Ang bunion ay isang bukol na bukol na bumubuo sa base joint sa big toe. Nabubuo ang mga bunion kapag masikip o may mataas na takong na sapatos, isang pinsala, o ang pinagmulan ng istraktura ng buto ng isang tao na nagresulta sa itulak ang malaking daliri sa paa sa iba pang mga daliri sa paa. Sa paglaon, ang magkasanib na daliri ng daliri ay nagiging pinalaki at masakit, at maaaring humantong sa mga paghihirap sa pag-eehersisyo at paglalakad. Tinalakay sa artikulong ito ang mga pagbabago sa pamumuhay, mga remedyo sa bahay, at mga interbensyong medikal upang mapupuksa ang mga bunion.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Subukan ang mga ehersisyo sa paa
Ang mga ehersisyo ay maaaring makatulong na mabagal o kahit na mapahinto ang pag-unlad ng iyong bunion, na pumipigil sa pangangailangan na sa huli ay makakuha ng operasyon. Subukan ang mga sumusunod na pagsasanay araw-araw, lalo na pagkatapos alisin ang iyong sapatos:
- Iunat ang iyong malaking daliri. Gamitin ang iyong mga daliri upang hilahin ang iyong malaking daliri sa tamang pagkakahanay sa natitirang mga daliri.
- Iunat ang natitirang mga daliri ng paa. Ituro lamang sila nang diretso sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay kulutin ang mga ito sa ilalim ng 10 segundo. Ulitin ng maraming beses.
- Ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa. Pindutin ang iyong mga daliri sa sahig o isang pader hanggang sa sila ay baluktot. Hawakan ang mga ito sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay pakawalan. Ulitin ng maraming beses.
- Grip gamit ang iyong mga daliri sa paa. Ugaliing kunin ang isang artikulo ng damit o isang tuwalya gamit ang iyong mga daliri sa paa, ihuhulog ito, pagkatapos ay kunin ito muli.
Hakbang 2. Magsuot ng sapatos na may mababang takong ng naaangkop na lapad para sa iyong mga paa
Tanungin ang isang consultant sa tindahan ng sapatos upang sukatin ang laki ng iyong mga paa. Maaari nilang sabihin sa iyo kung anong lapad ang tama para sa iyo upang matiyak na maayos ang iyong sapatos. Pagkatapos, pumili ng mas mababang mga istilo upang maiwasan ang presyon na sanhi ng bunion.
Ang mga bunion ay sanhi ng isang abnormalidad sa genetiko sa iyong paa kung saan ang unang mahabang buto ay lumilipat papasok. Gayunpaman, maaari itong mapalala at mapabilis ng mga bagay tulad ng pagsusuot ng masikip na sapatos o takong
Hakbang 3. Magsuot ng isang bunion pad o pagsingit ng sapatos upang muling italaga ang mga daliri ng paa
Kung mahuli mo ang iyong bunion sa mga unang yugto, ang isang bunion pad na binili sa anumang botika o botika ay maaaring makatulong upang maibsan ang sakit at maibalik ang iyong daliri sa tamang direksyon. Ang mga pagsingit ng sapatos ay maaari ding makatulong upang maiayos ang iyong mga daliri sa paa kapag nagsuot ng sapatos.
- Maaari mong gamitin ang alinman sa mga prefabricated insert o isang pasadyang orthotic na akma ng isang dalubhasa sa paa.
- Gayundin, isaalang-alang ang paggamit ng mga pagsingit upang maibigay ang iyong sapatos na may sapat na suporta sa arko. Kung ang iyong arko ay gumuho, ang iyong bunion ay magiging mas mahusay sa paglipas ng panahon.
Hakbang 4. I-tape ang iyong paa at mga daliri sa isang normal na posisyon ng pagkakahanay
Ang iyong mga daliri sa paa ay maaaring umangkop sa normal na posisyon pagkatapos na mai-tape sa loob ng isang linggo o dalawa. Tanungin ang iyong doktor kung kailangan mo ng tulong sa prosesong ito.
