Ang magnesium citrate ay isang over-the-counter na gamot na ginawa mula sa magnesium salt at citric acid. Sapagkat mabilis itong maunawaan at naglalaman ng isa sa pinakalaganap na mineral ng katawan ng tao, ang magnesium citrate ay madalas na ginagamit bilang isang mabilis na kumikilos na laxative o suplemento sa pagdiyeta. Kung nakuha nang maayos, maaari itong makatulong sa, bukod sa iba pang mga bagay, paninigas ng dumi, hindi pagkatunaw ng pagkain, hindi regular na tibok ng puso, at migraines.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagkuha ng mga Laxatives
Hakbang 1. Bumili ng isang oral laxative
Upang matulungan ang pag-iwas sa iregularidad at paninigas ng dumi, hanapin ang magnesium citrate sa anyo ng isang asin na oral laxative solution. Ang mga ito ay magagamit nang over-the-counter at matatagpuan sa karamihan sa mga supermarket at botika.
Hakbang 2. Kunin ang halagang inirekumenda sa bote
Ang magkakaibang tatak ng laxative ay magkakaroon ng bahagyang magkakaibang mga tagubilin, kaya basahin nang mabuti ang likod ng bote bago kumuha ng anumang gamot. Magbayad ng espesyal na pansin sa kung gaano karaming mga dosis ang naglalaman ng bote, kung gaano mo kadalas ito dapat dalhin, at ang halagang inirekomenda para sa mga taong kaedad mo.
Basahin ang anumang nakalista na mga babala bago kumuha ng laxative. Kung kinakailangan, kumunsulta sa doktor bago gamitin
Hakbang 3. Dalhin ang bawat dosis na may 8 fluid ounces (240 ML) ng tubig
Ang mga solusyon sa pagkapanunaw ay nangangailangan ng isang makabuluhang likido upang gumana, nangangahulugang maaari silang maging sanhi ng pagkatuyot kapag ginamit nang hindi wasto. Upang maiwasan ito, kunin ang iyong pampurga sa isang buong, 8 likido ounces (240 ML) na baso ng tubig. Pagkatapos magamit, tiyaking panatilihing hydrated ang iyong sarili sa buong araw.
Hakbang 4. Tipid na gumamit ng mga laxatives upang mapanatiling malakas ang iyong bituka
Dapat gamitin ang mga pampurga upang maayos ang paminsan-minsang iregularidad, hindi mga pangmatagalang problema sa bituka. Upang mapanatiling malakas at malusog ang iyong bituka, huwag gumamit ng mga pampurga nang higit sa 7 araw bawat beses. Kung ang iyong mga sintomas ng paninigas ng dumi ay mananatili nang mas mahaba sa isang linggo, ihinto ang pag-inom ng magnesium citrate at kumunsulta kaagad sa iyong doktor.
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta
Hakbang 1. Bumili ng 200-500 mg mga pandiyeta na kapsula o tablet
Upang ayusin ang mga isyu na hindi nauugnay sa paninigas ng dumi, tulad ng kakulangan ng magnesiyo at kaltsyum, hanapin ang mga capsule ng magnesiyo citrate o tablet na may nakasulat na "Pandagdag sa Pandiyeta" sa label at naglalaman ng pagitan ng 200 at 500 milligrams bawat yunit. Iwasan ang mga produkto na humihiya ng mas mataas o mas mababa kaysa sa mga halagang ito, dahil ang mga rekomendasyon sa dosis para sa magnesium citrate ay may posibilidad na humigit-kumulang na 400 mg.
Hakbang 2. Dalhin ang bawat dosis na itinuro sa packaging
Basahin ang likuran ng iyong kaso ng suplemento upang makita kung gaano kalaki ang dosis na dapat mong uminom at kung gaano mo ito dapat uminom. Ang ilang mga tatak ay naglalagay ng isang buong dosis sa isang pill, habang ang iba ay hinati ito sa dalawa o tatlo.
- Bago kumuha ng suplemento, tingnan ang anumang mga babalang nakalista sa package. Kausapin ang iyong doktor kung kinakailangan.
- Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, iwasan ang pagkuha ng anumang mga pandagdag sa pagdidiyeta maliban kung inireseta ng isang doktor.
Hakbang 3. Uminom ng 8 fluid ounces (240 ML) ng tubig sa bawat dosis
Ang iyong katawan ay maaaring tumanggap ng magnesiyong citrate nang napakabilis. Mahusay iyan para sa pagtamasa ng mga pakinabang ng bawat kapsula o tablet, ngunit maaari ka nitong iwanan ng pagkatuyo kung hindi ka maingat. Tiyaking uminom ng bawat dosis na may 8 fluid ounces (240 ML) na baso ng tubig, at uminom ng higit pa sa buong araw kung kinakailangan.
Hakbang 4. Inumin ang iyong dosis habang kumakain upang maiwasan ang pananakit ng tiyan at pagtatae
Kahit na hindi naipalakal bilang laxatives, ang mga pandagdag sa pandiyeta sa pagdiyeta ay maaaring potensyal na maging sanhi ng paggalaw ng bituka, pamamaga, pagduwal, sakit sa tiyan, at pagtatae. Upang i-minimize ang pagkakataon na mangyari ito, uminom ng iyong dosis sa pagkain. Kung maaari, kunin ang suplemento sa panahon ng pagkain.
