggamot ay hindi palaging medikal. Ang paggamot sa pagkagumon ay maaaring mangailangan ng isang kumbinasyon ng panggagamot na paggamot at paggamot sa sikolohikal, o maaari lamang itong mangailangan ng regular na pagdalo sa isang pangkat ng suporta.
- Mayroong parehong sikolohikal at pisikal na mga sangkap sa pagkagumon. Ang mga sintomas ng pag-atras, mga panggigipit sa lipunan, diin, pagkontrol ng salpok at iba pang mga kumplikadong kadahilanan ay maaaring mag-ambag sa pagkagumon ng isang tao.
Hakbang 2. Ipaalam sa tao na handa kang tumulong
Handa man o hindi ang tao na harapin ang kanilang pagkagumon, siguraduhing alam nilang nandiyan ka para sa kanila. Ang paghahanap ng paggamot ay maaaring maging napakalaki para sa isang taong nakikipagpunyagi sa pagkagumon, kaya maaari nilang pahalagahan ang tulong sa mga bagay tulad ng paghahanap ng doktor, sentro ng paggamot, o pangkat ng suporta.
- Maaari ka ring mag-alok upang suportahan sila sa iba pang mga paraan, tulad ng pagbibigay ng mga pagsakay sa at mula sa mga appointment ng doktor o pagsuporta sa mga pagpupulong ng grupo.
- Subukang sabihin, "Narito ako para sa iyo kung kailangan mo ng tulong." o “Napansin kong nakikipaglaban ka, at nais kong tulungan kang maging malusog muli. Paano ako makakatulong?"
Hakbang 3. Mga opsyon sa paggamot sa pagsasaliksik
Kahit na ang tao ay hindi handa na humingi ng paggamot, alamin kung ano ang kanilang mga pagpipilian ay maaaring hikayatin sila. Gumawa ng ilang pagsasaliksik upang malaman kung mayroong anumang mga doktor sa inyong lugar na nagpakadalubhasa sa pagkagumon, o kung mayroong mga pagpupulong ng grupo ng suporta, tulad ng Alkoholikong Anonymous. Maaari mo ring pag-imbestiga ang mga programa ng paggamot sa in-pasyente at outpatient.
- Kung sa palagay mo ay maaaring mas gusto ng tao na dumaan sa paggamot sa labas ng bayan, pagkatapos ay tumingin sa mga sentro ng paggamot na sa palagay mo ay maaaring mag-apela sa kanila. Halimbawa, kung nasisiyahan ang tao na pumunta sa beach, pagkatapos ay subukang maghanap ng isang sentro ng paggamot na matatagpuan malapit sa beach.
- Maghanap para sa isang sentro ng paggamot na naayon sa tukoy na pagkagumon na pinagdudusahan ng tao. Ang isang programa sa paggamot para sa mga adik sa cocaine ay maaaring may iba't ibang haba at pokus kaysa sa isa para sa mga taong umaabuso sa mga tranquilizer, halimbawa.
TIP NG EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisensyadong Psychotherapist
Maunawaan na ang pagbabalik sa dati ay maaaring maganap sa daang patungo sa paggaling.
Psychotherapist at lisensyadong klinikal na manggagawang panlipunan na si Lauren Urban ay nagsabi:"
mga kadahilanan na humantong sa pagkagumon, pati na rin ang pagtulong sa form ng tao bago, malusog na ugali. Kung magkagayon, kung ang isang tao ay muling bumagsak, maaari mong gamitin iyon bilang isang pagkakataon upang makahanap ng isang diskarte na maaaring gumana nang mas mahusay para sa kanila."
Hakbang 4. Tiyakin ang tao na sila ay ligtas sa panahon ng paggamot
Normal para sa isang taong nalulong sa isang bagay na mag-alala tungkol sa pagdaan sa pag-atras. Kung pinaghihinalaan mo na ang tao ay natatakot, subukang siguraduhin ang mga ito. Ipaalam sa kanila na mapapalibutan sila ng mga medikal na propesyonal na may karanasan sa pagtulong sa mga tao sa proseso ng detox.
Subukang sabihin, "Alam kong parang nakakatakot ito, ngunit ang mga doktor at nars na nag-aalaga sa iyo ay gagawin ang lahat para matiyak na ligtas at komportable ka."
