Ang Shiatsu ay isang diskarte sa pagmamasahe ng Hapon na gumagamit ng banayad na presyon at pagmamanipula upang maibsan ang stress at maitaguyod ang pangkalahatang kalusugan. Ang kasanayan ay nakatuon sa mga linya ng enerhiya sa katawan na tinatawag na meridian. Kapag malusog ang katawan, dumadaloy ang enerhiya sa mga meridian na ito na walang hadlang. Kapag naharang ang enerhiya, maaari itong maging sanhi ng maraming mga problema. Halimbawa, ang isang naharang na digestive meridian ay maaaring maging sanhi ng kabag at pamamaga. Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga puntos ng presyon kasama ang mga meridian, maaari mong mapawi ang kabag at pamamaga.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Knee Pressure Point
Hakbang 1. Umupo sa isang tuwid na naka-back na upuan na ang iyong mga paa ay patag sa sahig
Dapat yumuko ang iyong mga tuhod ng 90 degree.
Hakbang 2. Ilagay ang mga tip ng lahat ng apat na daliri ng iyong kanang kamay sa iyong kanang binti, sa ibaba lamang ng kneecap
- Ang pressure point na ito ay kilala rin bilang Zu San Li, o Stomach 36.
- Ang pressure point na ito ay nasa tabi ng tibia, o ang kilalang buto sa harap ng ibabang binti.
- Kung saan nahulog ang iyong pinkie ay ang punto ng presyon upang buhayin ang iyong tiyan at tulungan ang pantunaw. Dapat mong maramdaman ang isang maliit na pagkakabitin. Kung ikaw ay nangingibabaw sa kaliwang kamay, hanapin ang punto ng presyon sa kaliwang binti.
Hakbang 3. Ilipat ang iyong index at pangalawang daliri sa lugar na iyon
Pindutin ang iyong mga kamay sa lugar na iyon nang hanggang sa isang minuto.
- Ang pagpindot at pagmasahe sa puntong ito ng ilang minuto nang paisa-isa, maraming beses sa isang araw, ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matugunan ang iyong mga isyu sa pagtunaw.
- Ayon sa ilang mga medikal na pag-aaral, ang puntong ito ng presyon ay konektado sa vagus nerve, na tumutulong na pasiglahin ang aktibidad ng digestive enzyme.
Paraan 2 ng 4: Sole Pressure Point
Hakbang 1. Umupo sa isang tuwid na naka-back na upuan na ang iyong mga paa ay patag at ang iyong mga tuhod ay baluktot ng 90 degree
Hakbang 2. Tumawid sa iyong kanang bukung-bukong sa iyong kaliwang tuhod
Kung ikaw ay nangingibabaw sa kaliwang kamay, tawirin ang iyong kaliwang bukung-bukong sa iyong kanang tuhod.
Hakbang 3. Pindutin ang patag na bahagi ng iyong hinlalaki sa puwang sa ibaba lamang ng bola ng iyong paa nang hanggang sa isang minuto
Ang puntong ito ng presyon ay nagpapasigla sa sirkulasyon sa paligid ng iyong digestive tract, nililinis ang gas at pinakalma ang iyong tiyan
Paraan 3 ng 4: Itaas ng Titik ng Presyon ng Paa
Hakbang 1. Umupo sa isang tuwid na inihurnong upuan na ang iyong mga paa ay patag at ang iyong mga tuhod ay baluktot ng 90 degree
Hakbang 2. Tumawid sa iyong kanang bukung-bukong sa iyong kaliwang tuhod
Kung ikaw ay nangingibabaw sa kaliwang kamay, tawirin ang iyong kaliwang bukung-bukong sa iyong kanang tuhod.
Hakbang 3. Pindutin ang iyong index at pangalawang mga daliri sa puwang sa pagitan ng mga buko sa ilalim ng iyong pangalawa at pangatlong mga daliri
Ang pressure point na ito ay nagpapasigla sa tiyan upang matanggal ang gas
Paraan 4 ng 4: Wrist Pressure Point
Hakbang 1. Umupo o tumayo o humiga sa komportableng posisyon
Ang mananatiling komportable ay isang susi sa kung paano gamitin ang shiatsu para sa kabag at pamamaga
Hakbang 2. Bend ang iyong kaliwang braso ng 90 degree sa iyong palad na nakaharap pababa
Kung ikaw ay nangingibabaw sa kaliwang kamay, yumuko ang iyong kanang braso.
