Ang lagnat ay anumang temperatura ng katawan na higit sa 100.4 ° F (38.0 ° C). Ito ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa isang impeksyon, sakit, o karamdaman, at maaaring maging kapaki-pakinabang. Habang madalas mong mapawi ang mga sintomas ng lagnat sa bahay, dapat mong maingat na subaybayan ang lagnat-lalo na sa mga bata, na nasa peligro ng febrile seizure, o mga kombulsyon na sanhi ng mataas na temperatura ng katawan. Kung ikaw o ang iyong anak ay may lagnat, maaari kang gumamit ng mga gamot na over-the-counter o mga remedyo sa bahay upang mabawasan ang lagnat sa lalong madaling panahon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggamot sa isang Lagnat
Hakbang 1. Gumamit ng over-the-counter na gamot para sa lagnat na sanhi ng sipon at trangkaso
Ang pag-inom ng over-the-counter na gamot ay isa sa pinakamabilis at pinakamadaling paraan upang matanggal ang lagnat. Kung ang iyong lagnat ay mula sa isang impeksyon sa viral, maaaring mahirap itong gamutin. Ang mga virus ay nabubuhay sa mga selyula ng katawan at mabilis na magparami. Hindi sila tumutugon sa mga antibiotics. Gayunpaman, maaari kang uminom ng gamot upang subukang pamahalaan ang pagtugon sa lagnat ng iyong katawan, anuman ang sanhi.
- Subukang uminom ng acetaminophen (Tylenol) upang makatulong na maibsan ang iyong lagnat. Tiyaking sinusunod mo ang mga tagubilin sa pakete at hindi lalampas sa inirekumendang dosis.
- Huwag magbigay ng aspirin sa mga bata, sapagkat maaari itong maging sanhi ng Reye's syndrome kung mayroon silang mga impeksyon sa viral. Ang Acetaminophen ay isang mas ligtas na pagpipilian. Hanapin ang mga formula ng "bata", at sundin nang maingat ang mga tagubilin sa dosis.
- Ang mga NSAID tulad ng ibuprofen (Motrin, Advil) at naproxen (Aleve) ay makakatulong din kapag mayroon kang lagnat.
Hakbang 2. Subukang maligo
Ang pagligo o pagligo sa cool na tubig ay maaaring makatulong upang mas mabilis din ang pagpapalamig ng iyong katawan. Punan ang bathtub ng cool sa maligamgam na tubig o ayusin ang iyong shower hanggang sa cool ang tubig o maligamgam. Magbabad sa tub o tumayo sa shower ng 10 hanggang 15 minuto upang matulungan ang paglamig ng iyong katawan.
- Huwag kumuha ng isang nagyeyelong malamig na shower o magdagdag ng yelo sa paliguan upang maibagsak ang iyong lagnat.
- Maaari mo ring gamitin ang isang basang basahan upang bigyan ang iyong sarili ng isang cool na sponge bath.
Hakbang 3. Uminom ng tubig
Ang isang lagnat ay maaaring magpatuyo sa iyo at maaari nitong gawing mas malala ang mga bagay. Siguraduhin na uminom ka ng maraming tubig upang matulungan ang iyong katawan na labanan ang lagnat at panatilihin din ang hydrated na rin.
- Maaaring kailanganin din ng mga bata na uminom ng electrolyte fluid, tulad ng Pedialyte, upang makatulong na mapunan ang mga nawalang electrolytes. Tanungin muna ang pedyatrisyan ng iyong anak upang malaman kung kinakailangan ito.
- Ang Gatorade o Powerade ay isang pagpipilian din. Maaari mong gupitin ang mga ito ng tubig upang mabawasan ang nilalaman ng asukal at calorie.
Hakbang 4. Kumuha ng mga suplemento upang mapalakas ang kalusugan ng immune
Ang mga pandagdag ay maaaring punan ang mga pangangailangan sa nutrisyon, na tumutulong sa iyong katawan na labanan ang sanhi ng lagnat. Ang pagkuha ng multivitamins ay hindi direktang lalaban sa lagnat, ngunit palakasin nito ang iyong katawan upang makapaglaban ito.
- Kumuha ng isang multivitamin na may bitamina A, C, E, at B-complex na mga bitamina, magnesiyo, kaltsyum, sink, at siliniyum.