Paraan 2 ng 3: Pagkilala sa Mga Panganib para sa at Mga Palatandaan ng Pagkagumon
Hakbang 1. Tanungin ang iyong sarili kung gaano kadalas nakikibahagi ang tao sa pag-uugali
Ang pagsali sa isang pag-uugali ng madalas ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng pagkagumon. Hilingin sa tao na maging matapat tungkol sa kung gaano kadalas sila nakikibahagi sa pag-uugali o paggamit ng sangkap. Ang mas madalas na sila ay nakikibahagi sa pag-uugali, mas malamang na sila ay nagdurusa mula sa pagkagumon. Ang ilan sa mga katanungang isasaalang-alang ay kasama ang:
- Nakikipag-ugnay ka ba sa pag-uugali o gumagamit ng sangkap araw-araw? Ilang beses bawat araw?
- Mahirap bang pumunta nang higit sa isang araw nang hindi nakikilahok sa pag-uugali o paggamit ng sangkap? Kailan ang huling pagkakataon na mas matagal ka sa 1 araw nang walang pag-uugali / sangkap? Ano ang mangyayari kung mas matagal ka sa isang araw?
Hakbang 2. Panoorin ang mga sintomas ng pag-atras
Ang pagdurusa mula sa pag-atras ay isa pang karaniwang pahiwatig ng pagkagumon. Kung ang isang tao ay tumigil o binawasan ang kanilang paggamit ng isang sangkap o pag-uugali, malamang na makaranas sila ng mga sintomas ng pag-atras. Ang mga sintomas ng pagkagumon ay malawak na nag-iiba depende sa uri ng sangkap o pag-uugali na gumon ang tao, ngunit maaaring may kasamang:
- Isang pangkalahatang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa
- Pagkakalog
- Pagduduwal
- Nag-aalala
- Pinagpapawisan
- Pagkalito
- Mga guni-guni
- Mga seizure
Hakbang 3. Pagnilayan ang anumang kasinungalingan na sinabi ng tao na takpan ang ugali
Ang pagsisinungaling upang maprotektahan ang pag-uugali ay isa pang karaniwang tanda ng pagkagumon. Kung ang tao ay nagsinungaling sa mga kaibigan, pamilya, kasamahan sa trabaho, o ibang tao tungkol sa kanilang pag-uugali, maaaring ipahiwatig nito na nakikipaglaban sila sa pagkagumon.
- Halimbawa, kung tatanungin mo ang iyong kasama sa silid kung ilang baso ng alak ang mayroon sila at sinabi nilang 2, kahit na lihim nilang natapos ang isang bote sa kanilang sarili bago magsimula sa bago, kung gayon nagsisinungaling ito upang maprotektahan ang pag-uugali.
- O, kung may nagtago ng mga item na binili nila upang hindi malaman ng kanilang asawa kung magkano sila namimili, kung gayon ito ay isa pang uri ng pagsisinungaling.
Hakbang 4. Tukuyin kung ang sinuman sa pamilya ng tao ay nakipagpunyagi sa pagkagumon
Ang pagkagumon ay tumatakbo sa mga pamilya, na nangangahulugang ang isang tao ay mas malamang na maging gumon sa isang bagay kung mayroon silang isang miyembro ng pamilya na nakipagpunyagi sa pagkagumon.
Halimbawa, kung ang isang tao ay mayroong magulang o kapatid na nalulong sa alkohol, droga, o pag-uugali, tulad ng pagsusugal o pamimili, mas malamang na magpumiglas sa pagkagumon
Hakbang 5. Tingnan ang mga kadahilanan sa kapaligiran
Ang paglaki sa isang kapaligiran kung saan ang isang tao ay nahantad sa mga nakakahumaling na pag-uugali din predisposes sa kanila sa pagkagumon. Kung ang isang tao ay napapaligiran ng mga taong gumagamit ng droga, nag-abuso sa alkohol, o nakikibahagi sa iba pang mga pag-uugali na gumon sa kanila, maaaring makaapekto ito sa iyong kaugnayan sa mga bagay na iyon.
Halimbawa, kung ang isang tao ay lumaki sa isang sambahayan kung saan ang 1 o higit pang mga miyembro ng pamilya ay gumon sa marijuana, mas malamang na magkaroon sila ng pagkagumon sa marijuana
Hakbang 6. Isipin ang unang pagkakataon na ginamit ng tao ang sangkap o nakatuon sa pag-uugali
Ang mas bata na isang tao ay ang unang pagkakataon na gumamit sila ng isang sangkap o sumali sa isang pag-uugali, mas malamang na maging adik sila rito. Pagnilayan kung gaano katanda ang tao sa kauna-unahang pagkakagawa sa pag-uugaling ito o ginamit ang sangkap na ito.
