Ang atrial fibrillation (AF) ay ang pinaka-matagal na arrhythmia. Ito ay minarkahan ng hindi regular at mabilis na mga tibok ng puso. Ito ay sanhi kapag ang mga pang-itaas na kamara ng puso ay mabilis na matalo at maging sanhi ng mas mababang mga silid ng puso na mag-usisa ang dugo nang hindi normal at hindi gaanong mabisa sa buong katawan. Karaniwang nagdaragdag ang atrial fibrillation sa edad, na may 25% habang buhay na peligro ng kondisyong ito para sa higit sa 40 at 2.2 milyong mga kaso sa Amerika lamang. Ang AF ay may matibay na pakikipag-ugnay sa iba pang mga uri ng sakit sa puso kabilang ang mga naharang na coronary artery, diabetes, pagpalya ng puso, at mataas na presyon ng dugo. Kung nasuri ka na may atrial fibrillation, may mga paraan na maaari mong ipagpatuloy na mabuhay ng iyong regular na buhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggamit ng Mga Pagbabago ng Pamumuhay
Hakbang 1. Gawing mas madali ang mga bagay
Habang ang pamumuhay sa AF ay maaaring maging isang mahirap, may mga paraan na maaari mong gawing mas madali ang pakikitungo sa AF. Ito ang mga ugali na dapat sundin araw-araw upang makatulong na gawing mas madali ang buhay para sa iyo. Kabilang dito ang:
- Ang pagkuha ng lahat ng mga gamot na eksaktong inireseta.
- Patuloy na kumuha ng anumang iniresetang gamot maliban kung sinabi ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung hindi man.
- Pagtalakay ng anumang mga epekto na sanhi ng gamot sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan.
- Pagsubaybay sa iyong pulso araw-araw, lalo na kung mayroon kang artipisyal na pacemaker.
- Ang pag-iingat ng isang tala ng iyong pulso kasama ang araw at oras na nakuha ang pulso at mga tala tungkol sa kung ano ang naramdaman mo sa oras na iyon.
Hakbang 2. Patnubayan ang mga nakakapinsalang sangkap
Mayroong ilang mga sangkap na maaaring gawing mas malala ang iyong atrial fibrillation at nag-aambag sa isang hindi regular na tibok ng puso. Dahil dito, dapat mong iwasan ang mga sangkap tulad ng:
- Ang sodium, na maaaring dagdagan ang iyong presyon ng dugo, na nagpapalitaw sa AF
- Caffeine
- Tabako
- Alkohol, na nagpapalitaw ng AF sa ilang mga indibidwal
- Mga gamot na malamig at ubo
- Mga suppressant ng gana
- Ginamit ang mga psychotropic na gamot upang gamutin ang ilang mga sakit sa isip
- Antiarrhythmic sa ilang mga indibidwal, kahit na ginagamit ang mga ito upang gamutin din ang arrhythmia
- Mga gamot laban sa sobrang sakit ng ulo
- Mga gamot para sa erectile Dysfunction
- Ang mga gamot sa kalye tulad ng cocaine, marijuana, "bilis", o methamphetamines
Hakbang 3. Pamahalaan ang iyong mga antas ng stress
Ang mga antas ng mataas na stress ay maaaring mapataas ang iyong presyon ng dugo, na maaaring magpalala sa iyong AF. Ang mga antas ng mataas na stress ay maaari ring maging sanhi ng iba pang mga sakit sa puso dahil sanhi ito ng paghihigpit ng iyong mga daluyan ng dugo. Upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress:
- Bawasan ang iyong pagkakalantad sa iyong mga stress
- Lumikha ng isang iskedyul para sa iyong sarili
- Magpahinga sa buong araw
- Ugaliin ang yoga
- Magtabi ng ilang oras bawat araw upang magnilay
Hakbang 4. Kumain ng diyeta na malusog sa puso
Walang isang tukoy na diyeta na para sa mga pasyente ng AF; gayunpaman, ang iyong diyeta ay maaaring ipasadya sa pinagbabatayanang sanhi at pag-iwas sa AF, pati na rin upang mabawasan ang peligro ng stroke at atake sa puso. Maaari ka ring lumikha ng isang diyeta na binabawasan ang mga kundisyon na maaaring magpalala sa iyong AF. Kumain ng mas maraming gulay at prutas, iwasan ang malalaking sukat ng bahagi, at kumain ng buong butil sa halip na pino na mga karbohidrat, na kasama ang mga puting tinapay, puting bigas, pastry, at mga dessert cake.