Hakbang 5. Pagaan ang sakit
Ang pag-eehersisyo ng iyong mga paa at daliri ay mabuti at mabuti, ngunit ang matinding sakit na bunion na sanhi ay dapat ding tugunan. Daliin ang masakit na paa gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:
- Ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig. Maghanda ng isang mangkok na may maligamgam na tubig at payagan ang iyong mga paa na magbabad sa loob ng dalawampung minuto. Ang init ay magpapalambing sa iyong mga kasukasuan at pansamantalang magpapagaan ng sakit.
- Subukan ang isang ice pack. Para sa partikular na masamang pagsiklab, ang mga ice pack ay isang mahusay na pagpipilian. Punan ang isang plastic bag ng yelo at balutin ito ng isang manipis na tuwalya. Ilapat ang yelo pack sa dalawampu't minutong mga pagtaas ng maraming beses sa isang araw.
- Kumuha ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), tulad ng ibuprofen, upang mapawi ang sakit.
Hakbang 6. Magsuot ng mga bunion splint sa gabi
Subukan ang mga bunion splint upang itulak ang iyong mga daliri sa paa sa tamang pagkakahanay para sa higit na ginhawa. Maaari mo itong bilhin sa iyong lokal na tindahan ng sapatos o orthotics.
Hakbang 7. Subukan ang isang split ng bunion
Para sa banayad hanggang katamtamang mga bunion, isang nababaluktot na bunion splint tulad ng "Bunion-Aid" ay napatunayan sa agham na mabisang naitama ang Hallux valgus at mapawi ang sakit ng bunion.
Paraan 2 ng 3: Paggamot sa Malubhang Bunion
Hakbang 1. Kumunsulta sa isang manggagamot
Kung nakakaranas ka ng matinding sakit na tila lumalala, o kung ang iyong mga paa ay hindi na kasya sa iyong sapatos, kumunsulta kaagad sa isang doktor. Posibleng mabagal o mapahinto ang pag-unlad ng mga bunion, ngunit hindi mo talaga ito malunasan mag-isa.
Hakbang 2. Kumuha ng iniresetang gamot sa sakit
Sa ilang mga kaso payuhan ka ng doktor tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay at magreseta ng gamot para sa sakit. Upang maiwasan na lumala ang bunion, tiyaking sundin ang payo ng doktor.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang operasyon
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa operasyon kung ang iyong sakit sa bunion ay malubha at ang mga sintomas ay hindi nagpapabuti sa iba pang mga therapies. Ang siruhano ay mag-ahit ng buto ng iyong malaking daliri at italaga ang iyong malaking daliri sa ibang mga daliri. Karaniwan ang pag-opera ng Bunion at isinasaalang-alang na ito lamang ang gamot para sa mga bunion.
- Mayroong maraming mga pagpipilian para sa isang operasyon ng bunionectomy. Magsagawa ng pananaliksik sa iyong doktor upang malaman kung aling pagpipilian ang pinakamahusay para sa iyo.
- Karaniwang nakakatulong ang pag-opera sa mga bunion, ngunit hindi nito ginagarantiyahan na ganap kang malaya sa sakit, o ang iyong daliri sa paa ay magmukhang perpektong tuwid.
- Sundin ang operasyon na may wastong mga pagbabago sa pamumuhay at ehersisyo upang maiwasan ang sakit at pamamaga sa hinaharap.
- Ang operasyon ay may mga potensyal na pitfalls, tulad ng impeksyon sa sugat, pag-ulit ng bunion o pagbawas ng sensasyon sa iyong malaking daliri, kaya't madalas itong isinasaalang-alang na isang huling paraan. # * Maaari mong gamitin ang alinman sa mga prefabricated insert o isang pasadyang orthotic na akma ng isang dalubhasa sa paa. Maaaring talakayin ng iyong doktor ang mga potensyal na komplikasyon na ito sa iyo, upang makagawa ka ng isang kaalamang desisyon.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Pumunta sa paa.
