Ang acid reflux, na kilala rin bilang hyperacidity, heartburn, at GERD (GastroEsophageal Reflux Disease) ay sanhi ng paglabas ng tiyan acid sa iyong esophagus. Bagaman ang acid reflux ay hindi karaniwang isang seryosong problemang medikal, maaari itong maging hindi komportable makitungo at maaaring humantong sa mas seryosong mga isyu sa kalusugan, tulad ng ulser o lalamunan ni Barrett. Maaari kang magpumilit matulog kapag mayroon kang acid reflux, dahil maaari kang makaranas ng nasusunog na pang-amoy sa iyong dibdib, pagduwal, at sakit na pinatindi kapag yumuko ka o humiga.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Gamot
Hakbang 1. Kumuha ng isang over-the-counter na antacid
Ang mga gamot na OTC na ito ay makakatulong upang ma-neutralize ang acid sa iyong tiyan at mabawasan ang iyong acid reflux. Dapat mong asahan ang mga gamot na magbigay ng kaluwagan hanggang sa dalawang linggo. Kung hindi mo napansin ang isang pagpapabuti sa iyong mga sintomas pagkatapos ng dalawang linggo, maaaring kailangan mong magpatingin sa isang manggagamot.
Huwag gumamit ng pangmatagalang antacids dahil maaari silang negatibong makaapekto sa iyong balanse ng mineral at iyong mga bato. Maaari din silang maging sanhi ng pagtatae
Hakbang 2. Kumuha ng mga H2 blocker
Ang mga H2 blocker ay makakatulong upang mabawasan ang pagtatago ng acid sa iyong tiyan. Maaari kang makahanap ng mga H2 blocker sa iyong lokal na parmasya, kabilang ang mga tatak tulad ng Zantac, Pepcid, at Tagamet. Tiyaking susundin mo ang mga tagubilin sa label. Kung ang mga over-the-counter H2 blocker ay hindi gumagana, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang mas mataas na dosis.
- Magkaroon ng kamalayan sa mga epekto ng H2 blockers, kabilang ang paninigas ng dumi, pagtatae, pagkahilo, sakit ng ulo, pantal, pagduwal, at pagsusuka. Maaari ka ring magkaroon ng kahirapan sa pag-ihi. Kung nakakaranas ka ng malubhang epekto, ihinto ang pagkuha ng mga H2 blocker at magpatingin sa doktor.
- Kung nakakaranas ka ng mas malubhang epekto tulad ng paghihirap sa paghinga o pamamaga ng mukha, labi, lalamunan, o dila, kailangan mo agad ng atensyong medikal. Maaari kang magkaroon ng isang reaksyon ng anaphylactic; tumawag sa 911 o pumunta sa emergency room.
Hakbang 3. Subukan ang Proton Pump Inhibitors (PPI)
Pinipigilan ng PPIs ang paggawa ng acid sa iyong tiyan at makakatulong upang mapawi ang iyong mga sintomas ng reflux ng acid. Maghanap ng mga PPI sa iyong lokal na parmasya, kabilang ang esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix), rabeprazole (Aciphex), dexlansoprazole (Dexilant) at omeprazole / sodium bicarbonate (Zegerid). Laging sundin ang mga tagubilin sa label.
- Magkaroon ng kamalayan sa mga epekto ng PPI, kabilang ang sakit ng ulo, paninigas ng dumi, pagtatae, sakit ng tiyan, pagduwal, at pantal.
- Huwag kumuha ng pangmatagalang PPI, dahil nauugnay ito sa isang mas mataas na peligro ng mga bali na nauugnay sa osteoporosis ng balakang, pulso o gulugod.
Hakbang 4. Maghanap ng mga tabletang hadlang sa foam
Ang mga form na hadlang ay ginawa sa pamamagitan ng pagsasama ng isang antacid at isang foaming agent. Ang tablet ay natutunaw sa iyong tiyan at lumilikha ng isang bula na makakatulong upang maiwasan ang pagpasok ng acid sa iyong lalamunan.
Sa kasalukuyan, ang Gaviscon ay ang tanging foam hadlang sa merkado
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Mga Gawi sa Pagkain at Mga Gawi sa Pagtulog
Hakbang 1. Kilalanin ang anumang mga nagpapalitaw ng pagkain at iwasan ang mga ito
Kung mayroon kang talamak na acid reflux, maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong diyeta upang wala kang anumang pagkain o inumin na maaaring magpalitaw ng acid reflux. Magsimula ng isang talaarawan sa pagkain (alinman sa papel o sa iyong smartphone), pagrekord ng mga pagkain na iyong kinain sa loob ng isa hanggang dalawang oras na pagkatapos ay humantong sa mga sintomas ng acid reflux. Pagkatapos ay maaari mong alisin ang mga pagkaing iyon mula sa iyong diyeta upang ang iyong katawan ay hindi ma-trigger ng mga ito.
