Lahat ay kinamumuhian ang pagduwal, di ba? Ang umaasang pakiramdam na malapit nang magsuka na isinama sa isang nababagabag na tiyan ay ang lubos na pinakapangit. Sa halip na magdusa sa bagyo, subukang gawin ang iyong sariling mga kamay at tulungan na mabawasan ang iyong pagduwal sa mga remedyo sa bahay. Ang paggamit ng mga sumusunod na pamamaraan ay pakiramdam mo sariwa at malusog sa walang oras.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mga Aktibidad
Hakbang 1. Magpahinga ka
Ang iyong pagduduwal ay maaaring lumala kung susubukan mong labis na gawin o kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pahinga. Manatili sa bahay sa kama sa lalong madaling panahon kung nagsimula kang magkaroon ng pagkahilo. Ang paghiga, pag-iwas sa pag-eehersisyo at biglaang paggalaw, at pagtulog nang kaunti ay maaaring makapagpabagal at mapahinto ang iyong pagduwal at mabawasan ang iyong pagkakataong magsuka. Kung kinakailangan, maglaan ng oras sa trabaho o paaralan upang magawa ito.
Hakbang 2. Hakbang sa labas para sa ilang sariwang hangin
Ang pananatili sa isang solong silid na may sakit ay maaaring madali, ngunit ang hangin ay mabubulok at magpapalala sa iyo. Magbukas ng ilang mga bintana upang payagan ang simoy ng sariwang hangin, at kung posible, tumagal ng ilang minuto upang lumabas sa labas.
Hakbang 3. Iwasan ang matapang na amoy
Ang pagkuha ng isang paliguan ng bubble ay maaaring tunog mahusay, ngunit ang pagdaragdag ng labis na mabangong mga pabango ay malamang na mapataob ang iyong tiyan. Sa pangkalahatan, iwasan ang anumang (mga pabango o kung hindi man) na may isang napakalakas na samyo. Ang amoy at panlasa ay konektado, kaya ang isang malakas na amoy ay maaaring makaramdam sa iyo ng pantay na sakit bilang isang masamang lasa. Panatilihing bukas ang iyong bintana upang payagan ang sariwang hangin, at upang mapanatili ang masamang amoy.
Hakbang 4. Maglaan ng oras sa iyong electronics
Ang ningning, ingay, at paggalaw na nauugnay sa iyong telebisyon, laptop, tablet, at telepono ay maaaring maging labis na nagpapasigla at lalong lumala ang tiyan. Sa halip, humiga sa kama na may ilaw na ilaw at basahin ang isang libro o mamahinga sa isang katulad na paraan. Ang paglalaan ng oras sa iyong electronics ay magpapagaan sa iyong tiyan at maiiwasan din ang isang nauugnay na sakit ng ulo.
Hakbang 5. Ayusin ang iyong temperatura
Walang mas masahol pa kaysa sa pakiramdam ng sakit at sobrang init o sobrang lamig din. Manatili sa isang komportableng temperatura upang gawing madali ang pamamahinga; magdagdag o mag-alis ng mga sapin ng damit at kumot, o maligo o maligo. Maaari mong baguhin ang temperatura ng mga likido na iyong iniinom upang makatulong din.
Hakbang 6. Subukan ang counter na gamot
Kung ang natural na mga remedyo ay hindi lamang ito pinuputol para sa iyo, lumipat sa isang gamot mula sa iyong lokal na parmasya o botika. Maghanap ng mga gamot na nag-a-advertise ng pagpapagamot ng pagduwal at pagsusuka, kaysa kumuha ng isang pangkalahatang gamot sa buong paligid. Maaari ring gumana ang isang gamot na antacid. Tiyaking suriin ang dosis para sa iyong gamot, at kunin ang mga tabletas nang naaayon.
Hakbang 7. Huwag iwasang masuka
Kung ang iyong sakit sa tiyan ay hindi mawawala at ang pagnanasa na magsuka ay lumalakas, huwag mong pigilan ito. Sinusubukan ng iyong katawan na paalisin ang sanhi ng iyong sakit mula sa iyong katawan, kaya't hayaan mo ito. Ang pagsusuka ay tiyak na hindi isang kasiya-siyang aktibidad, ngunit ito ay isang mahalagang gawain ng pagtulong sa iyo na gumaling. Marahil ay mas maganda ang pakiramdam mo pagkatapos.