- Ang isang diyeta na mababa sa pino na sugars ay makakatulong upang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo at babaan ang iyong posibilidad ng AF.
- Ang isang diyeta na mababa sa taba, partikular ang puspos na taba, ay makakatulong upang mabawasan ang iyong kolesterol, na nagbibigay ng mga isyu sa puso.
- Ang isang diyeta na mababa sa sosa ay makakatulong upang mabawasan ang iyong presyon ng dugo, na nagpapababa ng iyong peligro ng AF at iba pang mga isyu sa puso.
Hakbang 5. Tumigil sa paninigarilyo
Ang nikotina ay maaaring maging sanhi ng atrial fibrillation. Bilang karagdagan, ang usok ng tabako ay sanhi ng paghihigpit ng iyong mga daluyan ng dugo, na maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo at maaaring gawing mas malala ang iyong AF. Nagbabawas din ito ng dami ng oxygen sa iyong dugo, habang ang nikotina ay maaaring makapinsala sa iyong puso. Maaari rin itong humantong sa maraming iba pang mga problema sa puso, kabilang ang coronary artery disease at stroke. Kung nahihirapan kang huminto:
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pamamaraan at gamot na maaari mong gamitin upang tumigil.
- Sumali sa isang pangkat ng suporta para sa mga taong sumusubok na huminto sa paninigarilyo.
Hakbang 6. Regular na mag-ehersisyo
Ang iyong puso ay isang kalamnan, at tulad ng anumang iba pang kalamnan, kailangan itong magtrabaho. Ang paggawa ng mga ehersisyo sa cardiovascular ay makakatulong sa pag-eehersisyo ang iyong puso at mabawasan ang iyong peligro ng AF at iba pang mga sakit sa puso. Subukang makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo limang araw sa isang linggo para sa isang kabuuang 150 minuto, o 75 minuto ng masiglang ehersisyo. Siguraduhing isama mo rin ang dalawa hanggang tatlong araw na pagsasanay sa lakas.
- Ituon ang pansin sa magaan na ehersisyo sa cardio na makakatulong upang makuha ang iyong pag-pump ng dugo. Ang ilang mga light cardio na ehersisyo na mahusay na gumagana ay may kasamang mabilis na paglalakad, magaan na jogging, kaswal na pagbibisikleta, at magaan na paglangoy.
- Taasan kung gaano katagal o masipag ang iyong mga antas ng fitness kapag lumakas ka. Magsimula sa katamtaman hanggang sa matinding cardio o iyong magaan na cardio para sa mas matagal na oras kapag nasanay ka na sa light cardio.
- Tiyaking tatanungin mo ang iyong doktor kung aling mga ehersisyo ang maaari mong ligtas na gawin sa mga isyu sa iyong puso.
Hakbang 7. Kumuha ng mga gamot
Mayroong itinatag na mga alituntunin at paggamot para sa atrial fibrillation na gumagamit ng ilang mga gamot. Ang 3 pangunahing mga kadahilanan na isasaalang-alang ay ang pagkontrol ng rate ng iyong puso, pagbabago ng iyong atrial fibrillation sa normal, at anticoagulation therapy. Magpapasya ang iyong doktor sa klase ng gamot at indibidwal na dosis na bibigyan ka batay sa isang buong pisikal na pag-eehersisyo. Ang apat na klase ng mga gamot para sa atrial fibrillation ay:
- Ang mga beta blocker tulad ng metoprolol, atenolol, carvedilol, at propranolol, na nagpapabagal sa rate ng puso.
