Ang bunions ay isang pangkaraniwang pagdurusa na nagsasangkot ng pamamaga, sakit, at maling pagkakasunod (baluktot) sa base joint ng big toe. Sa kakanyahan, ang mga bunion ay talamak na magkakasamang sprains na itulak ang malaking daliri sa paa patungo sa ika-2 daliri ng paa, na lumilikha ng pagsikip at pagkasira ng harapan ng paa. Ang mga bunion ay madalas na may isang namamana na sangkap at mas karaniwan sa ilang mga uri / hugis ng mga daliri ng paa at paa, ngunit ang pagsusuot ng makitid, malabong, o mataas na takong na sapatos ay malaking kadahilanan sa peligro. Sa Estados Unidos, ang mga bunion ay partikular na karaniwan at nakakaapekto sa higit sa isang katlo ng lahat ng mga kababaihan. Ang pag-aaral kung paano gamutin ang mga bunion na natural ay maaaring makatulong na hadlangan ang kanilang pag-unlad at mabawasan ang mga sintomas, na maaaring maitanggi ang pangangailangan para sa mas maraming mga nagsasalakay na hakbang, tulad ng pagwawasto sa operasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot ng Mga Bunion sa Bahay
Hakbang 1. Magsuot ng maayos na sapatos
Karamihan sa mga bunion ay nangyayari sa mga kababaihan na kinagawian na magsuot ng sapatos na masyadong makitid para sa kanilang mga paa. Ang makitid na sapatos ay may posibilidad na siksikan ang mga daliri ng paa, partikular ang malaking daliri ng paa, at malaki ang pagtaas ng iyong panganib na magkaroon ng mga bunion at iba pang mga problema sa paa. Ang pagbabago sa sapatos na may mas malawak na mga kahon ng daliri ng paa at mahusay na suporta sa arko at na umaayon sa hugis ng iyong mga paa ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga bunion at kahit na hadlangan ang kanilang pag-unlad, ngunit hindi nito maitatama ang isang naitatag na bunion. Sa madaling salita, lumipat sa mas mahusay na sapatos bago ang bunion ay masyadong malubha at lumilikha ng mga makabuluhang sintomas.
- Magkasya para sa iyong sapatos ng isang salesperson sa paglaon ng araw dahil doon mas malaki ang iyong mga paa, karaniwang sanhi ng pamamaga at bahagyang pag-compress ng arko.
- Ang pagsusuot ng takong na higit sa 2 pulgada (5.1 cm) ang mataas ay maaaring pilitin ang iyong katawan na kumiling, na lumilikha ng maraming presyon sa mga paa at daliri sa paa-isa pang panganib na kadahilanan para sa mga bunion.
- Halos 90% ng mga kaso ng bunion ang nagsasangkot ng mga kababaihan, higit sa lahat dahil sa kanilang hindi magandang pagpili ng sapatos.
Hakbang 2. Kontrolin ang sakit nang natural
Bukod sa isang baluktot na hitsura at nakompromisong mga estetika ng paa, ang pangunahing reklamo ng mga bunion ay sakit habang naglalakad (at kung minsan kahit na nasa pahinga). Ang sakit ay maaaring inilarawan bilang matalim at pananaksak (tulad ng isang matinding magkasanib na sprain) o kung minsan ay mapurol at achy (katulad ng osteoarthritis). Tulad ng naturan, mahalagang kontrolin ang sakit ng bunion, ngunit hindi mo kailangang umasa nang mahigpit sa mga gamot na over-the-counter. Mayroong iba't ibang mga herbal remedyo na maaaring labanan ang sakit at pamamaga, kabilang ang turmerik, kuko ng pusa, ugat ng luya at barkong willow. Maaari silang kunin bilang mga kapsula o ubusin bilang herbal tea. Ang mabisang dosis para sa karamihan ng mga remedyo ng erbal ay hindi maayos na nakasalalay at nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, tulad ng kadalisayan at konsentrasyon.
- Ang turmeric root ay may mga anti-namumula at analgesic (sakit na pagpatay) mga pag-aari at gumaganap pati na rin ibuprofen sa mga pag-aaral, ngunit walang mga epekto. Ang mga dosis ng turmeric extract ay mula sa 300-600 mg 3 beses araw-araw para sa magkasamang sakit.