Halimbawa, kung sila ay 12 taong gulang sa unang pagkakataon na uminom ng alak, mas malamang na magkaroon sila ng pagkagumon sa alkohol kaysa sa isang taong 20 sa unang pagkakataon na uminom sila ng alak
Paraan 3 ng 3: Nagiging Mas Kaalaman Sa Pagkagumon
Hakbang 1. Malaman na may mga kadahilanan na pisyolohikal na kasangkot sa pagkagumon
Ang iyong utak ay naglalabas ng dopamine kapag na-trigger ng ilang mga aktibidad, tulad ng pag-inom ng isang inuming nakalalasing, paninigarilyo sa sigarilyo, o pag-iniksyon ng heroin. Inuugnay ng iyong utak ang gantimpala sa pag-uugali at ganito nangyayari ang pagkagumon.
Ang mas mabilis na pinakawalan ang dopamine pagkatapos ng nakakahumaling na pag-uugali, mas maiuugnay ng iyong utak ang dalawa, at ang mga gamot ay gumagawa ng tugon na ito hanggang sa 10 beses na mas mabilis kaysa sa natural na paraan ng paglabas ng dopamine, tulad ng pag-eehersisyo. Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay nalulong sa droga
Hakbang 2. Malaman na ang alkohol at paggamit ng ipinagbabawal na gamot ay ang pinaka-karaniwang uri ng pagkagumon
Ang pagkagumon sa alkohol at droga ay ang pinaka-karaniwang sangkap na maaari kang maging adik. Higit sa 2/3 ng mga taong may mga isyu sa pagkagumon ay nag-abuso sa alkohol. Ang nangungunang 3 nakakahumaling na gamot ay kasama ang marijuana, opioid pain relievers, at cocaine.
Ang Heroin ay isa ring lubos na nakakahumaling na gamot na maraming tao ang nagkakaroon ng pagkagumon. Matapos subukang ihinto ang paggamit ng heroin, ang isang tao ay maaaring maging gumon sa methadone, na madalas na inireseta upang matulungan ang mga tao na ihinto ang paggamit ng heroin
Hakbang 3. Isaalang-alang kung paano ang paggamit ng gamot sa sakit ay maaaring humantong sa pagkagumon sa droga
Ang mga opioid pain relievers ay lalo na nakakahumaling at maraming mga tao ang nai-hook sa kanila pagkatapos magkaroon ng isang masakit na medikal na isyu na nangangailangan ng gamot. Gayunpaman, pagkatapos na mapangasiwaan ang kanilang isyu sa medikal, maaari silang magpatuloy sa paggamit ng gamot dahil sa mataas na ginagawa nito. Ang ilang mga karaniwang gamot sa opioid na sakit ay kinabibilangan ng:
- Dilaudid (hydromorphone)
- Percocet (oxycodone)
- Oxycontin (oxycodone)
- Percodan (oxycodone)
- Vicodin (hydrocodone)
- Lorcet (hydrocodone)
- Lortab (hydrocodone)
- Demerol (pethidine)
- Duragesic (fentanyl)
Hakbang 4. Magkaroon ng kamalayan na ang mga tao ay maaaring gumon sa higit pa sa alkohol at droga
Habang ang karamihan sa mga taong nagdurusa sa pagkagumon ay gumon sa alkohol o droga, maraming iba pang mga bagay na maaaring gumon sa mga tao. Posibleng magkaroon ng pagkagumon sa kasarian, pagsusugal, pagkain, mga video game, at kahit sa pamimili.
Anumang aktibidad na makakatulong sa pamamanhid ng isang indibidwal sa hindi kanais-nais na damdamin habang nagbibigay ng gantimpala ay maaaring maituring na isang pagkagumon
Tulong sa Pagkilala at Pagtalakay sa Pagkagumon
Mga Paraan upang Mag-alok ng Suporta sa isang Addict
Nagmumungkahi ng Isang Minamahal na Kumuha ng Tulong para sa Pagkagumon
Mga Palatandaan ng Pagkagumon
