Kung nagtatrabaho ka sa isang mataas na kapangyarihan, mapagkumpitensyang industriya, may isang posibilidad na ang isang narsisist ay nagtatago sa malapit. Ang isang taong mapagpahalaga sa tao ay isang tao na may isang napalaking pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, nararamdaman na higit sa lahat nang walang dahilan, at pinalalaki ang kanilang sariling mga talento at mga nagawa. Nagpapakita man ang tao ng mga narsisistikong ugali o isang ganap na sakit na pagkatao, ang iyong salpok ay maaaring maiwasan ang mga ito sa lahat ng gastos. Gayunpaman, kung ang iyong boss o isang kasamahan ay isang taong mapagpahalaga sa tao kailangan mong matutong makipagtulungan sa taong ito. Una sa lahat, pumili ng mga trick upang makasama at malutas ang problema sa isang narcissistic na katrabaho. Pagkatapos, magpatupad ng mga diskarte upang pangalagaan ang iyong sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkakasama sa Narcissist
Hakbang 1. Salamat sa kanila para sa kanilang "mga ideya" at magpatuloy
Maaaring mahirap marinig nang paulit-ulit mula sa iyong katrabaho na mayroon silang pinakamahusay na konsepto para sa isang bagong proyekto, o kung paano mo talaga makikipagtulungan sa kanila upang mapabuti ang iyong mga kasanayan. Sa halip na subukang ihinto ang mga ito, dumaan sa passive ruta. Ipahayag ang iyong pasasalamat sa kanilang "tulong" at patuloy na gumalaw.
Maaari mong sabihin, "Mukhang isang magandang ideya iyon. Pag-iisipan ko yan”o“Hmmm… Hindi ko ito tiningnan nang ganyan. Salamat sa pagbabahagi ng iyong pananaw."
Hakbang 2. Samantalahin ang kanilang mga egos
Ang mga narsisista ay kilala sa pagiging egomaniacs. Maaari mong magamit ang tila negatibong katangian na ito. Stroke ng kaunti ang kanilang kaakuhan at gamitin ang kanilang mataas na kumpiyansa para sa pakinabang ng iyong koponan o opisina. Sabihin, "Ikaw ay isang mapang-akit na tagapagsalita, Enero Bakit hindi mo isara ang deal?"
Kunin ang narcissist sa pitch sa mga kliyente. Manguna sila sa mga pagtatanghal. Gustung-gusto ng mga taong ito na maging pansin, kaya't gamitin iyon sa iyong kalamangan
Hakbang 3. Mag-ingat sa maling pag-ulug-ulog
Bilang isang panuntunan sa hinlalaki, ang mga narcissist ay nasisipsip ng sarili at higit sa lahat para sa kanilang sarili. Kulang din sila ng empatiya at nagkakaproblema na nauugnay sa emosyonal na karanasan ng iba. Ang ibig sabihin nito ay maaari ka nilang manipulahin at mahihirapang maunawaan kung bakit hindi okay iyon.
- Abangan ang labis na paghanga sa mga papuri. Kung ang isang narsis ay hinahampas ang iyong kaakuhan, mayroong isang pagkakataon na nais nila ang isang bagay mula sa iyo. Ang iyong tugon sa kanila ay dapat na mabilis at mapasuko. Mabilis na sabihin, "Salamat," at magpatuloy. Huwag payagan silang ipagpatuloy ang kanilang pagsisikap.
- Kapag ginamit ka ng isang narsisista upang isulong ang kanilang sarili, makakalimutan ka nilang mayroon ka.
Hakbang 4. Idokumento ang iyong mga ideya
Ang mga narsisista ay may kaugaliang baboy sa kredito. Upang maiwasan ang nakakainis na katangiang ito mula sa pagkuha ng paraan ng pagganap ng iyong trabaho, tiyaking tandaan ang lahat ng iyong mga ideya sa papel o sa pamamagitan ng email. Sa ganoong paraan, magkakaroon ka ng malinaw na patunay na ang iyong ideya ay tinanggal kapag sinubukan nilang kunin ito bilang kanilang. Bilang karagdagan, panatilihin ang katibayan ng kung aling mga gawain ang naitalaga sa iyo at kung saan ay nailaad sa iyong narcissistic katrabaho upang hindi nila masisi ang kanilang hindi pagganap sa iyo.