- Ang dosis ng claw extract ng cat ay mula 30-300 mg araw-araw, at ginagamit ito upang gamutin ang osteoarthritis at rheumatoid arthritis.
- Hinaharang ng luya ang produksyon ng COX-2 at binabawasan ang pamamaga, katulad ng di-steroidal na anti-namumula na gamot na Celebrex. Hindi bababa sa 2, 000 mg araw-araw (sa hinati na dosis) ay kinakailangan upang maging epektibo para sa magkasamang sakit.
- Ginamit ang willow bark noong huling bahagi ng mga taon ng 1800 upang makagawa ng acetylsalicylic acid (aspirin). Ang mga dosis ng katas ay mula sa 300-500 mg 3 beses araw-araw.
- Ang langis ng isda ay mayaman sa omega-3 fatty acid, na mayroon ding mga anti-namumula na katangian. Ang isang dosis ng 1, 000 mg 2-3 beses araw-araw ay kapansin-pansin na mabawasan ang pamamaga at sakit.
- Ang Capsaicin (nagmula sa cayenne peppers) ay binabawasan ang isang kemikal na tinatawag na sangkap-P, na nag-aambag sa pang-amoy ng sakit. Karaniwan itong inilalapat bilang isang cream ng ilang beses araw-araw sa loob ng ilang araw para sa kapansin-pansin na mga epekto.
Hakbang 3. Mag-apply ng cold therapy
Kung napansin mo ang iyong kasukasuan ng daliri ng paa ay pula, namamagang, at medyo malambot pagkatapos ng ehersisyo o isang araw sa trabaho, pagkatapos ay lagyan ng ilang malamig na therapy dito upang mabawasan ang pamamaga at manhid ng sakit. Ang paglalapat ng yelo (o anumang malamig) ay isang mabisang natural na paggamot para sa mahalagang lahat ng mga menor de edad na musculoskeletal na galaw at sprains, kabilang ang mga bunion, sapagkat kinokontrata nito ang maliliit na daluyan ng dugo at binabawasan ang daloy ng dugo at likido ng lymph sa napinsalang lugar. Ang malamig na therapy ay dapat na ilapat sa iyong daliri sa loob ng 10-15 minuto bawat oras hanggang sa lumipas ang sakit at pamamaga.
- Palaging balutin ang yelo, mga nakapirming gel pack, o mga bag ng gulay mula sa freezer sa isang manipis na tuwalya upang maiwasan ang pangangati, sunog ng yelo, o frostbite sa iyong balat.
- Habang icing ang iyong (mga) daliri ng paa, itaas ang iyong paa sa isang dumi ng tao o may ilang mga unan upang matulungan na labanan ang mga epekto ng grabidad at matulungan ang pagbagsak ng pamamaga.
- Ang cold therapy ay pinakamahusay para sa matinding pinsala o flare-up na nagsasangkot ng makabuluhang pamamaga, at hindi kasing epektibo para sa talamak na magkasanib na mga isyu.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang isang salt bath
Kung ang iyong bunion ay naging isang malalang problema sa loob ng maraming buwan o taon at ito ay nararamdaman na mas matigas kaysa sa pamamaga, pagkatapos ay ibabad ito sa isang mainit na paliguan na may Epsom salt ay maaaring magbigay ng kaluwagan. Ang mainit na tubig ay makakatulong mapabuti ang sirkulasyon at ang asin na mayaman sa magnesiyo ay gumagana nang maayos upang mabawasan ang ligament at litid tensyon, paninigas ng kasukasuan, at sakit. Ibabad ang iyong buong paa ng halos 20 minuto at ulitin sa araw-araw upang gamutin ang isang talamak na bunion. Ang pagkuha ng paliguan sa paa unang bagay sa umaga bago ang pag-eehersisyo o pagpunta sa trabaho ay isang mahusay na paraan upang gawing mas may kakayahang umangkop ang bunion at hindi gaanong nagpapakilala sa pagtatapos ng araw.
- Ang asin sa paliguan ay gumaganap din bilang isang natural na antiseptiko, na kapaki-pakinabang para sa paglaban sa anumang mga impeksyon na may kaugnayan sa paltos, menor de edad na pagbawas o paglubog ng kuko sa paa - lahat ng mga karaniwang komplikasyon ng mga bunion.
