Ang mga bunion ay sanhi kapag ang buto sa iyong malaking daliri ng paa ay nagsisimulang ikiling sa loob, sa halip na manatiling kahanay sa iyong iba pang mga daliri ng paa. Maaari itong maging isang masakit na kondisyon, ngunit ang pag-tap sa iyong mga bunion ay hindi lamang nagbibigay ng kaluwagan, maaari rin itong makatulong na maitama ang problema. Alamin ang wastong mga diskarte para sa pagbabalot ng maginoo na sports tape at kinesiology tape, at maaari mong gamutin ang isang banayad na bunion nang hindi nakikita ang isang doktor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paghahanda ng Non-Elastic Tape
Hakbang 1. Pumili ng tradisyonal na sports tape para sa mas matibay na suporta
Ang isang maginoo na sports tape ay nagbibigay ng matibay na istraktura sa iyong mga kasukasuan kapag inilapat nang tama. Kaya't kung mas interesado ka sa suporta sa daliri ng paa kaysa sa kakayahang umangkop ng pagsusuot ng tape nang maraming araw sa bawat oras, pumili ng regular na sports tape sa ibabaw ng kinesiology tape.
Hakbang 2. Bumili ng hindi nababanat na zinc oxide sports tape
Bumisita sa isang tindahan ng botika o palakasan at bumili ng malagkit na sports tape na 1 hanggang 1.5 pulgada (2.5 hanggang 3.8 cm) ang kapal. Dapat itong maging isang hindi tinatagusan ng tubig na zinc oxide tape na walang kahabaan dito.
Maghanap ng tape na may isang grid na naka-print sa likod para sa mas madaling pagsukat at paggupit
Hakbang 3. Sukatin at gupitin ang apat na mga piraso ng arko
Alisin ang takip ng tape at ibalot ito sa paligid ng arko ng iyong paa, patayo sa iyong mga daliri. Markahan ang tape tungkol sa 1 hanggang 2 pulgada (2.5 hanggang 5 cm) na nakaraan kung saan ikot nito ang gilid ng iyong paa. Gupitin ang tape sa markang ito, at pagkatapos ay gupitin ang tatlong iba pang mga piraso na pareho ang haba.
Hakbang 4. Sukatin at gupitin ang dalawang piraso ng tape para sa iyong daliri
Alisin ang takip ng higit pang tape at balutin ito sa iyong malaking daliri sa oras na ito. Markahan ang punto kung saan ang tape ay nagsasapawan ng halos 1 pulgada (2.5 cm), at pagkatapos ay gupitin ang tape sa lugar na iyon. Gupitin ang isang pangalawang piraso ng tape na pareho ang haba.
Hakbang 5. Gupitin ang lapad ng mga piraso ng daliri ng paa upang magkasya ang iyong daliri
Kung ang kapal ng tape na iyong binili ay sanhi ng gilid ng mga piraso ng daliri ng paa upang lumawak sa kabila ng dulo ng iyong daliri, i-trim ang lapad pabalik. Iwanan ang tungkol sa isang sentimo ng iyong malaking daliri na sumisilip sa tuktok ng strip kapag ito ay nakabalot. Pipigilan nito ang malalaking mga puwang mula sa pagbuo sa gilid ng tape.
Hakbang 6. Sukatin at gupitin ang tatlong mga piraso ng gilid
Alisin ang takip ng tape at hawakan ito sa panloob na gilid ng iyong paa. Hawakan ang dulo sa linya kasama ang ilalim ng iyong malaking toenail, at hilahin ang tape pabalik sa kung nasaan ang iyong bukung-bukong. Markahan ang tape doon at gupitin ito, pagkatapos ay gupitin ang dalawa pang piraso ng parehong haba.
Paraan 2 ng 4: Paglalapat ng Non-Elastic Tape
Hakbang 1. Tumayo o kumalat ang iyong mga daliri sa paa habang nagpi-tape
Dapat na ilapat ang tape sa iyong paa kapag kumalat ito. Maaari kang tumayo at yumuko upang mai-tape ang iyong paa, o umupo at ikalat ang iyong mga daliri habang ikaw ay nagte-tape.
Hakbang 2. Mag-apply ng isang arch strip sa gitna ng iyong paa
Hawakan ang malagkit na bahagi ng tape patungo sa iyo. Paghila ng tape taut, hakbang sa gitna ng strip gamit ang arko ng iyong paa. Ibalot ang mga gilid sa paligid ng gitna ng iyong paa at pindutin ang tape sa iyong balat.