- Pag-isipang magpadala ng isang email pagkatapos ng bawat pagpupulong upang magkaroon ka ng dokumentasyon ng kung ano ang tinalakay. Pinapayagan ka ring magdagdag ng mga bagay na nais mong talakayin ngunit maaaring hindi nasabi sa pagpupulong dahil hindi mo matukoy ang iyong punto dahil sa pangangailangan ng narcissist na mangibabaw ang talakayan.
- Itago ang katibayan sa isang file upang madali mong ma-access ito kung kailangan mong patunayan ang gawaing nagawa mo.
Hakbang 5. Panatilihing pribado ang iyong personal na buhay
Ang mga narsisista ay may kasanayan sa panunukso ng sensitibong impormasyon na gagamitin laban sa iyo sa paglaon. Protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang hiwalay, pang-ibabaw na ugnayan sa taong ito. Gaano man katotoo ang mga ito, hindi mo magagawang makipagsabayan sa kanila maliban kung may layunin sila para sa iyo. Humanap ng emosyonal na suporta sa ibang lugar.
- Gumawa ng isang listahan ng mga ligtas na paksa upang matalakay sa kanila, tulad ng palakasan, panahon, mga kaganapan sa balita, at iba pang mga pangkaraniwang paksa.
- Mahalaga na mapanatili mo ang isang kaaya-ayang pakikipag-ugnayan sa kanila, kaya makipag-ugnay sa kanila sa isang magiliw na pamamaraan.
Hakbang 6. Ipakita ang kanilang pagtingin sa pansin
Ang mga narcissist ay nagnanasa ng pansin, kaya karaniwan sa kanila na subukang makuha ito mula sa mga nasa paligid nila. Habang maaari kang magpakasawa sa kanila paminsan-minsan upang mapanatili ang kapayapaan, kailangan mong magtakda ng mga hangganan upang hindi sila mangibabaw sa iyong oras at mabulok ang iyong katinuan.
- Kapag mayroon kang pagpupulong sa kanila, iiskedyul ito malapit sa isa pang pagpupulong na maaari mong magamit bilang dahilan upang umalis sa tamang oras. Pumili ng isang pagpupulong na hindi gaanong pormal upang wala kang banta na magmukhang masama sa trabaho na nakabitin sa iyong ulo.
- Kilalanin kung ano ang sinasabi nila at magpatuloy nang hindi natuloy ang pag-uusap. Sabihin, "Mabuti iyon!" "Natutuwa akong marinig ang iyong ideya ay matagumpay!" "Atleast malapit nang Biyernes!" o "Inaasahan kong gumaling ito."
- Kung maaari mo, maghanap ng isang itinalagang lugar na "makatakas" upang magawa ang iyong gawain sa mga araw na ang iyong narcissistic na katrabaho ay patuloy na gumugulo sa iyo.
Paraan 2 ng 3: Paglutas ng Salungatan sa isang Narsisista
Hakbang 1. Panatilihin ang iyong pagpipigil at ipahayag ang iyong damdamin
Ang pagkawala ng iyong ulo sa isang narsisista ay hindi magiging mabuti para sa iyong kalusugan o sa iyong trabaho. Huwag pumasok sa isang sitwasyon ng hidwaan kung nagagalit ka. Bigyan ang iyong sarili ng isang sandali upang cool down bago makipag-usap sa narcissist. Pagkatapos, humantong sa iyong damdamin.
- Ang mga narcissist ay nagkakaproblema sa pag-unawa sa damdamin ng iba, kaya sa pamamagitan ng pagsisimula sa nararamdaman mo, mailalagay mo sila sa kanilang laro upang maiparating ang iyong punto.
- Halimbawa, sabihin, “Labis akong nabigo sa iyong likuran ko at nakilala ang aming kliyente. Akala ko pupunta tayo dito bilang isang koponan. Maaari mo bang ipaliwanag ang iyong sarili?"