- Subukang dahan-dahang ibaluktot ang iyong namamagang daliri ng paa habang binabad ang iyong paa, dahil makakatulong ito na madagdagan ang sirkulasyon at magkasanib na kadaliang kumilos.
- Mahahalagang langis na maaari mong idagdag sa Epsom salt bath upang makatulong na mapadali ang mga sintomas kasama ang peppermint, eucalyptus, o mga rosemary extract. Ang ticure ng Arnica ay kapaki-pakinabang din para sa matinding pananakit at kasukasuan ng kalamnan.
Hakbang 5. Maglagay ng splint sa gabi
Kung ang iyong (mga) daliri ng paa ay mukhang baluktot at lumilikha ng kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay isaalang-alang ang paglalapat ng isang splint sa gabi para sa suporta sa istruktura at iniiwan ito habang natutulog ka. Ang pag-tap sa isang plastik o metal na gantsilyo sa paligid ng (mga) apektadong daliri ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at maiayos ang kasukasuan, depende sa kung gaano kabuo ang bunion. Ang isang bunion splint ay nakaposisyon sa isang paayon na direksyon sa ibabaw ng daliri ng paa, na nagreresulta sa isang puwersang nagwawasto na inilalapat. Gayunpaman, ang mga splint ay pangunahin para sa pag-iwas at hindi sinadya upang ganap na baligtarin ang isang bunion. Ang bunion splints ay matatagpuan sa karamihan ng mga supply ng medikal o mga tindahan na uri ng rehabilitasyon, ngunit kumunsulta sa iyong doktor o podiatrist bago gamitin ang isa.
- Ang mga mahigpit na splint ay karaniwang itinuturing na night-time splint dahil ang mga materyales ay hindi nababaluktot at hindi makakapagbigay ng timbang.
- Ang mga silikon o nadama na pad ay isinusuot sa iyong mga paa o sa iyong sapatos sa araw ay maaari ding mapawi ang sakit ng bunion, ngunit depende ito sa antas ng baluktot at pinagsamang pinsala.
Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Mga Likas na Paggamot para sa Bunion
Hakbang 1. Gumawa ng isang appointment sa isang osteopath o kiropraktor
Ang mga Osteopaths at kiropraktor ay magkasamang dalubhasa na nakatuon sa natural na pagtaguyod ng normal na paggalaw at paggana sa loob ng mga kasukasuan ng gulugod pati na rin mga peripheral joint, tulad ng iyong mga daliri sa paa. Ang baluktot ng iyong bunion ay maaaring minsan ay mabawasan ng manu-manong magkasanib na pagmamanipula-tinatawag ding pagsasaayos. Ang isang pag-aayos sa iyong malaking daliri ng paa ay maaaring potensyal na muling iposisyon ang hindi nakalapat na magkasanib at gawing mas mahigpit ang daliri ng paa. Madalas mong marinig ang isang "popping" na tunog na may pagsasaayos, na normal.
- Bagaman ang isang solong pagsasaayos ay maaaring ganap na ganap na muling ayusin ang isang banayad na bunion, higit sa malamang na aabutin ng maraming mga pagsasaayos upang gamutin ang pinaka-advanced na mga bunion.
- Bagaman hindi palaging binabawas ng pag-aayos ng daliri ng paa ang pagkakabaluktot ng isang bunion, maaari nitong mabawasan nang malaki ang sakit at paninigas ng isang bunion, na ginagawang mas gumagana muli ang big toe.
Hakbang 2. Tingnan ang isang podiatrist
Ang Podiatrist ay mga dalubhasa sa paa na maaaring suriin ang iyong mga daliri sa paa at sabihin sa iyo kung mayroon kang bunion o kung nasa panganib kang magkaroon ng isa. Karaniwang tinatrato ng mga Podiatrist ang mga bunion (walang gamot, iniksiyon, o operasyon) na may mga splint, espesyal na mga diskarte sa pag-taping, at / o pasadyang ginawa na orthotics (pagsingit ng sapatos). Ang mga pasadyang orthotics at sapatos na orthopaedic ay kapaki-pakinabang sapagkat sinusuportahan nila ang iyong mga arko, nagbibigay ng pagsipsip ng pagkabigla, pagbutihin ang biomekanika ng paa, at binawasan ang presyon sa iyong malalaking daliri sa paa. Ang mga pasadyang orthotics ay maaaring maging mahal nang walang saklaw ng medikal, kaya suriin ang iyong patakaran, ngunit ang mga mas murang mga insole na wala sa istante ay maaaring maging kapaki-pakinabang din.
