Sumasang-ayon ang mga eksperto na walang gamot para sa karaniwang sipon - ang mga antibiotics ay hindi makakatulong, at ang karamihan sa mga sipon ay mawawala sa loob ng isang linggo nang mag-isa. Sa kabutihang palad, sinusuportahan ng mga pag-aaral ang isang bilang ng mga hakbang na maaari mong gawin upang maibsan ang iyong mga sintomas at mapabilis ang iyong paggaling. Ang mga mananaliksik ay nagmumungkahi ng mga over-the-counter pain na pampawala at mga decongestant, halimbawa, kasama ang mga nakapapawing pagod na diskarte tulad ng pag-inom ng maiinit na likido, pagmumog ng asin na tubig, at paggamit ng isang vaporizer o dehumidifier. Magbasa pa upang malaman ang tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang hindi gaanong komportable ang sipon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Decongesting Ang Iyong Mga Sinus
Hakbang 1. Tipong pumutok ang iyong ilong
Ang iyong likas na likas na ugali ay maaaring pumutok ang iyong ilong kapag nararamdamang naka-block ito, ngunit wala pa rin ang hurado kung ito ba ay isang magandang ideya o hindi. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang lakas na paghihip ng iyong ilong ay maaaring aktwal na humantong sa isang pagbuo ng presyon at nakulong na uhog sa iyong mga sinus, na maaaring mahawahan. Sa kabilang banda, ang ilang mga eksperto ay nag-angkin na ito ay mahalaga upang pumutok ang iyong ilong kapag ikaw ay naghihirap mula sa isang malamig, dahil ito rids ang katawan ng labis na uhog, na tumutulong sa iyo upang decongest. Bilang isang kompromiso, subukang pumutok lamang ang iyong ilong kapag talagang kinakailangan.
- Anuman ang iyong pinaniniwalaan, tiyaking pumutok ang iyong ilong nang marahan upang maiwasan ang labis na presyon at gamitin ang inirekumendang paraan ng paghihip, na nagsasangkot ng pagpindot sa isang butas ng ilong gamit ang iyong daliri, habang hinihip ang banayad na malinis ang isa pa, pagkatapos ay paulit-ulit sa kabilang panig.
- Dapat mong iwasan ang pagsinghot at pag-snuff hangga't maaari, dahil inilalabas lamang nito ang uhog sa iyong ulo. Kung kailangan mong lumabas sa bahay, maghanda at magdala ng panyo o tisyu sa lahat ng oras.
- Dapat mong laging hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos hinihip ang iyong ilong upang maiwasan ang pagkalat ng malamig na virus.
- Ang madalas na pamumulaklak ay maaaring makainis sa iyong balat - gumamit ng ilang malambot, mahusay na kalidad na mga panyo upang maiwasan ang pangangati ng iyong balat. Gumamit ng moisturizer sa iyong ilong kung kailangan mo.
- Iwasang gumamit ng mga tisyu sa papel o Kleenex; naiirita nila ang iyong ilong higit pa sa mga panyo sa tela.
Hakbang 2. Uminom ng honey at lemon tea
Ito ay isang simple ngunit mabisang lunas sa lunas na lunas na matagal nang matagal. Upang gawin ang honey at lemon tea, pakuluan ang ilang tubig, ibuhos ito sa isang tabo, pukawin ang 1 1⁄2 tablespoons (22.2 ml) ng lemon juice at dalawang kutsarita ng honey. Ang honey ay makakatulong na aliwin ang iyong namamagang lalamunan, habang ang lemon ay tumutulong upang malinis ang isang nakaharang na ilong. Ang bitamina C ay mabuti rin para sa pakikipaglaban sa mga impeksyon sa pangkalahatan.
- Ang tsaa ay dapat na magkabisa kaagad at dapat na mapagaan ang malamig na mga sintomas kahit ilang oras.