Hakbang 2. Manatiling nakatuon sa solusyon
Ang mga narsisista ay mayroong isang nakakatawang ugali ng pag-uusap tungkol sa isang problema tulad ng isang sirang rekord, at sa pangkalahatan ay nakatuon sa kung paano sila napagkamalan. May posibilidad silang pansinin ang isyu nang hindi kailanman lumilipat sa yugto ng paglutas ng problema. Kung kailangan mong malutas ang problema sa taong ito, alamin na responsable ka sa paglipat ng pokus sa mga solusyon.
- Iwasang akusahan ang narcissist o pag-isipan ang problema. Ipakita lamang ang ilang mga mabubuhay na sagot.
- Kapag nagsimula ka nang magtrabaho sa isang solusyon, huwag pansinin ang anumang mga pagtatangka na ginawa nila upang maipakita muli ang hidwaan. Ang katahimikan ay ang pinakamahusay na pagpipilian upang makatigil sila sa paghuhumaling at magpatuloy.
- Kung kailangan mong i-redirect ang mga ito sa solusyon, sabihin, "Alam ko na hindi kami sumasang-ayon, at okay lang iyon. Sa ngayon ang aming oras ay pinakamahusay na ginugol sa pagpaplano para sa hinaharap."
Hakbang 3. Nag-aalok ng feedback na sandwiched sa pagitan ng mga papuri
Ang isang narsisista ay malubhang apektado ng anumang uri ng pagpuna. Kung dapat kang mag-alok ng nakabubuting pagpuna sa kanilang pagganap, gawin ito nang may pag-iingat. Maaari silang tumugon sa galit o pagdadahilan. Bilang kahalili, maaari silang tumugon sa banayad, passive-agresibong pag-uugali pagkatapos ng katotohanan. Subukan na huwag pansinin ito hangga't maaari.
- Ang isang pamamaraan ay ang paghahatid ng pagpuna sa pamamaraan ng sandwich-iyon ay, sa pagitan ng dalawang positibong pahayag. Halimbawa, maaari mong sabihin, “Joel, napansin kong nagsisikap ka talaga sa linggong ito. Napagtanto ko na nagsumite ka ng maraming ulat nang huli. Kailangan ko kang gumawa ng mas mahusay sa pagdikit sa mga deadline. Maliban dito, napakahusay ng pagganap mo. Salamat."
- Mayroon pa ring isang pagkakataon na ang kanilang mga tainga ay lumaktaw sa masamang bahagi at maririnig lamang ang mga highlight, ngunit hindi bababa sa nadaanan mo ito nang walang isang paputok na reaksyon.
Hakbang 4. Subukang manatili sa kanilang mabuting panig
Kahit na ang mga pinaghihinalaang mga slight ay maaaring mag-garantiya ng kabuuang pagkawasak sa mga mata ng isang taong narsisista. Hilahin nila ang lahat ng mga paghinto upang masabotahe ang iyong reputasyon sa trabaho at iwanan ang iyong karera sa shambles. Ang malungkot na bagay ay, sa kanilang mababaw na kagandahan at kakayahang manalo sa iba, maaaring walang maniwala sa iyo kung susubukan mong ilantad ang kanilang maruming gawain. Subukan lamang na manatili sa kanilang mabuting panig o ganap na malayo sa kanilang radar.
- Habang dapat mong ipakita ang iyong sarili bilang mapamilit at may kumpiyansa, ang punto ay upang hindi maingat ang laban sa narcissist. Maging propesyonal sa iyong mga pakikipag-ugnay at makipag-ugnay sa kanila sa isang kinakailangang batayan.
- Halimbawa, maaaring gawin ito ng narcissist nang personal kung hindi sila napansin ng isang promosyong nakukuha mo. Alam kung gaano sila naiinggit at mapag-manipulative, maaari mo silang hilahin at subukang mapawi ang anumang pag-igting ng gusali, "Hoy, Jamie, alam kong gusto mo ang promosyon. Sa totoo lang, nagulat ako na hindi mo nakuha ito. Ngunit gagawin ko Inaasahan kong hindi ito makakaapekto sa aming relasyon sa trabaho sa pagsulong."