- Kumuha ng 1 o 2 kapsula o 1-2 kutsarita (4.9-9.9 mL) ng langis ng isda araw-araw para sa mga omega-3 fatty acid.
- Maaari mo ring subukan ang sink o echinacea.
- Ang mga suplemento ng Probiotic o pagkain (tulad ng yogurt na may "mga aktibong kultura") ay magpapakilala ng higit pang Lactobacillus acidophilus bacteria sa iyong system at pagbutihin ang iyong kalusugan sa immune. Ngunit kung mayroon kang isang matinding kompromiso na immune system, kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mga probiotics.
- Huwag kumuha ng mga herbal supplement nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Ang ilan ay maaaring makipag-ugnay sa iniresetang gamot o kondisyong medikal.
Hakbang 5. Pangasiwaan ang "wet medyas treatment" sa bahay
Ang ilang mga nagsasagawa ng holistic na gamot ay naniniwala na kung matulog ka na nakasuot ng basang medyas, ipagtatanggol ng iyong katawan ang sarili sa pamamagitan ng pag-ikot ng dugo at lymphatic fluid sa iyong basa na mga paa. Napupunta ng teorya na ito naman ay nagpapasigla sa immune system at nagpapalitaw ng mas matahimik, nakagagaling na kalagayan ng pagtulog. Walang ebidensiyang pang-agham na ito ay talagang gumagana. Gayunpaman, ang mga cool na medyas ay maaaring magdala ng ilang kaluwagan mula sa kakulangan sa ginhawa ng iyong lagnat. Upang subukan ang pamamaraang ito:
- Magbabad ng isang pares ng manipis na mga medyas ng bulak sa maligamgam na tubig, pagkatapos ay pilitin ito hanggang sa mamasa-masa ngunit hindi tumutulo.
- Ilagay ang mga ito kapag matutulog ka, pagkatapos ay magsuot ng isang mas makapal na pares ng mga dry medyas sa ibabaw nila.
- Magpahinga ng 2 gabi pagkalipas ng 5 hanggang 6 na araw.
Hakbang 6. Palamigin ang mga katawan ng mga bata kung kinakailangan
Ang mga pang-adulto na katawan ay maaaring hawakan nang maayos ang lagnat, ngunit ang mga bata ay maaaring magdusa ng febrile seizure kung ang fever ay tumaas ng masyadong mataas. Sa katunayan, ang isang mataas na lagnat ay ang pangunahing sanhi ng mga seizure sa mga bata sa pagitan ng 6 na buwan at 5 taong gulang. Kung ang temperatura ng bata ay tumaas ng higit sa 104 ° F (40 ° C), o nagsimulang tumaas nang mabilis, simulan agad ang paglamig sa kanila. Tanggalin ang kanilang damit. Gumamit ng isang punasan ng espongha o washcloth upang tapikin (hindi malamig) ang tubig sa buong katawan upang maibaba ang kanilang temperatura.
- Ang paglalapat ng yelo sa isang nilalagnat na katawan ay maaaring mapanganib kung mali ang nagawa. Ito ay sanhi ng panginginig, na talagang nagpapataas ng temperatura ng katawan. Maaari silang maglagay ng yelo sa isang setting ng ospital, ngunit pinakamahusay na gumamit ng maligamgam na tubig sa bahay.
- Tawagan kaagad ang doktor kung ang lagnat ng iyong anak ay sumiklab. Idirekta ka nila alinman upang dalhin ang bata sa isang ER o magbigay ng detalyadong patnubay para sa kung paano alagaan sila sa bahay.
- Tumawag sa 911 o sa iyong lokal na numero para sa emerhensiya para sa tulong na pang-emergency kung ang bata ay may seizure.
- Ang iyong doktor ay maaaring mangasiwa ng rectal diazepam upang gamutin ang febrile seizure sa iyong anak.
Paraan 2 ng 5: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Manatiling komportable hangga't maaari
Minsan kailangan lamang ng isang lagnat na patakbuhin ang kurso nito, ngunit maaari mong gawin ang mga bagay upang mas komportable ang iyong sarili habang hinihintay mo itong mawala. Halimbawa, ang paglalagay ng basang mga tuwalya sa iyong balat ay hindi makakabawas ng lagnat, ngunit maaari itong makatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa mula sa lagnat. Patuyuin ang isang basahan o toalya na may cool na tubig at ilapat ito sa iyong leeg o noo.
