Ang paglalakad sa yoga ay kaliwanagan habang naglalakad. Ito ang tunay na sipa! Ito ay pagsasanay sa kalusugan, pagbawas ng stress, at panloob na kaligayahan sa isa. Ang paglalakad sa yoga ay ang iyong pang-araw-araw na paglalakbay sa ilaw. Kung talagang pamamasyal, ang paglalakbay sa banal na lugar ay gagawin kang isang diyosa ng kaligayahan.
Mga hakbang
Hakbang 1. Magsanay ng yoga sa paglalakad araw-araw sa loob ng 30 minuto sa araw ng trabaho at hindi bababa sa isang oras sa katapusan ng linggo
Kapag nagsimula ang lakad, mabilis na lumipat (power walk), at sa pagtatapos ng paglalakad, magtapos sa dahan-dahang paggalaw (mabagal na paglalakad). Tiyaking isagawa ang lahat ng 10 pangunahing mga elemento sa bawat oras, tulad ng nakabalangkas sa mga sumusunod na hakbang, upang makuha ang pinaka-pakinabang mula sa paglalakad sa yoga.
Hakbang 2. Iwaksi ang iyong galit sa lupa habang naglalakad ka
Palabasin ang lahat ng tumibok na galit. Isipin ang mantra na "Galit, Galit, Galit".
Ano ang inis sa iyo ngayon? Huwag hayaan itong magpahirap sa iyo; palayain ang iyong sarili mula dito
Hakbang 3. Damhin ang iyong kalungkutan
Malutas ang damdamin sa pamamagitan ng paglabas ng iyong kalungkutan. Pakiramdaman ang iyong kalungkutan sa loob.
Ano ang nakalulungkot sa iyo ngayon? Isipin ng maraming beses ang mantra: "Nalulungkot ako dahil …"
Hakbang 4. Paikutin ang iyong mga balikat
Gawin ito upang alisin ang anumang pag-igting sa iyong mga balikat at iyong leeg. Hanapin ang pinakamainam na paraan ng paggalaw ng iyong balikat upang makamit ang pinakamahusay na epekto.
Hakbang 5. Paikutin ang iyong gulugod
Kapag naglalakad, i-on ang iyong gulugod sa kanan, at pagkatapos ay sa kaliwa, maraming beses. Gawin ito nang marahan, at ibaling ang iyong ulo sa iyong katawan.
Hakbang 6. Payagan ang isang nakakagamot na kulay na dumaloy sa iyong katawan mula ulo hanggang paa
Isipin ang pangalan ng kulay bilang isang mantra.
Anong kulay ang kailangan mo ngayon? "Orange, asul, ginto, rosas …"
Hakbang 7. Pag-isiping mabuti habang naglalakad kang konektado sa lupa
Ramdam ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa. Isipin ang mantra na "Earth" at huminga nang isang minuto sa iyong mga paa.
Hakbang 8. Igalaw ang isang kamay at padalhan ang isang tao ng positibong pangungusap
Ano ang gusto mong sabihin sa kanya ngayon? Isipin ang parirala nang maraming beses bilang isang mantra.
Magpadala ng ilaw sa mundo at isipin: "Maging masaya ang lahat ng mga nilalang. Maging masaya ang mundo."
Hakbang 9. Isipin ang mga bilang 1 hanggang 20 sa iyong ulo, dibdib, tiyan, binti, paa, at papunta sa lupa (sa ilalim ng mga paa)
Gawin ito araw-araw, at mabilis at mabisang maaalis mo ang tensyon na nabuo sa lahat ng mga pangunahing lugar ng iyong katawan.
Hakbang 10. Makita ang isang magandang araw sa kalangitan at isuot ang iyong sarili ng isang ginintuang sinag ng sikat ng araw
Punan ang iyong sarili ng ilaw. Isipin ang salitang "Banayad" bilang isang mantra, maraming beses sa paglipas.
Hakbang 11. Itigil ang lahat ng iniisip
Sa loob ng limang minuto habang naglalakad, ilipat ang lahat ng stress mula sa iyo, hanggang sa maging kalmado ang iyong isip. Magpahinga sandali. Hayaan ang lahat ng mga saloobin na dumating at umalis ayon sa gusto nila.
Hakbang 12. Malayang lumakad
Pumunta sa alinmang paraan na sa palagay mo gusto mo. Tangkilikin mo ito Pagmasdan kung paano mabagal na maging positibo ang iyong isip. Bumalik ka na ngayon mula sa iyong paglalakbay sa ilaw.
Matapos ang bawat sesyon ng paglalakad sa yoga, mapagtanto na nakagawa ka ng isang bagay na kahanga-hanga at pag-aalaga para sa iyong pisikal na kalusugan at para sa iyong kagalingang pangkaisipan. Panatilihin ang iyong kaligayahan. Sasamahan ka ng ilaw sa iyong buong araw
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Pagkatapos ay nakuha niya ang ideya na maglakad araw-araw sa loob ng kalahating oras. Nagpasya siya sa isang kanais-nais na oras para sa kanya at naghanap ng angkop na lokasyon. Bumili siya ng mga komportableng damit na susuotin, mahangin na damit para sa maaraw na araw, at isang payong at matibay na sapatos para sa mga maulan na araw; magaan na damit para sa tag-init, at isang bagay na mainit para sa taglamig. Pagkatapos ay sinimulan niya ang kanyang pang-araw-araw na paglalakad.
- Isang maliit na kuwento tungkol sa kabutihan ng paglalakad sa yoga: Minsan ay may isang babae na patuloy na nag-aalala. Nag-aalala siya sa lahat. Nag-aalala siya tungkol sa kanyang mga anak, mga kaibigan, tungkol sa pagkakaroon ng sapat na pera upang mabuhay at tungkol sa kanyang kalusugan. Sinuot niya ang kanyang sarili sa kanyang mga pagmamalasakit at pag-aalala. Natatakot siya na hindi na niya mapigilan ang kanyang takot, at natakot na baka wala siyang sapat na lakas sa loob sa katagalan upang talunin ang patuloy na nag-aalala na mga saloobin.
-
Sa simula nahihirapan siyang magpunta araw-araw sa isang tiyak na oras. Ngunit makalipas ang halos tatlong buwan, nasanay siya rito at ang paglalakad ay naging mahalagang bahagi ng kanyang buhay. Natuklasan niya na nakakuha siya ng higit na lakas sa loob. Ang kanyang isip ay positibo, at ang kanyang mga takot ay nabawasan. Napabuti ang kanyang kalusugan, at sa paglipas ng mga taon, siya ay naging isang masigasig na deboto ng paglalakad sa yoga.
