Ang hypotension ay mababang presyon ng dugo. Maaaring maganap ang mababang presyon ng dugo kung masyadong mabilis kang tumayo, ngunit maaari rin itong sanhi ng gamot o mga pinagbabatayan na kondisyon. Maraming tao ang may mababang presyon ng dugo at walang mga sintomas. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng pagkahilo, nahimatay, pagkapagod, o pagduwal, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor. Upang matrato ang mababang presyon ng dugo, pumunta sa doktor upang matukoy kung kailangan mong baguhin ang iyong gamot o gamutin ang isang kalakip na kondisyon. Maaari ka ring gumawa ng mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot sa Hypotension Medikal
Hakbang 1. Pumunta sa doktor
Maraming pinagbabatayan na mga sanhi ng mababang presyon ng dugo. Ang mga paggamot ay magkakaiba at natutukoy ng pinagbabatayan na kondisyon. Ang iyong doktor ay magsasagawa ng isang pisikal na pagsusulit. Kakailanganin din nila ang isang kumpletong kasaysayan ng medikal at isang detalyadong paglalarawan ng iyong mga sintomas.
- Ang iyong doktor ay malamang na gumawa ng isang kumpletong bilang ng dugo (CBC), isang Pangunahing Metabolic Panel, at urinalysis upang makatulong na masuri ang sanhi ng iyong mababang presyon ng dugo. Maaari ring gumawa ng EKG ang.
- Subukan at magkaroon ng ilang pagbabasa ng presyon ng dugo upang maipakita sa iyong doktor. Dalhin ang iyong presyon ng dugo sa iyong sarili o sa anumang botika.
- Dalhin ang iyong presyon ng dugo habang nakahiga, nakaupo, at nakatayo, naghihintay ng 3 minuto sa pagitan ng bawat pagbabasa. Ihambing ang iyong presyon ng dugo habang nakahiga sa pag-upo at habang nakaupo sa nakatayo. Suriin kung may pagbagsak sa iyong systolic presyon ng dugo ng hindi bababa sa 20 mmHg o diastolic pressure ng dugo na 10 mmHg sa pagitan ng mga pagbasa. Kung napansin mo ang paglubog sa presyon ng dugo kapag nagbago ka ng posisyon o tumayo, maaari kang magkaroon ng isang bagay na tinatawag na orthostatic hypotension.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagbabago ng iyong gamot
Dapat mong sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot na iniinom mo. Maraming mga gamot ang sanhi ng mababang presyon ng dugo, at ang mga kumbinasyon ng ilang mga gamot ay maaari ding maging sanhi ng mababang presyon ng dugo. Tanungin ang iyong doktor kung sa palagay nila ang iyong gamot ay nagdudulot ng mababang presyon ng dugo. Maaaring magpasya ang doktor na baguhin ang iyong gamot o ayusin ang iyong dosis.
Hakbang 3. Uminom ng gamot upang mapataas ang iyong presyon ng dugo
Nakasalalay sa dahilan para sa mababang presyon ng dugo, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na maaaring itaas ang iyong presyon ng dugo. Ang Fludrocortisone, midodrine, at erythropoietin ay karaniwang inireseta para sa hypotension.
Karaniwan itong inireseta upang gamutin ang orthostatic hypotension, na kung saan ay isang kundisyon kung saan nakakakuha ka ng mababang presyon ng dugo mula sa pagtayo pagkatapos nakaupo o nakahiga. Ito ay isang magagamot na kondisyon ngunit nangangailangan ng dokumentasyon ng paulit-ulit na pagbabasa ng presyon ng dugo upang kumpirmahin
Hakbang 4. Tratuhin ang mga napapailalim na kondisyon
Ang mababang presyon ng dugo ay madalas na sanhi ng mga kalakip na kondisyon. Kung ang iyong doktor ay nakakita ng isang sanhi para sa mababang presyon ng dugo, kailangan nilang gamutin ang napapailalim na kondisyon. Minsan, ang paggamot sa mga pinagbabatayan na kondisyon ay maaaring magamot ang mga problema sa presyon ng dugo.
- Ang mga pinagbabatayan na kondisyon ay kinabibilangan ng mga kondisyon sa puso, anemia, diabetes, napakababang kolesterol, at labis na timbang, mga kondisyon sa neurological tulad ng Parkinson's, at mga karamdaman sa teroydeo.
- Ang mga taong masyadong maraming diyeta, ang mga nagtanggal ng lahat ng mga starches mula sa kanilang diyeta, at ang mga nagdurusa sa anorexia nervosa ay madaling kapitan ng hypotension.
- Kung ikaw ay mas matanda, maaari kang magkaroon ng isang bagay na tinatawag na postprandial hypotension, na nangangahulugang ang presyon ng iyong dugo ay bumaba sa 1-2 oras pagkatapos mong kumain ng pagkain. Kung nangyari ito sa iyo, maaaring tumulong nang mabagal sa loob ng 2 oras pagkatapos ng iyong pagkain.
- Ang hypotension ay maaari ding maging isang banayad na pag-sign ng ilang dumudugo. Maaari itong isama ang mabibigat na panahon, kanser sa tiyan, dumudugo na peptic ulser, at iba pa.
Paraan 2 ng 3: Paggamot sa Hypotension sa pamamagitan ng Diet
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Ang pag-inom ng mga likido ay makakatulong na mapanatili kang hydrated upang ang iyong dugo ay mag-usisa sa iyong katawan at makatulong na mapanatili ang presyon ng iyong dugo. Ang tubig ay palaging isang mabuting paraan upang manatiling hydrated. Maaari ka ring uminom ng mga inuming pampalakasan na naglalaman ng sodium at potassium.