Paraan 3 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Sarili Emosyonal
Hakbang 1. Bumuo ng isang malakas na pangkat ng suporta
Ang pagtatrabaho sa isang narsisista ay maaaring makapag-draining. Balansehin ang iyong araw ng trabaho sa pamamagitan ng pag-uwi sa mga taong pinahahalagahan at sinusuportahan ka. Maaari itong isalin sa mga katrabaho na kaibig-ibig, miyembro ng pamilya, kaibigan na hindi nagtatrabaho, o ibang makabuluhang iba. Itaas ang iyong espiritu sa pamamagitan ng paggawa ng regular na mga plano pagkatapos ng trabaho upang makasama ang mga taong pinapahalagahan mo at kabaligtaran.
Hakbang 2. Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili
Ang paggugol ng 40+ na oras bawat linggo sa paligid ng isang tao na nangingibabaw sa mga pag-uusap, pagsasamantala sa iba, at patuloy na mga mahinahon ay maaaring maging isang hit sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Madaling makaramdam na ikaw at iba pang mga katrabaho ay nawala sa background kapag ang isang narsisista ay tumatagal ng entablado. Makontra ang anumang mga banta sa iyong pagtingin sa sarili sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili ng iyong mga positibong katangian.
- Gumawa ng isang listahan ng iyong pinakamahusay na mga katangian. Ilagay ang listahan sa iyong kotse visor o sa iyong hanbag o pitaka. Maaari mo ring mapanatili ang isang digital na bersyon sa iyong telepono. Suriin ang listahan tuwing kailangan mo ng pagpapaalala kung bakit ka mahalaga at epektibo sa iyong trabaho, o sa buhay, sa pangkalahatan.
- Sumali sa mga libangan o aktibidad na tumutugtog sa iyong mga talento at matulungan kang maging mas mahusay sa iyong sarili. Maaari mong subukan ang isang lokal na liga sa palakasan, mga klase sa sining, pagboboluntaryo, o anumang bagay na nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
Hakbang 3. Itago ang mga tala o katibayan ng anumang pang-aabuso
Kahit na maiiwasan mong maging mapagkumpitensya sa isang taong mapagpahalaga sa nars, maaari nilang palakihin ang isang pinaghihinalaang bahagyang bumagsak sa iyo laban sa kanila. Kung ang isang narsisista ay nakikipaglaban laban sa iyo sa lugar ng trabaho, pinakamahusay na idokumento ang lahat. Kung nakuha nito ang pansin ng iyong boss, nais mong makapagpakita ng patunay ng anumang pang-aabuso.
Makatipid ng mga email at tala ng pagpuna o panliligalig. Tanungin ang ibang mga katrabaho para sa mga pahayag ng nakasaksi kapag naobserbahan nila ang narcissist na naglalaro ng marumi. Ito ay maaaring ang tanging paraan upang mai-save ang iyong trabaho kung nagpasya ang taong mapagpahalaga sa sarili na sinabotahe ka
Hakbang 4. Iwanan ang lugar ng trabaho kung nanganganib ang iyong kalusugan at kagalingan
Ang pagtatrabaho sa isang narsisista ay maaaring lumikha ng isang nakakalason na kapaligiran sa pagtatrabaho para sa lahat na malapit. Kung ang isang taong mapagpahalaga sa sarili ay na-target ka bilang kanilang pinakamalaking kakumpitensya o nagsisimulang sabotahe ang iyong trabaho, maaari mong maramdaman na parang nanganganib ang iyong katinuan. Maaaring pinakamahusay na lumipat ng mga kagawaran o itigil ang iyong trabaho nang sama-sama. Kung gusto mo ang iyong trabaho, bisitahin ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Maaari ka nilang matulungan na magtrabaho sa mga isyung kailangan mo upang malutas upang mapanatili ang iyong trabaho, o matutulungan ka nilang lumipat sa bago.