- Para sa pinakamainam na kadahilanan na mabuting pakiramdam, uminom ng tsaa na ito habang nakakulot sa isang kumportableng upuan sa harap ng umuungal na apoy. Marami kang magiging pakiramdam sa lalong madaling panahon. Ang nasus virus ay umuunlad sa mga cool na temperatura, kaya't umunlad ito sa iyong ilong sa malamig na hangin o hangin. Ipinakita ng mga pag-aaral sa Israel na ang paghinga ng mainit na hangin ay nagbawas ng malamig na mga sintomas. Ang paghawak ng isang mainit na kamay sa isang malamig na ilong sa loob ng kalahating oras, na humihinga sa pamamagitan ng bibig, ay maaari ding bigyan ng set-back ang mahal na virus.
Hakbang 3. Gumamit ng decongestant ng ilong
Ang mga decongestant ng ilong ay maaaring magbigay ng agarang lunas mula sa kasikipan, sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga ng mga daanan ng ilong at pagbagal ng paggawa ng uhog. Ang mga decongestant ng ilong ay magagamit sa parehong tablet at spray at ibinebenta nang over-the-counter sa karamihan sa mga botika.
Basta magkaroon ng kamalayan na ang labis na paggamit ng mga nasong decongestant spray (higit sa 3 hanggang 5 araw) ay maaaring talagang magpalala sa paggawa ng uhog, na potensyal na nakakulong na bakterya
Hakbang 4. I-flush ang iyong mga sinus
Ang isang paggamot para sa decongestion ng ilong na naging tanyag sa mga nagdaang taon ay ang pagsasanay ng pag-flush ng mga sinus gamit ang isang Neti pot. Naglalaman ang Neti pot ng isang solusyon sa asin na ibinuhos sa isang butas ng ilong at palabas ng isa pa. Pinipis nito ang uhog sa mga daanan ng ilong, pinapayagan itong mapula. Maaaring mabili ang solusyon sa asin sa karamihan sa mga tindahan ng gamot, o maaari kang gumawa ng iyong sariling solusyon sa ilong ng ilong.
- Upang magamit ang isang Neti pot, sumandal sa isang lababo at ikiling ang iyong ulo sa isang gilid. Ipasok ang spout ng palayok sa pinakamalapit na butas ng ilong at ibuhos ang solusyon sa asin. Ang maalat na tubig ay dapat dumaloy sa isang butas ng ilong at palabas sa isa pa. Sa pamamagitan ng pagkakadapa at pagtalikod ng iyong ulo, maaari rin itong dumaloy sa mga sinus.
- Kapag huminto ang pagtulo ng tubig, dahan-dahang pumutok ang iyong ilong, pagkatapos ay ulitin sa kabilang panig.
Hakbang 5. Kumuha ng expectorant
Isaalang-alang ang pagkuha ng isang expectorant na gamot na makakatulong upang malinis ang decongestes sa pamamagitan ng pagnipis ng mauhog at pag-loosening plema, pagpapalaya sa iyong mga daanan ng hangin at pinapayagan kang huminga nang mas madali.
- Ang mga expectorant ay nagmula sa likido, pulbos at pormula ng kapsula at magagamit nang over-the-counter.
- Kasama sa mga epekto ng mga expectorant ang pagduwal, pagkahilo, pagkahilo, at pagsusuka. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito dapat kang makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor.
Hakbang 6. Gumamit ng mahahalagang langis
Ang mga mahahalagang langis tulad ng peppermint, eucalyptus, clove, at langis ng tsaa ay makakatulong upang malinis ang mga daanan ng ilong at gawing mas madali ang paghinga. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong gamitin ang mahahalagang langis. Ang isang paraan ay upang magdagdag ng isang drop o dalawa sa iyong napiling mahahalagang langis sa isang mangkok ng maligamgam na tubig. Magbabad ng isang malinis na facecloth sa tubig, pigain ito, pagkatapos ay gamitin ito upang takpan ang iyong mukha at hayaang umupo ito doon ng ilang minuto. Subukang lumanghap ng malalim at dapat mong pakiramdam ang isang napansin na pagpapabuti sa iyong paghinga sa loob lamang ng ilang minuto.
- Maaari mo ring ihalo ang isang drop o dalawa ng mahahalagang langis sa isang maliit na jelly ng petrolyo upang makagawa ng iyong sariling singas ng singaw upang i-massage sa iyong dibdib o paa bago matulog.
- Bilang kahalili, maaari kang magdagdag ng isang drop o dalawa sa iyong pajama o sa isang mainit na paliguan, ginagawang madali ang paglanghap ng mga singaw.