Halimbawa, marahil kumain ka ng tinapay na may tinapay, broccoli, at pasta sa sarsa ng kamatis para sa hapunan. Sa loob ng isang oras, nagkakaroon ka ng acid reflux. Ang nag-uudyok ay maaaring ang manok, ang breading sa manok, brokuli, pasta, o ang sarsa ng kamatis. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aalis ng sarsa ng kamatis mula sa susunod na pagkain. Kung hindi ka nagkakaroon ng acid reflux pagkatapos kumain ng sarsa ng kamatis, ang sarsa ng kamatis ay malamang na nag-uudyok. Ngunit kung mayroon ka pa ring acid reflux, ang isyu ay maaaring ang iba pang mga pagkain na iyong kinain. Tanggalin ang bawat pagkain hanggang sa wala ka nang acid reflux
Hakbang 2. Kumain ng mas maliit na pagkain at dahan-dahang ngumunguya ang iyong pagkain
Ang pagkain ng mas maliit na pagkain ay naglalagay ng mas kaunting presyon ng stress sa iyong tiyan, pinapayagan ang iyong digestive system na gumana nang maayos at binabawasan ang dami ng pagkagambala ng acid sa tiyan sa iyong tiyan.
- Dapat mo ring kumain ng dahan-dahan sa pamamagitan ng pagnguya ng iyong pagkain ng maraming beses bago lunukin. Ito ay makakatulong sa iyo na digest nang mas madali at mabilis, nag-iiwan ng mas kaunting pagkain sa iyong tiyan at paglalagay ng mas kaunting presyon sa iyong digestive system.
- Subukan na kumain ng dalawa hanggang tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Ang pagkain ng mas maaga sa gabi ay magpapahintulot sa iyong tiyan na digest ang pagkain nang maayos bago ka humiga sa kama.
Hakbang 3. Huwag manigarilyo dalawang oras bago ang oras ng pagtulog o huminto sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang acid sa iyong tiyan at dagdagan ang iyong panganib ng acid reflux. Kung hindi mo nagawang tumigil sa paninigarilyo, subukang huwag manigarilyo kahit dalawang oras bago ang oras ng iyong pagtulog.
Hakbang 4. Ngumunguya gum pagkatapos ng isang mabibigat na pagkain, lalo na sa gabi
Ang pagnguya ng walang asukal na gum pagkatapos ng pagkain ay makakatulong upang pasiglahin ang iyong mga glandula ng salivary. Pagkatapos ay mailabas nito ang bikarbonate sa iyong laway at makakatulong na ma-neutralize ang acid sa iyong lalamunan.
Hakbang 5. Itaas ang buong ulo ng iyong kama
Papayagan nito ang gravity na makakatulong na mapanatili ang acid sa iyong tiyan at maiwasang tumaas ito sa iyong esophagus. Kakailanganin mong itaas ang iyong frame ng kama o sa tuktok na seksyon ng iyong kama. Ang pagtambak ng mga unan sa iyong kama at pagtula sa mga ito ay hindi makakatulong hangga't ito ay magiging sanhi upang yumuko ang iyong leeg at katawan sa isang paraan na magpapataas ng presyon. Maaari nitong gawing mas malala ang acid reflux.
Hakbang 6. Gawin ang "takong drop" 15-30 minuto bago matulog
Ginagamit ang "takong ng takong" upang gamutin ang isang hiatal hernia ngunit maaari din itong magamit upang mapawi ang acid reflux. Ang pamamaraang ito ay makakatulong upang maiayos ang iyong tiyan at ang iyong dayapragm.
- Magsimula sa pamamagitan ng pag-inom ng 6 hanggang 8 ounces ng bahagyang maligamgam na tubig. Pagkatapos, tumayo at dalhin ang iyong mga braso nang diretso sa iyong mga gilid. Yumuko ang iyong mga braso sa mga siko at dalhin ang parehong mga kamay upang matugunan ang iyong dibdib.
- Tumayo sa iyong mga daliri sa paa upang ang iyong mga takong ay itinaas. Pagkatapos, ihulog ang iyong mga takong sa lupa. Ulitin ito ng 10 beses. Matapos ang ika-10 na patak, panatilihing nakataas ang iyong mga braso at humabol sa maikling, mabilis na paghinga para sa 15 segundo.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Magkaroon ng ½ tasa ng organikong aloe vera juice isa hanggang dalawang oras bago matulog
Ang Aloe vera ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at makakatulong na ma-neutralize ang acid sa iyong tiyan.