Magsuot ng maiinit na damit at manatili sa ilalim ng mga kumot upang harapin ang panginginig mula sa lagnat. Kung sa tingin mo ay mainit, pagkatapos ay gumamit lamang ng isang light sheet at magsuot ng magaan, nakahinga na damit
Hakbang 2. Mag-hydrate at kumain ng banayad na pagkain upang makabawi mula sa impeksyon sa gastrointestinal (GI)
Ang mga impeksyon sa GI ay mas kilala bilang "flu sa tiyan." Kasama sa mga sintomas ang pagtatae, sakit sa tiyan, pagduwal o pagsusuka, at kalamnan o pananakit ng ulo. Kadalasan ay mayroon din silang mababang lagnat na lagnat. Ang mga impeksyong GI ay nalulutas sa kanilang sarili sa loob ng 3 hanggang 7 araw, kaya kailangan mo lang alagaan ang iyong sarili hanggang sa lumipas ang iyo. Uminom ng isang 8 fl oz (240 mL) na baso ng tubig kahit 8 hanggang 10 beses bawat araw, lalo na kung nagsusuka ka.
- Panoorin ang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig sa mga bata, dahil nangangailangan ito ng pansin sa emerhensiya. Sa mga sanggol, kasama sa mga palatandaan ang mas kaunting basa na mga diaper, nabawasan ang laki ng fontanelle (malambot na lugar sa bungo), lumubog ang mga mata, at matamlay. Kung nakikita mo ang mga sintomas na ito, tumawag sa mga serbisyong pang-emergency o humingi ng agarang medikal na atensiyon.
- Ang diyeta ng BRAT (Bananas, Rice, Applesauce, at Toast) ay madalas na inirerekomenda para sa problema sa GI, ngunit ang katibayan upang suportahan ito ay mahina. Ang American Academy of Pediatrics ay hindi inirerekumenda na gamitin ito para sa mga bata, dahil hindi ito nagbibigay ng sapat na nutrisyon. Makatuwirang kumain, lumayo sa mataba, mabigat, at maanghang na pagkain, at uminom ng maraming tubig.
Hakbang 3. Ubusin ang mga halamang gamot na kilala upang labanan ang lagnat
Ang mga remedyo ng erbal ay maaaring makuha sa isang bilang ng mga form: pulbos, kapsula, o makulayan. Mas gusto ng maraming tao na magluto ng maiinit na tsaa na may mga tuyong halaman. Ang mainit na likido ay nagpapalubag sa lalamunan habang ang mga halamang-gamot ay maaaring labanan ang lagnat. Upang magluto ng isang herbal na tsaa, matarik na 1 kutsarita (halos 2/3 g) ng halaman sa isang tasa ng mainit na tubig sa loob ng 5 hanggang 10 minuto para sa mga dahon o bulaklak o 10 hanggang 20 minuto para sa mga ugat. Makipag-usap sa iyong doktor bago ubusin ang anumang mga halamang gamot o natural na remedyo, dahil maaari silang makagambala sa inireresetang gamot o iba pang mga kondisyong medikal. Ang mga sumusunod na herbs ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng immune, ngunit maaaring magkaroon ng ilang mga negatibong epekto:
- Maaaring madagdagan ng green tea ang iyong mga antas ng pagkabalisa at itaas ang iyong presyon ng dugo. Maaaring gusto mong iwasan ang pag-inom ng berdeng tsaa kung mayroon kang pagtatae, glaucoma, o osteoporosis. Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang sakit sa atay.
- Ang kuko ng pusa ay maaaring magpalala sa mga autoimmune disorder o leukemia. Maaari rin itong makagambala sa ilang mga uri ng gamot, kaya kausapin ang iyong doktor bago inumin ito.
- Reishi kabute. Maaari mong makita ito bilang isang makulayan sa halip na sa pinatuyong form. Kumuha ng 30-60 na patak 2 hanggang 3 beses sa isang araw. Ang Reishi ay maaaring makipag-ugnay din sa ilang mga gamot, tulad ng mga nagpapayat ng dugo at mga gamot sa presyon ng dugo.
