Ang matagumpay na mga relasyon ay hindi malaya sa kahirapan. Kung pinagtaksilan mo ang tiwala ng iyong kapareha, maaari mong mai-salvage ang relasyon sa pamamagitan ng muling pagkuha ng tiwala. Ipakita sa iyong kaparehong ikaw ay nakatuon at nais mong ayusin ang relasyon. Sa oras at atensyon, maaari mong unti-unting muling maitatag ang tiwala.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Kinikilala ang iyong Betrayal
Hakbang 1. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong pag-uugali, at aminin ang iyong ginawa
Ang pagsisinungaling ay lalong magpapupuksa ng tiwala at lilikha ng higit na stress para sa iyo. Kung hindi ka matapat, magpapatuloy kang mag-alala tungkol sa mahuli. Maging matapat at tuwid upang maiwasan ang potensyal na pagkakanulo sa hinaharap at antalahin ang proseso ng muling pagkuha ng tiwala.
Ang pagiging darating ay magpapahintulot sa iyo na ipaliwanag ang iyong pag-uugali sa pinakamahusay na posibleng paraan. Maaaring ipalagay ng iyong kasosyo ang pinakapangit at ang iba ay maaaring magpalubha sa nangyari, kaya kontrolin ang iyong kwento
Hakbang 2. Ilagay ang iyong sarili sa kanilang sapatos upang maiwasan ang pagiging nagtatanggol
Ang iyong kasosyo ay malamang na mapataob, at maaaring gumamit ng negatibong wika. Kahit na alam mong may ginawa kang mali, maaari kang maging sanhi nito na maging defensive sa deflect sisihin. Mahalagang tandaan na ang iyong kasosyo ay nasa matinding sakit, at kailangan nilang ipahayag iyon. Kapag sinimulan mong maramdaman ang pagganyak na ipagtanggol ang iyong sarili, isipin kung ano ang mararamdaman mo kung ipinagkanulo ng iyong kasosyo ang iyong tiwala. Tutulungan ka nitong makilala ang komunikasyon ng iyong kapareha bilang isang pagpapahayag ng sakit, sa halip na isang atake.
Wala kang gagawin na magbibigay katwiran sa pang-aabuso. Kung ang iyong kasosyo ay naging pisikal na agresibo, mapang-abuso sa salita, o nagbabanta sa iyo sa anumang paraan, dapat mong iwanan kaagad ang sitwasyon at humingi ng tulong
Hakbang 3. Aktibong makinig sa iyong kapareha
Ipakita sa iyong kapareha na nagmamalasakit ka sa kanilang mga saloobin at damdamin sa pamamagitan ng muling pagsasalita at pagsasalamin sa kung ano ang kanilang ipinaparating sa iyo. Muling ibalik ang kanilang komunikasyon sa pamamagitan ng paraphrasing. Pagkatapos, pagnilayan sa pamamagitan ng pagsasabi ng damdaming ipinapahiwatig nila.
Halimbawa, kung sinabi ng iyong kapareha na "Sinabi mo na nandiyan ka, ngunit wala ka. Alam mo kung gaano ito kahalaga sa akin!" pagkatapos ay maaari mong sabihin na "Napagtanto kong wala ako para sa iyo, at na binigo kita."
Hakbang 4. Patunayan ang kanilang damdamin
Napakahalaga sa pakiramdam ng iyong kapareha na narinig at naiintindihan. Ang iyong pagkakanulo ay kumakatawan sa isang pagwawalang bahala para sa kapakanan ng iyong kasosyo. Ipakita ang pagmamalasakit mo sa pamamagitan ng paglalarawan kung paano ang iyong pag-uugali ay maaaring makaapekto sa iyong kapareha. Halimbawa, "Ang aking pag-uugali ay nakakasakit at lumabag sa iyong tiwala."
Subukang iwasang gamitin ang pariralang "Alam ko," kapag pinag-uusapan ang tungkol sa damdamin ng iba. Habang hindi nilalayong manakit ng damdamin, maaaring ipakahulugan ito ng ilang mga tao bilang pagtangkilik
Paraan 2 ng 3: Paghingi ng Paumanhin sa iyong Kasosyo
Hakbang 1. Ipaliwanag ang iyong pagganyak na kumilos sa paraang ginawa mo
Ano ang nagtulak sa iyo upang ipagkanulo ang iyong kapareha? Pananagutan ka para sa iyong mga aksyon, ngunit ang pag-unawa sa emosyong pinagbabatayan ng iyong pag-uugali ay maaaring magpalitaw sa pakikiramay ng iyong kapareha at makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga katulad na sitwasyon sa hinaharap. Ilarawan kung ano ang iyong naramdaman at pagkatapos ay ilarawan ang iyong pag-uugali. Halimbawa, "Nakaramdam ako ng insecure sa aming relasyon at humingi ng pansin mula sa iba."
Gumamit ng mga pahayag na "I" upang maiwasan ang hindi sinasadyang pagpaparamdam sa iyong kapareha na sinisisi mo sila
Hakbang 2. Magplano na mag-uugali nang iba sa hinaharap
Ito ay susi upang matulungan ang iyong kapareha na makita kung paano mo maiiwasang saktan sila sa hinaharap. Kilalanin kung ano ang humantong sa pag-uugali at mga paraan na maaari mong maiwasan ang sitwasyon. Halimbawa, kung ang iyong pag-uugali ay naiimpluwensyahan ng isang tiyak na tao, mangako na iwasang mag-isa sa kanila. Maaaring kasangkot dito ang pagtiyak na kasama mo ang iyong kapareha o ibang kaibigan sa mga kaganapan na maaaring dumalo ang tao, at aalis kung nakita mong mag-isa ka kasama ang tao.