Maaari mo ring higupin ang aloe vera sa buong araw. Limitahan ang iyong sarili sa isa hanggang dalawang tasa sa isang araw na kabuuan, dahil ang aloe vera ay maaaring kumilos bilang isang laxative
Hakbang 2. Ubusin ang organikong suka ng apple cider sa tubig isa hanggang dalawang oras bago matulog
Gumagamit ang pamamaraang ito ng sariling mga acid sensor ng iyong katawan upang senyasan na oras na upang patayin ang paggawa ng acid sa iyong tiyan. Magkaroon ng 1 kutsarang organikong suka ng apple cider sa anim na onsa ng tubig.
Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling limonada o kalamansi at ubusin ito bago matulog. Paghaluin ang ilang kutsarita ng purong lemon o kalamansi juice at magdagdag ng tubig ayon sa gusto mo. Maaari ka ring magdagdag ng pulot sa inumin. Ubusin ang limonada o kalamansi sa panahon at pagkatapos ng pagkain. Sasabihin sa acid sa lemon o kalamansi sa iyong katawan oras na upang patayin ang paggawa ng acid sa pamamagitan ng proseso na tinatawag na "pagsugpo sa feedback"
Hakbang 3. Magkaroon ng mansanas isang oras bago matulog
Ang pektin sa balat ng mansanas ay isang natural na antacid na makakatulong upang mapanatili ang pagbuo ng acid sa iyong tiyan.
Hakbang 4. Uminom ng luya na tsaa, fennel tea, o chamomile tea isa hanggang dalawang oras bago matulog
Ang luya na tsaa ay isang natural na anti-namumula na makakatulong upang aliwin ang iyong tiyan at maaari ring mapawi ang anumang pagduwal. Gumamit ng mga bag ng luya o maghiwalay ng isang kutsarita ng sariwang luya. Idagdag ang sariwang luya sa kumukulong tubig at matarik ito sa loob ng limang minuto.
- Ang Fennel tea ay maaari ding maging mahusay para sa pag-ayos ng iyong tiyan at pagbaba ng mga antas ng acid sa iyong tiyan. Durugin ang isang kutsarita ng haras at idagdag ito sa isang tasa ng pinakuluang tubig.
- Ang chamomile tea ay maaari ring makatulong na aliwin ang iyong tiyan at kumilos bilang isang ahente ng anti-namumula.
Hakbang 5. Dissolve ang mustasa sa tubig o may mustasa nang mag-isa
Ang mustasa ay maaaring maging isang mahusay na anti-namumula at acid neutralizer. Uminom ng mustasa sa tubig isang oras bago matulog o magkaroon ng isang kutsarita mismo.
Hakbang 6. Ubusin ang madulas na elm isang oras bago ang oras ng pagtulog
Maaari kang uminom ng madulas na elm (mga tatlo hanggang apat na onsa) o kumuha ng dalawang tablet ng madulas na elm bago matulog. Ang madulas na elm ay makakatulong upang paginhawahin ang mga nanggagalit na tisyu.
Ang madulas na elm ay itinuturing na ligtas para sa mga buntis na kababaihan
Hakbang 7. Magkaroon ng ugat ng licorice
Maaari kang makakuha ng root ng licorice (DGL) sa mga chewable tablet. Maaaring tumagal ng nasasanay sa lasa ng ugat ng licorice ngunit maaari itong gumana nang maayos upang pagalingin ang iyong tiyan at kontrolin ang acid sa iyong tiyan. Magkaroon ng dalawa hanggang tatlong tablet bago ang oras ng pagtulog.
Hakbang 8. Uminom ng baking soda na natunaw sa tubig isang oras o higit pa bago ang oras ng pagtulog
Ang baking soda ay maaaring maging epektibo para sa pag-neutralize ng acid sa iyong tiyan at paginhawahin ang mga sintomas ng acid reflux. Tiyaking gumagamit ka ng baking soda, hindi baking powder, dahil ang baking pulbos ay maaaring maging hindi gaanong epektibo. Dissolve ang isang kutsarita ng baking soda sa anim na onsa ng tubig at inumin ito isang oras bago matulog.
Mga Tip
- Kung sinubukan mo ang mga pagsasaayos sa iyong diyeta at iyong mga gawi sa pagtulog, pati na rin ang natural na mga remedyo, at ang acid reflux ay hindi mawawala sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo, kausapin ang iyong doktor. Maaaring kailanganin mo ng mas malakas na gamot.
- Kung ikaw ay buntis o nag-aalaga, kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang alinman sa mga pamamaraang ito.
- Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng acid reflux nang higit sa dalawang beses sa isang linggo o kung magpapatuloy ang iyong mga sintomas pagkatapos mong subukan ang mga over-the-counter na mga remedyo, tawagan kaagad ang iyong doktor.
- Tanungin ang iyong doktor na ayusin ang anumang iniresetang gamot kung sa palagay mo ang mga gamot ay sanhi ng acid reflux.