Hakbang 4. Mag-ingat na hindi kumalat ang impeksyon
Habang ikaw ay may sakit, siguraduhing takpan ang iyong bibig at ilong habang umuubo at pagbahin, at itapon nang maayos ang mga ginamit na tisyu. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas gamit ang sabon na antibacterial. Panatilihin ang iyong distansya mula sa mga hindi naimpeksyon na tao at mga pampublikong puwang hangga't maaari. Huwag magbahagi ng mga baso ng pag-inom o kagamitan sa sinuman, at huwag itong gawin nang personal kung ang iyong kasosyo ay hindi nais na halikan ka ng ilang sandali!
Ipalaro sa mga bata ang matitigas na laruan na madaling malinis sa lababo ng sabon at tubig
Paraan 3 ng 5: Pagkuha ng Atensyong Medikal
Hakbang 1. Alalahanin kung ang sinumang nasa paligid mo ay may sakit kamakailan lamang
Kung ang isang tao sa iyong sambahayan o lugar ng trabaho ay may sakit sa nagdaang nakaraan, maaaring kinuha mo ito mula sa kanila. Ang mga bata ay madalas na kumakalat ng mga sakit sa bawat isa, at maaaring magkaroon ng sipon o trangkaso mula sa mga kaibigan sa paaralan o palaruan.
Kung alam mo na ang karamdaman ng ibang tao ay nalutas nang mag-isa, maaari kang makapagpahinga nang kaunti. Ang iyong karamdaman ay malulutas din sa pamamahinga at maraming tubig
Hakbang 2. Panatilihin ang isang log ng temperatura
Kung ang sakit ay hindi nalulutas nang mag-isa, nais mong maibigay sa doktor ang isang detalyadong log kung paano kumilos ang lagnat. Maaari nilang magamit ang impormasyong iyon upang ma-diagnose ka ng isang tukoy na karamdaman. Halimbawa, maaari mong ipalagay na mayroon kang isang simpleng sipon, ngunit pagkatapos ng isang linggo, biglang sumiklab ang iyong lagnat. Ang mga posibilidad ay mayroon kang pangalawang impeksyon sa bakterya tulad ng impeksyon sa tainga o pneumonia. Ang ilang mga kanser, tulad ng di-Hodgkin lymphoma, sa kabilang banda, ay sanhi ng lagnat sa gabi, ngunit wala sa araw.
- Siguraduhing kunin ang iyong temperatura ng maraming beses araw-araw hanggang sa humupa ang lagnat.
- Ang mga fever fever ay maaaring maging tanda ng tuberculosis o HIV / AIDS.
Hakbang 3. Itala ang iyong iba pang mga sintomas
Gumawa ng tala ng anumang bagay na tila hindi sa karaniwan, kahit na hindi ito pinaparamdam sa iyo ng karamdaman, kinakailangan. Halimbawa, ang hindi inaasahang pagbabago ng timbang, ay maaaring magturo sa maraming mga sanhi. Ang iyong iba pang mga sintomas ay maaaring maituro sa system ng organ na apektado, na magpapakipot sa patlang para sa diagnosis.
Halimbawa, ang isang ubo ay nagpapahiwatig ng isang problema sa baga tulad ng pulmonya. Ang pagkasunog sa panahon ng pag-ihi ay tumutukoy sa isang pantog o impeksyon sa bato. Ang namamagang lalamunan ay maaaring isang sintomas ng isang malamig, trangkaso, o impeksyon sa strep
Hakbang 4. Humingi ng payo medikal
Bigyan ang iyong log ng temperatura at listahan ng mga sintomas sa iyong doktor, na susubukan na masuri ang sanhi ng lagnat. Magsasagawa sila ng isang pisikal na pagsusuri upang makahanap ng karagdagang mga pahiwatig tungkol sa pinagmulan ng lagnat. Ang kasaysayan na iyong ibinigay at pisikal na pagsusulit ay makakatulong sa doktor na paliitin ang mga posibleng dahilan. Ang mga sanhi ay madaling makumpirma o mapasyahan sa pagtatasa ng lab o imaging.