- Ang mga blocker ng Nondihydropyridine calcium channel, tulad ng verapamil at diltiazem, na nagpapabagal din sa rate ng puso.
- Ang Digoxin, na nagdaragdag ng tindi ng pag-ikli ng kalamnan ng puso nang hindi nadaragdagan ang haba ng pag-urong.
- Amiodarone, na nagiging sanhi ng isang matagal na yugto ng pag-ikli ng puso.
Paraan 2 ng 5: Pamamahala sa Mga Batay na Sanhi ng Atrial Fibrillation
Hakbang 1. Bawasan ang altapresyon
Mayroong iba pang mga kondisyong medikal na maaaring gawing mas madaling pamahalaan ang iyong AF. Sa sarili nitong, ang AF ay hindi isang seryosong problema kung pinamamahalaan nang tama. Ang problema ay ang nauugnay na mas mataas na peligro para sa stroke, atake sa puso, at pag-aresto sa puso. Ang mataas na presyon ng dugo ay isa sa mga pinaka-karaniwang kadahilanan sa panganib na humantong sa stroke, lalo na kung mayroon kang AF. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa pamumuhay, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong presyon ng dugo, na maaaring kasama ang:
- Mga blocker ng beta
- Mga inhibitor ng ACE
- Mga blocker ng Calcium channel
Hakbang 2. Kontrolin ang iyong mga antas ng kolesterol
Ang mataas na kolesterol ay maaaring maging sanhi ng AF at predisposes ka sa mga deposito ng plaka na sanhi ng pagbara at maaaring humantong sa isang atake sa puso. Maaari mong makontrol ang iyong kolesterol sa pamamagitan ng iyong diyeta at sa pamamagitan ng mga gamot. Dapat mong hangarin ang isang kabuuang antas ng kolesterol na mas mababa sa 200 mg / dL, isang antas ng HDL (magandang kolesterol) na mas mataas sa 40mg / dL, at isang antas ng LDL (masamang kolesterol) na mas mababa sa 100 mg / dL. Ang paglikha ng isang lifestyle na may kamalayan sa kolesterol ay may kasamang:
- Ang pagkain ng mga pagkaing mababa ang taba at pag-iwas sa mga pagkaing mataas sa puspos na taba
- Ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay
- Ang pagkuha ng mga gamot para sa iyong kolesterol, tulad ng mga ahente na nagpapababa ng kolesterol
Hakbang 3. Labanan ang labis na timbang
Ang labis na katabaan at isang nadagdagang masa ng katawan ay maaaring maglagay ng pilit sa iyong puso at isang panganib na kadahilanan para sa atrial fibrillation. Ito ay sapagkat ang labis na timbang ay nagdudulot sa iyong puso na mas gumana upang mag-usisa ang dugo sa iyong buong katawan. Maaari kang mawalan ng labis na timbang sa pamamagitan ng:
- Lumilikha ng isang malusog na diyeta para sa iyong sarili, na puno ng matangkad na protina, prutas, gulay, buong butil, at limitadong karbohidrat.
- Ang pag-eehersisyo, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kasama ang isang malusog na diyeta. Kailangan mong mawala ang 7 hanggang 10% ng timbang ng iyong katawan kung ikaw ay napakataba, na maaaring makatulong upang maiwasan ang karagdagang mga komplikasyon na nauugnay sa AF.
- Ang malusog na dami ng timbang na mawawala ay nakasalalay sa uri ng iyong katawan, mga pisikal na kakayahan, at isang pagtatasa sa iyong sariling manggagamot.
