Ang Dissociative Identity Disorder (DID), na kilala rin bilang maraming karamdaman sa pagkatao, ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay may higit sa dalawang pagkakakilanlan, bawat isa ay nagpapakita ng magkakaibang pag-uugali, kalagayan, at emosyon. Ang isang taong may DID ay maaaring makaramdam ng ibang mga tao na nakatira sa loob nila o maaaring makarinig ng mga tinig. Gayunpaman, minsan, ang isang tao ay maaaring maging ganap na walang kamalayan na mayroon silang higit sa isang pagkatao. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga personalidad na ito ay maaaring ipakita ang kanilang mga sarili sa iba't ibang mga pag-uugali o ang mga pagbabago ay maaaring maging napaka banayad at mahirap para sa iba na makita. Kung mayroon kang isang mahal sa buhay na nakakaranas ng DID, maraming mga bagay na magagawa mong gawing mas madali ang pamumuhay nang magkasama.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Lumilikha ng isang Ligtas na Kapaligiran para sa Iyong Minamahal
Hakbang 1. Maunawaan ang karamdaman
Upang maunawaan ang DID, kailangan mong magkaroon ng kamalayan ng mga sintomas, mga pinagbabatayanang sanhi, at kung paano mo matutulungan na maibsan ang mga sintomas o mabawasan ang kanilang epekto sa bahay. Upang lubos na maunawaan ang karamdaman, mahalagang makipag-usap sa isang propesyonal na maaaring maglakad sa iyo sa DID. Ang ilang mga pangunahing kaalaman sa DID ay may kasamang:
- Kapag ang isang tao ay may maraming mga personalidad na pumalit sa kanyang orihinal na pagkatao. Ang bawat pagkatao ay may iba't ibang memorya, kaya kung ang iyong mahal sa buhay ay may ginagawa habang kinokontrol ng isang pagbabago (na ibang pagkatao) malamang hindi niya ito matatandaan.
- Ang karaniwang sanhi ng karamdaman ay ang ilang pang-aabuso sa bata, trauma, kawalan ng kapanatagan o pagpapahirap.
- Kasama sa mga sintomas ng DID ang mga guni-guni ng pandinig, amnesia (pagkawala ng memorya), mga fugue na yugto kung saan ang tao ay naglalakbay upang maghanap ng isang bagay nang hindi alam kung ano o bakit, pagkalumbay at pagkabalisa.
Hakbang 2. Manatiling binubuo kapag nahaharap sa isang episode o baguhin
Iyon ay, kahit na maaaring medyo nakakainis para sa iyo na humarap sa isang pagbabago, gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang panic. Upang manatiling kalmado, tandaan na nakikipag-usap ka sa isang (habang medyo mahiwaga) na mahusay na dokumentadong karamdaman. Habang natututunan mo ang tungkol sa DID, masanay sa ideya na ang iyong minamahal ay maaaring magkaroon ng maraming mga personalidad, o pagbabago, sa loob niya at ng lahat ng mga pagbabago na iyon ay maaaring ganap na magkakaiba, sa edad, personalidad, marahil kahit kasarian. Tandaan na, habang nasa ilalim ng impluwensiya ng isang pagbabago, ang iyong minamahal ay medyo ibang tao. Posibleng ang ilan sa kanyang mga pagbabago ay maaaring hindi makilala o kahit na malaman tungkol sa iyo. Bilang karagdagan, ang tao ay maaaring biglang lumipat sa ibang pagbabago kahit na sa gitna ng isang bagay tulad ng trabaho, pag-uusap o aktibidad.
