Ang mga operasyon sa balikat ay pangunahing mga pamamaraang medikal na karaniwang humahantong sa sakit, pamamaga at makabuluhang nabawasan ang kadaliang kumilos habang nagpapagaling ang katawan sa loob ng ilang buwan. Hindi alintana ang uri ng pagpapatakbo ng balikat - operasyon ng rotator cuff, pag-aayos ng labrum o mga pamamaraang arthroscopic - napakahirap na maging komportable sa gabi at makatulog nang maayos sa yugto ng paggaling. Gayunpaman, mayroong ilang mga alituntunin at tip na magpapahintulot sa iyong matulog nang mas kumportable pagkatapos ng operasyon sa balikat.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pamamahala sa Sakit ng Balikat Bago ang Oras ng Pagtulog
Hakbang 1. Mag-apply ng mga pack ng yelo bago matulog
Ang pamamahala sa iyong sakit sa balikat o sakit bago matulog ay ginagawang mas madaling makatulog at manatiling tulog, na mahalaga para sa proseso ng pagpapagaling ng iyong katawan upang gumana sa pinakamataas na kahusayan. Ang paglalapat ng isang ice pack sa iyong masakit na balikat mga 30 minuto bago matulog ay maaaring mabawasan ang pamamaga, manhid ng sakit at magbigay ng pansamantalang kaluwagan, na lahat ay mahahalagang kadahilanan sa makatulog nang mahimbing.
- Huwag maglagay ng anumang malamig sa iyong namamagang balikat nang hindi ito ibinabalot sa isang manipis na tela o tuwalya upang maiwasan ang pagkagutom o pangangati.
- Panatilihin ang durog na yelo o ice cubes sa iyong balikat nang halos 15 minuto o hanggang sa manhid ang lugar at hindi mo masyadong maramdaman ang sakit.
- Kung wala kang anumang yelo, gumamit ng isang bag ng mga nakapirming veggies o prutas mula sa iyong freezer.
- Ang mga benepisyo ng cold therapy ay maaaring tumagal sa pagitan ng 15 hanggang 60 minuto, na kadalasang sapat na oras upang payagan kang makatulog.
Hakbang 2. Dalhin ang iyong gamot tulad ng inirerekumenda
Ang isa pang mahalagang aspeto ng pamamahala ng iyong post-operative na sakit sa balikat bago ang oras ng pagtulog ay ang pagkuha ng iyong over-the-counter o reseta na gamot tulad ng inirekomenda ng iyong siruhano o doktor ng pamilya. Hindi alintana kung ito ay isang pangpawala ng sakit o anti-namumula, kunin ang inirekumendang dosis halos 30 minuto bago matulog, dahil dapat ay sapat na oras iyon para madama mo ang mga benepisyo at maging komportable sa kama.
- Dalhin ang iyong gamot na may kaunting pagkain bago matulog upang maiwasan ang pangangati ng tiyan. Ang ilang prutas, toast, cereal o yogurt ay lahat ng magagandang pagpipilian.
- Huwag kailanman uminom ng gamot na may mga inuming nakalalasing, tulad ng beer, alak o alak, dahil sa mas mataas na peligro ng isang nakakalason na reaksyon sa iyong katawan. Sa halip, gumamit ng tubig o juice, ngunit hindi kahel juice. Nakikipag-ugnay ang katas ng ubas sa maraming iba't ibang mga gamot at maaari nitong dagdagan ang antas ng gamot sa iyong system, na maaaring nakamamatay.
- Karamihan sa mga pasyente na sumasailalim sa operasyon sa balikat ay nangangailangan ng malakas na mga narkotiko na reseta para sa hindi bababa sa ilang araw at kung minsan hangga't 2 linggo.