- Maaaring kailanganin mong bumili ng sapatos na medyo mas malaki kaysa sa karaniwan mong nais upang mapaunlakan ang mga pasadyang ginawa na orthotic ins.
- Ang ilang mga medikal na doktor, kiropraktor, at pisikal na therapist ay gumagawa din ng orthotics, kaya't namimili para sa pinakamahusay na presyo at serbisyo.
Hakbang 3. Magpamasahe ng paa
Gumawa ng isang appointment sa isang kwalipikadong massage therapist at kumuha ng isang malalim na tisyu ng paa sa paa na may kasamang mga daliri ng paa at mga ugat ng Achilles. Binabawasan ng masahe ang tensyon ng kalamnan, nagdaragdag ng magkasanib na kadaliang kumilos, at nagtataguyod ng mas mahusay na daloy ng dugo. Simulan ang therapist na magsimula sa paghuhugas mula sa mga daliri sa paa at magtrabaho patungo sa mga kalamnan ng guya upang matulungan mong magpalipat-lipat ng dugo. Pahintulutan ang therapist na lumalim hanggang sa maaari mong tiisin, lalo na sa paligid ng base ng big toe, nang walang wincing. Nagagamot ng masahe ang mga sintomas ng bunion, ngunit malabong maibalik ang deformity ng mga ito.
- Magsimula sa pamamagitan ng pag-eksperimento sa 3 30-minutong mga massage sa paa na kumalat sa loob ng isang linggo at tingnan kung paano ito nakakaapekto sa iyong mga sintomas ng bunion.
- Palaging uminom ng maraming tubig kasunod ng isang masahe upang maipula ang mga nagpapaalab na by-product mula sa iyong katawan. Ang kabiguang gawin ito ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo o banayad na pagduwal.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang paggamot sa acupuncture
Ang Acupuncture ay isang sinaunang pamamaraan ng pagpapagaling na pangunahing binuo sa Tsina. Nagsasangkot ito ng paglalagay ng maliliit na karayom sa tiyak na mga puntos ng enerhiya sa loob ng balat sa mga pagsisikap na bawasan ang sakit at pamamaga at pasiglahin ang paggaling. Ang paggamot ng Acupuncture para sa mga bunion ay hindi isang karaniwang inirerekumendang paggamot ng mga pangunahing propesyonal na medikal, bagaman ang ilang mga ulat na anecdotal ay nagpapahiwatig na maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa magkasamang sakit. Tulad ng naturan, kung sinubukan mo ang iba pang mga natural na paggamot nang walang tagumpay, kung gayon ang acupunkure ay nagkakahalaga ng pag-eksperimento dahil sa mahusay na rekord sa kaligtasan at kakayahang bayaran.
- Isinasagawa ngayon ang Acupuncture ng maraming mga pangunahing propesyonal sa kalusugan, tulad ng mga manggagamot, kiropraktor, naturopaths, at mga therapist sa masahe. Anuman, ang sinumang pipiliin mo ay dapat na sertipikado ng National Certification Commission para sa Acupuncture at Oriental Medicine.
- Ang mga puntos ng Acupuncture na maaaring magbigay ng kaluwagan para sa iyong mga bunion ay hindi lahat matatagpuan malapit sa malaking daliri ng paa kung saan nagmumula ang sakit-ilang mga puntos ay maaaring nasa malayong lugar ng katawan.
- Ang mga Japanese acupuncturist ay tinitingnan ang mga bunion bilang isang karugtong ng diabetes, o bilang isang sintomas ng kawalan ng timbang sa asukal sa katawan. Naniniwala sila na ang labis na paggamit ng asukal ay nagreresulta sa pamamaga, na maaaring magsulong ng mga bunion.