Paraan 2 ng 3: Pagkain ng Pagkakain ng Pagduduwal na Pakikipaglaban
Hakbang 1. Magkaroon ng luya
Sa loob ng maraming taon, ang luya ay nagbibigay ng suporta sa maysakit sa mga kapangyarihan nitong nakikipaglaban. Tumungo para sa iyong pantry at kumuha ng ilang sariwa o candied luya. Kung mahawakan mo ang lasa ng sariwang luya, kainin ito ng hilaw. Kung hindi man, subukan ito candied o rehas na bakal ang ilan sa isang tasa ng mainit na tubig upang gumawa ng tsaa.
Hakbang 2. Kumain ng ilang crackers
Kapag nabigo ang lahat, ang mga simpleng cracker ng saltine ay may posibilidad na gawin ang trick para sa pagduwal. Mayroon silang banayad na lasa at madaling matunaw, ginagawa silang perpektong may sakit na pagkain. Kung mahawakan mo ang mga crackers, subukang mag-upgrade sa mga pretzel, na may kaunting mas mataas na nutritional na halaga.
Tandaan na ang ilang mga tao ay maaaring makahanap ng amoy ng mga pretzel na nakakasuka
Hakbang 3. Subukan ang pakwan
Bagaman hindi ito ang unang 'sakit na pagkain' ng lahat upang buksan, ang pakwan ay talagang mahusay para sa pagtulong sa isang labanan ng pagduwal. Ang mataas na nilalaman ng tubig at banayad na lasa ay makakatulong upang maisaayos ang iyong tiyan at isama ang higit pang mga likido sa iyong system. Kung mayroon kang lagnat din, subukan ang pinalamig na prutas para sa isang nakapapawing pagod, paglamig na epekto.
Hakbang 4. Kumain ng payak na bigas
Ang mga puting bigas na sans ay hindi ang pinaka masarap na ulam, ngunit kapaki-pakinabang ito para sa paglaban sa pagduduwal. Ang mga madaling matunaw na carbs ay magbibigay sa iyo ng isang maikling lakas ng lakas, habang ang simpleng lasa ay hindi magagalit ang iyong tiyan.
Hakbang 5. Magkaroon ng saging
Ang pagkain ng isang bahagyang hinog na saging (higit pa patungo sa berdeng bahagi, na walang mga spot) ay mahusay para sa maraming mga kadahilanan. Ang malambot na pagkakayari at banayad na lasa ay ginagawang madali upang matunaw, kasama ang prutas na puno ng potasa, na tumutulong sa iyong immune system sa paggaling ng iyong katawan. Maaari mong subukang i-mashing ang iyong saging gamit ang isang tasa ng puting bigas.
Hakbang 6. Mag-scoop ng ilang yogurt
Ngayon, karamihan sa mga produktong pagawaan ng gatas ay nakasimangot sa isang panahon ng pagduwal. Gayunpaman, ang yogurt na may mga aktibong kultura ay nakakatulong upang maibigay ang iyong tiyan ng mabuting bakterya na kinakailangan para sa pagsipa ng masamang bakterya. Samakatuwid, maghanap ng isang simpleng lasa ng yogurt na nag-aanunsyo ng mga probiotics, at ang iyong tiyan ay babalik sa track sa walang oras.
Hakbang 7. Subukan ang simpleng toast
Walang mantikilya, walang jam, wala. Ang kapatagan (hindi sinusunog) na toast ay may katulad na mga katangian sa mga crackers. Madaling matunaw ang tinapay at may isang banayad na lasa, na ginagawang mas malamang na hindi labanan ito ng iyong tiyan. Subukan ang isang solong hiwa at tingnan kung ano ang nararamdaman mo bago kumuha ng isa pa.
Hakbang 8. Kumuha ng ilang mga bitamina B-kumplikado upang maayos ang iyong tiyan
Ang B-bitamina, lalo na ang bitamina B6, ay maaaring makatulong na maayos ang iyong tiyan at mapawi ang pagduwal. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok ng isang B-complex na bitamina o isang suplemento ng B6. Ipaalam sa kanila kung kumukuha ka ng anumang iba pang mga gamot o suplemento upang maiwasan mo ang anumang mga hindi ginustong pakikipag-ugnayan.