Kinikilala mo man o hindi ang pagbabago o pagpapanggap na hindi mo alam na ang tao ay nasa ilalim ng impluwensya ng isang pagbabago ay nakasalalay sa tukoy na sitwasyon na iyong kinaroroonan (hal, kung nasa paligid ka ng mga hindi kilalang tao sa isang sandali lamang ay maaaring mas mahusay na iwasan ang paksa o isang hindi kanais-nais at mahabang pag-uusap ay maaaring mangyari) at ang tukoy na pagbabago (hal. kung ito ay isang pagbabago na nakakagalit tungkol sa mga uri ng talakayan) na naroroon
Hakbang 3. Maging mapagpasensya
Ang iyong minamahal ay nakikipag-usap sa isang napakahirap na sitwasyon. Habang maaari mong makita ang iyong sarili sa mga oras na nabigo o nasaktan ng isang bagay na nagawa niya, mahalagang tandaan na ang iyong mahal sa buhay (ibig sabihin, ang personalidad na pinaka nakikilala mo bilang kanyang / kanya) ay hindi kinakailangang malaman kung ano ang sinasabi niya. Wala siyang kontrol sa kung kailan pumalit ang isang pagbabago, kaya subukang manatiling pasyente, kahit na may isang sabi na gumawa o gumawa ng isang bagay na nakakabigo sa iyo.
- Kung napakalaki nito at nawawalan ka ng pasensya, subukang patawarin ang iyong sarili mula sa pag-uusap at magpahinga.
- Bagaman maaaring maging mahirap na paikliin ang isang dissociative episode, ang isang uri ng paggamot ay upang makagambala kaagad pagkatapos ng isang traumatic na kaganapan. Kaya, kung matutulungan mo ang tao na mapagtagumpayan ang kanilang trauma na maaaring mabawasan ang mga sintomas ng DID at mapabilis ang proseso. Sinabi nito, sa pangkalahatan ito ay kailangang gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip.
Hakbang 4. Ipakita ang empatiya ng iyong minamahal
Kasabay ng pagkakaroon ng pasensya, dapat ka ring magkaroon ng empatiya. Ang iyong minamahal ay nakakaranas ng isang nakakatakot na sitwasyon. Kakailanganin niya ng maraming pagmamahal at suporta hangga't maaari mong ibigay sa kanya. Sabihin ang mga mabubuting bagay sa kanya, pakinggan siya kapag nais niyang pag-usapan ang kanyang sitwasyon, at ipakita sa kanya na nagmamalasakit ka.
Hakbang 5. Iwasan ang hidwaan at iba pang nakababahalang sitwasyon
Ang stress ay isa sa pinakamalaking mga kadahilanan sa pagpapalitaw ng isang switch ng personalidad. Gawin ang iyong makakaya upang mapawi ang anumang stress na nararanasan ng iyong minamahal. Mahalaga rin na iwasan ang maging sanhi ng stress sa pamamagitan ng hidwaan o pagtatalo. Kung ang iyong minamahal ay gumawa ng isang bagay na nakagagalit sa iyo, maglaan ng sandali sa iyong sarili upang huminga at makontrol ang iyong galit. Maaari mong pag-usapan sa kanila ang tungkol sa kung ano ang nagalit sa iyo at ang mga paraan na maiiwasan nilang gawin iyon sa hinaharap.
Kung hindi ka sumasang-ayon sa isang bagay na sinabi o ginagawa ng iyong mahal, gamitin ang diskarteng "Oo, ngunit …" Kapag pinagsasabihan niya ang isang bagay na hindi ka sumasang-ayon, sabihin ang "oo, ngunit …" upang maiwasan mong direktang sumasalungat sa kanya
Hakbang 6. Panatilihin ang iyong minamahal na nakikibahagi sa aktibidad
Habang ang ilang mga tao na may DID ay maaaring pamahalaan ang kanilang sariling oras at iiskedyul ang mga aktibidad para sa kanilang sarili, ang iba pang mga tao ay hindi mapamahalaan ang kanilang oras din dahil sa pagkawala ng memorya at iba't ibang mga personalidad na paghila ng kanilang pag-uugali na nakadirekta ng layunin sa iba't ibang direksyon. Kung nahihirapan ang iyong mahal sa buhay na subaybayan kung ano ang dapat niyang gawin, tulungan siya sa pamamagitan ng pagpapaalala sa kanya ng mga aktibidad na plano niya.
