Ang reserba ng ovarian ng isang babae ay ang mga natitirang itlog na maaaring magkaroon ng mga sanggol. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang mapalakas mo ang iyong pagkamayabong at protektahan ang iyong reserba ng ovarian kung ang iyong pangwakas na layunin ay pagbubuntis. Ang pag-aalaga ng iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagkain ng tama, pag-eehersisyo, at pagtigil sa paninigarilyo ay isang mahusay na pagsisimula. Subaybayan ang iyong diyeta nang malapit upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga nutrisyon o sumama sa isang pang-araw-araw na suplemento. Maaari ring imungkahi ng iyong doktor ang pagkuha ng anumang bilang ng mga gamot na nagpapalakas sa pagkamayabong.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpapasadya ng Iyong Mga Inaasahan sa Pagkamayabong
Hakbang 1. Makipagtulungan sa iyong doktor upang suriin at subaybayan ang iyong pagkamayabong
Sa iyong paunang appointment, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano mapalakas ang iyong pagkamayabong at bumuo ng isang plano para sa paggamot. Malamang bibigyan ka nila ng isang pelvic exam at itatala ang iyong timbang at presyon ng dugo. Upang malaman ang karagdagang impormasyon, maaari silang mag-order ng isang serye ng mga pagsusuri sa dugo ng basal follicle stimulate hormone (FSH) upang makita kung gaano kahusay gumana ang iyong mga ovary.
- Sa simula, maaari kang makipagtulungan sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o dalubhasa sa bata sa pamamahala ng nababago na mga kadahilanan sa peligro na maaaring makaapekto sa iyong pagkamayabong. Pagkatapos ng isang taon o higit pa sa pagsubok na magbuntis, maaari kang mag-refer sa isang dalubhasang klinika at / o ilagay sa dalubhasang gamot para sa pamamahala ng pagkamayabong.
- Maaari din silang tumingin sa iyong mga ovary gamit ang isang ultrasound upang makita kung paano umuunlad ang iyong mga itlog.
- Mahalagang maging tapat hangga't maaari tungkol sa anumang mga isyu sa kalusugan na iyong nararanasan. Ang mga mabibigat na panahon o cramping ay maaaring magpahiwatig ng endometriosis, halimbawa.
Hakbang 2. Asahan ang isang pagbaba sa kalidad ng reserba ng ovarian sa iyong pagtanda
Ang mas bata na ikaw ay mas malusog na itlog na magkakaroon ka na maaaring potensyal na humantong sa isang pagbubuntis. Tulad ng iyong edad, ang iyong ovarian reserba ay maaaring mabawasan sa mga numero. Sa oras na ang isang babae ay 40, kahit na marami siyang mga itlog, maaaring wala silang sapat na kalidad para sa pagpapabunga.
- Posible pa rin para sa ilang mga kababaihan na mabuntis sa 40 at higit pa. Gayunpaman, ang posibilidad na ito ay nangangailangan ng pagtatrabaho nang malapit sa iyong doktor.
- Kung tumigil ka sa panregla (pagkuha ng iyong panahon) bago ang edad na 40, nakakaranas ka ng maagang menopos at pangunahing kakulangan sa ovarian. Maaari itong humantong sa kawalan ng katabaan at nangangailangan ng medikal na paggamot.
Hakbang 3. Tratuhin ang Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) ng mga gamot
Ang PCOS ay isang kundisyon na pumipinsala sa kakayahan ng iyong mga ovary na makagawa ng mayabong at mabubuhay na mga itlog. Ang mga hindi regular na panahon, labis na buhok sa katawan, at mga paghihirap na mabuntis ay pawang mga palatandaan ng PCOS. Walang gamot sa PCOS. Gayunpaman, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na maaaring mabawasan ang mga epekto ng PCOS.
Halimbawa, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng metformin, dahil ang gamot na ito ay kapwa tinatrato ang mga sintomas ng PCOS at nakakatulong na madagdagan ang posibilidad ng paglilihi. Ang gamot na ito ay madalas na ang unang paggamot na inirerekomenda para sa mga kababaihan na may PCOS na naghahanap upang maging buntis
Hakbang 4. Pamahalaan ang endometriosis na may mga gamot sa hormon at operasyon
Ang Endometriosis ay isang kondisyon kung saan kumalat ang iyong uterine lining sa kabila ng matris. Maaari itong makaapekto sa iyong pagkamayabong o babaan ang iyong paggawa ng ovarian, lalo na kung hindi ginagamot. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsisimula ng therapy sa hormon, tulad ng pag-inom ng mga tabletas para sa birth control.
- Sa kasamaang palad, ang mga gamot ay hindi ganap na malulutas ang mga problema sa pagkamayabong na nauugnay sa endometriosis. Maaaring kailanganin mo ang operasyon upang alisin ang labis na tisyu habang pinapanatili pa rin ang matris at kakayahang mabuntis.