Kung nagmamana ka ng isang likas na hilig sa pagkuha ng mga bunion mula sa isa sa iyong mga magulang o iyong mga bunion ay resulta ng isang panghabang buhay na suot na sapatos na masyadong masikip, ang paggastos ng mas maraming oras hangga't maaari na maglakad nang walang sapin ay maaaring maiwasan at magaling din ang mga bunion. Ang paglalakad na walang sapin ang paa ay nagpapalakas sa mga kalamnan sa iyong mga paa at tinutulungan ang mga buto na ayusin muli ang kanilang likas na posisyon, sa halip na sumunod sa hugis ng iyong sapatos.
- Gayunpaman, kung ang iyong mga bunion ay advanced at napakasakit, ang paglalakad na walang sapin ay maaaring mapahina ang pakiramdam nila. Kung ito ang kaso, maglakad lamang ng walang sapin sa makapal na naka-carpet na sahig. Kung hindi man, magsuot ng mga medyas na may palaman kapag naglalakad ka sa bahay at ginagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain.
- Ang pagsusuot ng makapal, komportableng tsinelas sa paligid ng bahay ay isa pang pagpipilian upang makatulong na mapagaan ang sakit ng iyong mga bunion nang hindi napapailalim ang iyong mga paa sa presyon ng pagsusuot ng sapatos.
Hakbang 2. Tingnan kung pinapalala ng iyong sapatos ang iyong mga bunion
Maaari mong isipin na ang mga ito ay komportable at mabuti para sa iyong mga paa, ngunit kahit na ang mga sapatos na pang-tennis at iba pang sapatos na pang-atletiko ay maaaring mapalala ang iyong mga bunion. Magsuot ng mga sapatos na sumusuporta sa mahusay na padding at arko. Kung nag-aalangan ka tungkol sa kung anong uri ng sapatos ang bibilhin, magtanong sa iyong doktor para sa payo.
- Siguraduhin na ang iyong sapatos ay ang tamang sukat para sa iyo. Ang pagsusuot ng sapatos na napakaliit ay maaaring magpalala ng mga bunion. Kapag sinusubukan mo ang sapatos, ang iyong malaking daliri ng paa ay hindi dapat hawakan ang dulo ng iyong sapatos.
- Upang matiyak na makuha mo ang pinaka komportable na magkasya, subukan ang iyong sapatos sa pagtatapos ng araw, kung ang iyong mga paa ang pinaka-namamaga. Gayundin, gumamit ng isang brannock device upang sukatin ang iyong mga paa sa tuwing bibili ka ng sapatos, dahil ang laki ng iyong sapatos ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon.
- Huwag magsuot ng matangkad na takong o matulis na mga daliri ng paa. Ang mga ito ay maganda, ngunit ang mga takong at naka-istilong pointy-toed na sapatos ay kahila-hilakbot sa mga bunion. Humantong sila sa karagdagang sakit at pinipigilan ang paggaling ng bunion. Magsuot ng hindi gaanong naghihigpit na sandalyas hangga't maaari.
Hakbang 3. Iwasan ang mga aktibidad na humahantong sa bunion
Ang pagsayaw sa ballet, at iba pang mga aktibidad na nangangailangan ng mahihigpit na sapatos, ay maaaring humantong sa mga bunion. Kung hindi posible na gawin ang aktibidad sa sapatos na mas malusog para sa iyong mga paa, iwasan ang aktibidad nang kabuuan.
Mga Tip
- Ang kakayahang umangkop na Bunion Splints, tulad ng "Bunion-Aid" ayusin ang malaking daliri ng paa habang pinapanatili ang kadaliang kumilos ng paa. Ginagamit din ang mga bunion splint sa post bunion surgery upang mapanatili ang kirurhiko fixation ng big toe at protektahan ang hilaw na tisyu.
- Ang mga night splint, na isinusuot sa mga daliri ng paa at paa sa gabi, ay maaaring maiwasan ang mga bata na magkaroon ng masasamang bunion sa pamamagitan ng pagwawasto sa paglaki ng buto. Dahil ang mga paa ng mga may sapat na gulang ay ganap na nabuo, ang mga night splint ay hindi epektibo para sa paggamot ng mga bunion sa mga may sapat na gulang.
- Isaalang-alang ang pagbili ng mga toe spacer mula sa botika upang maibsan ang sakit at mapabagal ang proseso.