Kung nais mo maaari mong subukan ang paggamit ng mga bitamina B kasama ang luya para sa labis na kaluwagan sa pagduwal
Hakbang 9. Iwasan ang nakakainis na pagkain
Ang pagsunod sa pagkain ng mga nabanggit na pagkain ay pinakamahusay, ngunit kung kailangan mong kumain ng iba pang mga bagay, gamitin ang iyong pinakamahusay na paghuhusga. Iwasang kumain ng anumang pagkaing mataba, pritong, maanghang, o napakatamis. Ang lahat ng ito ay maaaring gawing mas malala ang tiyan, at mas malamang na magpalitaw ng isang spell ng pagsusuka.
Paraan 3 ng 3: Pakikipaglaban sa Pagduduwal na may Iba't ibang mga Likido
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Gumagana ang tubig upang maipula ang mga lason sa iyong system at panatilihing hydrated ang iyong katawan upang maaari itong labanan laban sa mga bagay na nakakagamot dito. Bagaman mahalaga na uminom ng tubig nang regular, mahalaga na gawin ito kapag may sakit ka. Siguraduhing mayroon kang isang basong tubig sa iyo sa lahat ng oras, at na iniinom mo ito ng hindi bababa sa bawat oras.
Kumuha ng maliit na sipsip ng tubig o ngumunguya ng mga ice chips kung ang pag-inom ng isang basong tubig nang sabay-sabay ay sobra para sa iyo
Hakbang 2. Subukan ang mga inuming pampalakasan upang mapalitan ang mga likido
Kung nahihilo ka at nagsusuka, marahil ay nawala ka ng maraming likido at nahihirapan kang mapanatili ang mga bago. Ang mga inuming pampalakasan ay pinahusay ng mga electrolytes, na kinakailangan ng iyong katawan para sa mabilis na paggaling. Grab ang iyong paboritong lasa at kumuha ng maliliit na paghigop pagkatapos magtapon upang makatulong na mapunan ang mga electrolyte at likidong supply ng iyong katawan.
Kung hindi ka fan ng mga inuming pampalakasan, maaari ka ring gumawa ng isang lutong bahay na electrolyte replacement na inumin. Pagsamahin ang 1 tasa (240 mL) ng tubig ng niyog, 2 tasa (470 ML) ng tubig, 1⁄2 tasa (120 ML) ng walang pulp na orange juice, 1⁄8 tasa (30 ML) ng sariwang lamutak na lemon juice, 1/4 kutsarita (1.4 g) ng asin, at 2 kutsarang (30 ML) ng maple syrup.
Hakbang 3. Magkaroon ng ilang cranberry juice
Habang maraming mga juice ay maaaring puno ng asukal at lasa na mahirap sa isang mapataob tiyan, nag-aalok ang cranberry juice ng ilang mga nutrisyon nang walang asukal na suntok. Uminom ng cranberry juice kapag nagdurusa, lalo na't hindi ka pa nakakain ng anumang pagkain.
Hakbang 4. Paghaluin ang lemon juice sa honey
Ang matamis at maasim na kumbinasyon na ito ay gumagana upang mabilis na maayos ang iyong tiyan, nang walang isang tonelada ng mga likido. Paghaluin ang 1 kutsarita (4.9 ML) ng lemon juice na may 1 kutsarita (4.9 ML) ng maligamgam na pulot. Dahan-dahang higupin ang likidong tulad ng katas sa loob ng maraming minuto. Maaari mong kunin ang halo na ito ng maraming beses sa isang araw kung ang iyong pagduwal ay hindi humupa.
Hakbang 5. Uminom ng cinnamon tea
Ginamit ang kanela ng mga dekada bilang isang natural na lunas para sa pagduwal at pagsusuka. Paghaluin ang ½ kutsarita (1.3 g) ng kanela na may 1 tasa (240 ML) ng mainit na tubig at payagan ang halo na matarik. Uminom ng tsaa ng dahan-dahan ng maraming beses sa isang araw hanggang sa mawala ang iyong nababagabag na tiyan.