Hakbang 3. Magsuot ng tirador sa maghapon
Matapos ang iyong operasyon sa balikat, ang iyong siruhano o doktor ng pamilya ay magrerekomenda at malamang na bigyan ka ng isang sling ng braso na isusuot sa araw sa loob ng ilang linggo. Sinusuportahan ng mga tirador ng braso ang balikat at labanan ang mga epekto ng paghila ng gravity, na nagpapalala ng sakit sa balikat pagkatapos ng operasyon. Ang pagsusuot ng iyong sling ng braso sa oras ng paggising ay magbabawas sa dami ng pamamaga at sakit sa iyong balikat sa pagtatapos ng araw, na ginagawang mas madaling makatulog sa gabi.
- Magsuot ng strap ng braso na nadulas sa iyong leeg sa pinakamaginhawang posisyon para sa iyong nasasaktan na balikat.
- Maaaring alisin ang lambanog ng braso sa maikling panahon kung kinakailangan, hangga't suportado ng maayos ang iyong braso. Siguraduhing nakahiga sa iyong likod kapag inaalis ang lambanog.
- Maaaring kailanganin mong pumunta ng ilang araw o higit pa nang walang shower kung pipilitin ng iyong siruhano na iwanan ang iyong lambanog sa buong oras. O, panatilihin ang isang labis na lambanog sa kamay na maaari mong isuot habang nasa shower ka, pagkatapos ay ilagay ang tuyo pagkatapos mong matuyo.
Hakbang 4. Huwag labis na gawin ito sa maghapon
Ang pagdali nito sa araw habang nakakakuha ang iyong balikat ay nakakatulong din sa pag-iwas sa labis na sakit sa gabi bago matulog. Ang pagsusuot ng isang lambanog ay nagpapahirap upang ilipat ang iyong balikat nang labis, ngunit iwasan ang mga aktibidad na maaaring maging garapon sa iyong balikat tulad ng jogging, pag-eehersisyo sa isang stair climber at magaspang na pabahay kasama ang mga kaibigan. Nakatuon sa talagang pagprotekta sa iyong balikat nang hindi bababa sa ilang buwan kung hindi ilang buwan - depende sa uri ng operasyon na mayroon ka.
- Ang paglalakad sa araw at maagang gabi ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan at sirkulasyon ng dugo, ngunit gawin itong mabagal at madali.
- Tandaan na sa isang sling on, maaapektuhan ang iyong balanse, kaya mag-ingat sa mga pagbagsak at mga aksidente na maaaring magpalabong sa iyong balikat at gawing mas mahirap matulog.
Bahagi 2 ng 2: Pagbawas ng Sakit sa Balikat Habang nasa Kama
Hakbang 1. Magsuot ng tirador habang nasa kama
Bilang karagdagan sa suot ng iyong lambanog sa araw, isaalang-alang din ang pagsusuot nito sa gabi, kahit na sa loob ng ilang linggo. Ang pagpapanatiling braso mo sa isang lambanog habang nasa kama ay makakatulong sa iyong balikat na manatiling matatag habang natutulog. Sa pamamagitan ng isang braso na mahinahon na hinawakan ang iyong balikat sa lugar at sinusuportahan ito, hindi ka mag-aalala tungkol sa paggalaw ng iyong braso at lumilikha ng sakit sa paligid habang natutulog ka.
- Kahit na may suot ng isang braso sa kama, huwag matulog sa iyong masakit na balikat dahil ang compression ay maaaring magpalitaw ng sakit at pamamaga, na maaaring magising sa iyo.
- Magsuot ng isang manipis na t-shirt sa ilalim ng braso ng lambanog habang nasa kama upang ang balat sa iyong leeg at itaas na katawan ay hindi magagalit.
Hakbang 2. Matulog sa isang nakahilig na posisyon
Ang pinakamainam na posisyon para sa karamihan ng mga taong may mga operasyon sa balikat upang matulog ay nasa isang nakahilig na posisyon dahil naglalagay ito ng mas kaunting pilay sa kasukasuan ng balikat at mga nakapaligid na malambot na tisyu. Upang makapunta sa isang nakahilig na posisyon habang nasa kama, palakasin ang iyong ibabang likod at kalagitnaan ng likod na may ilang mga unan. Bilang kahalili, subukang matulog sa isang upuang nakahiga (istilo ng Lay-Z-Boy) kung mayroon kang isa - maaaring mas komportable ito kaysa iharap mo ang iyong sarili sa kama na may mga unan.