Ang mga karaniwang pagsubok na maaaring iutos ng iyong doktor ay kasama ang isang pisikal na pagsusuri, bilang ng puting selula ng dugo, pagsusuri sa ihi, mga kultura ng dugo, at isang X-ray sa dibdib
Hakbang 5. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor para sa mga impeksyon sa viral
Ang malamig at trangkaso ang pinakakaraniwang impeksyon sa viral na nakikita ng mga doktor. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng medyo hindi gaanong karaniwang mga impeksyon sa viral na hindi rin tutugon sa paggamot ng antibiotic. Ang croup, bronchiolitis, varicella (bulutong-tubig), roseola, at sakit sa kamay, paa, at bibig ay sanhi din ng mga virus. Marami sa mga ito ay nalulutas nang mag-isa; halimbawa, ang sakit sa paa, kamay, at bibig ay karaniwang dumadaan sa loob ng 7 hanggang 10 araw. Para sa karamihan sa mga virus na ito, ang mabuting pangangalaga sa sarili (tamang kalinisan, nutrisyon, at pamamahinga) ang pinakamahusay na paggamot, ngunit kausapin ang iyong doktor.
- Tanungin ang iyong doktor kung gaano katagal magtatagal ang virus at kung may anumang mga paraan upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
- Tanungin kung ano ang dapat mong hanapin habang sinusubaybayan mo ang iyong mga sintomas, dahil ang ilang mga normal na hindi nakakapinsalang mga virus ay maaaring umunlad at mapanganib. Ang sakit sa paa, kamay, at bibig, halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng nakamamatay na pamamaga ng utak sa mga bihirang kaso.
Hakbang 6. Kumuha ng antibiotics para sa impeksyon sa bakterya
Ang mga impeksyon sa bakterya ay lubos na magagamot, at sa pangkalahatan ay mahusay na tumutugon sa mga antibiotics. Ang mga antibiotiko ay maaaring pumatay sa bakterya o pipigilan ang mga ito mula sa muling paggawa sa iyong katawan. Mula doon, maaaring labanan ng iyong immune system ang natitirang impeksyon.
- Ang bacterial pneumonia ay isang karaniwang sanhi ng lagnat.
- Kukuha ang doktor ng isang sample ng dugo upang matukoy kung aling bakterya ang nagdudulot ng lagnat.
- Gagamitin nila ang impormasyong iyon upang magpasya kung aling antibiotic ang gagamitin upang labanan ang impeksyon at mabawasan ang iyong lagnat.
- Huwag kumuha ng antibiotics para sa isang lagnat maliban kung inireseta ito ng iyong doktor. Ang mga antibiotiko ay hindi lalaban sa isang impeksyon sa viral, at ang pagkuha sa kanila kapag hindi mo kailangan ang mga ito ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
Hakbang 7. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga sanhi ng lagnat
Ang mga virus at bakterya ang pinakakaraniwang sanhi ng lagnat, ngunit hindi lamang sila ang mga. Ang mga lagnat ay maaari ding sanhi ng mga reaksyon sa pagbabakuna, mga reaksiyong alerdyi, at malalang kondisyon ng pamamaga tulad ng IBS (nagpapaalab na sakit sa bituka) at sakit sa buto.
Kung nakakuha ka ng madalas o paulit-ulit na lagnat, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na sanhi. Maaari mong gamutin ang napapailalim na kondisyon at mabawasan ang bilang ng mga fever na nakukuha mo
Paraan 4 ng 5: Pagkuha ng Sukat sa Temperatura
Hakbang 1. Gumamit ng isang digital thermometer upang gawin ang iyong temperatura nang pasalita
Maaaring sukatin ng isang digital thermometer ang iyong temperatura nang pasalita, tuwid, o sa kilikili. Hindi mo dapat subukang sukatin ang iyong sariling temperatura nang direkta, kaya't gamitin ang termometro alinman sa pasalita o sa kilikili. Linisin ang thermometer na may malamig na tubig, pagkatapos ay paghuhugas ng alkohol, pagkatapos ay isang pangwakas na banlawan ng malamig na tubig. Huwag kailanman gumamit ng isang termometro na ginamit nang wasto sa iyong bibig.
- Huwag kumain o uminom ng kahit ano sa loob ng 5 minuto bago kunin ang iyong temperatura. Maaari nitong baguhin ang temperatura sa iyong bibig at humantong sa isang hindi tumpak na pagsukat.
- Ilagay ang dulo ng thermometer sa ilalim ng iyong dila at hawakan ito nang halos 40 segundo. Karamihan sa mga digital thermometers ay umiikot upang ipaalam sa iyo kapag natapos na nila ang pagsukat.
