Sa loob ng maraming taon, sinubukan ng mga tao na matukoy ang pinakamahusay na mga paraan upang malaglag ang labis na pounds at makamit ang isang malusog, magkasya at pumantay ng pisikal na hitsura. Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang pagbawas ng timbang ay inirerekumenda at malusog na paghabol. Ang labis na taba ay maaaring mag-ambag sa iba't ibang mga problema kabilang ang may langis na balat at buhok, hindi malusog na presyon sa mga buto at kasukasuan, isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso at diabetes at kahit na wala sa panahon na pagkamatay. Ang totoo, ang pangkalahatang estado ng kalusugan sa Amerika ay nasa isang walang hanggang pag-unlad na trend sa mga dekada. Ang mga indibidwal na nais na matuklasan ang isang mabilis at madaling paraan upang mawala ang timbang ay malamang na mabigo, dahil walang magic bala. Ang mga taong handang magtrabaho upang mawala ang labis na timbang ngunit umaasa pa rin para sa isang kapanalig na tutulong sa kanila sa kanilang paglalakbay sa pagbawas ng timbang upang mas mabisa ang kanilang pagsisikap ay maaaring makahanap ng suka ng mansanas na maging isang perpektong pagpipilian. Kung interesado kang malaman tungkol sa kung paano uminom ng suka ng apple cider, maaari mong suriin ang Paano Uminom ng Apple Cider Vinegar.
Mga hakbang
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa impormasyon sa nutrisyon at komposisyon ng kemikal ng suka ng apple cider upang matukoy nang tumpak kung paano gagana ang suplemento na ito upang maitaguyod ang malusog na pagbawas ng timbang
Ang suka ng cider ng Apple ay isang acidic na likido na nilikha ng pagbuburo ng buong mga mansanas. Ang agham sa likod ng suka ng mansanas bilang isang mabisang suplemento sa pagbaba ng timbang ay tinanong sa maraming mga bilog sa akademiko. Gayunpaman, mayroong isang pantay na bilang ng mga nutrisyonista at dietitian na naniniwala na ang suka ng mansanas ay maaaring mapigil ang ganang kumain at magsulong ng unti-unting pagbawas ng taba
Hakbang 2. Maunawaan kung ano ang hahanapin kapag bumili ng apple cider suka
- Maraming mga produkto ng suka ng mansanas cider ay dinisenyo ng maraming beses. Ang bawat paglilinis o proseso ng pagsasala ay hinuhubad ang apple cider suka ng mahahalagang nutrisyon at bitamina.
- Bumili ng apple cider suka o apple cider suka na pandagdag na ginawa mula sa buong mansanas at hindi gumagamit ng suka na na-distill o nasala.
Hakbang 3. Bumili ng suka ng mansanas mula sa isang tindahan ng pagkain na pangkalusugan kaysa sa isang grocery store
Titiyakin nito na ang suka na iyong binibili ay kasama pa rin ang lahat ng mga positibong katangian ng isang suplemento sa pagbaba ng timbang kaysa sa suka ng apple cider na idinisenyo para lamang sa pagluluto.
Hakbang 4. Ubusin ang 1 hanggang 2 kutsarita ng suka ng mansanas bago ang bawat solong pagkain
- Mas gusto ng ilang mamimili na palabnawin ang suka ng mansanas sa isang 8-onsa na baso ng tubig o iced tea. Ang isa pang pagpipilian ay ihalo ito sa isang pulbos na berdeng inumin o isang smoothie.
- Kung ang lasa ng suka ng mansanas na cider ay masyadong malakas para sa iyo upang kumportable na ubusin nang regular, maaari kang pumili upang magdagdag ng 1 hanggang 2 kutsarita ng hilaw na pulot sa isang dosis ng apple cider suka.
- Ang paggawa ng isang dressing ng salad na may apple cider suka sa lugar ng balsamic o red wine suka ay maaari ding isang pagpipilian kung hindi mo nais na uminom ng suka.