- Iwasang nakahiga sa iyong likuran dahil ang posisyon na iyon ay madalas na pinaka-nakakainis sa mga balikat na post-operative.
- Habang ang iyong sakit sa balikat / paninigas ay humupa sa oras, maaari mong dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa isang mas patag (mas pahalang) na posisyon nang paunti-unti kung komportable ito sa gabi.
- Sa mga tuntunin ng time frame, malamang na kailangan mong matulog sa isang posisyon na semi-recline sa loob ng 6 na linggo o higit pa depende sa uri ng operasyon na mayroon ka.
Hakbang 3. Itaguyod ang nasugatan na braso
Habang nasa kama ka at sa isang nakahilig na posisyon, itaguyod ang iyong nasugatan na braso gamit ang isang medium-size na unan na nakalagay sa ilalim ng iyong siko at kamay - magagawa mo ito nang mayroon o walang isang tirador. Ang paggawa nito ay inilalagay ang iyong balikat sa isang posisyon na naghihikayat sa mahusay na pagdaloy ng dugo sa magkasanib at nakapalibot na mga kalamnan, na mahalaga para sa paggaling. Tiyaking panatilihing baluktot ang iyong siko at ang unan ay masiksik sa ilalim ng iyong kilikili.
- Kasama sa mga kahalili sa mga unan ang mga unan at pinagsama na mga kumot o tuwalya. Hangga't ito ay komportable na itaas ang iyong ibabang braso at hindi masyadong madulas, gagana ito ng maayos.
- Ang pagtaas sa ibabang braso at sanhi ng ilang panlabas na pag-ikot sa balikat habang nasa kama ay partikular na nakakaaliw para sa rotator cuff at labrum Surgeries.
Hakbang 4. Bumuo ng isang pillow fort o hadlang
Habang natutulog sa iyong kama pagkatapos ng operasyon sa balikat, kahit na sa isang nakahilig na posisyon, mahalaga na hindi sinasadyang gumulong papunta sa iyong nasugatan na balikat at masira pa ito. Kaya, mag-stack ng ilang mga unan sa tabi at / o sa likod ng iyong nasugatang bahagi upang maiwasan ang pagulong dito habang natutulog. Ang mga mas malambot na unan ay karaniwang gumagana nang mas mahusay kaysa sa mas matatag na mga unan bilang isang hadlang dahil ang iyong braso ay lulubog sa mga ito sa halip na lumiligid sa kanila.
- Mahusay na ideya na iguhit ang magkabilang panig ng iyong katawan ng mas malambot na unan upang hindi ka makaligid sa alinmang paraan at ma-jol ang iyong post-operative na balikat.
- Huwag gumamit ng mga unan na natatakpan ng satin o sutla dahil may posibilidad na maging madulas ito bilang suporta at hadlang.
- Bilang kahalili, ilipat ang iyong kama sa isang pader at pagtulog gamit ang iyong namamagang balikat na kalso ng kalso laban dito upang maiwasang gumulong.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Suriin ang iyong siruhano para sa tukoy na payo habang natutulog batay sa eksaktong likas na katangian ng iyong pinsala at pamamaraan.
- Nakasalalay sa tindi ng pinsala sa iyong balikat at ang uri ng pamamaraang pag-opera, maaaring tumagal ng ilang linggo upang makatulog nang maayos. Tulad ng naturan, tanungin ang iyong doktor tungkol sa gamot sa pagtulog.
- Ang pagkuha ng isang mainit na paliguan bago matulog ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga, kahit na mag-ingat na hindi mabasa ang iyong sling ng braso. Pag-isipang alisin ito sa loob ng ilang minuto habang naliligo ka.