Paraan 3 ng 5: Paggamot sa Atrial Fibrillation Medikal
Hakbang 1. Uminom ng gamot
Ang mga antiarrhythmics at anticoagulant ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang AF. Ginagamit ang mga antiarrhythmics upang gawing normal ang ritmo ng puso sa pamamagitan ng pagbabago ng dami ng mga electrolytes sa iyong puso. Ang mga anticoagulant ay manipis ang iyong dugo upang gawing mas malamang ang pagbuo ng isang namuong dugo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na ito at ang kanilang mga potensyal na epekto.
- Ang mga halimbawa ng antiarrhythmics ay kinabibilangan ng beta blockers (metoprolol, atenolol, carvedilol, at propranolol); at mga blocker ng calcium channel (Diltiazem at verapamil).
- Ang mga halimbawa ng anticoagulants ay may kasamang aspirin at warfarin.
Hakbang 2. Tumanggap ng elektrisidad cardioversion
Ang iyong tibok ng puso ay kinokontrol ng mga daloy ng kuryente na naglalakbay sa iyong puso. Ang electric cardioversion ay gumagamit ng isang elektrikal na pagkabigla, naihatid sa pamamagitan ng mga sagwan o electrode sa iyong dibdib, upang mai-reset ang ritmo ng iyong puso. Ginagawa ito habang nasa ilalim ka ng pagpapatahimik upang hindi mo maramdaman ang pagkabigla. Maaaring tumagal ng higit sa isang pagkabigla upang maibalik ang isang regular na tibok ng puso.
- Ang iyong cardiologist ay malamang na kumuha ka ng anticoagulant dalawa hanggang tatlong linggo bago ang pamamaraan, dahil may potensyal para sa pagkabigla upang paluwagin ang isang dugo sa iyong kaliwang atrium. Kung ang clot ay naglalakbay sa iyong utak, maaari itong maging sanhi ng isang stroke. Ang pagkuha ng isang payat sa dugo bago ang pamamaraan ay magbabawas ng panganib na mangyari ito.
- Ang pamamaraan ay karaniwang tumatagal ng halos 30 minuto.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong cardiologist tungkol sa pag-abala ng catheter
Ito ay isang pamamaraan kung saan ginagamit ang enerhiya na radiofrequency upang sirain ang tisyu na nagdudulot ng hindi regular na pintig ng iyong puso. Karaniwan itong ginagawa lamang pagkatapos napatunayan na hindi epektibo ang gamot. Ang doktor (isang dalubhasang cardiologist na tinatawag na electrophysiologist) ay maglalagay ng isang tubo sa pamamagitan ng isang maliit na paghiwa malapit sa iyong singit at gagamit ng mga catheters upang matingnan ang iyong puso pati na rin nang walang sakit na magpadala ng enerhiya na radiofrequency sa tisyu.
- Ang pamamaraang ito ay tumatagal ng dalawa hanggang apat na oras at itinuturing na isang mababang-panganib na pamamaraan.
- Matapos ang pamamaraan, hindi ka dapat magmaneho o uminom ng alak sa loob ng 24 na oras. Iwasan ang mabibigat na pag-aangat at masipag na aktibidad sa loob ng tatlong araw, at sundin ang lahat ng iba pang mga tagubilin sa post-op mula sa iyong siruhano.
Hakbang 4. Talakayin ang iba pang mga opsyon sa pag-opera sa iyong cardiologist
Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin na gumawa ng isang mas nagsasalakay na operasyon, tulad ng pagtatanim ng isang pacemaker o isang open-heart maze na pamamaraan. Ang isang pacemaker ay isang kagamitang elektrikal na naitatanim malapit sa tubo na may mga wires na kumokonekta sa iyong puso. Gumagamit ito ng isang de-koryenteng signal upang mapanatili ang iyong tibok ng puso na regular. Ang isang bukas na puso na pamamaraan ng maze ay nagsasangkot sa isang siruhano na gumagawa ng isang serye ng mga maliliit na pagbawas sa itaas na bahagi ng iyong puso at pagkatapos ay tahiin silang magkasama. Bumubuo ito ng tisyu ng peklat na nakakasagabal sa mga de-koryenteng salpok na sanhi ng AF.