- Matapos basahin ang pagsukat, banlawan ang thermometer sa malamig na tubig, linisin ito ng rubbing alak, at banlawan muli ito upang ma-isterilis ito.
Hakbang 2. Dalhin ang iyong temperatura sa kilikili
Alinman alisin ang iyong shirt o magsuot ng maluwag na shirt na nagbibigay-daan sa iyo upang magsukat sa iyong kilikili. Ilagay ang dulo ng thermometer nang direkta sa iyong kilikili. Dapat lamang hawakan nito ang iyong balat, hindi ang tela mula sa iyong shirt. Maghintay para sa mga 40 segundo o hanggang sa marinig mo ang beep na ipaalam sa iyo na ang pagsukat ay tapos na.
Hakbang 3. Magpasya kung aling pamamaraan ng pagsukat ang gagamitin sa isang bata
Dalhin ang temperatura ng bata sa alinmang pamamaraan na maaari nilang hawakan ng makatotohanang. Ang isang 2-taong-gulang, halimbawa, ay hindi maaaring humawak ng isang thermometer pa rin sa ilalim ng dila sapat na katagal upang makakuha ng isang tumpak na pagbabasa. Ang mga thermometers sa tainga ay natutugunan na may magkahalong mga resulta. Ang pinaka-tumpak na pagsukat na maaari mong gawin ay isang tumbong, na hindi masakit para sa bata. Inirerekumenda ito para sa mga bata sa pagitan ng tatlong buwan at apat na taong gulang.
Hakbang 4. Dalhin nang diretso ang temperatura ng bata gamit ang isang digital thermometer
Siguraduhin na ang dulo ng thermometer ay na-isterilisado sa paghuhugas ng alkohol pagkatapos ay banlawan nang malinis. Matapos matuyo ang tip, lubricahan ito ng petrolyo jelly para sa kadalian ng paggalaw.
- Humiga ang bata sa kanilang likuran, pagkatapos ay iangat ang kanilang mga binti sa hangin. Para sa mga sanggol, dapat mong iangat ang mga binti tulad ng ginagawa mo kapag nagpapalit ng lampin.
- Dahan-dahang ipasok ang termometro tungkol sa 1⁄2 hanggang 1 pulgada (1.3 hanggang 2.5 cm) sa tumbong, ngunit huwag pilitin ito laban sa paglaban.
- Hawakan pa rin ang thermometer ng halos 40 segundo o hanggang sa ito ay beep upang ipaalam sa iyo na handa na ang pagsukat.
Hakbang 5. Bigyang kahulugan ang mga resulta
Maaaring narinig mo na ang isang malusog na temperatura ng katawan ay 98.6 ° F (37.0 ° C), ngunit ito ay isang gabay lamang. Ang isang normal na katawan ay magbabago ng temperatura, kahit na sa kurso ng 1 araw. Ang temperatura ay karaniwang mas mababa sa umaga at mas mainit sa gabi. Bukod dito, ang ilang mga tao ay may mas mataas o mas mababang temperatura ng pahinga. Ang isang malusog na pang-araw-araw na saklaw ay maaaring mula 97.5 hanggang 98.8 ° F (36.4 hanggang 37.1 ° C). Ang mga alituntunin para sa mga lagnat na temperatura ay ang mga sumusunod:
- Mga bata: 100.4 ° F (38.0 ° C) sinusukat nang tuwid; 99.5 ° F (37.5 ° C) sinusukat nang pasalita; Sinusukat ang 99 ° F (37 ° C) sa kilikili.
- Mga matatanda: 100.7 ° F (38.2 ° C) sinusukat nang tuwid; 100 ° F (38 ° C) sinusukat nang pasalita; Sinusukat ang 99 ° F (37 ° C) sa kilikili.
- Ang mga temperatura sa ilalim ng 100.4 ° F (38.0 ° C) ay itinuturing na "mababang antas" na lagnat. Hindi ka dapat magalala tungkol sa isang lagnat hanggang umabot sa 102 ° F (39 ° C).