- Ang ilang mga palatandaan ng endometriosis ay nagsasama ng mga masakit na panahon, mabibigat na pagdurugo, paninigas ng dumi, at pagduwal. Maraming mga tao na may endometriosis ang nahanap na kapaki-pakinabang na kumuha ng over-the-counter na mga gamot sa sakit na may pahintulot ng kanilang doktor.
Paraan 2 ng 4: Pagsubaybay sa Iyong Mga Antas na Nutrient
Hakbang 1. Taasan ang iyong pagdiyeta sa paggamit ng bitamina A
Ang ilang mga natural na kasanayan sa pagkamayabong ay pinanghahawakan na ang pagdaragdag ng iyong pandiyeta na paggamit ng bitamina A ay maaaring makatulong na pamahalaan ang pagkamayabong. Partikular na totoo ito para sa mga kababaihang may kakulangan sa bitamina A. Ang mga karot, itlog, at gatas ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina A.
Palaging kausapin ang iyong tagapag-alaga ng pangangalagang pangkalusugan bago baguhin ang iyong diyeta o pagkuha ng anumang karagdagang mga pandagdag
Hakbang 2. Nakakain ng hindi bababa sa 1, 200 IU ng bitamina D bawat araw
Maaari kang makakuha ng ilang bitamina D mula sa pagkakalantad sa araw, ngunit ang suplemento at mga mapagkukunan ng pagkain ay mahalaga ring mapagkukunan ng pagkaing ito. Ang gatas, salmon, at itlog lahat ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina D. Maaari ka ring kumuha ng pang-araw-araw na suplemento ng D o multivitamin upang makuha ang iyong pang-araw-araw na paglalaan.
- Ang bitamina D ay mahalaga para sa pagkamayabong sapagkat nakakatulong ito upang mabalanse ang anti-Mullerian hormone (AMH) ng isang babae. Ang AMH ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan sa ovarian.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento. Maaari nilang suriin ang antas ng dugo ng iyong bitamina D at ayusin ang iyong dosis batay sa iyong personal na mga pangangailangan.
Hakbang 3. Pag-inom sa pagitan ng 1000-2000 mg ng omega-3 bawat araw
Ang Omega-3 fatty acid ay makakatulong upang mapanatili ang iyong mga ovary na malusog at ganap na gumagana. Maaari mong makuha ang iyong pang-araw-araw na halaga ng omega-3 fatty acid sa pamamagitan ng pagkain ng diet na mayaman sa mga walnuts, salmon, at soybeans. O, maaari kang kumuha ng isang multivitamin o suplemento na may isang hanay ng dami ng omega-3.
Mahalaga na huwag kumuha ng anumang mga suplemento bago makipag-usap sa iyong doktor
Paraan 3 ng 4: Pagpapalakas ng Iyong Reserve na may mga Fertility Drugs
Hakbang 1. Dalhin ang Clomiphene (Clomid) kung ang iyong mga hormon ay hindi balanse
Kung ang antas ng iyong follicle-stimulate hormone (FSH) o luteinizing hormone (LH) ay babalik sa mga pagsusuri sa dugo, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng reseta para sa Clomid. Nakikipag-ugnay ang gamot na ito sa iyong pituitary gland upang mapalakas ang iyong antas ng FSH at LH. Ito naman ay madalas na lumilikha ng maraming mga itlog na magagamit para sa obulasyon.
Ang Clomid ay may pormang pildoras. Karaniwan kang kukuha ng isang solong tablet bawat araw sa loob ng 5-7 araw, bilang isang paunang pag-ikot
Hakbang 2. Gumamit ng isang gamot na gonadotropin kung ang iyong obaryo ay hindi nakakagawa ng sapat na mga itlog
Gumagawa ang gamot na ito sa pamamagitan ng isang serye ng mga injection na kakailanganin mong ibigay sa iyong sarili sa bahay. Ang mga aktibong sangkap ay nakikipag-ugnay sa iyong mga ovary upang pasiglahin ang paggawa ng mga karagdagang itlog. Ang pamamaraang ito ay madalas na ginagamit kasabay ng iba pang mga paggamot sa pagkamayabong.
- Kung hindi ka komportable sa mga kuha, maaaring hindi ito ang pinakamahusay na pamamaraan sa pagpapalakas ng pagkamayabong para sa iyo.
- Ang mga gamot na Gonadotropin ay dumaan sa iba't ibang mga pangalan, kabilang ang Menopur, Bravelle, at Ovidrel.
- Ang ganitong uri ng paggamot ay nagdaragdag din ng iyong mga posibilidad na magbuntis ng maraming.
Hakbang 3. Pumunta sa gamot na Metformin kung lumalaban ka sa insulin
Ang ganitong uri ng mga gamot ay tumutulong upang mabawasan ang iyong pangkalahatang antas ng asukal sa dugo, na maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong mga reserbang itlog. Maraming mga kababaihan na may PCOS ay inireseta din Metformin upang mapalakas ang pagkamayabong.