Hakbang 7. Maligo na mainit o maligo
Ang singaw mula sa mainit na tubig ay makakatulong upang malinis ang iyong mga daanan ng ilong, habang hinihikayat din ang pagpapahinga. Kung iniiwan ka ng init na medyo nahihilo ka, pag-isipang maglagay ng isang plastik na upuan o dumi ng tao sa shower.
Kung mayroon kang mahabang buhok, gumamit ng isang blow dryer upang i-minimize ang pagkawala ng init ng iyong katawan pagkatapos ng katotohanan
Paraan 2 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Magpahinga
Subukang kumuha ng dalawa hanggang tatlong araw na pahinga mula sa paaralan o trabaho. Nakakatulong ito na limitahan ang pagkakalantad ng ibang tao sa virus at makakatulong din sa iyo na makatipid ng enerhiya upang labanan ang sakit. Ang pananatili sa bahay ay makakapagtipid sa iyo ng kakulangan sa ginhawa ng pagkakaroon ng sakit sa isang lugar ng pagiging produktibo at bibigyan ka ng madaling pag-access sa lahat ng mga kumot, maiinit na inumin at iba pang mga ginhawa na kakailanganin mong gumaling muli. Gayundin mayroong mas kaunting pagkakataon na mahuli mo ang anumang iba pang mga karamdaman, na kung saan ay lalong mahalaga kapag ang iyong immune system ay nagawa na ng isang suntok.
Hakbang 2. Bisitahin ang iyong doktor
Subukang sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong problema at magtanong tungkol sa anumang gamot na tatanggapin mo. Kung nag-aalok sila ng gamot, siguraduhing dalhin ito sa iniresetang batayan (kadalasan ito ay araw-araw o dalawang beses araw-araw). Ang mga dalubhasa para sa gamot ay makakatulong. Hindi sila nag-aalok ng gamot para sa lahat ng mga bagay, karaniwang isang lamig ay mawawala sa loob ng 3-7 araw. Kung higit sa 7 araw, bisitahin ang iyong lokal na doktor.
Hakbang 3. Uminom ng sapat na maiinit na likido
Ang pananatiling hydrated ay magbabawas ng mga epekto ng maraming mga sintomas tulad ng sakit ng ulo at namamagang lalamunan, habang pinipigilan din ang pagkatuyot. Ang mga maiinit na tsaa at sopas ay isang mabuting paraan upang madagdagan ang iyong likido na paggamit, habang tumutulong din upang mapawi ang kasikipan ng sinus at mabawasan ang pamamaga sa ilong at lalamunan.
- Uminom ng sapat na likido upang mapatay ang uhaw. Ang pagkuha ng sapat na likido kapag ikaw ay may sakit ay mahalaga, ngunit ang sobrang dami ay maaaring talagang pilitin ang iyong atay at bato na mag-obertaym upang maproseso ito. Uminom ng kaunti pa kaysa sa normal kapag may sakit ka, ngunit huwag naramdaman na kailangan mong uminom ng 12 o 15 baso sa isang araw.
- Ang isang magandang pahiwatig na umiinom ka ng sapat na likido ay ang iyong ihi ay halos malinis. Ang mas malalim na mga dilaw ay nagpapahiwatig ng mas mataas na konsentrasyon ng basura sa iyong katawan na hindi natutunaw at natutunaw ng sapat - kaya itaas ang iyong paggamit ng likido.
- Iwasan ang kape sa lahat ng gastos. Naglalaman ito ng caffeine na maaaring patakbuhin ang iyong katawan sa mas malalim na mga sintomas ng isang lamig.
Hakbang 4. Magpahinga nang labis
Kailangan ng iyong katawan ang lahat ng mapagkukunan nito upang labanan ang malamig na virus. Kung hindi mo ibigay sa iyong katawan ang natitirang kailangan nito, wala kang gagawa kundi ang magpalala ng iyong sarili. Kumuha ng madalas na pagkatulog at huwag labis na labis ang iyong sarili sa pisikal na aktibidad. Sikaping itaas ang iyong ulo habang natutulog, dahil makakatulong ito sa paagusan ng iyong mga daanan ng ilong.