Hakbang 5. Panatilihin ang isang journal na nakalista sa iyong paggamit ng apple cider suka at iyong mga antas ng enerhiya, mga gutom sa gutom, mga spike ng gana, gawi sa pagtulog at pagbawas ng timbang
- Sa iyong journal, ilista ang dami ng suka ng mansanas na ginamit mo bago kumain, ang pamamaraan kung saan mo natupok ang suka ng mansanas at ang pagkain na sinundan mo ng iyong dosis.
- Ihambing ang mga katotohanang ito sa iyong mga resulta upang matukoy kung aling uri ng apple cider suka dosis ang pinaka-epektibo para sa iyong katawan.
Hakbang 6. Tandaan na ang mabisang pagbaba ng timbang ay halos imposible kung ang bilang ng mga calories na iyong nasusunog sa bawat araw ay hindi lalampas sa bilang ng mga calory na iyong kinokonsumo bawat araw
Habang ang suka ng apple cider ay makakatulong upang mapigilan ang iyong gana sa pagkain at mapalakas ang iyong metabolismo, hindi nito papalitan ang pangangailangan para sa isang regimen sa ehersisyo at isang malusog na diyeta. Sa pamamagitan lamang ng pagpapares ng malusog na pagkain sa regular na ehersisyo ng aerobic maaasahan mong mawalan ng timbang sa paglipas ng panahon.
Hakbang 7. Maging mapagpasensya tungkol sa mga epekto ng pagbawas ng timbang ng apple cider suka
Ang suka ng cider ng Apple ay hindi isang gamot na himala; sa katunayan, walang ganoong himala ng himala na mayroon. Ang tanging paraan upang mawala ang timbang sa isang mabisa at malusog na paraan ay gawin ito nang paunti-unti, na binibigyan ang iyong mga taba ng cell ng oras upang ayusin at umangkop sa kanilang bagong laki.
Ang suka ng cider ng Apple ay naisip na taasan ang pagbaba ng timbang ng halos labinlimang pounds bawat taon. Ang isang labis na labing limang libra ng pagbaba ng timbang bawat taon ay maaaring makagawa ng isang malaking pagkakaiba sa personal na hitsura at pangkalahatang kalusugan
Hakbang 8. Kalkulahin ang index ng iyong mass ng katawan at tukuyin kung gaano ang timbang na kailangan mong mawala upang makamit ang iyong perpektong timbang
Magtakda ng mga tukoy na layunin sa pagbawas ng timbang para sa iyong sarili at tiyaking gawin silang posible at maabot. Ang mga hindi maabot na layunin ay magiging sanhi ng iyong pagkabigo at pakiramdam na parang isang pagkabigo ang iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Magtakda ng makatuwirang mga layunin at gumamit ng apple cider suka upang sistematikong matulungan kang maabot ang mga layunin.
Hakbang 9. Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan pagkatapos mong maabot ang iyong timbang na layunin sa pamamagitan ng pag-iwas sa mataba na pagkain at patuloy na paggamit ng suka ng apple cider upang maitaguyod ang malusog na pagbawas ng timbang
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
Punan ang isang ice cube tray ng apple cider suka at tubig at magdagdag ng isang solong kubo ng halo na suka ng apple cider sa isang inumin bago mo ubusin ang isang pagkain. Ito ay isang madali at mahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng tamang dosis bago ang bawat pagkain
Mga babala
- Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring magkaroon ng mga negatibong pakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot na reseta. Ang mga indibidwal na kumukuha ng diuretics o insulin ay dapat na iwasan ang pag-inom ng suka ng apple cider. Ang suka ng cider ng Apple ay maaari ring mag-ambag sa mapanganib na nabawasan ang antas ng potasa sa katawan ng tao.
- Ang suka ng cider ng Apple ay lubos na acidic, nangangahulugang ang ph ng suka ng apple cider ay maaaring magpababa ng nilalaman ng ph ng tiyan at magkaroon ng maraming mga hindi kasiya-siyang epekto kung ang suplementong ito ay ginagamit nang labis o sa mahabang panahon.
- Ang acid sa suka ng apple cider ay maaaring makagalit sa sensitibong lining ng lalamunan, lalamunan at tiyan. Kung ang pangangati o lambing ay nangyayari sa lalamunan o isang nasusunog na pang-amoy ay nadama sa lalamunan o tiyan, ihinto agad ang paggamit ng suka ng mansanas.