Maaari mong subukang lumikha ng isang tsart na itatago mo sa isang tukoy na lugar na madali niya itong makikita. Sa tsart, isulat ang mahahalagang bagay na dapat niyang gawin, pati na rin ang mga mungkahi para sa iba pang magagandang bagay na dapat gawin
Bahagi 2 ng 3: Pagpapanatiling Sinusubaybayan ang Iyong Minamahal
Hakbang 1. Tulungan ang paggamot sa iyong minamahal
Kung gamot man ito para sa iba pang mga karamdaman na madalas na naganap sa DID, tulad ng pagkalungkot o pagkabalisa, o kung tinitiyak na ang iyong minamahal ay pupunta sa kanyang mga tipanan kasama ang kanyang therapist, kakailanganin mong tulungan siya sa pareho ng mga bagay na ito. Subaybayan kung anong mga gamot ang dapat niyang matanggap araw-araw at gumawa ng iskedyul para sa mga sesyon ng therapy at iba pang mga appointment na maaaring mayroon siya.
Kung nagkakaproblema ang iyong mahal sa pag-iingat ng iskedyul, subukang lumikha ng isang kalendaryo kasama ang mga appointment nito. Kung mayroon siyang isang smartphone, maaari kang magdagdag ng isang kalendaryo sa kanyang telepono na magbibigay ng mga paalala sa kanyang paparating na mga tipanan
Hakbang 2. Alamin ang mga palatandaan ng babala ng isang paparating na episode
Habang ang bawat tao ay magkakaiba, mayroong ilang mga palatandaan na halos lahat ng may DID ay nakaranas bago maganap ang isang yugto o personalidad na paglipat. Makatutulong ito upang makita ang mga palatandaang ito upang maihanda mo ang iyong sarili sa pag-iisip upang harapin ang pagbabago ng taong ito. Kasama sa mga palatandaang ito:
- Mga paulit-ulit na flashback sa pang-aabuso o hindi magagandang alaala.
- Pagkalumbay o matinding kalungkutan.
- Madalas na pagbabago ng mood.
- Pagkawala ng memorya.
- Agresibong pag-uugali.
- Mga pakiramdam ng pamamanhid.
Hakbang 3. Subaybayan ang mga pag-aari ng iyong minamahal
Kapag ang iyong minamahal ay nakakaranas ng paglilipat ng personalidad, ang mga alaala mula sa kanyang iba pang mga personalidad ay hindi kinakailangang madala. Napakahirap nitong subaybayan ang mga mahahalagang item tulad ng mga pitaka, cell phone, atbp. Lumikha ng isang imbentaryo ng mga mahahalagang item ng iyong minamahal at ilagay ang mga tala o malagkit sa o loob ng mga item na may nakasulat na pangalan at numero ng telepono sa iyo. Sa ganoong paraan, ang sinumang makakahanap ng item ng iyong minamahal ay maaaring tumawag sa iyo upang ibalik ang mga ito.
Mahalaga rin na mayroon kang isang kopya ng lahat ng mahahalagang dokumento ng iyong minamahal, kabilang ang card ng seguridad sa lipunan, impormasyong medikal, mga password, atbp
Hakbang 4. Subaybayan ang mga kaugaliang makakasama sa sarili
Ang mga taong nagdurusa sa DID ay halos palaging nakakaranas ng pang-aabuso sa panahon ng pagkabata. Ang mga pag-uugali na nakasasama sa sarili, tulad ng pagpapakamatay, karahasan, pag-abuso sa gamot at pagkuha ng peligro, ay karaniwan sa mga taong may DID. Ang mga pag-uugali na ito ay may posibilidad na maganap sa mga taong nagdusa ng pang-aabuso dahil ginagamit sila sa isang pagtatangka upang wakasan ang kanilang mga pakiramdam ng kahihiyan, takot, at takot na hinimok ng nakaraang pag-abuso.