Subukang itaguyod ang iyong ulo gamit ang isang labis na unan o unan sa kama - kahit na nararamdaman itong medyo kakaiba. Kung nararamdaman ng iyong ulo na ito ay nasa isang nakakatawang anggulo, subukang ilagay ang pangalawang unan sa pagitan ng sheet at kutson, o sa ilalim mismo ng kutson, kaya't hindi gaanong kapansin-pansin
Hakbang 5. Magmumog ng maligamgam na asin na tubig at baking soda
Ang pag-gargling ng tubig sa asin ay nakakatulong upang magbasa-basa sa lalamunan at labanan ang impeksyon, dahil ang asin ay isang natural na antiseptiko. Subukang magdagdag ng isang kutsarita ng asin sa isang basong maligamgam na tubig at pukawin upang matunaw. Maaari kang magdagdag ng kaunting baking soda upang makatulong na alisin ang "zing" mula sa asin. Igumog ang solusyon na ito hanggang sa apat na beses sa isang araw upang pansamantalang mapawi ang namamagang lalamunan.
Siguraduhin lamang na ang tubig ay hindi masyadong maalat o na hindi mo ito madalas gawin o maaari mong matuyo ang iyong lalamunan at gawing mas malala ang mga sintomas. Kung ito ay masyadong maalat, ito ay talagang makakasakit ng mga maselan na lamad, ang iyong pahiwatig upang magdagdag ng maraming tubig sa halo. Ang ilang sakit, tungkol sa pagkuha ng anumang tubig sa iyong ilong, ay inaasahan
Hakbang 6. Buksan ang isang humidifier o vaporizer
Ang paggamit ng alinman sa isang humidifier o vaporizer sa silid na iyong pinagpapahingahan ay maaaring gawing mas komportable ka sa pamamagitan ng pagpapanatiling basa ng hangin. Lalo na nakakatulong ito kung ang iyong mga daanan ng ilong o lalamunan ay tuyo at inis. Tandaan na kahit na ang mga humidifiers ay maaaring makatulong na aliwin ang iyong lalamunan, marahil ay hindi ito makakatulong na mapawi ang mga malamig na sintomas o paikliin ang tagal ng lamig.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang mga humidifiers at vaporizer ay maaaring gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Iyon ay dahil ang mga humidifiers ay maaaring kumalat ng mga pathogens, hulma, at mga lason, bilang karagdagan sa mga sanhi ng hindi magandang pagkasunog. Gumamit ng iyong sariling paghuhusga upang magpasya kung ang paggamit ng isang moisturifier ay tama para sa iyo
Hakbang 7. Manatiling mainit
Mahalaga na manatiling mainit sa panahon ng iyong karamdaman, dahil ang isang malamig ay maiiwan kang pakiramdam na mahina at shivery. Magsuot ng maraming mga layer sa araw at magtakip ng labis na mga kumot kapag natutulog o nagpapahinga sa kama o sa sofa. Ang pananatiling mainit ay hindi makakakuha ng isang malamig, ngunit makakatulong ito sa iyo na maging mas komportable ka.
Ito ay isang matagal nang ideya na maaari mong "pawalan ng malamig", ngunit mayroong maliit na katibayan ng siyentipiko upang mai-back up ito. Bagaman maraming mga runner ay nanunumpa ng isang mahusay na pagtakbo nang maaga sa mga sintomas at ang malamig ay hindi kailanman nangyari
Hakbang 8. Kumuha ng mga over-the-counter na malamig na mga remedyo
Ang mga gamot na ito ay hindi nakakagamot ng sipon, ngunit tiyak na makakatulong ito upang mapawi ang mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo, kasikipan, lagnat at namamagang lalamunan. Alamin lamang na ang lahat ng mga over-the-counter na malamig na gamot ay may mga karaniwang epekto kabilang ang pagduwal, pagkabalisa sa tiyan, at pagkahilo. Tiyaking naiintindihan mo ang mga panganib na nauugnay sa anumang gamot na kinukuha mo at kumunsulta sa iyong doktor kung kasalukuyan kang kumukuha ng mga de-resetang gamot para sa iba pang mga kundisyon.