Paraan 4 ng 5: Pagkuha ng Wastong Pag-iingat sa Kaligtasan
Hakbang 1. Pamilyar sa iyong sarili sa mga palatandaan ng stroke
Ang stroke ay isang tunay na peligro sa AF dahil ang iyong puso ay madaling kapitan sa pagpapadala ng clots sa iyong utak. Dapat kilalanin mo at ng iyong pamilya ang mga babalang palatandaan ng stroke. Maaari kang magkaroon ng ilan o lahat ng mga sumusunod na palatandaan kapag nakakaranas ng isang stroke. Huwag balewalain ang mga babalang senyas na ito, kahit na umalis sila. Humingi ng agarang pangangalagang medikal. Kabilang sa mga palatandaan ng stroke
- Pamamanhid ng mukha, braso, o binti, lalo na sa isang bahagi ng katawan
- Nagkakaproblema sa paggalaw ng braso o binti, lalo na sa isang bahagi ng katawan
- Mabagal na pagsasalita, pagkalito, o problema sa pag-unawa sa iba
- Nagkakaproblema sa nakikita sa isa o parehong mata
- Nagkakaproblema sa paglalakad, pagkahilo, pagkawala ng balanse, o koordinasyon
- Malubhang sakit ng ulo na walang alam na dahilan
Hakbang 2. Kilalanin ang mga palatandaan ng atake sa puso
Dahil maaaring mapataas ng AF ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng atake sa puso, mahalaga ring malaman kung anong mga sintomas ang hahanapin. Kung nakakaranas ka ng ilan o lahat ng mga sumusunod na sintomas, pumunta kaagad sa ospital:
- Ang kakulangan sa ginhawa ng dibdib, madalas sa gitna ng dibdib, na tumatagal ng higit sa ilang minuto, o na nawala at bumalik at manifests bilang hindi komportable presyon, lamutak, kapunuan, o sakit
- Hindi komportable o sakit sa iba pang mga lugar sa itaas na katawan, tulad ng isa o parehong braso, likod, leeg, panga, o tiyan
- Sobra-sobrang pagpapawis
- Kakulangan ng paghinga na mayroon o walang kakulangan sa ginhawa sa dibdib
- Malamig na pawis, pagduwal, o gaan ng ulo
Hakbang 3. Ihanda ang iyong sarili para sa isang emerhensiyang medikal
Habang ang AF ay maaaring mapamahalaan, laging mahalaga na maging handa para sa isang pinakapangit na sitwasyon. Maraming mga bagay na maaari mong gawin na maghanda sa iyo para sa anumang sitwasyon na nagbabanta sa buhay na tumatawag para sa agarang medikal na atensyon. Mga paraan na maaari kang maghanda sakaling ang iyong karanasan ay isang emerhensiyang medikal ay:
- Pagpapanatiling isang listahan ng mga numero ng emergency na telepono sa iyo sa lahat ng oras
- Pagsusuot ng isang medikal na pulseras na nagpapahiwatig ng mga nauugnay na kundisyon na mayroon ka, kabilang ang anumang mga alerdyi at aparato tulad ng isang pacemaker
- Pinaplano nang maaga ang ruta sa pinakamalapit na ospital at tiyakin na alam ng iyong pamilya ang ruta
- Humihiling sa mga miyembro ng pamilya na kumuha ng isang pangunahing kurso sa suporta sa buhay
Paraan 5 ng 5: Pag-unawa sa Atrial Fibrillation
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga hamon
May mga kadahilanan na predispose ka sa AF. Ang pag-alam sa mga predisposing factor na ito ay makakatulong sa iyong pamahalaan ang iyong AF. Habang ang ilan sa mga kadahilanang peligro na ito ay hindi mapigilan, ang pag-alam kung ano ang mga ito ay makakatulong sa iyo upang maghanda para sa kanila, at makakatulong kapag nagmula sa isang plano sa pamamahala sa iyong doktor. Nagsasama sila:
- Pagtaas ng edad. Ang stroke at atake sa puso ay nakakaapekto sa mga tao sa lahat ng edad, ngunit ang panganib ay tumataas habang tumatanda ka.