Iwasan ang pag-inom ng alak dahil mai-dehydrate ka nito
Hakbang 2. Taasan ang dami ng asin sa iyong diyeta
Makakatulong ang asin na mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapanatili ng mga likido. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagdaragdag ng asin sa iyong diyeta. Huwag kailanman magdagdag ng asin sa iyong diyeta kung mayroon kang hypotension nang walang rekomendasyon ng doktor.
Hakbang 3. Magdagdag ng higit pang mga bitamina B sa iyong diyeta
Ang anemia, na maaaring sanhi ng kawalan ng mga pulang selula ng dugo, ay maaaring humantong sa mababang presyon ng dugo. Ang mababang B12, lalo na sa mga may edad na at napaka payat na mga tao, ay maaaring maging sanhi ng hypotension. Ang ilang mga bitamina B ay makakatulong sa iyo na makagawa ng mga pulang selula ng dugo at madagdagan ang iyong presyon ng dugo. Isaalang-alang ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga pagkain na puno ng bitamina B12 at folate.
- Ang B12 ay matatagpuan sa mga karne, tulad ng atay ng baka, baka na pinapakain ng damo, sardinas, tuna, salmon, shellfish, at tupa. Mahahanap mo rin ito sa mga produktong pagawaan ng gatas, tulad ng keso sa kubo, itlog, at hilaw na gatas.
- Maaari ring ibigay ang B12 sa buwanang pag-shot o kinuha sa form na pandagdag. Gayunpaman, ang oras ng pag-agaw ng B12 na matatagpuan sa mga pandagdag ay napakabagal.
- Ang folate ay matatagpuan sa beans at lentil. Ang mga berdeng gulay ay mayroon ding folate. Subukan ang spinach at iba pang madilim na dahon ng gulay, asparagus, litsugas, at broccoli. Maaari ka ring makahanap ng folate sa mga avocado at cauliflower.
Hakbang 4. Kumain ng maliliit, mababang karbohing pagkain
Ang pagkain ng mas maliit na pagkain nang mas madalas sa buong araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkahilo at mapanatili ang antas ng presyon ng dugo. Gawing mababa ang iyong pagkain sa mga karbohidrat. Huwag subukang gumawa ng labis pagkatapos ng pagkain. Magpahinga at gawin itong madali upang ang iyong presyon ng dugo ay hindi bumaba.
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Hypotension na may Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Umupo kapag naramdaman mong nahimatay
Ang mababang presyon ng dugo ay karaniwang sanhi ng pagkahilo, gulo ng ulo, at pagkahilo. Ang pag-alam kung kailan ka maaaring manghina ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga sintomas bago ka manghina. Kapag nagsimula kang makaramdam ng gaan ang ulo, umupo at ilagay ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga tuhod.
Maaari ka ring humiga kapag pakiramdam mo ay hinihimatay
Hakbang 2. Dahan-dahang gumalaw
Ang pagtayo ng masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng presyon ng iyong dugo, na maaaring humantong sa pagkahilo, gulo ng ulo, o nahimatay. Kung alam mong mayroon kang mababang presyon ng dugo, dapat mong tiyakin na palaging tumayo nang dahan-dahan.
- Kapag nakahiga ka, nakaupo, o nakatayo nang masyadong mahaba, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring bumaba. Napakabagal ng paggalaw kapag lumilipat ka mula sa alinman sa mga posisyon na ito.
- Siguraduhing tumayo ng dahan-dahan sa unang paggising mo sa umaga. Maaari kang umupo sa dulo ng kama at paikutin ang iyong mga bukung-bukong at igalaw ang iyong mga paa. Gawin ang pareho sa iyong pulso at kamay bago ka tumayo.
Hakbang 3. Panatilihin ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga binti
Ang dugo na nagpapalipat-lipat sa mga binti ay tumutulong na mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa isang normal na antas. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na gumamit ka ng mga medyas ng compression o medyas. Ang mga item na ito ay naglalagay ng presyon sa iyong mga ibabang binti, na tumutulong sa sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan.
Dapat mo ring iwasan ang pagtawid ng iyong mga binti kapag nakaupo ka. Maaari nitong putulin ang sirkulasyon sa iyong mga binti, na maaaring magpababa ng iyong presyon ng dugo
Hakbang 4. Taasan ang dami ng oras na ikaw ay patayo
Kung mayroon kang isang kondisyong medikal na pinapanatili kang nakahiga sa mahabang panahon, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring bumaba kapag umupo ka o tumayo. Subukang dahan-dahan ang dami ng oras na nakaupo ka nang patayo at tumayo upang masanay ito.
Hakbang 5. Manatiling cool
Ang sobrang init ay maaaring bumagsak sa iyong presyon ng dugo. Manatiling cool at wala sa init. Ilagay ang mga tagahanga sa paligid ng iyong silid at panatilihin ang termostat sa isang cool na temperatura. Iwasan ang direktang sikat ng araw kung maaari.
Huwag maligo o maligo. Ang mainit na tubig ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng presyon ng iyong dugo. Sa halip, kumuha ng maligamgam na paliguan
Hakbang 6. Regular na mag-ehersisyo
Ang pananatiling pisikal at ehersisyo ay makakatulong sa iyong sirkulasyon sa pamamagitan ng pagdaloy ng iyong dugo at pagpapalakas ng iyong puso. Ang mga pag-eehersisyo sa cardio ay makakatulong na ehersisyo ang iyong puso. Ang mga posing at gawain ng yoga ay makakatulong mapabuti ang iyong sirkulasyon.