Kung napansin mo na ang iyong minamahal ay nagsimulang magkaroon ng mga pag-uugaling nakasasakit sa sarili, tawagan kaagad ang iyong therapist o pulis
Bahagi 3 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang gawin ang mga bagay na gusto mo
Ito ay sa pinakamahalagang kahalagahan na maglaan ka ng oras upang pangalagaan ang iyong sarili, dahil ang pag-aalaga ng isang taong may DID ay maaaring maging napaka-stress. Dapat kang gumawa ng mga hakbang upang mapanatili ang isang malusog na diyeta; mahalaga din na pahintulutan ang iyong sarili ng ilang oras ng pahinga at pagpapahinga.
Minsan, kakailanganin mong unahin ang iyong mga pangangailangan upang mapanatili ang kaisipang at pisikal na lakas na kinakailangan upang suportahan ang iyong minamahal
Hakbang 2. Magpahinga kapag kailangan mo
Mag-iskedyul ng nag-iisa na oras kung saan hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pamamahala ng oras ng iba pa. Manatiling konektado sa iyong mga kaibigan at tiyakin na ikaw ay lalabas at magsaya sa bawat linggo. Ang pagpapahinga ay makakatulong sa iyo upang mabawi ang iyong lakas upang magpatuloy kang maging mapagpasensya at makiramay sa sitwasyon ng iyong minamahal.
Sumali sa isang yoga class upang matulungan kang isentro ang iyong sarili at ibalik ang panloob na kapayapaan. Ang yoga at pagmumuni-muni ay maaaring maging dalawang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong sarili na makapagpahinga at bitawan ang anumang mga tensyon at pag-aalala na mayroon ka
Hakbang 3. Dumalo sa therapy ng pamilya
Mayroong mga sesyon ng family therapy na partikular para sa mga miyembro ng pamilya ng mga taong may DID. Napakahalaga na dumalo ka sa mga sesyon upang malaman mo ang tungkol sa iba pang mga paraan upang matulungan ang iyong minamahal na mapagtagumpayan ang karamdaman na ito at mga paraan upang matulungan ang iyong sarili na maging malakas.
Mayroon ding mga pangkat ng suporta na maaari kang sumali kung saan maaari mong makilala ang ibang mga tao na nakatira rin sa isang taong may DID. Maaari kang makipag-usap sa iyong therapist tungkol sa mga pagpipilian sa pangkat ng suporta o magpatakbo ng isang paghahanap sa internet upang makahanap ng malapit sa iyo
Hakbang 4. Manatiling may pag-asa
Habang ang ilang mga araw ay maaaring mukhang madilim, dapat mong palaging panatilihin ang pag-asa buhay. Sa iyong suporta at tulong ng isang therapist, maaaring mapagtagumpayan ng iyong minamahal ang karamdaman na ito at paglaon isama ang lahat ng kanilang mga personalidad. Upang mapanatili ang pag-asa maaari mong:
- Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay magiging isang mas malakas na tao sa pagharap sa sitwasyong naroroon ka.
- Mag-isip tungkol sa isang bagay na nagpapasalamat ka na tandaan na kahit na ang ilang mga aspeto ng iyong buhay ay matigas, may mga magagandang bagay ring inaasahan, din.
Mga Tip
- Bumuo ng iyong sariling personal na paraan ng pagpapatahimik sa iyong sarili - bilangin hanggang sampu, ulitin ang isang parirala, o magsanay ng mga ehersisyo sa paghinga.
- Tandaan na ang iyong minamahal ay maaaring walang kontrol sa kanyang ginagawa at sinasabi - subukang huwag personal na gawin ang mga bagay.