Hakbang 6. Sumubok ng isang sibuyas na tsaa
Na may katulad na taglagas na lasa sa kanela, makakatulong din ang mga sibuyas upang maayos ang isang nababagabag na tiyan. Brew up isang tasa ng clove tea sa pamamagitan ng paghahalo ng 1 tasa (240 ML) ng mainit na tubig na may 1 kutsarita (2 g) ng mga pulbos na sibuyas. Pahintulutan ang timpla na matarik nang maraming minuto bago pilitin ang anumang malalaking mga piraso ng sibuyas.
Hakbang 7. Gumawa ng isang tasa ng cumin tea
Karaniwang nauugnay sa pagluluto, ang cumin ay maaaring talagang gumana nang maayos sa isang tsaa na nakikipaglaban. Subukan ang isang tabo sa pamamagitan ng paghahalo ng 1 tasa (240 ML) ng mainit na tubig na may 1 kutsarita (2 g) ng mga binhi ng cumin. Hayaang matarik ang tsaa sa loob ng 10-15 minuto bago alisin ang mga binhi at dahan-dahang inumin ito. Ang isang piraso ng pulot ay maaaring idagdag para sa tamis kung ninanais.
Hakbang 8. Magkaroon ng peppermint tea
Ang Peppermint ay katumbas ng luya bilang isang isa sa pinakamahusay na natural na mga remedyo na nakikipaglaban sa pagduwal. Gumamit ng 1 kutsarita (1.5 g) ng durog at pinatuyong dahon ng peppermint o gumamit ng ilang sariwang dahon na may 1 tasa (240 ML) ng mainit na tubig upang makagawa ng perpektong tsaa. Maaari itong lasingin mainit o malamig, ng maraming beses sa buong araw na nais mo.
Hakbang 9. Subukan ang luya ale
Kung ang pagkain ng luya ay hindi sapat para sa iyo, kumuha ng isang lata ng luya ale soda. Suriin muna ang iyong mga sangkap ng soda bagaman upang matiyak na ginawa ito ng tunay na luya at hindi artipisyal na lasa. Ang paghigop ng isang lata ng luya ale ay maaaring tumira sa iyong tiyan at makakatulong upang hindi ka masuka.
Hakbang 10. Sipain ang ilang cola syrup
Bahagyang naiiba kaysa sa isang regular na cola soda, ang cola syrup ay isang makapal na likido na ginagamit para sa paggamot ng pagduduwal. Gamit ang parehong klasikong lasa ng iyong paboritong cola, maaaring masarap itong higupin habang ikaw ay may sakit. Ibuhos ang 1-2 tablespoons (15-30 mL) sa ilang durog na yelo at dahan-dahang sipsipin ang likido sa loob ng maraming minuto.
Hakbang 11. Dahan-dahang uminom ng lahat ng likido
Hindi mahalaga kung ano ang pipiliin mong uminom upang manatiling hydrated, iwasan ang pagsabog nito nang mabilis o sa malalaking gulps. Ang iyong tiyan ay naiirita na, kaya pagaanin ang mga likido dito na may maliit, mabagal na paghigop.
Mga Tip
- Huwag magsipilyo kaagad pagkatapos kumain, dahil ang toothpaste ay maaaring makaligalig sa iyong tiyan.
- Hugasan ang iyong bibig ng pinaghalong 1⁄4 tasa (59 ML) ng suka na may 1 tasa (240 ML) ng tubig pagkatapos ng pagsusuka. Ang paggawa nito ay malilinis ang lasa at amoy mula sa iyong bibig at aalisin ang nakakapinsalang acid sa tiyan, na maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong lalamunan at ngipin.
- Iwasang mag-ehersisyo ng sobra.
Mga babala
- Kung magpapatuloy ang pagduwal at wala kang mahahanap na dahilan, pagkatapos ay kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan.
- Kung ang pagduwal ay sinamahan ng pagkahilo, sakit ng ulo, o malabo na paningin, pagkatapos ay umupo at kumuha ng isang tao na tumawag sa isang doktor. Kung ang mga ito ay normal na sintomas mula sa isang pinagbabatayanang kondisyong medikal na alam mong mayroon ka, pagkatapos ay gawin ang mga hakbang na karaniwang gagawin mo upang gamutin ito.
- Kung ikaw ay buntis o mayroong ilang pinagbabatayan na kondisyong medikal na maaaring nagpalitaw ng pagduwal, pagkatapos ay huwag pansinin ang mga hakbang sa itaas at sundin ang payo ng iyong propesyonal sa kalusugan.