Paraan 5 ng 5: Pag-iwas sa Mga Impormasyon sa Hinaharap
Hakbang 1. Magpabakuna
Ang mga impeksyon sa viral ay hindi tumutugon nang maayos sa paggamot. Ngunit ang mga siyentista ay nakabuo ng mga bakuna na maaaring maiwasan ang isang malaking bilang ng mga impeksyon sa viral. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung aling mga bakuna ang inirerekumenda nila. Ang pagkakaroon ng mga bata na nabakunahan sa murang edad ay maaaring maiwasan ang maraming mga posibleng malubhang karamdaman sa paglaon sa buhay. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga bakuna laban sa:
- Ang impeksyon sa pneumococcal, na nagpoprotekta laban sa bakterya na nagdudulot ng impeksyon sa tainga, impeksyon sa sinus, pulmonya, meningitis, at sepsis.
- H influenzae, na sanhi ng mga impeksyon sa itaas na respiratory tulad ng impeksyon sa tainga at sinus. Maaari rin itong maging sanhi ng mas malubhang impeksyon, tulad ng meningitis.
- Ang mga batang edad 11 taong gulang pataas ay dapat mabakunahan para sa meningitis.
- Ang mga bakuna ay hindi sanhi ng autism. Ang nag-iisang mananaliksik na gumawa ng paghahabol na ito ay ang paggawa ng kanyang data at pagtatago ng mga pagbabayad mula sa mga abugado, at bawat independiyenteng mananaliksik mula noon ay walang nahanap na link. Ang mga bakuna ay dapat na may lisensya ng FDA at masusing masuri upang maipakita na gumagana ang mga ito. Ang pagbabakuna sa iyong anak ay maaaring makapagligtas ng kanilang buhay.
Hakbang 2. Kumuha ng sapat na pagtulog araw-araw
Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay makakatulong mapalakas ang iyong immune system. Ang mga matatanda na nakakakuha ng mas mababa sa 6 na oras na pagtulog bawat gabi ay may kapansanan sa mga tugon sa immune. Binabawasan nito ang iyong kakayahang labanan ang impeksyon.
Subukang makakuha ng hindi bababa sa 7 hanggang 8 oras ng hindi nagagambala na pagtulog tuwing gabi upang mapanatiling malakas ang iyong immune system
Hakbang 3. Kumain ng malusog na diyeta
Ang inilalagay mo sa iyong katawan ay maaaring magkaroon ng isang napakalaking epekto sa kakayahang labanan ang impeksyon. Sustain ang iyong katawan ng buong pagkain tulad ng prutas, gulay, at buong butil. Iwasan ang mga naprosesong pagkain, na may posibilidad na maging mataas sa asukal at puspos na taba na masama sa iyong katawan.
Siguraduhing makakuha ng 1000 mg ng Vitamin C at 2000 IU ng Vitamin D bawat araw. Ang mga bitamina A at E ay mahalaga din para sa kanilang mga katangian ng antioxidant
Hakbang 4. Iwasang makipag-ugnay sa mga mikrobyo
Kung alam mong mayroong may sakit, panatilihin ang iyong distansya hanggang sa makagaling sila at hindi na nakakahawa. Kahit na walang nakikitang karamdaman sa paligid mo, panatilihin ang mabuting gawi sa kalinisan.
Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos umalis sa mga pampublikong puwang, at laging hugasan ito bago kumain. Kung wala kang access sa tubig sa publiko, dalhin ang isang maliit na bote ng hand sanitizer
Hakbang 5. Bawasan ang iyong mga antas ng stress
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang matataas na antas ng stress ay talagang nagpapalumbay sa tugon ng immune system. Iiwan ka nitong mahina sa sakit. Gumawa ng puwang sa iyong buhay para sa pagpapahinga at mga aktibidad na nasisiyahan ka, at subukang maging naroroon sa mga sandaling iyon kung mayroon ka sa kanila.
- Ang yoga at pagmumuni-muni ay mga tanyag na aktibidad na makakatulong sa mga tao na mabawasan ang kanilang mga antas ng stress. Ang eerobic na ehersisyo ay mayroon ding isang makabuluhang epekto sa stress.
- Subukang makakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng aerobic ehersisyo bawat linggo, sa mga panahon na 30 hanggang 40 minuto bawat araw.
- Kapag nag-eehersisyo ka, hangarin ang isang target na rate ng puso na naaangkop sa iyong edad. Kalkulahin ito sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong edad mula sa bilang na 220. Ang target na rate ng puso ay 60-80% ng iyong Max Heart Rate depende sa fitness.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