Ang mga anchor strip na ito ay dapat na mahigpit na sumunod sa iyong paa, ngunit hindi sila dapat masyadong mahigpit
Hakbang 3. Balutin ang pangalawang arch strip ng bahagyang offset mula sa una
Ulitin ang proseso ng pag-apak sa pangalawang arch strip at pambalot ang mga dulo sa iyong paa. Ngunit sa oras na ito, i-offset ang tape nang kaunti sa iyong mga daliri. Karamihan sa pangalawang strip na ito ay dapat pa ring mag-overlap sa una, ngunit ang pag-tap ng tungkol sa isang sentimetro ng pangalawang strip nang direkta sa iyong balat ay lilikha ng isang mas malakas na anchor.
Hakbang 4. Balutin ang isang daliri ng paa sa paligid ng iyong malaking daliri
Ilagay ang isang dulo ng tape sa pagitan ng iyong malaking daliri ng paa at ng iyong pangalawang daliri, pagkatapos ay balutin ang tape sa iyong malaking daliri. Hindi alintana kung aling direksyon ang pupunta, subukang alisin lamang ang anumang mga puwang sa tape.
Hakbang 5. Hilahin ang iyong daliri sa isang posisyon ng pagwawasto ng bunion
Upang baguhin ang kasalukuyang anggulo ng iyong malaking daliri, ilagay ang isang daliri sa pagitan ng iyong malaking daliri at pangalawang daliri. Itulak ang malaking daliri ng paa upang ito ay parallel sa panloob na gilid ng iyong paa. Hawakan ito doon habang nagte-tape ka. Ito ang posisyon na nais mong sanayin ang iyong daliri sa paa gamit ang tape.
Hakbang 6. Ikonekta ang mga anchor gamit ang isang strip ng gilid
Dalhin ang isa sa mga piraso na sumabay sa panloob na gilid ng iyong paa. Ilagay ang isang dulo ng tape sa tuktok ng toe strip at pindutin ito nang mahigpit upang sundin ang mga piraso nang magkasama. Hilahin ang natitirang strip nang diretso pabalik sa gilid ng iyong paa hanggang sa kabilang dulo ay nakakabit sa ibaba lamang ng iyong bukung-bukong.
Hakbang 7. Ilapat ang iba pang mga dalawang piraso ng gilid na bahagyang offset mula sa una
Magdagdag ng isa pang strip ng gilid, ang isang ito ay nagsasapawan sa una, ngunit may tungkol sa isang sentimo ng labis na tape na nakabitin sa tuktok. Gawin ang pareho sa third edge strip, ngunit pumunta sa ibang paraan. Pababa ang offset sa ilalim ng gilid ng iyong paa nang bahagya.
Hakbang 8. Idagdag ang natitirang mga piraso ng piraso bilang pampalakas
Ibalot ang dalawang piraso ng arko nang direkta sa itaas kung saan naroon ang unang dalawa. Gawin ang parehong bagay sa pangalawang daliri ng paa: ilagay ito nang direkta sa una upang i-tape pababa ang mga dulo ng mga piraso ng gilid.
Hakbang 9. Tanggalin muli ang iyong paa bawat isa hanggang dalawang araw
Ang matibay na zinc oxide tape ay marahil ay hindi tatayo sa higit sa isang araw o dalawa sa paglalakad at pag-shower. Palitan ang tape araw-araw o bawat ibang araw, at kausapin ang iyong doktor kung ang iyong bunion ay hindi nakakabuti pagkatapos ng dalawa o tatlong buwan.
Paraan 3 ng 4: Paghahanda ng Kinesiology Tape
Hakbang 1. Pumili ng kinesiology tape upang payagan ang higit na kalayaan sa paggalaw
Ang Kinesiology tape ang iyong pinaka-kakayahang umangkop na pagpipilian para sa pag-tap sa iyong paa, kaya't ito ay isang mahusay na pagpipilian kung nais mo pa rin ang ganap na kalayaan sa paggalaw. Mananatili rin itong mas matagal na nakasunod sa iyong balat, kaya't hindi mo na kailangang i-rewrap nang madalas.
Hakbang 2. Bumili ng 2-inch (5 cm) na kinesiology tape
Bumisita sa isang botika o tindahan ng pampalakasan para sa 2-pulgada (5 cm) na kakayahang umangkop na kinesio tape. Ang tape na ito ay magiging kahabaan at may iba't ibang mga kulay. Karaniwan din itong mayroong isang grid sa likod para sa madaling pagsukat at paggupit.
Hakbang 3. Sukatin at gupitin ang dalawang piraso na mas mahaba kaysa sa iyong paa
Alisin ang takip ng ilang tape at iguhit ito gamit ang iyong paa. Ang piraso na iyong pinutol ay dapat na mas mahaba kaysa sa iyong paa ng mga 2 pulgada (5 cm). Pagkatapos ay gupitin ito sa kalahati ng haba. Dapat kang magtapos sa dalawang mahahabang piraso ng tape na bawat 1 pulgada (2.5 cm) ang lapad.