Paraan 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor o podiatrist kung mayroon kang mga sintomas ng isang bunion
Kung sa palagay mo maaari kang magkaroon ng isang bunion, mahalagang kumuha ng isang medikal na pagsusuri upang matukoy kung gaano ito kalubha. Ang isang untreated bunion ay maaaring humantong sa iba pang mga problema, tulad ng ingrown toenails, arthritis, karagdagang pagpapapangit sa paa, o kahirapan sa paglalakad. Makipagkita sa iyong doktor o podiatrist kung napansin mo ang mga sintomas tulad ng:
- Patuloy o paulit-ulit na sakit sa iyong paa, lalo na sa paligid ng malaking daliri
- Pula, pamamaga, o isang nakikitang bukol o deformity sa iyong big joint joint
- Pinagkakahirapan sa paggalaw ng iyong malaking daliri o paa
- Pinagkakahirapan na umaangkop sa iyong sapatos o makahanap ng sapatos na akma nang maayos
Hakbang 2. Talakayin ang mga opsyon sa pag-opera kung ang ibang mga paggamot ay hindi makakatulong
Sa maraming mga kaso, maaari kang makakuha ng kaluwagan mula sa mga sintomas ng bunion na gumagamit ng mga remedyo sa bahay at hindi gaanong nagsasalakay na mga paggagamot, tulad ng sapatos na orthotic o steroid injection. Gayunpaman, kung ang iyong mga bunion ay nagdudulot ng matinding sakit, nakagagambala sa iyong kakayahang maglakad, o hindi gumaling sa mas malumanay na mga pamamaraang paggamot, tanungin ang iyong doktor tungkol sa operasyon.
- Ang pinakakaraniwang uri ng pag-opera ay isang bunionectomy, kung saan ahit ng siruhano ang pinalaki na bahagi ng buto at inaayos ang mga nakapaligid na tisyu.
- Para sa matinding bunion, maaaring kailanganin mo ng osteotomy. Ang pag-opera na ito ay nagsasangkot ng paggupit sa base ng buto ng daliri ng daliri at pag-ikot ng buto sa isang mas mahusay na posisyon, pagkatapos ay pagpasok ng mga pin o turnilyo upang hawakan ito sa lugar.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na panganib at komplikasyon ng mga operasyon na ito. Maaaring mangailangan ka ng isang taon o higit pa upang ganap na makagaling mula sa isang komplikadong operasyon sa paa.
Hakbang 3. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung lumala ang iyong mga sintomas
Kung tinatrato mo ang iyong bunion at nagkakaroon ka ng bago o lumalala na mga sintomas, kausapin ang iyong doktor. Maaaring kailanganin nilang suriin muli ang kalagayan ng iyong paa at magmungkahi ng mga pagsasaayos sa iyong diskarte sa paggamot.
Sabihin sa iyong doktor kung napansin mo ang pagtaas ng sakit, pamamaga, o paninigas ng iyong daliri sa paa o paa
Hakbang 4. Tumawag kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang matinding sintomas
Ang ilang mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng pinsala sa nerbiyos o isang mas seryosong komplikasyon. Tawagan kaagad ang iyong doktor o humingi ng kagyat na pangangalagang medikal kung:
- Mayroon kang matinding sakit sa iyong daliri sa paa o paa
- Ang iyong daliri sa paa o paa ay nararamdamang malamig sa pagpindot, o napansin mo na ang iyong balat ay mukhang maputla o kulay
- Ang iyong daliri ng paa ay nararamdamang mahina, manhid, o makinis
Mga Tip
- Ang mga natural na pamamaraan ng paggamot sa mga bunion ay tiyak na magiging epektibo, ngunit kung hindi ka nila bibigyan ng kaluwagan na inaasahan mo, pagkatapos ay mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor.
- Ang medikal na paggamot para sa mga bunion ay maaaring magsama ng anti-inflammatories (ibuprofen, naproxen), analgesics (acetaminophen), corticosteroid injection, at iba't ibang mga pamamaraang pag-opera.
- Kung ang isang kalyo ay nabuo sa iyong bunion, ibabad ang iyong paa sa isang mainit na Epsom salt bath sa loob ng 15 minuto (upang mapahina ito) at pagkatapos ay gaanong madiin ito ng isang bato na pumice.