Ang pakikipag-usap at paglutas ng iyong mga isyu sa iyong kasosyo ay dapat palaging isasama sa plano
Hakbang 3. Maging taos-puso
Ipahayag ang tunay na panghihinayang at pagsisisi sa pagtataksil sa iyong kapareha. Ang iyong kasosyo ay mas malamang na magtiwala sa iyo kung naniniwala silang kikilos ka upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na emosyon sa hinaharap bilang isang resulta ng iyong pag-uugali.
Iwasang gumawa ng mga pangako na hindi mo maaaring o hindi balak mong tuparin. Ang kabiguang sundin ang mga pangako ay maaaring gawing hindi sinsero ang mga naunang paghingi ng tawad
Paraan 3 ng 3: Pagpapatunay sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Malinaw na makipag-usap sa iyong kapareha
Ang hindi magandang komunikasyon ay malamang na nag-ambag sa pagkakanulo; isa o pareho kayong hindi naging bukas at matapat. Upang matiyak na malunasan ito, tukuyin ang mga hadlang sa mabisang komunikasyon at mga paraan upang madaig ang mga ito. Ipapakita nito sa iyong kasosyo na nakatuon ka sa pag-iwas sa pagkakanulo sa hinaharap.
- Kung ikaw o ang iyong kasosyo ay hindi komportable sa pagtalakay ng mga emosyon, sumang-ayon na magsulat ng mga sulat sa bawat isa tungkol sa mga paksang emosyonal.
- Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay hindi sapat na nakikipag-usap nang madalas, mag-iskedyul ng mga lingguhang petsa upang talakayin ang iyong relasyon.
- Kung nahihirapan kang kilalanin kung bakit ikaw at ang iyong kasosyo ay hindi mahusay na nakikipag-usap, isaalang-alang na humingi ng tulong ng isang tagapayo sa mga mag-asawa. Ang isang tagapayo ay makakatulong sa iyo na makilala at malutas ang mga problema sa komunikasyon.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong kapareha kung ano ang kailangan nila
Maaari kang malugi kung paano makukuha muli ang tiwala ng iyong kapareha. Tanungin ang iyong kapareha kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan silang lumipat sa pagtitiwala. Maaaring mangahulugan ito ng regular na pakikipag-usap, paggastos ng mas maraming oras nang sama-sama, pagpunta sa pagpapayo, pagpapasensya, o iba pa. Hilingin sa iyong kasosyo na gabayan ang iyong pag-uugali upang makabuo ng tiwala.
Halimbawa, "Ano ang magagawa ko upang matulungan kang maging mas sigurado sa aming relasyon, at patunayan ang aking katapatan simula ngayon?"
Hakbang 3. Regular na tumawag at / o mag-text
Ang pakikipag-ugnay sa buong araw ay magpapakita na iniisip mo ang tungkol sa iyong kapareha. Makatutulong ito na mapagaan ang mga alalahanin na kumikilos ka nang walang pag-aalala sa kanya. Ang iyong kasosyo ay mas malamang na magtiwala sa iyo kung sa palagay nila konektado ka sa iyo.
Ang isang mabuting paraan upang mapanatili ang pakikipag-ugnay nang hindi nangangailangan ay ang pag-text ng mga nakakatawang larawan o maikling paglalarawan ng mga nakakatawang pakikipag-ugnay sa iba
Hakbang 4. Magplano ng mga aktibidad upang gugulin ang oras nang magkasama, nang hindi nakatuon sa pagtataksil
Kapag humingi ka ng paumanhin at gumawa ng isang plano na mag-uugali nang iba, subukang huwag mag-isip sa (mga) nakasasakit na kaganapan. Muling ituon ang pansin sa kasalukuyan sa pamamagitan ng pagsasali sa mga masasayang aktibidad na magkakasama. Kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa iyong kapareha, hindi sila mag-aalala tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa kapag ikaw ay magkahiwalay.
Humanap ng libangan na masisiyahan kayo at ang iyong kapareha. Dadagdagan nito ang dami ng oras na ginugol mo nang magkakasama at maaaring mapalakas ang iyong bono
Hakbang 5. Ipahayag ang pasasalamat para sa iyong kapareha
Ipakita sa kanila kung gaano mo sila pinahahalagahan, at kung gaano kahalaga ang relasyon sa iyo. Kapag naramdaman ng iyong kasosyo na pinahahalagahan, pakiramdam nila ay ligtas sa relasyon.
- Subukang mag-iwan ng mga tala ng pagpapahalaga sa mga lugar na alam mong makikita ng iyong kapareha.
- Kung ipinakita mo ang pagpapahalaga sa mga regalo, mag-ingat sa iyong kasosyo na hindi nararamdaman na sinusubukan mong bilhin ang iyong paraan sa labas ng problema.
- Tumulong sa paligid ng bahay upang maipakita sa kanila na napansin mo at pinahahalagahan kung magkano ang ginagawa nila.
Hakbang 6. Tanggapin na magtatagal
Maging mapagpasensya sa iyong kapareha habang natututo siyang magtiwala ulit sa iyo. Wala ito sa iyong mga kamay, at ang pagsubok na mapabilis ang proseso ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng iyong kapareha na hindi mo iginagalang ang kanilang damdamin.
- Sa halip na ituon ang pansin sa isang bagay na wala kang kontrol sa (oras), ituon ang mga bagay na maaari mong kontrolin, tulad ng pagiging maaasahan at pare-pareho.
- Ipakita sa iyong kapareha na gumawa ka ng mga pangmatagalang pagbabago; huwag lamang gumawa ng mga bagay para sa panandaliang at pagkatapos ay bumalik sa dating gawi.