- Ang analgesics (mga pangpawala ng sakit), kabilang ang acetaminophen, aspirin, at ibuprofen, ay maaaring makatulong kung ang iyong sipon ay sinamahan ng pananakit ng kalamnan, pananakit ng ulo o lagnat. Huwag magbigay ng aspirin sa mga bata o kabataan dahil naka-link ito sa Reye's syndrome.
- Ang mga antihistamine ay isang pangkaraniwang sangkap sa maraming mga gamot na malamig at alerdyi ng OTC, at makakatulong upang makontrol ang umaagos na ilong at mga puno ng mata.
- Ang mga suppressant ng ubo, na kilala rin bilang mga antitussive, ay tumitigil sa pag-ubo ng reflex ng katawan. Dalhin lamang ang mga ito kapag ang iyong ubo ay tuyo at hindi produktibo. Ang isang produktibong ubo na tumutulong sa iyong katawan na matanggal ang uhog ay mabuti at hindi dapat pigilan. Huwag magbigay ng mga gamot na ubo ng OTC sa mga batang wala pang 4 taong gulang.
- Kumuha lamang ng mga gamot na over-the-counter na naglalaman ng mga decongestant kung ang pamamaga ng iyong ilong ay namamaga, na ginagawang mahirap huminga. Pinapaliit nila ang mga daluyan ng dugo sa iyong ilong upang mabuksan ang iyong daanan. Ang mga antihistamines ay maaaring gawing mas komportable ka, at gagawa ka rin ng antok upang mas mahusay kang matulog habang may sakit.
- Payatin ang uhog mula sa iyong lamig gamit ang isang expectorant upang maibugso mo ito kung ito ay masyadong makapal o mabigat upang ilipat.
Hakbang 9. Iwasan ang paninigarilyo
Ang paggamit ng tabako ay maaaring magpahina ng immune system at madagdagan ang kalubhaan ng maraming mga malamig na sintomas. Dapat mo ring iwasan ang kape, kapeina na tsaa, at soda.
Hakbang 10. Kumain ng sabaw ng manok
Mayroong ilang ebidensiyang pang-agham na nagpapahiwatig na ang sabaw ng manok ay nagpapabagal sa paggalaw ng ilang mga puting selula ng dugo na sanhi ng mga sintomas ng isang malamig. Bilang karagdagan, ang maiinit na likido mula sa sopas ay maaaring makatulong sa pag-clear ng mga daanan ng ilong at paginhawahin ang iyong lalamunan.
Dapat mo ring isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang dash ng pulang cayenne pepper sa iyong sopas dahil ang init mula sa pampalasa ay makakatulong upang malinis ang iyong ulo
Paraan 3 ng 3: Pagpapalakas ng Iyong Immune System
Hakbang 1. Kumuha ng suplemento
Ang pagkuha ng suplemento na nakaimpake ng mahahalagang bitamina at nutrisyon ay isang madaling paraan upang mapalakas ang iyong immune system. Maaari kang kumuha ng mga indibidwal na suplemento tulad ng isang bitamina C o zinc tablets, o maaari kang makahanap ng isang multivitamin na mayroong lahat sa isa. Kung hindi ka fan ng isda, makakakuha ka pa rin ng mga pakinabang ng lahat ng mahahalagang fatty acid na naglalaman ng isda sa pamamagitan ng pagkuha ng suplemento ng Omega-3, na napatunayan na mabisa sa pagpapatibay ng immune system.
- Ang isang malaking hanay ng mga suplemento ay matatagpuan sa mga tindahan ng droga, supermarket, at mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
- Ang pagkuha ng isang suplemento na nagpapalakas sa immune ay malamang na hindi makawala ng iyong lamig nang mas mabilis, ngunit makakatulong ito sa iyo upang maiwasan na magkasakit muli.
Hakbang 2. Kumain ng bawang
Itinaguyod ng bawang ang kagalingan ng puso at mga immune system na may mga katangian ng antioxidant at tumutulong na mapanatili ang malusog na sirkulasyon ng dugo. Ang isa sa mga pinaka-mabisang benepisyo sa kalusugan ng bawang ay may kasamang kakayahang mapahusay ang aktibidad ng immune cell ng katawan.
