Kung umalis ka sa isang paglalakbay at nakalimutan na mag-empake ng isang sipilyo, o nakarating sa trabaho o paaralan nang hindi nagsipilyo, maaari ka pa ring makakuha ng malinis na ngipin na may kaunting kakayahang magamit. Ang isang tuwalya ng papel, maliit na sanga, o kahit na ang iyong daliri ay maaaring magsilbing isang sipilyo ng ngipin, o maaari kang kumain ng ilang mga pagkain upang matulungan ang iyong mga ngipin na malinis sa isang kurot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Mga Kahalili sa isang Toothbrush
Hakbang 1. Gumamit ng isang basahan o tuwalya ng papel
Ang isang magaspang na banyo ay gagawa ng isang mas mahusay na trabaho ng paglilinis, ngunit ang isang tuwalya ng papel ay gagawin kung ang isang panghugas ay hindi magagamit.
- Ibalot ang washcloth o tuwalya ng papel sa iyong hintuturo, dampin ito, at idagdag ang toothpaste kung mayroon kang ilang.
- Magsipilyo ng iyong mga ngipin na parang gumagamit ng isang sipilyo ng ngipin: magsimula sa mga gilagid at gumana, linisin ang bawat indibidwal na ngipin gamit ang isang pabilog na paggalaw.
- Huwag kalimutang i-brush ang iyong dila.
- Hugasan nang lubusan ang iyong bibig kapag tapos na, paggalaw pabalik-balik.
Hakbang 2. Maghanap ng isang maliit na sanga
Bago may mga sipilyo ng ngipin, karamihan sa mga tao ay nagsipilyo ng kanilang mga ngipin ng mga sanga. Sa maraming bahagi ng mundo, ginagawa pa rin nila, gamit ang mga sanga mula sa mga puno ng oak, arak, o neem. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga sanga mula sa puno ng arak ay naglalaman ng likas na fluoride at mga ahente ng antimicrobial, at ang pagsisipilyo sa kanila ay kasing epektibo o mas epektibo tulad ng pagsipilyo gamit ang isang sipilyo at toothpaste.
- Pumili ng isang bata, nababaluktot na sangay na mga 6 hanggang 8 pulgada ang haba (15 hanggang 20 cm). Gusto mo ng isa na walang totoong bark, isang payat na balat lamang.
- Peel ang balat at ngumunguya sa isang dulo ng stick hanggang sa magkahiwalay ang mga hibla, na ginagawang isang maliit na brush. Gamitin ito upang magsipilyo ng ngipin.
- Maaari mo ring gamitin ang isang palito upang maglinis sa pagitan ng mga ngipin, ngunit gumamit ng pag-iingat upang hindi masaktan ang iyong gilagid at gawin itong dumugo.
Hakbang 3. Gawin ang iyong daliri
Kung wala ang mga papel na tuwalya, panghugas ng tela, o mga twigs, maaari mong palaging gamitin ang iyong daliri. Siguraduhing hugasan muna ang iyong mga kamay, pagkatapos ay gamitin ang iyong hintuturo tulad ng isang sipilyo ng ngipin: magsimula sa mga gilagid at gumana para sa itaas na arko at gumana para sa mas mababang arko, linisin ang bawat indibidwal na ngipin gamit ang isang pabilog na paggalaw.
- Siguraduhing banlawan ang iyong daliri bago lumipat mula sa itaas hanggang sa ibabang ngipin, at mula sa harap hanggang sa likuran ng iyong mga ngipin.
- Hugasan nang lubusan ang iyong bibig kapag tapos na, paggalaw pabalik-balik at mula sa isang pisngi patungo sa isa pa nang hindi bababa sa 30 segundo.
Paraan 2 ng 3: Paglilinis ng Iyong Ngipin nang hindi nagsipilyo
Hakbang 1. Banlawan gamit ang mouthwash
Habang ang mga paghuhugas ng bibig ay hindi dapat gamitin bilang isang kahalili sa brushing at flossing, ipinakita na pumatay ng mga microbes sa bibig at pinipigilan ang pagbuo ng plaka. Maglagay ng ilang sa iyong bibig at i-swish ito sa paligid ng isang minuto upang linisin ang iyong mga ngipin.
Kung gumagamit ka ng isang Listerine mouthwash, palabnawin ito ng tubig sa isang 1: 1 ratio
Hakbang 2. Gumamit ng floss upang linisin ang iyong mga ngipin
Kung nakalimutan mo ang iyong sipilyo ngunit naalala ang floss, pagkatapos ay swerte ka. Maraming mga dentista ang naniniwala na ang flossing na nag-iisa ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa brushing na nag-iisa sa paglaban sa pagkabulok ng ngipin. Tumutulong ang Floss na alisin ang bakterya at pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin at paligid ng iyong gilagid. Hugasan ang iyong bibig nang lubusan pagkatapos para sa isang mas kumpletong malinis.