- Maaaring magreseta ang iyong doktor ng Metformin sa alinman sa tablet o form ng oral solution. Kakailanganin mong kunin ito araw-araw, ngunit ang dami ng iyong dosis ay nakasalalay sa iyong mga antas ng asukal, timbang, at iba pang mga kadahilanan.
- Ang Metformin ay dumadaan sa iba't ibang mga pangalan ng reseta, kabilang ang Glucophage.
Paraan 4 ng 4: Pangangalaga sa Iyong Pangkalahatang Kalusugan
Hakbang 1. Itigil ang paninigarilyo ng anumang uri ng mga produktong tabako
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-sign up para sa isang pangkat ng suporta sa paninigarilyo. O, talakayin ang posibilidad ng paggamit ng isang patch ng nikotina upang maalis ang iyong ugali sa paglipas ng panahon. Maaari mo ring ihinto ang paninigarilyo nang walang tulong sa labas, ngunit hindi palaging iyon ang kaso.
- Ang paninigarilyo ng anumang uri ay maaaring mabawasan talaga ang dami ng oxygenated na dugo na nagpapalipat-lipat sa iyong buong katawan. Nangangahulugan ito na ang iyong mga ovary, at buong reproductive system, ay nakakakuha ng mas kaunting dugo at mga nutrisyon.
- Ang posibilidad ng pagkalaglag at mga abnormalidad sa genetiko sa mga itlog ay mas mataas para sa mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo.
Hakbang 2. Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan
Pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 3 beses bawat linggo sa paghahalo ng parehong cardio at resistensya na ehersisyo. Kumain ng isang malusog na diyeta na may maraming mga sandalan na protina at sariwang ani. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagtatrabaho sa isang propesyonal sa pagbaba ng timbang, tulad ng isang dietician. Ang pagiging sobra sa timbang o hindi timbang ay maaaring makapinsala sa iyong paggawa ng ovarian.
Hakbang 3. Magsanay ng ligtas na kasarian
Hilingin na masubukan ang iyong mga kasosyo sa sekswal para sa mga sakit na nakukuha sa sekswal (STD). Tingnan ang iyong gynecologist kahit isang beses bawat taon at talakayin kung ang pagsubok sa STD ay tama din para sa iyo. Bilang karagdagan, gumamit ng condom kapag nakikipagtalik hanggang sa ikaw ay handa na upang magsimulang subukang magbuntis. Makakatulong ito na maiwasan ang paghahatid ng mga STI, tulad ng chlamydia at gonorrhea, na maaaring humantong sa kawalan ng katabaan ng mga kababaihan kung hindi ginagamot.
Hakbang 4. Gumawa ng isang appointment sa isang acupunkurist
Kung bibigyan ka ng iyong doktor ng okay, hilingin sa kanila na magmungkahi ng isang propesyonal na acupuncturist na may karanasan sa paggamot sa pagkamayabong. Sa bawat session, ang acupunkurist ay maglalagay ng isang bilang ng mga manipis na karayom sa mga bahagi ng iyong katawan upang maiugnay sa pagkamayabong at kabutihan. Upang makuha ang buong benepisyo ng acupuncture, kakailanganin mong pumunta sa maraming buwan habang sinusubaybayan mo pa rin ang iyong FSH at iba pang mga antas sa iyong doktor.
Pinaniniwalaan din ang Acupuncture na makakabawas ng mga antas ng stress, na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalidad ng itlog
Hakbang 5. Kumuha ng mga klase sa yoga na 1-2 beses bawat linggo
Suriin ang mga yoga studio sa iyong lugar at dumalo sa ilang mga klase sa isang batayan sa pagsubok. Tukuyin kung aling uri ng yoga ang pinaka nasisiyahan ka at magpatuloy sa iyong pagtatrabaho sa proseso ng pagkamayabong. Maaaring makatulong ang yoga upang babaan ang mga antas ng stress. Maaari rin nitong suportahan ang pagbuo ng malusog na ovarian follicle at mga itlog.
Maaaring mapalakas ng yoga ang sirkulasyon ng dugo sa iyong pelvic region din. Maaari itong humantong sa isang mas malusog na reproductive system sa pangkalahatan
Mga Tip
- Ang mga gamot sa pagkamayabong ay karaniwang kinukuha sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dalubhasa sa pagkamayabong. Maaaring hindi sila palaging sakop ng seguro, kaya't suriin sa iyong tagapagbigay bago magsimula ang paggamot.
- Ang pananatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig at pag-iwas sa alkohol ay maaari ring makatulong sa pagkamayabong.
- Mahusay din na ideya na iwasan ang mga hindi nonfat at skim na mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil maaari nilang maiangat ang iyong mga antas ng glucose sa dugo.