Subukan ang pagdurog ng sariwang sibuyas ng bawang na may isang kutsarita ng pulot at mabilis na ngumunguya at lunukin ito
Hakbang 3. Subukan ang sink
Ipinapahiwatig ng bagong pananaliksik na kung nagsimula kang kumuha ng sink sa loob ng isang araw ng pagkuha ng mga sintomas, marahil ay makakakuha ka ng isang araw nang mas maaga kaysa sa inaasahan at makakaranas ng hindi gaanong matinding mga sintomas.
Hakbang 4. Kumain ng hilaw na pulot
Ang honey ay isang likas na immune booster, na naglalaman din ng mga anti-viral na katangian. Ito ay may dagdag na bonus ng pagiging napaka nakapapawi sa isang namamagang lalamunan, na kung saan ay magandang balita para sa mga malamig na naghihirap. Maaari kang kumain ng isang kutsara ng pulot nang mag-isa, o pukawin ito sa mainit na tubig o tsaa upang makagawa ng isang nakapapawing pagod na inumin.
Hakbang 5. Kumuha ng maraming bitamina C
Isaalang-alang ang pagkuha ng suplemento ng bitamina C, pag-inom ng orange juice at pagkain ng mga prutas na may mataas na nilalaman ng bitamina C, tulad ng mga dalandan, kiwi, at strawberry. Kahit na ang pagiging epektibo ng bitamina C sa pagtigil sa sipon ay malawak na pinagtatalunan, maraming tagataguyod ng bitamina C ang nagpapayo sa paggamit ng bitamina C araw-araw upang mabawasan ang tagal ng sipon.
Hakbang 6. Subukan ang echinacea
Ang Echinacea ay isang herbal supplement na kung saan marami ang nag-aangkin bilang isang mabisang immune booster at anti-viral. Bagaman pinagtatalunan ng mga eksperto ang mga cold-busting na katangian, inaangkin ng ilang mga pag-aaral na ang echinacea ay kapwa maaaring mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng sipon, habang binabawasan din ang tagal ng sipon. Subukang kumuha ng isang pares ng mga kapsula ng echinacea sa lalong madaling maramdaman mo ang mga unang sintomas ng isang malamig na darating.
Hakbang 7. Kumuha ng elderberry syrup
Ang mga Elderberry ay isa pang mahusay na natural na immune booster, kaya subukang kumuha ng isang kutsara ng elderberry syrup - na matatagpuan sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan - tuwing umaga, o magdagdag lamang ng ilang patak ng elderberry extract sa iyong morning juice.
Hakbang 8. Itigil ang pagkalat ng mga pathogens
Huwag payagan ang iba na kumain o uminom mula sa anumang bagay na nakasalamuha mo, at baguhin ang iyong mga kaso ng unan araw-araw o dalawa habang ikaw ay may sakit. Limitahan nito ang iyong mga pagkakataong maikalat ang impeksyon, pati na rin makakatulong na alisin ang mga pathogens mula sa iyong kapaligiran.
- Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mong pasabugin ang iyong ilong. Habang hindi ka makakatulong sa iyo, mababawas nito ang posibilidad na maihawa ang virus sa ibang tao.
- Iwasan ang pakikipag-ugnay sa tao hangga't maaari. Sa lahat ng yugto ng isang lamig, ang malamig na virus (karaniwang mga rhinovirus, o coronavirus) ay madaling maiparating sa ibang mga tao. Ang pananatili sa bahay mula sa trabaho o paaralan ay ang "magandang" bagay na dapat gawin. Kung kailangan mong gumana, limitahan ang pisikal na pakikipag-ugnay sa mga tao, subukang huwag hawakan ang mga bagay at hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Ibababa nito ang iyong tsansa na magkasakit.
Mga Pagkain at Pandagdag upang Matulungan kang Makipaglaban sa isang Malamig
Mga Pagkain na Makakain na May Malamig
Mga Pagkain na Maiiwasan na may Malamig
Mga Nakatutulong na Pandagdag para sa Sipon
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang sobrang paghihip ng iyong ilong ay maaaring gawing tuyo at masakit ang panlabas na lining ng iyong ilong.
- Kung mayroon kang isang malamig na manatili sa bahay mula sa paaralan at nagtatrabaho upang maiwasan mong kumalat ang virus sa ibang mga tao.