Ang flossing ay humahantong sa mas mahusay na daloy ng dugo sa mga gilagid upang makalikha ng isang hadlang sa proteksyon ng antibacterial na nakapalibot sa iyong ngipin
Hakbang 3. Linisin ang iyong bibig sa shower
Buksan ang iyong bibig at hayaang dumaloy ang maligamgam na tubig sa iyong mga ngipin. Ang shower ay kumikilos tulad ng isang water pick system, na tumutulong upang banlawan ang iyong bibig at i-flush ang plaka. Pagsamahin ito sa pamamagitan ng pagsipilyo sa iyong daliri para sa isang mas masusing paglilinis.
Hakbang 4. Chew gum upang linisin ang iyong mga ngipin
Ang chewing sugar-free gum ay ipinakita na kasing epektibo ng flossing sa pag-aalis ng mga maliit na butil ng pagkain, plaka, at bakterya mula sa ngipin. Nagpapasariwa din ito ng iyong hininga. Ang pinakamainam na haba ng oras upang ngumunguya ay isang minuto, pagkatapos kung saan ang bakterya ay nagsisimulang ilabas pabalik sa bibig mula sa gum.
Ang chewing sugar-free gum ay maaari ring lumikha ng pinakamainam na balanse ng salivary PH na hindi pinapagana ang pagbuo ng bakterya
Hakbang 5. Uminom o banlawan ang iyong bibig ng berdeng tsaa
Naglalaman ang green tea ng polyphenol antioxidant compound na nagbabawas ng plaka at labanan ang sakit na gum. Uminom lamang ng tsaa, o para sa isang malalim na malinis, gamitin ito tulad ng paghuhugas ng bibig.
Hakbang 6. Kumain ng mga prutas at gulay na naglilinis ng iyong ngipin
Ang nakasasakit na likas na katangian ng mga fibrous na gulay ay makakatulong upang linisin ang iyong mga ngipin, habang ang mga bitamina at acid na naglalaman nito ay may mga benepisyo para sa pagpaputi ng ngipin at pakikipaglaban sa mga lukab.
- Mga mansanas - Naglalaman ang mga mansanas ng bitamina C, na kinakailangan para sa mga gilagid sa kalusugan, pati na rin ang malic acid, na tumutulong upang maputi ang ngipin.
- Mga Karot - Ang mga karot ay mayaman sa bitamina A, na nagpapalakas sa enamel ng ngipin. Ang mga hibla sa mga karot ay maaaring kumilos bilang micro-bristles sa ibabaw ng ngipin at nasa pagitan din ng iyong mga ngipin, na lumilikha ng isang natural na masahe ng iyong mga gilagid.
- Kintsay - Ang chewing celery ay gumagawa ng maraming laway, na tumutulong upang ma-neutralize ang mga acid na sanhi ng mga lukab.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Kahalili sa Toothpaste
Hakbang 1. Palitan ang baking soda para sa toothpaste
Kung nakalimutan mo ang iyong toothpaste pati na rin ang iyong sipilyo ng ngipin, maaari mong gamitin ang baking soda bilang isang kapalit. Ito ay sangkap sa maraming mga toothpastes dahil sa kakayahang magpaputi ng ngipin at magtanggal ng plaka. Ilagay lamang ang ilan sa iyong daliri, papel na tuwalya, o panyo ng banyo bago magsipilyo.
Hakbang 2. Subukan ang isang timpla ng asin at tubig
Ang asin ay may likas na mga katangian ng antibacterial at maaaring matanggal ang ilan sa mga mikrobyong nagdudulot ng plaka sa iyong bibig kapag wala kang anumang toothpaste. Pagsamahin ang 1-2 kutsarita ng asin sa 8 ounces ng maligamgam na tubig at payagan ang asin na matunaw sa tubig. Pagkatapos isawsaw ang iyong daliri, tuwalya ng papel, o waseta sa tubig-alat bago magsipilyo. Maaari mo ring gamitin ang asin na tubig upang banlawan ang iyong bibig pagkatapos magsipilyo.
Huwag gumamit ng labis na asin o gamitin ang pamamaraang ito nang madalas kung mayroon kang mga pagpuno ng metal, dahil ang asin ay kinakaing unti-unti
Hakbang 3. Gumawa ng isang toothpaste na may mga strawberry
Naglalaman ang mga strawberry ng bitamina C upang mapanatili ang kalusugan ng gum, isang malakas na astringent na makakatulong na alisin ang plaka, at malic acid na nagpapaputi ng ngipin. Mag-isa o pinagsama sa baking soda, ang mga durog na strawberry ay isang mahusay na kapalit ng toothpaste.
- Siguraduhing banlawan nang lubusan pagkatapos magsipilyo, dahil ang mga strawberry ay naglalaman din ng asukal, na maaaring mag-ambag sa pagkabulok ng ngipin.
- Magkaroon ng kamalayan na ang mga strawberry ay naglalaman ng fructose. Ito ay hindi gaanong mapanganib sa iyong mga ngipin kaysa sa asukal, ngunit maaari pa ring mag-ambag sa ilang pagkabulok. Sumangguni sa iyong dentista bago magsimulang gumamit ng isang lutong bahay na strawberry toothpaste.