Hakbang 4. Sukatin at gupitin ang dalawang piraso upang ibalot sa magkasanib na daliri
Maghawak ng ilang tape sa magkasanib na kung saan kumokonekta ang iyong malaking daliri sa paa. Gupitin ang sapat na tape upang mabalot nito ang isang pulgada sa iyong paa at isang pares na pulgada sa ilalim. Pagkatapos ay gupitin ang isang pangalawang piraso na pareho ang haba upang lumikha ng dalawang maiikling piraso na bawat isa ay 2 pulgada (5 cm) ang lapad.
Hakbang 5. Bilugan ang mga sulok ng tape
Gumamit ng gunting upang bahagyang ikot ang mga sulok ng tape upang hindi sila mahuli sa anumang bagay, lalo na ang anumang mga medyas o sapatos na isinusuot mo sa susunod na mga araw. Gawin ito sa lahat ng sulok ng lahat ng mga piraso ng iyong ginupit.
Paraan 4 ng 4: Paglalapat ng Kinesiology Tape
Hakbang 1. Balutin ang isang mahabang piraso sa likuran ng iyong takong
I-unleel ng kaunti ang papel na sumusuporta mula sa isa sa mga mahabang piraso. Ilagay ang unpeeled end tungkol sa 1 pulgada (2.5 cm) nakaraan ang iyong takong sa panlabas na gilid ng iyong paa. I-unleel ang higit pa sa tape habang hinihila mo ito sa paligid ng iyong sakong at patungo sa panloob na gilid ng iyong paa. Subukang huwag iunat ang tape. Pindutin ito upang sundin ito sa iyong arko. Ang kalahati ng tape ay hindi pa dapat mailapat.
Hakbang 2. Hilahin ang tape pasulong upang ibalot sa iyong daliri
Mahigpit na hilahin ang unstuck na bahagi ng tape mula sa gitna hanggang sa panloob na gilid ng paa, gamit ang 80% ng kahabaan. Pagkatapos ay paluwagin ang tape habang hinihila mo ang tape sa paligid ng dulo ng iyong malaking daliri at ilakip ang dulo sa pagitan ng iyong unang dalawang daliri.
Ang 80% na kahabaan ay pakiramdam na hinila ito ng halos masikip na pupunta. Subukang hawakan ang tape mula sa iyong paa, iunat ito hangga't maaari, at pagkatapos ay mag-back ng kaunti lamang
Hakbang 3. Kuskusin ang tape upang matulungan itong sundin ito sa iyong balat
Kuskusin ang tape gamit ang iyong mga daliri sa kahabaan ng strip na inilapat mo lamang upang pindutin ang mga gilid. Lilikha din ito ng init na makakatulong sa tape na sumunod sa iyong balat nang mas mahusay.
Hakbang 4. Ulitin ang balot gamit ang pangalawang mahabang strip
Ibalot ang pangalawang mahabang strip sa paligid ng iyong paa, ilagay ang dulo ng pangalawang piraso nang kaunti lamang sa itaas ng dulo ng una sa iyong takong. Dapat mayroong kaunting overlap sa pagitan ng mga piraso. Hilahin ito sa paligid ng iyong daliri sa paa at muling kuskusin ang tape.
Hakbang 5. Ibalot ang mga maiikling piraso sa magkasanib na daliri
Maglagay ng isang maikling piraso sa magkasanib na magkokonekta sa iyong malaking daliri sa iyong paa. Magpatuloy sa iyong paa ang isang pares ng pulgada (5 cm) at ang isang pares ay pupunta sa ilalim, sa tabi mismo ng bola ng iyong paa. Ulitin ito sa pangalawang maikling piraso, i-o-overlap ang isang ito, ngunit i-offset ito nang bahagya sa likod ng una.
Gumamit ng 80% na kahabaan habang inilalapat mo ang mga ito
Hakbang 6. Palitan ang tape bawat isa hanggang tatlong araw
Maaari mong iwanan ang tape hanggang sa tatlong araw, o muling kuhain ito bago pagkatapos kung magsimula itong maluwag. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang matinding sakit na bunion, o kung ang pag-taping ay hindi naitama ang iyong bunion pagkatapos ng ilang buwan.
- Kung mayroon kang anumang pantal o pangangati sa paligid ng tape, maaari kang magkaroon ng isang reaksyon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng isang hindi malagkit na paggamot ng bunion.
- Kung mayroon kang allergy sa latex, dapat kang maghanap ng isang non-latex tape.