- Kasarian Ang mga kalalakihan ay mas karaniwang nagkakaroon ng mga kondisyong medikal na sanhi ng AF.
- Namamana. Ang mga taong ang malapit na ugnayan ng dugo ay nagkaroon ng stroke ay may mas mataas na peligro ng stroke, sakit sa puso, at AF.
- Kasaysayan ng mga problema sa puso. Kung dati kang nagkaroon ng stroke o atake sa puso, tumataas ang iyong tsansa na magkaroon ng AF o iba pang mga isyu sa puso.
Hakbang 2. Maunawaan ang mga epekto
Ang hindi regular na mga ritmo sa puso dahil sa AF ay maaaring maging sanhi ng paglalagay ng dugo sa puso, na maaaring humantong sa pagbuo ng clots. Ang mga clots na ito ay nasa peligro na mai-dislod at maglakbay sa utak, kung saan maaari nilang harangan ang daloy ng dugo at maging sanhi ng isang stroke.
Maaari ka ring magdusa mula sa pagkabigo sa puso dahil sa AF, sapagkat sanhi ito ng tibok ng puso nang hindi regular. Sa paglipas ng panahon, ang kalamnan ng puso ay maaaring maging mahina at maaaring magresulta ito sa hindi magandang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan at sa huli ay pagkabigo sa puso
Hakbang 3. Kumuha ng diagnostic test
Kapag mayroon kang AF, maaaring mapili ng iyong doktor na regular na subaybayan ang iyong kondisyon sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagsubok na magbibigay ng isang mas malinaw na larawan o kundisyon mo. Ang mga pagsubok na ito ay maaaring may kasamang:
- Ang ECG, isang pagsusuri sa diagnostic para sa atrial fibrillation. Makikita ng iyong doktor ang mga iregularidad sa iyong tibok ng puso at bigyang kahulugan ang bago at patuloy na mga isyu sa iyong puso.
- Lab test para sa teroydeo stimulate hormone (TSH), dahil ang mataas na antas ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng rate ng iyong puso.
- Ang mga pagsusuri sa lab para sa mga electrolyte tulad ng potassium, sodium, magnesium, at calcium, na gumagana para sa wastong paggana at oras o iyong kalamnan sa puso. Ang mga hindi timbang ay maaaring makaapekto sa iyong puso nang negatibo.
- Ang CBC o PT / INR, na suriin ang kalidad ng iyong komposisyon ng dugo na nakakaapekto sa kakayahan ng iyong puso na mag-pump ng dugo.
- Ang imaging, tulad ng isang X-ray sa dibdib, kung pinaghihinalaan ang sakit na cardiopulmonary. Maaari nitong payagan ang doktor na makita talaga kung ano ang mali sa katawan o nasira sa iyong puso.
Mga Tip
- Sumali sa isang pangkat ng suporta para sa mga taong may AF. Ito ay isang mahusay na paraan upang talakayin ang mga kasalukuyang paggagamot at pamamahala at maging ang mga paraan ng ibang mga tao na may parehong sakit na makitungo sa mga problema at pagbabago na iyong kinakaharap.
- Sa kaso ng kagipitan, ilagay ang agarang pagsiksik sa dibdib gamit ang mga kamay lamang na CPR, kung saan pinipilit mong malakas at mabilis ang dibdib ng tao.