- Kumuha ng isang mainit na paliguan / shower upang malinis ang mga runny noses sa loob ng isang oras.
- Disimpektahin ang mga ibabaw upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa virus.
- Kung mayroon kang sipon at gumagamit ka ng isang nakabahaging computer, tanggalin ang mouse at keyboard kapag bumaba para sa isang mahabang panahon.
- Manatiling mainit sa kama o sa sofa na may mga kumot o isang duvet. Gayunpaman, huwag painitin ang iyong sarili, lalo na kung mayroon kang tumaas na temperatura, sapagkat maaari nitong gawing mas malala ang iyong mga sintomas.
- Ilagay ang Vicks vapor rub, itaas ang iyong ilong kapag nakakita ka ng mga palatandaan ng isang lamig. Kung mayroon ka nang naka-ilong na ilong, ipagpatuloy ang paglalagay nito sa iyong ilong sa tuwing nagsisimula itong maapohan muli.
- Bumahing / ubo sa iyong kamay o panyo upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa ibang tao.
- Kumain ng kendi o prutas na mataas sa bitamina C.
- Kung ang temperatura ng iyong katawan ay masyadong mataas, mas mabuti na ilagay mo ang isang piraso ng basang tela sa iyong noo. Nakakatulong ito upang masira ang iyong lagnat at pakiramdam mo ay mas cool.
- Kumuha ng isang supply ng mga tisyu o hankies para sa gilid ng iyong kama upang maaari mong pumutok ang iyong ilong kapag kinakailangan.
- Ngumunguya ng chewing gum na walang asukal upang mapagaan ang sakit sa lalamunan.
- Walang malinaw na katibayan na ang echinacea o bitamina C ay pumipigil sa sipon. Ni walang katibayan na ang mga lamig ay sanhi ng malamig na temperatura o sobrang pag-init.
- Maglagay ng ilang Vick sa isang kawali at ibuhos ang kumukulong tubig. Takpan ng tuwalya ang iyong ulo at isandal sa kawali. Kahit na ito ay pakiramdam medyo mamasa-masa at mainit, ito ay mapawi ang kasikipan at kung mayroon kang lagnat maaari din itong makatulong na masira ang iyong lagnat.
- Kung sa palagay mo ay mayroon kang isang talagang masamang sipon at pagbahing at / o pag-ubo ng maraming, marahil pinakamahusay na hindi pumunta sa paaralan o magtrabaho. Bawasan nito ang pagkakataong kumalat ang virus sa sarili nito sa iba at dahil mas makapahinga ka, malamang na mabilis kang makabawi nang kaunti.
- Matulog na may labis na unan upang maitaguyod ang iyong dibdib at magtungo sa isang 45-degree na anggulo kung ang isang baradong ilong o ilong na ilong ay pinapanatili kang gising sa gabi.
- Kung mayroon kang ubo sa gabi, ilapat ang Vicks Vapor Rub sa ilalim ng iyong mga paa bago matulog, pagkatapos ay ilagay sa medyas.
- Isaalang-alang din ang paglipat ng maraming. Halimbawa, ang pagtakbo ay isang napakahusay na pagpipilian upang mapanatili ang iyong immune system. Mapapagaan ka din nito.
Mga babala
- Kung ang mga malamig na sintomas ay tumatagal ng higit sa 7 araw kumunsulta sa iyong doktor, dahil maaari kang magkaroon ng isang mas seryosong kondisyon.
- Tulad ng anumang lunas sa bahay siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago kumonsumo ng higit sa RDA ng bitamina C.
- Kung nagkakaroon ka ng lagnat na labis sa 38 Celsius (100 Fahrenheit), kumunsulta sa iyong doktor. Ang mataas na lagnat at panginginig ay isang pahiwatig ng trangkaso (trangkaso), isang mas seryosong karamdaman.
- Nagbabala ang FDA na ang Zicam Cold Remedy Nasal Gel at Nasal Gel ay maaaring humantong sa pagkawala / pagbawas ng pang-amoy. Ang mga produktong ito ay kusang naalala. Ang babalang ito ay hindi nalalapat sa ibang mga produkto ng Zicam.
